劉鳳云　李 云

作為教師都會有這樣的同感,即責(zé)任感與使命感、自信與自卑感、壓力與困惑感等。這些心理感受會依據(jù)每個人不同的經(jīng)歷與學(xué)歷、不同的性格特征和心理承受能力等多種因素,賦予自身相應(yīng)的情緒、情感、動機(jī)、目標(biāo)、態(tài)度、行為和結(jié)果。好的結(jié)果自然會給人一種成功而愉悅的心理體驗(yàn),使人更加自信。反之,不好的結(jié)果便會給人一種不良的、甚至很糟糕的心理體驗(yàn),使人感到自尊心受損而失去自信,壓力與困惑接踵而來,不僅工作的積極性和興趣受到壓抑,其身心健康和工作效率也會直接受到威脅。

我國的心理學(xué)工作者提出了六項(xiàng)教師心理健康的指標(biāo):正確的角色認(rèn)知;具有健康的教育心理環(huán)境;教育的獨(dú)創(chuàng)性;抗教育焦慮程度高;良好的教育人際關(guān)系;能適應(yīng)與改造教育環(huán)境。反之,則認(rèn)為是心理不健康。

臺灣心理學(xué)家何永鈺教授曾提出一個心理健康公式:B=P/E,B指癥狀出現(xiàn)率;P指內(nèi)外壓力總和;E指自我強(qiáng)度(個體對內(nèi)外壓力的承受能力)。這個公式也同樣適用于教師心理健康。主要壓力來自于以下幾方面:

來自學(xué)生的壓力:學(xué)生的學(xué)習(xí)效果、行為表現(xiàn)反映著教師的教育教學(xué)效果,教師必須據(jù)此調(diào)整自己的工作,因此學(xué)生的學(xué)習(xí)問題、行為問題常給教師帶來巨大壓力。中國教師所面臨的學(xué)生考試及升學(xué)壓力也是世界首屈一指的。教師的教學(xué)質(zhì)量取決于多種因素,而人們又往往以成績衡量教師的教學(xué)水平,這給教師帶來一定的輿論壓力,使一些教師缺乏職業(yè)成就感。另外,教師出于職業(yè)責(zé)任感,心中總是掛念學(xué)生的成長,這也是壓力的重要來源之一。

來自工作方面的壓力:教師面對教育、教學(xué)雙重任務(wù),工作量大,工作瑣碎,基礎(chǔ)薄弱學(xué)校的教師面臨的問題就更多、任務(wù)更重。

來自教師自我發(fā)展的壓力:教師扮演著眾多的角色:管理者、授課者、教育者、學(xué)習(xí)者等,需要不斷轉(zhuǎn)換,這需要教師發(fā)展多種能力,如專業(yè)能力、管理能力、人際交往能力、表達(dá)能力,還有非常重要但常被人忽略的情緒調(diào)控能力、元認(rèn)知能力等。此外,教師工作量比較大,工作對象又是人,因此工作投入比較大,職業(yè)競爭壓力也在逐步增強(qiáng),而對教師的社會報償、待遇相對較低,這種矛盾也容易使教師產(chǎn)生不平衡心理,造成怠惰、自卑、失望等心理。

教師的心理壓力調(diào)節(jié)方法:1. 換位思考認(rèn)同法——正確認(rèn)識壓力,靈活調(diào)整自己的心態(tài)。2. 推移時間遺忘法——有時時間是解決問題的最好方法。積極忘記過去的、眼前的不愉快,隨時修正自己的認(rèn)知觀念,不要讓痛苦的過去牽制自己的未來。3. 順其自然,自我解脫法——學(xué)會自我放松。在適當(dāng)?shù)那闆r下想說便說(找自己信得過的人),想休息便休息(勞逸結(jié)合),想娛樂便娛樂(自我發(fā)泄)……實(shí)在不想做事時可暫時放下,不追求十全十美(追求卓越并非追求完美)。4. 注重過程,淡化功利法——建立合理的、客觀的自我期望值。例如,對待學(xué)歷、職稱、職務(wù),乃至人生,都應(yīng)注重努力的過程而淡化結(jié)果。需注意兩點(diǎn):一是你的奮斗目標(biāo)要合理;二是有時做事可往最壞處著想,向最好處努力。5. 眾人面前理智法——在眾人面前最好多觀察、思考,少盲目表現(xiàn)自己。人人都會有這樣的心理體驗(yàn):當(dāng)自己在眾人面前盲目表現(xiàn)之后,卻后悔自己的言行舉止有損自己的形象而憂心忡忡。6. 更新環(huán)境自我調(diào)節(jié)法——在壓力太大、心情不佳時變換一下環(huán)境。例如室外觀景、室內(nèi)養(yǎng)花、美好事物的想像、恐怖事件的回避(耳不聽、眼不見、心不煩)。7. 音樂與生理保健法——各種聲音通過耳朵被人感受,如他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲、謾罵聲等都會影響你的心態(tài),因此,可以多聽一些優(yōu)美的音樂,以緩解不愉快的心情。8. 自信、自主激勵法——即相信自己是最好的、最可以依賴的。每樁偉業(yè)都是由信心開始的。

當(dāng)前教育實(shí)踐中的大量事例說明,教師的心理健康與學(xué)生的心理健康之間存在著十分密切的關(guān)聯(lián),教師的心理健康程度是影響學(xué)生心理健康教育效果的一個關(guān)鍵因素。因此,對于從事教育工作的我們來說,采取各種有效措施,維護(hù)和提高自身的心理健康水平,是一項(xiàng)十分重要的任務(wù),需要我們作出長期而不懈的努力。如果全社會都來關(guān)心與重視教師的心理健康,那么建設(shè)一支高水平、高質(zhì)量的師資隊(duì)伍將大有希望。