摘要：中學生處于生長劇變的青春發(fā)育期，情緒體驗強烈、獨特。在此階段進行及時有效的情緒教育尤為重要。教師應有效地發(fā)展學生的自我情緒認知能力，提高他們的情緒管理技能，并進一步培養(yǎng)他們的情緒自我激勵能力。

關鍵詞：中學生；情緒；情緒教育

中圖分類號：G631文獻標識碼：A

文章編號：1673-2111(2009)05-068-03

作者：范月娥，江蘇省蘇州市第三中學教師；江蘇，蘇州，215000

一、情緒和情緒教育

情緒是人在某種特定環(huán)境中所表現(xiàn)出來的特殊的心理特征，或者說是人的內(nèi)在修養(yǎng)在特定條件下的外顯，是一種復雜的心理現(xiàn)象，具有多形式、多水平和多功能的特征。一般心理學家把情緒的結(jié)構(gòu)歸納為三個不可分割的成分：主觀體驗、生理激起和外顯表情。情緒的主觀體驗是腦的感受狀態(tài)，是心理活動的一種帶有獨特享樂色調(diào)的知覺或意識；情緒的生理激起包括在情緒活動中產(chǎn)生的所有生理變化；情緒的外顯表情指表達具體情緒的面部表情和身體姿勢。簡單地說，當我們生理上或精神上受到外界的刺激，這種刺激會引起我們的心理反應，這種現(xiàn)象就是情緒。例如我們看見蛇會害怕，“蛇”就是外來刺激，“害怕”便是情緒的表現(xiàn)。

情緒教育是根據(jù)情緒活動的規(guī)律，采用各種方法和措施，培養(yǎng)人們正確看待情緒的態(tài)度，學會做自己情緒的主人；掌握有效調(diào)節(jié)和控制情緒的方法，以保持和發(fā)展積極情緒，克服和消除消極情緒；豐富調(diào)控自己情緒的經(jīng)驗，理解和尊重別人的情緒。其目的就是提高人們的情緒活動能力，豐富生活情趣，增強工作、學習效率，優(yōu)化情緒心理特征，提高心理健康水平。

二、中學階段進行情緒教育的重要性

中學生正處于青春發(fā)育高峰期，個體的身體和生理機能都在發(fā)生急劇的變化，其情緒的發(fā)展與生理、心理及認知發(fā)展的成熟度息息相關，生理上的這些變化給發(fā)展相對滯后的心理活動帶來巨大影響，自我認知和自我評價存在偏差，情緒智力水平不足以應對和適應自身變化和外部環(huán)境，再加上承重的學習壓力，導致他們的身心處于一種非平衡狀態(tài)。他們會經(jīng)常感到焦慮，不能很好地控制自己的情緒，輕則有輕微的情緒困擾，重則導致人格的變異，甚至引發(fā)刑事犯罪。另有研究表明，中學階段正是情緒智力水平快速增長的時期，是情緒智力在人生發(fā)展中較為重要的階段，這一時期的情緒智力發(fā)展水平高低可能會對未來情緒智力水平影響較大，因而此階段的情緒教育具有十分重要的意義。

(一)促進身心健康發(fā)展。

情緒活動不僅是一種心理活動，也是一種生理活動，情緒的變化會引起一系列的生理變化，如肌肉、心率、血壓、呼吸等。當一個人處于良好的情緒狀態(tài)時，有機體內(nèi)部環(huán)境平衡，多種腺體的分泌活動處于適度的平衡使人感到身心愉快；當一個人處于不良的情緒狀態(tài)時，伴隨出現(xiàn)的心理狀態(tài)是憂郁、焦慮、憤怒、恐懼和痛苦等，如果反復出現(xiàn)這種狀態(tài)，就會擾亂正常的生理過程，可能成為致病因素。另外，中學生走過快樂的童年，進入青少年階段，生活、學習中各種壓力和挫折紛至沓來，但這又是每一個人所不許經(jīng)歷的。當挫折不可避免時，如何處理憂郁等各種情緒就極為關鍵。因此，情緒教育對中學生來講十分重要，可以讓他們自如地處理各種不良情緒。從長遠來看，還可以預防由于長期的挫折帶來的人格異常，保證中學生心理健康發(fā)展。

(二)有利于學習活動的順利開展。

情緒和智力的發(fā)展有密切的聯(lián)系。積極的情緒會促進思維的流向，能推動人們對知識的吸取和對真理的探求，提高認知過程的質(zhì)量和效率；情緒消極時，認知的過程也是消極的。另有許多研究證明，情緒對記憶效率有很大影響，在愉快或沮喪的狀態(tài)下，記憶效率有極為明顯的差異。因此，培養(yǎng)中學生良好的情緒能夠使他們更專心于自己的學習，提高學習效率。

(三)有助于較好地維持人際關系。

人際關系是人們在一定的群體背景中，在活動和交往過程中發(fā)生、發(fā)展和建立起來的人與人之間的關系。良好的人際關系有利于青少年的健康成長，不良的人及關系是導致青少年身心疾病的一個重要因素。中學生生活在群體之中，維持良好的人際關系才能使得他們身心得到健康發(fā)展。情緒在人際關系中起著樞紐作用，積極的情緒能夠幫助中學生有效地和同學、老師進行溝通，正確把握交往中的“度”，學會真心實意地尊重別人，站在別人的角度考慮問題，能主動地尋求與對方的相同或相似之處，創(chuàng)造出心理相容的良好氣氛，從而更好地生活、學習。

(四)培養(yǎng)良好的道德行為。

中學生處于生長劇變的青春發(fā)育期，情緒不穩(wěn)定，波動大，情緒體驗強烈、獨特，此時的他們遇到以前從未遇到的壓力和困惑時容易產(chǎn)生高度的緊張感和強烈的憤怒等消極情緒。因而，對中學生進行情緒教育，增強他們對快樂情緒的體驗，培養(yǎng)高尚的道德情操，避免在激情狀態(tài)下的過激行為，幫助他們更好地適應社會、享受生活。

三、情緒教育的策略

(一)對學生進行認知教育，發(fā)展學生的自我情緒認知能力。

中學生的思維依然存在片面性和表面性，易出現(xiàn)自我中心傾向，對自我和外部世界尚未形成正確的認知，再加上中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性過強，情緒容易波動和沖動，表現(xiàn)出半成熟、半幼稚的矛盾性特點。因此，導致中學生情緒困擾和障礙的重要原因之一就是他們還沒有對自己和對象有一個比較正確的認知，存在許多不合理、不理性的偏見。理性情緒治療大師艾里斯(Albert Ellis)的說法是：“不合理的理念，經(jīng)常會使人產(chǎn)生極端的負向情緒?！卑显訟—B—c的理論架構(gòu)來說明其觀點。A表示引發(fā)事件(Activatingevent)，B代表個人的理念系統(tǒng)(Belief system)，c代表情緒結(jié)果(Emotional consequence)。艾氏認為我們的情緒并不是直接導源于事件，而是源于我們對事件的想法。不合理的理念常以下列三種形式出現(xiàn)：(1)夸大。如：“我受不了了”等。(2)以偏概全。如：“所有的人都看不起我”等。(3)不切實際。如：“我必須考第一名”等。因此，教師應教會中學生關于情緒及其表現(xiàn)的基本知識，讓學生具備當自己的某種情緒剛一出現(xiàn)就能察覺的能力，承認并正視自己的情緒體驗，學會檢視何者是不合理的想法。

(二)指導學生恰當?shù)乇磉_自己的情緒，提高情緒管理技能。

處于青春期的中學生，由于在成長的歷程中難免會遇到各種意想不到的痛苦，情緒常起伏不定。其實真正的問題并不在于情緒本身，而在于情緒的表達方式，在于他們能否能以恰當?shù)姆绞皆谶m當?shù)那榫氨磉_適當?shù)那榫w。有些情緒失控的人往往回避自己的情緒，這種回避經(jīng)常與自己不能清楚地表達情緒有關。所以除了要教會學生對自己的情緒有敏銳的察覺能力之外，還要教會他們能恰當?shù)乇磉_自己的情緒，從而進一步緩

解和消除不良情緒。緩解和消除不良情緒的方法很多，作為老師應幫助學生學會使用理性的方法來化解不良情緒對自己的束縛，尋找出適合自己的方法。以下提供幾種具體的做法：

1、冷靜思考，用合理的想法來代替不合理的想法。在情緒不穩(wěn)的時候，先讓自己盡量安靜下來，用條列的方式將自己的內(nèi)容記下來，再冷靜地分析它是否合理，分別說明合理與不合理的原因，逐一批駁，接納那些合理的想法，舍棄不合理的念頭。在理性思辨的過程中，從事件的各個角度來衡量，我們能更清楚自己待人處事方式的不妥之處，并能體會到：改變環(huán)境、改變運氣、改變別人都是很不容易的事，只有改變自己對事件的看法，從而原諒別人，接納缺陷，吸取經(jīng)驗，穩(wěn)定情緒。

2、尋找良性刺激以轉(zhuǎn)換心情。當不良情緒產(chǎn)生時，有意識地尋找良性刺激，以抵消不良刺激的作用，可以較好地穩(wěn)定情緒。因為心理學上有一個原理，外界刺激在大腦中留下的印跡，總是舊的讓位于新的，弱的讓位于強的。當令人發(fā)怒的事情發(fā)生時，不要老是去想它，“既來之，則安之”，不如丟開它，去做、去想一些能轉(zhuǎn)換心情的事情?？梢哉液门笥蚜牧奶欤x讀有趣的書籍，也可以欣賞好聽的音樂，看看喜劇類的電影，或者到一個自己喜歡的地方去走走，放松一下心情等等。

3、正確釋放，合理宣泄自己的消極情緒。消極情緒既已產(chǎn)生，強行壓抑就會使得它在我們體內(nèi)尋求發(fā)泄，給內(nèi)臟器官的活動造成損害。而且，悶在心里不但不能使它得到消除，反而會使人不斷地想起它，使消極情緒不斷地積累和加劇?？梢赃x擇大睡一覺，大哭一場，也可以到空曠處大吼幾聲，擊打不會傷到自己的較軟的東西出氣等?？傊?，要以能達到宣泄而又不傷害他人與自己為目的。

另外，也可以咨詢心理專家，通過他們專業(yè)的指導，及時有效地緩解和消除消極情緒。

(三)樂觀教育與挫折教育相結(jié)合，培養(yǎng)學生情緒自我激勵的能力。樂觀就是以寬容、接納、愉悅和積極的心態(tài)去看待現(xiàn)實世界，它能很好地促進人的身心健康，使人胸懷坦蕩，能正視人生的一切困難。在平常的教育過程中，常用身邊的典型事例啟發(fā)學生，培養(yǎng)他們熱愛生活的情感，激勵他們滿懷信心、勇敢追求人生崇高目標的精神。努力培養(yǎng)學生的幽默感，引導學生多注意事物美好、積極的一面，，讓他們學會以輕松的心情來對待外界的壓力，培養(yǎng)學生的樂觀注意精神。而挫折是個體在從事有目的的活動中，遇到障礙或干擾，致使個人動機不能實現(xiàn)，需要不能滿足時的情緒狀態(tài)。如果面對挫折，學生能忍受、超越，有一定的耐挫能力，其人格會逐漸趨于成熟，并使其心理進入一個健康而穩(wěn)定的發(fā)展時期，因此培養(yǎng)中學生的耐挫能力，鍛煉其堅強的意志，是中學生情緒教育的又一主要內(nèi)容。挫折教育首先要讓學生認識到挫折是難免的，同時讓學生體會挫折對個體的影響具有兩面性，只看其消極影響是片面的，要承認挫折對個體所具有的積極作用。有意識地培養(yǎng)、提高學生對挫折的容忍力，在挫折面前保持冷靜、積極的態(tài)度，以進取的精神戰(zhàn)勝挫折。對學生進行挫折教育，不必刻意創(chuàng)造“挫折情境”，只要結(jié)合他們在實際生活中遇到的問題進行直接、有效的教育。

總之，學校和教師應該利用課內(nèi)外的資源，發(fā)展學生的自我情緒認知能力，提高學生的情緒管理技能，并進一步培養(yǎng)他們的情緒自我激勵能力，讓學生學會緩和和消除自己的消極情緒，最終成為情緒的主人。