關(guān)鍵詞：自信；認(rèn)識自我；積極
　　
　　【活動理念】
　　自信是人們成長與成才不可缺少的一種重要的心理品質(zhì)。表面上看來，高中生自視清高，但深入他們內(nèi)心就會發(fā)現(xiàn)，他們對自己的評價總是在自卑與自負(fù)這兩個極端搖擺，尤其容易停留在自卑這個點(diǎn)上。因此，應(yīng)該注意培養(yǎng)他們的自信心。
　　【活動目標(biāo)】
　　增進(jìn)學(xué)生對自信內(nèi)涵的認(rèn)識和了解，引導(dǎo)學(xué)生掌握一些提高自信的技巧與方法。使學(xué)生在活動中體驗(yàn)自信在自我發(fā)展中的作用，積極向上地面對生活。
　　【活動準(zhǔn)備】
　　1.根據(jù)教學(xué)內(nèi)容制作多媒體課件，包括圖片、文字等。
　　2.外表精致的禮盒一個。
　　3.按學(xué)生人數(shù)準(zhǔn)備相應(yīng)數(shù)量的花生。
　　4.背景音樂、歌曲《相信自己》MTV、關(guān)于自信的故事。
　　【活動對象】
　　高中一、二年級
　　【活動過程】
　　一、導(dǎo)入
　?。ㄒ唬┯螒蚍?br/>　　1.教師手拿盒子對學(xué)生們說：“我這里有一個非常精美的盒子，盒子里面裝著好東西，有人想要這個盒子嗎？”
　　2.請出一位學(xué)生當(dāng)裁判，裁判對想要盒子的學(xué)生發(fā)問：你是不是很想要？你為什么想得到？你愿意讓給別人嗎？你覺得自己能得到嗎？你覺得里面會是什么？為什么？（提示：盒子里面的東西可以是梳子、圓珠筆、尺子、鑰匙鏈、糖果、水果等，教師可對東西的特點(diǎn)作一下簡單描述。）
　　3.盒子歸屬。教師宣布：“猜對盒子里面東西的同學(xué)，這個盒子連同里面的東西歸你所有了?！?br/>　　4.請得到盒子的學(xué)生談?wù)剠⒓舆@個游戲的感受。
　　（二）探索坊
　　教師小結(jié)——人人都想成功，人人都在追求成功，可又有多少人相信自己會成功呢？你想過嗎？你相信自己嗎？哪怕一時半會兒敲不開成功的門，你也愿意給自己機(jī)會長敲嗎？——擁有成功，首先要擁有自信?。ù笃聊怀尸F(xiàn)主題，天生我才必有用——學(xué)會自信）
　　二、自信的力量
　　聽錄音“大西洋上的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)”（配樂錄音，營造氣氛，盡量提高感染力，錄音末尾幻燈呈現(xiàn)林德曼博士駕舟橫渡大西洋的風(fēng)采照片。）
　　1900年7月，德國精神科專家、醫(yī)學(xué)博士林德曼獨(dú)自駕著一葉小舟駛進(jìn)了波濤洶涌的大西洋，他在進(jìn)行一次歷史上從未有過的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)，他要驗(yàn)證一下自信的力量。林德曼博士認(rèn)為，一個人只要對自己抱有信心，就能保持精神和機(jī)體的健康。當(dāng)時，德國舉國上下都關(guān)注著獨(dú)舟橫渡大西洋的悲壯冒險，因?yàn)橐呀?jīng)有一百多位勇士相繼駕舟均遭失敗，無nen82IgGs8suH1Gir2mYvw==人生還。林德曼博士認(rèn)為，這些遇難者首先不是從生理上敗下來的，主要是死于精神崩潰、恐慌與絕望，所以他決定親自駕舟，驗(yàn)證自己的推斷。在航行中，林德曼遇到了常人難以想像的困難，多次面臨死亡，有時真有絕望之感。但只要這個念頭一涌現(xiàn)，他馬上就大聲自責(zé)：懦夫，你想重蹈覆轍，葬身此地嗎?不，我一定會成功! 我一定會成功! 在經(jīng)歷千辛萬苦之后，終于，他勝利渡過了大西洋，成為第一位獨(dú)舟橫越的勇士。
　　1.學(xué)生思考并回答：林德曼的故事對你有何啟發(fā)？
　　2.心靈火花：林德曼博士在談到自己成功的體會時說：“我從內(nèi)心深處相信一定會成功，這個信念在艱難中與我自身融為一體，它充滿了周身的每個細(xì)胞?！绷值侣膶?shí)驗(yàn)表明：人的精神狀態(tài)確有難以估量的作用，不論在怎樣艱難困苦的條件下，只要相信自己，對自己充滿信心，就能激發(fā)人的潛能，增強(qiáng)人的意志力，促使人獲得成功。
　　三、認(rèn)識自信
　　在自卑和自負(fù)的比較中認(rèn)識自信。
　　情境劇表演1：楚楚的故事
　　楚楚現(xiàn)在正讀高一，平時她總覺得自己不如別人，很少表現(xiàn)自己的能力、表達(dá)個人見解。
　　星期一的班會，老師組織大家討論如何建設(shè)班集體，楚楚想：應(yīng)該搞一些集體活動，在活動中同學(xué)之間會加深友誼，加強(qiáng)了解，有利于形成班級良好的凝聚力?？墒巧磉呌型瑢W(xué)說：“應(yīng)該先定好班規(guī)，選出得力的班干部。”她一聽覺得這才是高明的建議，
　　相比之下，自己的意見太膚淺了。后來輪到她發(fā)言時，她退縮了，只是搖搖頭，輕聲說：“不知道。”
　　情境劇表演2：舞蹈班的爭論
　　琳琳是學(xué)校舞蹈隊的領(lǐng)隊，她不僅舞跳得好，而且人長得也漂亮，學(xué)習(xí)成績也不錯，被很多人稱為才女?？墒牵翘靺s發(fā)生了這樣一件事：
　　每周三下午第八節(jié)課，舞蹈隊的成員都要在音樂教室練習(xí)舞蹈。這天，舞蹈老師因?yàn)橛悬c(diǎn)事沒能按時來，讓琳琳帶領(lǐng)其他同學(xué)一起練習(xí)。大家快樂地練習(xí)著，其中有一個姿勢，琳琳和曉雯爭執(zhí)起來。琳琳說：“右手放在臉前才好看?！睍增┱f：“右手放在頭上才標(biāo)準(zhǔn)?！眲e的同學(xué)也你一言，我一語，不過都贊同曉雯的意見。琳琳勢單力薄，但仍然固執(zhí)己見，和她們爭論。直到舞蹈老師的到來才結(jié)束了這場無謂的爭論。老師宣布支持曉雯的意見。但琳琳不服氣，她和老師爭論，認(rèn)為她那樣做動作才更美一些。老師生氣了，當(dāng)著其她同學(xué)，給她一個“自以為是”的評語。琳琳怒不可遏，氣呼呼地跑回了教室。
　　1.學(xué)生分組討論：
　?。?）楚楚和琳琳的表現(xiàn)是自信嗎？結(jié)果如何？
　　（2）你在生活中經(jīng)歷過類似的事情嗎？你是怎么做的？
　　2.教師小結(jié)
　　自負(fù)和自卑都是自信的誤區(qū)。自卑的人不相信自己的潛力，過低地估計自己，即使能做得很好，也不敢嘗試；自負(fù)的人不考慮自己的實(shí)際情況，往往過高估計自己，看不起別人，自以為是。只有自信的人才能實(shí)事求是地看待自己，既看到自己的優(yōu)點(diǎn)，也能看到自己的缺點(diǎn)。
　　四、自信測試
　?。ㄒ唬┬∮螒?br/>　　給你一次完全自由的選擇，你希望自己成為什么？
　　 溫馨提示（來自學(xué)生）：
　　 成為富翁、企業(yè)家、旅行家……
　　教師小結(jié)：無論你選擇做什么，你都希望做好自己。自我接納加上能力，這是構(gòu)成自信的兩大基石。有自我接納，就有不斷自我完善的動機(jī)和行為，總有一天會具備能力，并最終具備自信。
　?。ǘ┝私庾约?br/>　　你是一個自信的人嗎？通過這一測試，幫助學(xué)生了解自己的自信力狀態(tài)并予以適當(dāng)調(diào)整（也可安排學(xué)生課前完成這一測試）。
　　心理測驗(yàn)：你的自信心如何?（請回答“是”或“否”）
　　1.你是否常常突然感到疲勞?
　　2.你是否常常懷疑自己沒鎖上門?
　　3.你是否常常無緣無故地感到不愉快?
　　4.有人突然拜訪你時，你是否很難產(chǎn)生興奮感?
　　5.有時候，當(dāng)電話鈴響時，你是否感到害怕?
　　6.你是否常做夢?
　　7.你是否能迅速作出某種決定?
　　8.如果你發(fā)現(xiàn)自己的衣服上有污點(diǎn)，并且只好那樣穿著去某處，你是否感到不愉快?
　　9.你是否喜歡結(jié)交新朋友?
　　10.你是否常有這種情況，在即將上車去休假前，你突然又不想走了。
　　11.你是否在深夜感到太餓而醒來?
　　12.你有時是否想獨(dú)自一人留在一個地方?
　　13.如果你一個人進(jìn)了飯店，飯桌前坐著幾位顧客，那里還有空位子，你是否坐到那里去就餐?
　　14.在自己的行為中，你是否主要按別人期望你要做的那樣去做?
　　計分方法：對l、2、3、4、5、10、11、14各題答“是”，每題得1分；對6、7、8、9、12、13各題答“否”，每題得1分，即最多可得14分。
　　分?jǐn)?shù)解釋（僅供參考）：
　　如果你得0分，說明你過分自信；如果你得分在l～4分之間，說明你比較自信；如果你得分在5～8分之間，說明你十分明顯地表現(xiàn)出自信；如果你得分在9～12分之間，說明你很需要增強(qiáng)自信心；如果你得分在13～14分之間，也許你在未預(yù)見到的情境之前會感到害怕，在進(jìn)行某種競賽時，即使能得勝，你也首先懷疑和擔(dān)心。
　　五、建立自信
　　自信不是天生的，而是在生活經(jīng)驗(yàn)中逐漸形成和發(fā)展的，每個人都可以建立起自信心。而要建立自信，首先要學(xué)會正確地認(rèn)識自己。
　　
　?。ㄒ唬┱页霾蛔孕诺脑?br/>　　1.聽錄音《不想上學(xué)的劉菲》
　　劉菲現(xiàn)在正讀高一。近來，她經(jīng)常不想上學(xué)，還獨(dú)自一個人默默地流淚。雖然在剛剛結(jié)束的校辯論賽中她獲得了最佳辯手的稱號；雖然她的文采被語文老師當(dāng)眾表示欣賞，她的作文常常被當(dāng)作范文讓大家學(xué)習(xí)……她不想和同學(xué)們交往，她上課常常注意力不集中，這讓她的父母和老師都非常憂慮。
　　劉菲到底怎么啦？在她的一篇作文中，我們似乎找到了答案。
　　“我真后悔來這里上學(xué)，現(xiàn)在的我什么都不是，什么都沒有，簡直一無是處、糟糕透頂。
　　我也曾經(jīng)優(yōu)秀過，我也曾經(jīng)是老師的寵兒。在小學(xué)和初中，我是那么優(yōu)秀。那時的我考試從未出過前三名。如此的輝煌怎么說沒就沒了呢？昨日的風(fēng)采為什么消失得這么快呢？在第一次月考中我的成績排在了班級第25名，連自己最有實(shí)力的物理也不過得了75分，初中時學(xué)習(xí)遠(yuǎn)不如自己的那個男生，竟然還排在了第10名。我好沒面子，我辜負(fù)了老師和同學(xué)們，他們該怎樣看我？我感到無比的自卑，我還能找回昔日的自己嗎？”
　　2.小組討論：
　　（1）劉菲為什么不想上學(xué)？
　?。?）劉菲真的一無是處、糟糕透頂嗎？
　?。?）劉菲為什么覺得自己一無是處、糟糕透頂？
　?。?）劉菲的故事對你有何啟發(fā)？
　　3.教師小結(jié)
　　劉菲由于在原來的群體中表現(xiàn)得相對出色、出眾，在新的群體中學(xué)習(xí)上暫時落后給她帶來了巨大的落差感。換言之，她已習(xí)慣了做羊群里的駱駝，她沒有信心，也不甘心去做駱駝里的小羊。這種變化使她對自己的評價出現(xiàn)了偏差，她夸大了自己的不足，卻縮小了自己的某些“出色”，給自己戴了一頂“一無是處、糟糕透頂”的帽子。這些字眼其實(shí)都與劉菲的真實(shí)情況不符，這是一些不合理的信念。就是這些不合理的信念導(dǎo)致劉菲自信的喪失，因此，我們應(yīng)學(xué)會全面、客觀地評價自己。
　?。ǘW(xué)會建立自信
　　1.學(xué)會正確地認(rèn)識自己
　　（1）幻燈呈現(xiàn)圖片（白紙中心有一個小黑點(diǎn)）并提問，你看到了什么？
　?。?）幻燈呈現(xiàn)另一張圖片（黑紙中心有一個小白點(diǎn)）并提問，你看到了什么？
　?。?）通過觀察以上兩張圖片，你受到了哪些啟發(fā)？
　?。?）教師小結(jié)。
　　在這兩張圖片中，白色部分代表的是自己的優(yōu)點(diǎn)，黑色部分代表的是缺點(diǎn)。如果你只看到了“白”色，意味著你只看到了自己的優(yōu)點(diǎn)，這種認(rèn)識固然有助于培養(yǎng)自信，但是因?yàn)楹鲆暳俗约旱娜秉c(diǎn)，這種自信很難維持下去，因?yàn)椴恢廊秉c(diǎn)也就意味著原地踏步；如果你只看到了“黑”色，意味著你只看到了自己的缺點(diǎn)，這種認(rèn)識會擊垮你的興趣和信心，嚴(yán)重影響你的進(jìn)步。我們必須學(xué)會同時注意到“白”和“黑”，也就是同時看到好的地方和不好的地方，這樣的認(rèn)識才是正確的認(rèn)識，因?yàn)樗粌H可以幫助我們保持自信，還能讓我們不斷進(jìn)步和成長。
　　2. 學(xué)會只做自己
　　（1）游戲：我的花生
　　●發(fā)給每個學(xué)生一個花生。
　　●請每個學(xué)生好好觀察自己的花生（約三分鐘）。
　　●小組活動。小組成員把花生放在一起，請每個人認(rèn)領(lǐng)自己的花生。
　　●全班分享在活動中的感受。
　　（2）教師小結(jié)
　　在剛才的活動中，我們都有這樣的感受，那就是每個花生都有自己的特點(diǎn)，雖然看似有點(diǎn)相像，但實(shí)際上每個花生都是惟一的、獨(dú)特的。其實(shí)，我們每個人都跟花生一樣，都是世界上絕無僅有的稀世之寶。因此，我們要有這樣的自信：我是人類中獨(dú)一無二的一分子，不想成為任何人，也沒有任何人能替代我，這個世界會因我的存在而增添一分色彩，正所謂“天生我才必有用”。你只是你“自己”，學(xué)會用“自己的”標(biāo)準(zhǔn)衡量自己，努力找準(zhǔn)自己的位置，生命將大放異彩。
　　六、自信訓(xùn)練
　?。ㄒ唬w驗(yàn)自信
　　 1.優(yōu)點(diǎn)轟炸。小組活動。根據(jù)心理測試的成績分組，6～8人一組，分組時保證每組都有一位或幾位得9分以上的學(xué)生?；顒觾?nèi)容是，列舉出本組在心理測試中得9分以上的學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)。小組成員說完后，讓得9分以上的學(xué)生談?wù)劯惺埽ū淮蠹抑赋鰞?yōu)點(diǎn)時有何感受；是否有一些優(yōu)點(diǎn)是自己以前沒有意識到的；是否加強(qiáng)了對自身優(yōu)點(diǎn)、長處的認(rèn)識。此活動的目的是讓這些缺乏自信的學(xué)生重拾自信。
　　2.接龍游戲。每個學(xué)生依次站起來大聲說“我能行！我對自己——有信心?！睂W(xué)生說完后，再讓其談?wù)務(wù)f出自己優(yōu)點(diǎn)時的心理感受。（教師可引導(dǎo)學(xué)生發(fā)散思維，挖掘自己各方面的長處，包括能力、品行等。）
　?。ǘ┳孕艠?br/>　　小組交流、討論增強(qiáng)自信的個人經(jīng)驗(yàn)，試著將這些方法加以歸類，每一條便是一根樹枝。每個小組派一名代表做總結(jié)發(fā)言（可派一名學(xué)生在黑板上作記錄）。
　　教師小結(jié)：心理學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，日常訓(xùn)練可逐步提高人的自信。剛才同學(xué)們已經(jīng)說出了很多方法（可對黑板上學(xué)生們說出的方法做一下小結(jié)），下面我想再強(qiáng)調(diào)幾點(diǎn)（大屏幕同時呈現(xiàn)五個要點(diǎn)，教師在講解每個要點(diǎn)時可對其涵義作一下解釋）：
　　1.為自己確立目標(biāo)。
　　2.要相信自己具有某種能力或優(yōu)勢。
　　3.做事要有計劃。
　　4.要學(xué)會自我激勵。
　　5.按赫巴特的話去做?！爱?dāng)你出門時，請把下頷收進(jìn)，額頭抬高，肺部吸滿空氣；碰著朋友，含笑地向他打個招呼；和人握手時要精神飽滿，不要怕被人誤解；做事必須打定主意，不要常常改變方向，一直向著既定的目標(biāo)前進(jìn)；把你的心完全放在你所希望的光明而偉大的事情上去”。
　　【點(diǎn)評】
　　綜觀這節(jié)課，通過創(chuàng)設(shè)各種情境，讓學(xué)生在活動中產(chǎn)生學(xué)習(xí)的興趣，領(lǐng)悟其中的道理，啟發(fā)心靈反思，重在心靈感悟，這樣的設(shè)計符合心理輔導(dǎo)的理念，提高了整堂課的效果。在教學(xué)工具的運(yùn)用上，錄音、圖片、音樂，有聲有色的多媒體教學(xué)提升了教學(xué)的感染力；在教學(xué)目標(biāo)的達(dá)成上，這節(jié)課集知識、能力、情感多種目標(biāo)的結(jié)合；在知識的學(xué)習(xí)上，對自信的內(nèi)涵進(jìn)行了多層次、多角度的剖析，對不自信的原因以及建立自信的方法進(jìn)行了探討；在能力的培養(yǎng)上，通過組織各種活動，如情境劇表演、講故事、小組討論等，引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識自我，并掌握一些通過逐步訓(xùn)練提高自信的技巧與方法；在情感教育方面，讓學(xué)生體驗(yàn)到自信在自我發(fā)展中的作用，進(jìn)一步增強(qiáng)了他們的自信心，使其樂觀、開朗、積極向上地面對生活。在課程設(shè)計上，從導(dǎo)入、自信的力量、認(rèn)識自信、自信測試到建立自信、自信訓(xùn)練，有一定的邏輯性和層次感。尤其是在自信訓(xùn)練環(huán)節(jié)，能夠考慮到個別學(xué)生的心理需求，通過設(shè)計必要的活動，幫助那些缺乏自信的學(xué)生重新找到自信的感覺，這樣的設(shè)計體現(xiàn)了心理健康教育的差異性原則，真正把學(xué)生的心理感受放在突出的位置，處理得很好。
　　以上是這節(jié)課的一些特色。需要指出的是，在第六部分“自信樹”環(huán)節(jié)，教師在強(qiáng)調(diào)樹立自信的方法時略顯空洞，如能與學(xué)生具體學(xué)習(xí)生活情境相聯(lián)系，并給予學(xué)生一些具體的指導(dǎo)，將會更好。如能把這些方法進(jìn)行拓展延伸，對學(xué)生進(jìn)行追蹤訓(xùn)練，對于鞏固這節(jié)課的效果將會更大。
　　點(diǎn)評人：胡振開，遼寧師范大學(xué)教育科學(xué)學(xué)院教授
　?。ㄗ髡邌挝唬哼|寧省大連市第八中學(xué)。電郵：xuyz＿mary@163.com）
　　編輯/李益倩