文/黃俊新

擊打沙包是詠春拳中一項不可缺少的功力訓練課程。詠春派所練沙包是一種懸掛于墻上的正方或長方形沙包。它用帆布制作，內填砂?；蚱渌^硬的物體(圖a)。打這種沙包最大的優(yōu)點在于，沙包貼于墻上，一旦使拳打在沙包上，受力的是墻壁而非沙包本身，而墻壁愈受到沉重的拳擊力量，其回應力愈強。故打擊者必須有一股更強勁的定力將這一股回應力克服才能使本身不致后退。因此，練習這種擊打沙包方法，不但可增強自己所打擊的拳勁，更可鍛煉步法的穩(wěn)固性。此外，如日久不斷地堅持下去，拳頭的表皮、肌肉，以至筋骨都將會逐漸增厚或增強抵抗性，使其具有更大的殺傷力。

以拳擊打沙包的方法有：交替出拳法和雙拳齊出法。

交替出拳法

交替出拳法是一種常用的出拳方法。擊打者距沙包1.5尺左右，以二字鉗羊馬站立。二字鉗羊馬是三角形的組合，尖端向敵。要求兩腿間保持穩(wěn)定的距離，形成三點構成平面之勢，如相機支架的結構。先以腳跟為軸向左右開展，再以腳尖為軸向左右開展(圖b、c、d)。膝蓋內扣，向身體中線前方伸出兩拳，右臂伸直，拳面輕觸沙包，左拳放于右肘部，拳眼朝上，拳心向右(如圖e)。先沖左拳，至右手腕以上位置時，右手略往下挫，并瞬間提至左手肘部，同時左拳用抖勁擊打沙包。如此依次進行。

雙拳齊出法

雙拳齊出法就是兩拳同時出擊。它不但可以擾亂敵人的注意力，更可收到重創(chuàng)對方之效。雙拳齊出法擊打沙包，步驟同交替出拳法，只是兩拳齊出(圖f)。

詠春拳直線沖拳出拳方式與別派的直線沖拳有別，詠春稱此方式為“日字沖拳”，乃是由于出拳時拳頭的形狀如“日”字，與一般門派的“四”字型大異。一般門派強調擊打時手腕要堅固，否則腕部會受傷，故有的門派佩帶護腕之類的護具。而詠春拳卻要求手腕保持柔軟，以求達到拳頭能靈活扭動的目的，打出驚人的寸勁殺傷力。

以上方法雖簡單，但練習中卻需要恒心和毅力，否則會中途而廢。讀者諸君不妨一試。

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