王景松

田徑800米跑是一種需要大量消耗體能的項目。對運動員要求不僅要有很好的天賦能力，良好心血管系統(tǒng)功能，健壯的上體力量，良好的腰腹力量保證強有力的后程沖剌，堅強的意志品質都會發(fā)揮作用。作為一名優(yōu)秀的教練員要善于挑選有潛力、有前途、適合該項目運動特點的少年運動員從事專門的800米跑訓練。

一、遺傳因素

選拔一個理想的800米跑運動員，身體條件必須符合該項目的特點，除了看身高、體重，身體比例形態(tài)、遺傳特點外，更重要是看先天的運動能力和恢復能力如何；合理自然的技術。還應考慮到父母遺傳和發(fā)育情況。父母身高及遺傳，心、肝、肺、血色素都要詳細詢問和檢測，選拔那些身材較高，體形勻稱、肩寬、上體較健壯、腰腹力量強、大腿不應過粗、小腿細長、關節(jié)細、腳弓深、跟腱長、腳趾短平、腳小。利用骨齡來鑒別發(fā)育情況，選拔發(fā)育晚適合于該項目運動特點的少年從事800米跑訓練。

二、心理素質

一個優(yōu)秀的800米跑運動員不僅要有遺傳優(yōu)勢、生理優(yōu)勢，而且要有一個好的神經類型和發(fā)揮這些優(yōu)勢的心理能力。選拔靈活性和穩(wěn)定性的神經類型。田徑比賽中不僅僅是技術、能力的較量，更是心理因素的抗衡。心理因素已成為現代訓練和比賽的重要內容，培養(yǎng)運動員心理品質已成為提高運動成績爭取比賽勝利的關鍵條件之一。選拔時看他能否忍受艱苦環(huán)境和疲勞的情況下繼續(xù)忍受肌肉疲勞的堅強意志品質。觀察少年運動員是否具有強烈的運動欲望。良好的訓練態(tài)度、頑強的性格。具有自信心和進取心。

三、合理協(xié)調的放松技術

要選拔自然技術較好的少年運動員，800米跑技術要求動作輕松自然，蹬伸有力，攖臂、擺腿調，富有彈性，全程跑的節(jié)奏性很強。要求運動員掌握正確技術和合理分配體力，有良好的節(jié)奏，步頻較快，能合理控制步長，完全放松協(xié)調的跑步技術，具備較好的腳踝力量，良好的腰腹力量，可以保持穩(wěn)定的技術。

四、良好的身體素質

作為一名800米跑優(yōu)秀運動員，必須具備高水平和高水準身體素質。如節(jié)奏、爆發(fā)力、速度，各種肌肉的快速收縮能力和神經系統(tǒng)對肌群控制及支配能力，速度耐力是800米跑運動員必須具備的素質，肌肉較發(fā)達、身體較高、心肺發(fā)育好、心容量大、擺臂合理、運動負荷后脈搏恢復迅速的運動員。選拔需要具備較好的絕對速度，更需要具備保持較長距離的快速能力和跑進中的加速能力，同時還需要最后段落的沖刺能力，重點測試600米跑，生要培養(yǎng)運動員在缺氧的條件下仍能保持高速度跑，氧債承受能力強是800米跑運動員必須具備的專項素質。必須重視選材對象的速度素質和柔韌性，利用100米跑，立定三級跳遠，后拋鉛球等測定素質情況。肌纖維類型快肌占60％左右，慢肌占約40％左右。力量素質和柔韌性是進一步提高中跑技術的前提，通過力量、柔韌性和技術性訓練來提高速度，只有良好的柔韌性及肌肉彈性才能使肌肉獲得更大的收縮力量，并且肌肉不易拉傷。腰腹力量是發(fā)揮腿部力量的基礎，腰腹力量起著承上啟下的作用，具有良好的腰腹力量的運動員將會很好地將上肢力量的絕大部分應用到向前的運動中。使他們跑得更快。所以800米跑運動員要具備很好的全面的身體素質。

尋找和選拔具有800米跑運動天賦能力的運動動員，主要途徑還是讓盡量多的少年兒童參加有組織的業(yè)余訓練和比賽，在訓練過程中發(fā)現其運動才能。選拔時還要對心理品質、運動競賽能力、各種素質和生理機能、潛力等諸多因素進行綜合測試，再結合家族調查，評價運動潛力和培養(yǎng)前途。