王海濤　李慶山

焦慮有狀態(tài)焦慮和特質(zhì)焦慮兩種形式。狀態(tài)焦慮是一種暫時(shí)波動(dòng)的情緒狀態(tài)，即在某一特定情景中的某個(gè)時(shí)刻個(gè)體所體驗(yàn)出的焦慮程度，其主要特點(diǎn)是由緊張和憂慮所造成的一些可意識(shí)到的主觀感覺(jué)，是高度自主的神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)。狀態(tài)焦慮具有不同的程度，并且隨著壓力的不同而波動(dòng)。由于音樂(lè)考生的專業(yè)水平受所學(xué)的專業(yè)時(shí)間長(zhǎng)短、自身素質(zhì)差異、參加實(shí)戰(zhàn)考試經(jīng)驗(yàn)的多少、考試環(huán)境適應(yīng)能力等因素的影響，所以音樂(lè)專業(yè)的考試成績(jī)直接影響著考生的高考情況，所以每位考生都非常關(guān)注自己的考試結(jié)果，更希望自己考出一個(gè)理想的成績(jī)。在這種強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)狀態(tài)下，考生普遍地表現(xiàn)出較高的狀態(tài)焦慮，例如：不安、憂慮、焦急、緊張、恐懼、失眠等等。在這樣的高焦慮狀態(tài)影響下，考生往往不能發(fā)揮出自己的正常水平，出現(xiàn)了聲音抖、音不準(zhǔn)、節(jié)奏不穩(wěn)、失聲、動(dòng)作死板、忘記歌詞和旋律等現(xiàn)象，甚至整個(gè)表演過(guò)程完全失敗。因此，讓音樂(lè)專業(yè)考生調(diào)整好自己的狀態(tài)以便讓他們發(fā)揮自己應(yīng)有的水平，已經(jīng)成為音樂(lè)專業(yè)考試的一個(gè)急待解決的問(wèn)題。

研究對(duì)象與方法

（一）被試

我們?cè)跓熍_(tái)市3所中學(xué)中，隨機(jī)抽出了40名高三的音樂(lè)班的學(xué)生。按照性別，用隨機(jī)的方法，把40名學(xué)生分為兩組。一組為控制組，20人，其中男生6人，女生14人。另一組為實(shí)驗(yàn)組，20人，其中男生5人，女生15人。

（二）實(shí)驗(yàn)材料

實(shí)驗(yàn)組考生接受了以下三個(gè)方面的心理訓(xùn)練。

1. 認(rèn)知訓(xùn)練：教師及時(shí)了解學(xué)生在考前狀態(tài)焦慮的程度及其行為表現(xiàn)，觀察學(xué)生情緒變化，通過(guò)談話誘導(dǎo)、分析推理等方式來(lái)幫助和引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自己，端正考試態(tài)度，進(jìn)而在大腦中產(chǎn)生積極的、使人平靜的表象以應(yīng)對(duì)考試，樹(shù)立控制自我焦慮程度的信心。

2. 表象訓(xùn)練：這種方法是在學(xué)生較為放松訓(xùn)練基礎(chǔ)上，利用學(xué)生頭腦里如何演唱的動(dòng)作表象進(jìn)行心理控制的一種方法。具體方法是：（1）考生從離演唱地點(diǎn)十米到二十米的地方走過(guò)去，準(zhǔn)備演唱（要求走姿自然大方，步伐均勻）；（2）站在講臺(tái)前（舞臺(tái)）或鋼琴旁做2—3次深呼吸以穩(wěn)定情緒；（3）聽(tīng)鋼琴伴奏或放伴奏帶開(kāi)始演唱，并注意音準(zhǔn)、節(jié)奏、聲音質(zhì)量直到演唱完畢；（4）演唱完后，及時(shí)聽(tīng)取指導(dǎo)教師和同學(xué)們所提出的有關(guān)注意事項(xiàng)，同時(shí)進(jìn)行自我評(píng)估完成情況并及時(shí)改正。實(shí)驗(yàn)期內(nèi)這種方法要進(jìn)行共計(jì)16次（其中4—6次須有本校教師或外校教師5—8人現(xiàn)場(chǎng)當(dāng)評(píng)委，進(jìn)行模擬實(shí)戰(zhàn)考試訓(xùn)練，這4—6次最好分配在中期2次訓(xùn)練和晚期4次訓(xùn)練）。

3. 暗示訓(xùn)練：教師用語(yǔ)言、面部表情、手勢(shì)等方式對(duì)學(xué)生施加心理影響。例如，在學(xué)生表演時(shí)，發(fā)出用點(diǎn)頭、“OK”的手勢(shì)等方式向?qū)W生暗示，引導(dǎo)學(xué)生：“我能完成這個(gè)歌曲，高音也沒(méi)有問(wèn)題”，“我相信我自己”等心態(tài)，以減輕學(xué)生的恐懼感，降低焦慮程度，提高學(xué)習(xí)的積極性和自信心。

（三）心理測(cè)試

1.STAI自我問(wèn)卷量表，本文采用美國(guó)心理學(xué)家D·斯皮爾伯格等人制定的經(jīng)我國(guó)學(xué)者修訂的STAI自我問(wèn)卷量表，以設(shè)定考生的焦慮水平。

2.生理指標(biāo)測(cè)試：測(cè)試被試在安靜狀態(tài)下的心率，即常態(tài)心率。測(cè)試被試模擬考試前和模擬考試后的即刻心率。

（四）實(shí)驗(yàn)時(shí)間：實(shí)驗(yàn)時(shí)間為4個(gè)周，實(shí)驗(yàn)班的學(xué)生共經(jīng)過(guò)了16課時(shí)（每周4課時(shí)）的心理訓(xùn)練。

結(jié)果與分析

（一）實(shí)驗(yàn)組與控制組考生焦慮狀況的比較

我們運(yùn)用STAI問(wèn)卷量表對(duì)被試進(jìn)行了焦慮狀態(tài)測(cè)試。該測(cè)試包括（1）被試的特質(zhì)焦慮；（2）被試實(shí)驗(yàn)前的狀態(tài)焦慮；（3）被試實(shí)驗(yàn)后的狀態(tài)焦慮。詳細(xì)的調(diào)查內(nèi)容見(jiàn)表1。

表１實(shí)驗(yàn)組與控制組的焦慮水平比較

由表1可見(jiàn)，就特質(zhì)焦慮而言和實(shí)驗(yàn)前的狀態(tài)焦慮而言，實(shí)驗(yàn)組與控制組的焦慮水平不存在顯著性差異，Z值分別為0.08和0.30，P>0.05。而在實(shí)驗(yàn)后測(cè)試的狀態(tài)焦慮方面，實(shí)驗(yàn)組與控制組的學(xué)生存在著顯著的差異，Z值為2.11，P<0.05。這說(shuō)明，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的心理控制訓(xùn)練有效地降低了他們的焦慮水平。

（二）實(shí)驗(yàn)組與控制組考生心率的比較

心率是指人每分鐘心臟跳動(dòng)的次數(shù)。在正常情況下，成人的心率一般為65-75次/分，在緊張狀態(tài)下人的心率則會(huì)迅速提升，達(dá)到90-140次/分，甚至更高。

心率是反映人的焦慮程度的重要的生理指標(biāo)之一。本研究中，我們對(duì)被試進(jìn)行了心率測(cè)試，以便更加直觀地了解被試的焦慮狀況。心率測(cè)試包括（1）常態(tài)心率，（2）實(shí)驗(yàn)前模擬考試后的即刻心率。（3）實(shí)驗(yàn)結(jié)束后模擬考試后的即刻心率。詳細(xì)的測(cè)試結(jié)果見(jiàn)表2。

表2實(shí)驗(yàn)組與控制組的心率比較

由表2可見(jiàn)，在常態(tài)心率和在實(shí)驗(yàn)前測(cè)試的模擬考試后的即刻心率每個(gè)方面，實(shí)驗(yàn)組和控制組學(xué)生的心率不存在顯著性差異，Z值分別為0.26、0.85，P>0.05。而實(shí)驗(yàn)后的模擬考試后的即刻心率，實(shí)驗(yàn)組與控制組學(xué)生的心率則存在著極其顯著的差異，Z值為10.21，P<0.01。這說(shuō)明實(shí)驗(yàn)前，在進(jìn)行模擬考試時(shí)，所有被試都很緊張，焦慮水平很高，其心跳速率相當(dāng)于一個(gè)100米競(jìng)賽的心率，實(shí)驗(yàn)組達(dá)到118.6次/分，控制組為117.2次/分。二個(gè)組之間不存在顯著性差異（Z=0.85，P>0.05）。然而，在實(shí)驗(yàn)組經(jīng)歷了4個(gè)周（16課時(shí)）心理控制訓(xùn)練之后，實(shí)驗(yàn)組的焦慮水平明顯地降低了。

結(jié)論與建議

（一）高焦慮不利于音樂(lè)專業(yè)學(xué)生發(fā)揮應(yīng)有的水平

本研究的結(jié)果表明，沒(méi)有經(jīng)過(guò)心理控制訓(xùn)練的音樂(lè)學(xué)生，焦慮水平普遍偏高，這嚴(yán)重影響了他們應(yīng)有的專業(yè)水平。

高狀態(tài)焦慮是一種情緒障礙，它使人感到一種特殊的恐懼不安，并伴有身體種種不適感覺(jué)，阻礙正常心理活動(dòng)和主觀體驗(yàn)。特別是由特殊事件誘發(fā)出來(lái)的體驗(yàn)會(huì)對(duì)人產(chǎn)生更大的影響。對(duì)于演唱技能掌握時(shí)間短、水平差的學(xué)生來(lái)說(shuō)，如果常伴有失敗的體驗(yàn)，將會(huì)在主觀上產(chǎn)生更大的威脅，導(dǎo)致更高程度的狀態(tài)焦慮。處于高狀態(tài)焦慮的學(xué)生在音樂(lè)學(xué)習(xí)過(guò)程中，多表現(xiàn)為注意力分散、情緒抑郁、行為怠慢、勉強(qiáng)完成演唱過(guò)程、敷衍、退縮等。究其原因主要是耳聞目睹同伴或高年級(jí)同學(xué)的演唱過(guò)程，或自己也有失敗演唱史。其心理反映過(guò)程可概括為：感知刺激（聽(tīng)說(shuō)，目睹同伴演唱失敗或自己曾有失敗演唱史）——表象負(fù)誘導(dǎo)（總在想不利因素，越想越怕）——實(shí)踐反饋（親自登臺(tái)演唱未能如愿以償）——高狀態(tài)焦慮（擔(dān)心完成不了整個(gè)演唱過(guò)程）。因而常常是一張嘴就不對(duì)勁，或到高音時(shí)唱不上去，有時(shí)即使唱上去也聲嘶力竭，這樣加劇了其緊張情緒和恐懼心理，乃至沮喪、消沉，造成抑制性反應(yīng)，引起音樂(lè)學(xué)習(xí)心理障礙。因?yàn)?，從高?jí)神經(jīng)活動(dòng)的角度來(lái)看，在一定范圍內(nèi)的條件刺激強(qiáng)度越大，條件反向活動(dòng)也就越大；當(dāng)刺激的強(qiáng)度超過(guò)大腦皮質(zhì)工作能力范圍時(shí)，反而會(huì)引起反射活動(dòng)的抑制。所以高狀態(tài)焦慮會(huì)抑制學(xué)生的思維活動(dòng)和身體動(dòng)作，使學(xué)生自控能力降低，演唱表情拘謹(jǐn)、呆板，參入演唱的肌肉僵硬，不能自如地演唱，甚至增加混亂多余的動(dòng)作，破壞了學(xué)生的動(dòng)作記憶和歌詞、旋律的記憶過(guò)程，演唱協(xié)調(diào)能力喪失，干擾注意狀態(tài)，阻斷認(rèn)識(shí)加工活動(dòng)，同時(shí)，處于高狀態(tài)焦慮的學(xué)生往往過(guò)分關(guān)注自己，而尤為關(guān)注自己演唱的結(jié)果，對(duì)失敗更為敏感，具有較強(qiáng)烈的躲避批評(píng)和失敗的心理動(dòng)機(jī)。因此，高狀態(tài)焦慮水平對(duì)掌握較大和有一定難度的曲目具有破壞作用。

此外，焦慮可以成為主要的內(nèi)驅(qū)力，這種內(nèi)驅(qū)力從消極情緒的能源中產(chǎn)生積極的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。耶克斯—多德森定律提出了驅(qū)力與績(jī)效之間的倒U型曲線關(guān)系，即中等水平的驅(qū)力導(dǎo)致最佳操作效果，適度的焦慮有助于提高演唱技能。學(xué)生要進(jìn)行演唱表演，某種適當(dāng)程度的焦慮是必要的，內(nèi)驅(qū)力對(duì)學(xué)生的演唱學(xué)習(xí)認(rèn)知活動(dòng)有一種激活作用，它可使學(xué)生盡力保持相對(duì)心理平衡，增加了演唱時(shí)的安全感，強(qiáng)化了自我表現(xiàn)意識(shí)和積極情緒，對(duì)發(fā)揮演唱技能的潛力最為有效。

（二）心理控制訓(xùn)練有助于音樂(lè)考生降低焦慮程度在常規(guī)學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，合理地進(jìn)行心理控制訓(xùn)練，是行之有效的降低焦慮的方法。

認(rèn)知訓(xùn)練的過(guò)程，實(shí)質(zhì)上是幫助學(xué)生學(xué)會(huì)更積極地去思考問(wèn)題、建立和復(fù)演積極有益的自我陳述言語(yǔ)、代之以平靜松弛的身心狀態(tài)，使心理趨于平衡，建立良好的學(xué)習(xí)態(tài)度和情緒，則必然導(dǎo)致良好的穩(wěn)定的音樂(lè)行為效果。

表象訓(xùn)練，主要用于解決學(xué)生演唱時(shí)過(guò)于緊張，造成音不準(zhǔn)、節(jié)奏不均、聲音質(zhì)量不穩(wěn)等問(wèn)題，表象訓(xùn)練可有效地使學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中各個(gè)方面得到放松，因?yàn)榉潘煽梢允菇桓猩窠?jīng)系統(tǒng)與副交感神經(jīng)系統(tǒng)的拮抗得到改善，有效地提高自我控制情緒的能力，改善情緒的穩(wěn)定性，并且可提高動(dòng)機(jī)水平，加強(qiáng)演唱技能完整性的掌握和鞏固，更有效地增強(qiáng)自我信心和解決緊張情緒的能力，與此同時(shí)，表象訓(xùn)練可使知覺(jué)記憶和演唱記憶明顯提高，再加上表象訓(xùn)練同樣能夠獲得與實(shí)際練習(xí)效果相同的生理變化反饋信心，所以這種方法對(duì)學(xué)生演唱技能水平穩(wěn)定性的提高起著重要作用。

暗示訓(xùn)練，學(xué)生在表象訓(xùn)練的同時(shí)，教師運(yùn)用語(yǔ)言、手勢(shì)、面部表情等手段幫助學(xué)生增強(qiáng)演唱自信心，盡量減輕學(xué)生的焦慮程度和緊張心理。

經(jīng)過(guò)上述心理訓(xùn)練，能夠引發(fā)學(xué)生正確對(duì)待考試，讓他們更多地體驗(yàn)演唱成功的喜悅，減少消極情緒體驗(yàn)，相信自己有能力完成完整歌曲的演唱，有效地逐漸減輕學(xué)生心理負(fù)擔(dān)；使其注意狀態(tài)指向?qū)W習(xí)內(nèi)容和集中于練習(xí)過(guò)程，糾正了自身的不足，使他們的演唱技能得到了穩(wěn)定的發(fā)揮。

參考文獻(xiàn)

1.王甦等著《當(dāng)代心理學(xué)研究》，北京大學(xué)出版社，1993。

2.林格倫著，章志光等譯《課堂教育心理學(xué)》，云南人民出版社，1983。

3.袁振國(guó)《教育研究訪求》[M]，高等教育出版社，2000。

王海濤 山東魯東大學(xué)音樂(lè)學(xué)院教師

李慶山 煙臺(tái)師范學(xué)院音樂(lè)系講師

（責(zé)任編輯金兆鈞）