黃闊登

止怒猶如滅火，苗頭剛一露時(shí)最容易撲滅；一旦成“燎原之勢(shì)”，想控制就不那么容易了。那么，生活中如何才能制怒呢？

自我提示法。與人交往中開始產(chǎn)生不滿情緒時(shí)，你能否及時(shí)意識(shí)到？此時(shí)，可在心中提示自己要冷靜，控制自己別發(fā)火，以防自己被情緒驅(qū)使而胡亂使性子。冷靜地想一想發(fā)怒的后果，如果那結(jié)果是自己不愿意看到的，或是無(wú)法收?qǐng)龅?，還是克制為好。你可用手指捏撓頭頂，或許轉(zhuǎn)念之間可“計(jì)上心來(lái)”，盡力找到合適的對(duì)應(yīng)辦法，這比釋放怒氣更智慧，更高一籌。

時(shí)間暫停法。當(dāng)雙方對(duì)峙、“火藥味”正濃時(shí)，想要任何一方退卻似乎都是不可能的，誰(shuí)也不愿戴上“懦夫”的帽子。而此時(shí)宣告“暫?！眳s是必須的，誰(shuí)先打出“免戰(zhàn)”牌，誰(shuí)就是最理智的，讓怒氣緩沖一分鐘，暫停一分鐘。一分鐘對(duì)于人生來(lái)說(shuō)只是瞬間而已，但在緊張的氣氛里暫緩一分鐘，也許就能避免一場(chǎng)不該發(fā)生的口角和爭(zhēng)斗，讓“火山”沉寂下來(lái)，平息事態(tài)，重歸平靜。

回避刺激法。如果你覺得已經(jīng)“怒發(fā)沖冠”了，幾乎是不能控制自己的情緒了，不妨脫離現(xiàn)場(chǎng)，遠(yuǎn)離“風(fēng)波源”，離開刺激環(huán)境是平靜情緒的一種妙方。告訴周圍的人你需稍稍離開一會(huì)兒，會(huì)馬上回來(lái)。然后自己完成幾個(gè)深呼吸，散散步。當(dāng)你覺得情緒“風(fēng)暴”已經(jīng)過(guò)去，再回去對(duì)付那種局面。

情感宣泄法。如果你覺得總是氣不打一處來(lái)，你可以把心中的火氣發(fā)泄在紙面上。讓你的憤怒傾瀉在筆端，狂草在文字間，記下為什么你會(huì)生氣，是怎樣一種想法使你如此憤怒，你打算日后怎么辦。寫完后，可以大聲朗讀以泄心中之氣，也可以一撕了之，來(lái)個(gè)“天女散花”，事情也就過(guò)去了。以這種相對(duì)文明的方式解決問(wèn)題，不會(huì)吵得臉紅脖子粗，出盡洋相。

如果每個(gè)人都能有意識(shí)地抑制“火氣”，減少人際摩擦的“火花”，我們生活中就會(huì)擁有更多的良好感受，人與人之間也就能相處得更加和諧而融洽。