肩寬
- 設(shè)施螺絲椒引種篩選及果實(shí)性狀相關(guān)性分析
對螺絲椒果長、果肩寬、果形指數(shù)、單果重、產(chǎn)量及植株外觀表現(xiàn)等進(jìn)行綜合調(diào)查，探索果實(shí)性狀間相關(guān)性，篩選出適合貴陽清鎮(zhèn)地區(qū)大棚栽培且豐產(chǎn)性好的螺絲椒品種，為貴陽清鎮(zhèn)地區(qū)大棚栽培螺絲椒品種選擇提供參考依據(jù)。1 材料與方法1.1 試驗(yàn)地概況試驗(yàn)在清鎮(zhèn)市紅楓湖鎮(zhèn)駱家橋村幼兒園基地3 號片區(qū)3-10 號大棚進(jìn)行，海拔1 252.50 m，屬中海拔區(qū)域，土壤質(zhì)地為中壤土，pH為6.5，土壤肥力水平中等，年降雨量1 312.74 mm，無霜期283 d，平均氣溫14.77
農(nóng)技服務(wù) 2023年11期2023-11-27
- 頸肩腰膝不適，練肌骨拉伸功
站立，雙腳打開比肩寬，右臂自然垂放在右腿外側(cè)，左手臂向上伸直，掌心朝內(nèi)。左手臂與頭部逐漸向右側(cè)下壓至極限位置，同時(shí)右手逐漸順勢下移至右小腿部。收回，換另一側(cè)做同樣動作。旋轉(zhuǎn)拉伸（如圖③）：站立，雙腳打開比肩寬，左掌向下，左臂彎曲，如太極云手狀于胸前，緩慢下壓。右臂也如太極云手狀逐漸抬舉，目視掌心，緩慢往后上方旋轉(zhuǎn)（以腰帶動）至極限。收回，換另一側(cè)做同樣動作。深蹲（如圖④）：站立，雙腳打開比肩寬，雙臂自然下垂。挺胸收腹，腰背部挺直，雙手前平舉，高度與胸部平齊
戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2023年5期2023-06-07
- 頸肩腰膝不適，練肌骨拉伸功
站立，雙腳打開比肩寬，右臂自然垂放在右腿外側(cè)，左手臂向上伸直，掌心朝內(nèi)。左手臂與頭部逐漸向右側(cè)下壓至極限位置，同時(shí)右手逐漸順勢下移至右小腿部。收回，換另一側(cè)做同樣動作。旋轉(zhuǎn)拉伸（如圖③）：站立，雙腳打開比肩寬，左掌向下，左臂彎曲，如太極云手狀于胸前，緩慢下壓。右臂也如太極云手狀逐漸抬舉，目視掌心，緩慢往后上方旋轉(zhuǎn)（以腰帶動）至極限。收回，換另一側(cè)做同樣動作。深蹲（如圖④）：站立，雙腳打開比肩寬，雙臂自然下垂。挺胸收腹，腰背部挺直，雙手前平舉，高度與胸部平齊
戀愛婚姻家庭 2023年15期2023-06-05
- 青少年游泳選材“流線型體型”分析
肢尤其是手臂長、肩寬、胸圍大、髂窄、軀干形態(tài)呈倒三角形、手大腳大等流線型特點(diǎn)。上海市的“春芽行動計(jì)劃”課題提到，科學(xué)選材是科學(xué)訓(xùn)練的前提，理應(yīng)走在系統(tǒng)訓(xùn)練的前列。研究認(rèn)為，游泳選材指標(biāo)體系應(yīng)考慮項(xiàng)目特征，同時(shí)增設(shè)健康指標(biāo)和教練員評價(jià)部分。青少年時(shí)期是運(yùn)動訓(xùn)練的關(guān)鍵時(shí)期，科學(xué)選材、育材是我國競技體育后備人才選拔的基本環(huán)節(jié)。本文通過追蹤上海市寶山區(qū)二線青少年游泳運(yùn)動員4年的身體形態(tài)數(shù)據(jù)，并與上海市一線游泳運(yùn)動員進(jìn)行對比，分析身高、胸圍、肩寬、髂寬與流線型指數(shù)在
中國體育教練員 2022年2期2022-09-22
- 快上慢下，上肢下肢協(xié)力發(fā)展
正上方，握距微比肩寬，手臂伸直。2、手肘張開，豎直放下杠鈴至胸部上方。3、快速推起杠鈴，回到起始姿勢，重復(fù)規(guī)定次數(shù)。4、全腳掌著地，肩部、背部和頭部時(shí)刻貼緊椅面。5、動作過程中，控制雙手速度，保持杠鈴穩(wěn)定。懸垂后拉訓(xùn)練目的主要發(fā)展背闊肌、斜方肌、三角肌后束、肱二頭肌和肩袖肌群等。訓(xùn)練量6至8個(gè)/組，共三組。動作要求1、將杠鈴桿固定在深蹲架上，調(diào)節(jié)至適合高度。2、雙手正握杠鈴桿，握距微比肩寬，身體自然懸掛于杠鈴桿下方。3、挺胸直背，雙腿伸直，腳跟撐地，身體從
羽毛球 2022年11期2022-05-30
- 伸展毛巾操改善血液循環(huán)
毛巾，兩臂上舉同肩寬，彎腰，一側(cè)手臂在兩腳之間用力觸及地板，另一側(cè)手臂則要繃直在耳朵邊上，兩側(cè)交替重復(fù)做。 3.臂腹運(yùn)動。坐在地上，兩腿伸直，兩手握住毛巾，平舉與兩腿平行，然后直腿盡量上抬，使上身與雙腿呈“V”字形，再還原到原來的位置，重復(fù)做。 4.臂背運(yùn)動。俯臥，兩手向前伸直，握住毛巾的兩端，身體以背部為中心，腿腳繃直，與手臂和頭部同時(shí)向上用力抬起。 5.腿部運(yùn)動。取站位，右腿伸直站穩(wěn)，用毛巾套住左腳腳底，向上提，用力伸直1至2次后，換腿進(jìn)行，重復(fù)做。接
文萃報(bào)·周二版 2022年19期2022-05-13
- 做好保健，防治頸椎病
枕部，兩腿分開與肩寬。頭用力后仰，雙手同時(shí)給頭一定的阻力。重復(fù)12～16次。2.回頭望月：兩腿分開與肩同寬，兩臂自然下垂，兩腿微曲，左手上舉，手掌置頭后，右手背置腰背后，上體前傾45°，左右旋轉(zhuǎn)，頭隨旋轉(zhuǎn)向后上方做望月狀，重復(fù)6～8次。3.托天按地：兩腿并立，兩臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起；左肘微曲，左手用力下按，頭同時(shí)后仰，向上看天，左右交替，重復(fù)6～8次。4.前伸探海：兩腿分立與肩寬，雙手叉腰，頭頸前伸并轉(zhuǎn)向右下方，雙目向前下視。
江蘇衛(wèi)生保健 2021年12期2022-01-17
- 陜西省延安市張家灣石坊頭石窟調(diào)查研究
像殘高0.63、肩寬0.17、肘寬0.26、座高0.17、寬0.36、深0.15米；頭光直徑0.21米。3.主尊右側(cè)弟子像圖三 石窟平面圖、橫縱剖面圖位于東壁右側(cè)山形龕內(nèi)，龕寬0.42、高0.81、深0.14米。高浮雕，立像，著右衽袈裟，下身著裙，廣袖，左臂屈肘上舉，右臂自然下垂，手殘，露足，立于長方形臺座上，身有圓形頭光。像殘高0.64、肩寬0.19、肘寬0.26、座高0.19、寬0.38、深0.14米；頭光直徑0.21米。（三）南壁造像南壁面以浮雕的山
草原文物 2021年2期2022-01-06
- 鋼棒加強(qiáng)式軌枕道床的縱橫向阻力試驗(yàn)研究
，因此插入深度、肩寬為測試變量，與普通軌枕在肩寬500 mm、堆高150 mm 斷面下進(jìn)行對比分析. 測試變量設(shè)置如圖2 所示，工況設(shè)置如表1 所示，共計(jì)12 種工況.圖2 測試變量示意Fig. 2 Test variables表1 試驗(yàn)工況Tab. 1 Test conditionsmm2 結(jié)果與分析2.1 縱橫向阻力總體特性選取工況：鋼棒加強(qiáng)式軌枕鋼棒插入深度為400 mm、肩寬為500 mm、堆高為0；普通條形混凝土軌枕肩寬為500 mm、砟肩堆高為
西南交通大學(xué)學(xué)報(bào) 2021年6期2021-12-28
- 老來打花棍
拃內(nèi)；雙手桿，與肩寬；挾棍頭，靠一邊；左右挑，力向上；離開地，要牢記；一拃內(nèi)，別著急。所謂“一拃內(nèi)”，是受力范圍，無論是花棍還是手桿，從頭起用手量出一拃的距離，這個(gè)距離就是受力范圍。每次擊打的受力點(diǎn)都不能出了這個(gè)受力范圍，也就是花棍上第一條線附近，手桿上彩色條紋的區(qū)域?！芭c肩寬”，是指左手桿與右手桿之間的距離，要與肩同寬或大于肩寬。“靠一邊”，指花棍要向一邊傾斜著，靠在左手桿上?；ü髋c地面夾角成45度左右?！傲ο蛏稀?，每一次挑花棍時(shí)，手桿的用力方向和運(yùn)動方
金秋 2021年14期2021-11-29
- 中國青年男性側(cè)睡睡枕高度相關(guān)因素研究
例，女42例)的肩寬及肩顴距，將肩顴距定為側(cè)睡高度，得到肩寬與側(cè)睡高度的公式。熊毅等人[10]對比了30名志愿者(年齡22-30歲，男女各15例)側(cè)睡高度0 cm、10 cm、20 cm時(shí)的頸胸段脊柱曲度參數(shù)，認(rèn)為健康側(cè)睡枕高應(yīng)在10 cm附近。周毅強(qiáng)等人[11]通過三維有限元法分析比較不同高度下1名25歲健康男性(身高172 cm，體重65 kg)側(cè)臥位時(shí)頸椎間盤應(yīng)力大小，發(fā)現(xiàn)枕高為17 cm頸椎近似中立位，此時(shí)頸椎間盤應(yīng)力最小。祝杭琪等人[12]通過測
人類工效學(xué) 2021年1期2021-05-20
- 基于三維人體測量的青年男性肩部形態(tài)分類
SPSS分析，將肩寬和右肩斜度作為肩部的特征變量，并得出多數(shù)人特征變量的范圍。賀莉文[2]采用AGNES凝聚層次聚類方法將肩型按肩弓系數(shù)分為平直、標(biāo)準(zhǔn)和弓形3種。石玲[3]分析了肩寬、肩斜度和肩線對服裝肩部結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)的影響。李小輝等[4]將身體質(zhì)量指數(shù)作為影響肩部厚度的參數(shù)，通過SPSS分析衣身肩斜角和人體肩部結(jié)構(gòu)主要影響因素之間的回歸關(guān)系。潘春宇等[5]引入非常用測量部位“肩腰斜線”，推演出女上體后肩斜度的反三角函數(shù)。洪正琳等[6]通過對左肩高、肩寬直等6
服裝學(xué)報(bào) 2020年6期2021-01-13
- 煤礦工作服的上衣原型研究
圍、腰圍、臂展、肩寬、身高進(jìn)行測量分析。3 體型項(xiàng)目回歸分析回歸分析以肩寬為例，建立肩寬的回歸方程。其他測量項(xiàng)目與肩寬回歸模型的建立相同，故其他部位僅給出結(jié)果。本文采用SPSS 軟件中的前進(jìn)法（Forward），篩選對因變量作用大的自變量作為最終的自變量[4]。以肩寬為例，篩選自變量因變量，逐步建立肩寬的回歸模型Y=aX+b。肩寬回歸模型摘要如表1 所示，復(fù)相關(guān)系數(shù)R 表明了自變量與因變量的線性回歸性強(qiáng)弱，本項(xiàng)目R 值為0.956，R2為0.914，調(diào)整后
紡織科學(xué)研究 2020年8期2020-11-04
- 氮肥施用量對辣椒生長農(nóng)藝性狀及產(chǎn)量的影響
、莖粗、果長、果肩寬、單株結(jié)果數(shù)、單果鮮重、單株果實(shí)鮮重等農(nóng)藝性狀；一次性全部采收測定小區(qū)產(chǎn)量鮮重，觀察和記錄方法依照《辣椒種質(zhì)資源描述規(guī)范和數(shù)據(jù)標(biāo)準(zhǔn)》進(jìn)行[3]。利用Excel 2003軟件和DPS軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)處理與統(tǒng)計(jì)分析，方差顯著性分析采用Duncan新復(fù)極差法。2 結(jié)果與分析2.1 氮肥施用量對辣椒株高、株幅、莖粗的影響從表2可知，在不同的氮肥處理下，辣椒植株株高、株幅、莖粗長勢不同，通過多重比較，部分處理之間達(dá)到極顯著和顯著差異。在處理2氮肥施用
耕作與栽培 2020年1期2020-05-20
- 如何挑選舒適的枕頭
略高于自己一側(cè)的肩寬，側(cè)睡時(shí)，枕頭的高度正好與肩寬匹配，避免將枕頭壓于肩下;仰睡時(shí)，枕頭宜盡量墊于頸下，確保頸椎下方有一定的支撐。2.軟硬適中：柔柔軟軟的枕頭，使人摸到便想進(jìn)入夢鄉(xiāng)。其實(shí)，我們在選擇枕頭時(shí)，應(yīng)該兼顧軟硬，選擇適中的枕頭。頸椎病患者，應(yīng)選擇稍微柔軟些，但又不失一定硬度的類型比較好，彈性不可過大，否則會引起頸部肌肉疲勞和損傷。3.枕芯填充物：常用的有：蕎麥殼——價(jià)格不貴，透氣性好，方便調(diào)節(jié)高低;蒲絨——柔軟、透氣、調(diào)節(jié)高低便利;綠豆殼——綠豆是
伴侶 2020年2期2020-04-13
- 太極朝暮隨身練 天長日久功無量太極養(yǎng)生十二式要訣：松、柔、剛（下）
雙腳開步站立，同肩寬，全身放松，兩小臂平放，掌心向上，置于身體左右兩側(cè)。首先提起掌心向上的左小臂，帶動大臂從左胸向前伸展，手臂不要伸直，稍微曲，肘尖向下。這時(shí)左小腿微下蹲、屈膝，腰向前微彎，身體略前傾，且向右微轉(zhuǎn)15度（圖1）。此時(shí)，左腳重心在前掌，右腳的重心在腳跟。隨后右腳小腿微下蹲屈膝，左腳小腿站直，右小臂帶動右大臂螺旋轉(zhuǎn)動，將原掌心向上的反轉(zhuǎn)向下朝右胸前伸展，手臂不要伸直，稍微彎曲，肘尖向下，腰向左微轉(zhuǎn)15度（圖2）。此時(shí)右腳重心在前掌，左腳的重心在
自我保健 2020年2期2020-04-11
- 巖性不同的含水巖石近紅外光譜特征對比分析
(FWHM)、左肩寬(left half width，LHW)、右肩寬(right half width，RHW)、左右肩寬比(LHW/RHW)共計(jì)6個(gè)初始特征參數(shù)，設(shè)定初始特征集F為F={f1,f2,f3,f4,f5,f6}={Area，Height，F(xiàn)WHM，LHW，RHW，LHW/RHW}, 各含水試樣近紅外光譜的初始特征數(shù)值如表4所示。需要特別強(qiáng)調(diào)的是，在整個(gè)實(shí)驗(yàn)歷程中，粉砂巖3號點(diǎn)處采集的21條近紅外光譜沒有明顯的吸收峰，分析其原因。3號點(diǎn)位于粉
光譜學(xué)與光譜分析 2020年3期2020-03-20
- 常練三動作就能腿不老
外，兩腳張開稍比肩寬。保持背部挺直，像坐在椅子上一樣下蹲，4秒后起身再重復(fù)。開始可以少做一些，以每次做兩組、每組20次為目標(biāo)練習(xí)。 2.兩手抓住一瓶1.5至2升的礦泉水，腳尖朝外，兩腳張開稍比肩寬，同樣挺直背部，像坐在椅子上一樣下蹲，注意膝蓋位置不要超過腳尖。堅(jiān)持4秒后起身再重復(fù)。以每次做兩組、每組20次為目標(biāo)。 3.站直身體，兩手交疊放在腦后，兩腳張開與肩同寬，腳尖向前。保持上半身與地板垂直，大步邁出一只腳，使大腿與地面平行，膝蓋成90度角，再恢復(fù)站立，
華聲文萃 2019年9期2019-09-10
- 常練三動作就能腿不老
外，兩腳張開稍比肩寬。保持背部挺直，像坐在椅子上一樣下蹲，4秒后起身再重復(fù)。開始可以少做一些，以每次做兩組、每組20次為目標(biāo)練習(xí)。 2.兩手抓住一瓶1.5至2升的礦泉水，腳尖朝外，兩腳張開稍比肩寬，同樣挺直背部，像坐在椅子上一樣下蹲，注意膝蓋位置不要超過腳尖。堅(jiān)持4秒后起身再重復(fù)。以每次做兩組、每組20次為目標(biāo)。 3.站直身體，兩手交疊放在腦后，兩腳張開與肩同寬，腳尖向前。保持上半身與地板垂直，大步邁出一只腳，使大腿與地面平行，膝蓋成90度角，再恢復(fù)站立，
文萃報(bào)·周五版 2019年28期2019-09-10
- 二元土質(zhì)深基坑支護(hù)體系設(shè)計(jì)研究
第四種狀態(tài)是保留肩寬太小或肩寬巖受到破壞，如圖8所示、肩寬坍塌、吊腳樁失穩(wěn)，需要增加錨桿。在二元土質(zhì)結(jié)構(gòu)吊腳樁支護(hù)體系中，有兩個(gè)因素起關(guān)鍵作用：第一個(gè)因素是吊腳樁如巖深度，統(tǒng)計(jì)表明，總體趨向是樁入巖越深，支護(hù)頂部位移越小。但當(dāng)樁入巖深度達(dá)到一定程度后，位移會趨于一個(gè)定值，理論上，支護(hù)樁入巖越深，基坑支護(hù)越安全。但由于設(shè)備能力所限，加上造價(jià)和施工工期的制約，并不是越深越好。根據(jù)多項(xiàng)工程統(tǒng)計(jì)，入巖深度0.5～1.5倍樁徑最能反映支護(hù)頂點(diǎn)的位移變化。由于嵌固要求
中國勘察設(shè)計(jì) 2019年7期2019-08-07
- 健身氣功·太極養(yǎng)生杖動作要領(lǐng)歌訣
握杖，兩手環(huán)握與肩寬。卷杖上提兩乳下，沿腹下摩做兩遍。第一式 艄公搖櫓左腳上步身左轉(zhuǎn)，卷杖至乳手翻腕。左腳落平成弓步，向上前下?lián)u杖卷。重心后移左腿伸，轉(zhuǎn)正再向左前轉(zhuǎn)。兩手握杖至腹前，卷杖提至乳下邊。左腳踏平成弓步，向上前下?lián)u兩遍。左腳并步自然站，向前揺轉(zhuǎn)落腹前。第二式 輕舟緩行左腳上步腰右轉(zhuǎn)，杖舉頭右側(cè)上邊。重心前移腰左轉(zhuǎn)，杖劃左側(cè)似撐船。重心后移腰左轉(zhuǎn)，杖舉頭左側(cè)上邊。左腳退步右前轉(zhuǎn)，杖經(jīng)右側(cè)劃弧圓。并步半蹲腰右轉(zhuǎn)，杖舉頭右側(cè)上邊。伸膝站立左前轉(zhuǎn)，左側(cè)撐
健身氣功 2019年3期2019-06-05
- 擇良材 揚(yáng)古音
隱間：112厘米肩寬：20.5厘米琴尾：14.5厘米面板：百年老杉底板：百年梓木配件：老撾紅酸枝漆：朱漆伏羲式仿故宮館藏唐琴·九霄環(huán)佩琴長：124厘米隱間：113厘米肩寬：21.5厘米琴尾：14.5厘米面板：百年老杉底板：百年梓木配件：老撾紅酸枝漆：朱黑漆神農(nóng)氏仿故宮館藏唐琴·大圣遺音琴長：124厘米隱間：113厘米肩寬：21厘米琴尾：14.5厘米面板：百年老杉底板：百年梓木配件：老撾紅酸枝漆：朱黑漆
科學(xué)之友 2019年3期2019-04-02
- 巧用彈力帶 精彩室內(nèi)操
緊彈力帶，兩手同肩寬，手腕由內(nèi)向外旋轉(zhuǎn)牽拉彈力帶。練習(xí)要求：兩手同時(shí)用力，直至拳心向上，緩慢還原。二、坐姿彎舉練習(xí)目的：練習(xí)肱二頭肌。練習(xí)方法：坐于椅子上，兩臂同肩寬，拳心向內(nèi)握緊彈力帶，兩手同時(shí)用力將彈力帶向身體拉近。練習(xí)要求：兩肘關(guān)節(jié)固定于課桌上，緩慢還原。三、雙臂屈伸練習(xí)目的：練習(xí)肱三頭肌。練習(xí)方法：坐于椅子上，背部正直，屈臂于頭部兩側(cè)，拳心相對握緊彈力帶，兩小臂同時(shí)向上牽拉。練習(xí)要求：肘關(guān)節(jié)為軸，依靠小臂的力量向上牽拉，緩慢還原。四、肩上推舉練習(xí)目
農(nóng)業(yè)知識 2019年6期2019-03-26
- 島內(nèi)兒童設(shè)備用美國標(biāo)準(zhǔn)受質(zhì)疑
體數(shù)據(jù)，包括基本肩寬、手長、頭圍，連手指長、指圍數(shù)據(jù)都有?；饡榻B，以“經(jīng)濟(jì)部”標(biāo)檢局實(shí)行的兒童游戲場設(shè)施標(biāo)準(zhǔn)為例，臺灣的攀爬網(wǎng)縫隙規(guī)范采用的是美國標(biāo)準(zhǔn)，不得超過43厘米，這個(gè)數(shù)據(jù)是參考美國幼童肩寬47厘米確定的，但臺灣幼童的肩寬平均僅為38厘米，可能會有安全隱患。此外還有如秋千鎖鏈，美國的標(biāo)準(zhǔn)是蕩秋千鏈縫隙須小于0.5厘米、或大于1.5厘米，因?yàn)槊烙淄竾鷶?shù)據(jù)約0.8厘米，這樣不會讓孩子的手卡進(jìn)縫隙。靖娟企劃倡導(dǎo)處長許雅荏說，島內(nèi)曾由成功大學(xué)進(jìn)行2歲至
環(huán)球時(shí)報(bào) 2019-03-252019-03-25
- 冬天多練繞環(huán)操
繞環(huán)：兩腿分開至肩寬，雙臂屈肘手觸肩，做向后、向上、向前肩繞環(huán)15 -20次：然后手臂伸直做向后繞環(huán)15 - 20次，向前繞環(huán)15 - 20次。腰繞環(huán)：兩腿分開至肩寬，雙手叉腰，腰部和髖關(guān)節(jié)緩緩地向左、向后、向右、向前繞環(huán)15 - 20次，換方向旋轉(zhuǎn)15 -20次。膝繞環(huán)：屈膝半蹲，兩手按在膝蓋上，膝部緩慢按順時(shí)針、逆時(shí)針方向，各旋轉(zhuǎn)15 - 20次。身繞環(huán)：左腿向左前方跨成左弓步，兩臂舉起微握拳，拳心向前向上向前向下做搖櫓動作，同時(shí)俯身呼氣，搖至左膝兩側(cè)
養(yǎng)生保健指南 2019年12期2019-01-30
- 游泳肩寬表型與力量及血清睪酮的相關(guān)性研究
材高大、臂展長、肩寬髂窄、腰背肌群力量及爆發(fā)力好、水性佳等。從仿生學(xué)角度來說,肩寬是雄性的力量象征。從流體力學(xué)理論的角度看,肩寬髂窄的身體流線型趨向于三角形時(shí),運(yùn)動員在游進(jìn)過程中不易產(chǎn)生漩渦,水流阻力小。肩寬除與骨盆窄構(gòu)成良好的軀體流線型外,也是強(qiáng)大的肩帶肌肉群的附著基礎(chǔ)[1]。世界著名蛙泳運(yùn)動員威爾基肩寬46.4cm,為其奪取200m蛙泳世界冠軍奠定了基礎(chǔ)。采用蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳4種泳姿游進(jìn)時(shí),四肢都起重要作用。研究表明,與腿打水相比,手劃水是身體
中國體育教練員 2018年4期2018-12-24
- 頸椎有問題練練徒手操
枕部，兩腿分開與肩寬。頭用力后仰，雙手同時(shí)給頭一定的阻力。堅(jiān)持10秒放松2秒，重復(fù)12～16次。2.回頭望月：兩腿分開與肩同寬，兩臂自然下垂，兩腿微曲，左手上舉，手掌置頭后，右手背置腰背后，上體前傾45度，左右旋轉(zhuǎn)，頭隨旋轉(zhuǎn)向后上方做望月狀，重復(fù)6～8次。3.托天按地：兩腿并立，兩臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起；左肘微曲，左手用力下按，頭同時(shí)后仰，向上看天，左右交替，重復(fù)6～8次。4.前伸探海：兩腿分立與肩寬，雙手叉腰，頭頸前伸并轉(zhuǎn)向右
家庭醫(yī)學(xué)·下半月 2018年9期2018-12-10
- 晨起轉(zhuǎn)腰改善便秘
用。兩足分立略比肩寬，兩膝微屈，上身保持正直，兩手叉腰，目視前方，肩膀放松，呼吸自然，然后開始“轉(zhuǎn)腰”。做的時(shí)候注意以小腹部的轉(zhuǎn)動為主，以肚臍為軸心，按順時(shí)針和逆時(shí)針方向平轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)腰時(shí)動作宜和緩、連貫。由于腹部對應(yīng)的是小腸、大腸等器官，因此轉(zhuǎn)腰可以促進(jìn)腸道的蠕動，幫助消化吸收，進(jìn)而起到改善便秘的作用。另外，“腰為腎之府”，因此轉(zhuǎn)腰還可以起到補(bǔ)腎的作用。但在鍛煉的時(shí)候要注意，初練時(shí)運(yùn)動次數(shù)不要過多，每天早晨正反方向各轉(zhuǎn)三五十圈即可。然后結(jié)合自己的身體情況，慢慢
家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2018年9期2018-09-27
- TRX懸掛訓(xùn)練與肌肉力量練習(xí)
地面，雙手打開與肩寬，上下起伏進(jìn)行俯臥撐。每次三組，每組十五次，組間休息三十秒注意呼吸節(jié)奏，用力時(shí)呼氣，還原時(shí)吸氣，下同。將TRX繩帶放到最長，手握手把，然后身體背對于錨點(diǎn)，雙手自然打開，雙腳與肩寬，對抗阻力向前進(jìn)行飛鳥。（二）TRX手臂訓(xùn)練動作1.TRX二頭彎舉和TRX臂屈伸面對錨點(diǎn)，將TRX繩帶放到膝蓋位置，大臂夾緊，雙腳與肩寬利用二頭肌力量，向前進(jìn)行二頭彎舉。將TRX繩帶放到膝蓋位置，背對錨點(diǎn)，雙腳自然打開與肩寬，大臂在雙耳邊，利用自身重量，進(jìn)行臂屈
體育風(fēng)尚 2018年6期2018-09-10
- 緊身針織服裝入肩式圓裝袖的結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)
加袖山高度、縮減肩寬以實(shí)現(xiàn)入肩式造型的目的。樣衣制作完成后，采用主觀評定的方法，由真人試穿，具體分析，尋找適體性與美觀性兼具的绱袖線位置，應(yīng)用于實(shí)際的緊身類服裝衣袖結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)中。1.2 樣衣款式與規(guī)格設(shè)計(jì)1.2.1 標(biāo)準(zhǔn)款樣衣款式與規(guī)格設(shè)計(jì)本次實(shí)驗(yàn)中，標(biāo)準(zhǔn)款即绱袖線位于臂根圍處的位置線。根據(jù)國家號型標(biāo)準(zhǔn)，選用160/84A中間體女體為實(shí)驗(yàn)對象,衣身結(jié)構(gòu)從貼體性角度出發(fā)，制作樣衣款式特點(diǎn)為圓領(lǐng)式，前片作公主縫，分割線位于人體曲率最大的位置線，貼體性較強(qiáng)，后片收
現(xiàn)代絲綢科學(xué)與技術(shù) 2018年3期2018-07-04
- 活血通絡(luò)操
繞環(huán) 兩腿分開至肩寬，雙臂屈肘手觸肩，做向后、向上、向前肩環(huán)繞15次，換方向做15次；然后手臂伸直做向后環(huán)繞15次，向前環(huán)繞15次。腰繞環(huán) 兩腿分開至肩寬，雙手叉腰，腰部和髖關(guān)節(jié)向左、向后、向右、向前繞環(huán)旋轉(zhuǎn)20次，換方向旋轉(zhuǎn)20次。膝繞環(huán) 屈膝半蹲，兩手按膝，膝部緩慢按順時(shí)針、逆時(shí)針，各轉(zhuǎn)20次。弓步?jīng)_拳 兩腿分開至肩寬，屈膝半蹲，兩手握拳至腰部，上體左轉(zhuǎn)成左弓步，兩臂向前沖拳，還原再換方向做，左右沖拳各20次。左右仆腿 立正，兩手握拳至體側(cè)，左腳向左前
養(yǎng)生保健指南 2018年4期2018-04-11
- 淺談個(gè)性化男襯衫的私人定制
程中，合體襯衫在肩寬、領(lǐng)口、衣長、袖長和袖肥上的設(shè)計(jì)，以及如何通過面料色彩、圖案和結(jié)構(gòu)進(jìn)行個(gè)性化襯衫設(shè)計(jì)。1 男襯衫的私人定制擁有較大的市場（1）大多數(shù)男性并不能完全符合標(biāo)準(zhǔn)的身材比例。男女身材上存在巨大的性別差異。男性肩寬臀窄，身體整體的重心較高。胸部較寬，腰部以上部位較為發(fā)達(dá)。身體上的大多數(shù)脂肪集中在腹部。腰線位置較女性來講較低，腿部稍短。男性的上下身存在黃金比例，以肚臍為界，上下比例為5:8最為標(biāo)準(zhǔn)。肩寬與二分之一的胸圍差4厘米較標(biāo)準(zhǔn)，髖圍是體前恥骨
西部皮革 2018年13期2018-02-16
- 第一次
樣的時(shí)候沒有注意肩寬或袖長……每一個(gè)有房產(chǎn)的人都記得他第一次買房子的經(jīng)驗(yàn)：忽略了門窗的方向、廚房的面積，忘了問鄰居的職業(yè)，沒有查一查院墻是否違章，最大的遺憾是跟賣主談判時(shí)屈居下風(fēng)，多付了價(jià)款……第一次戀愛也是這樣：那時(shí)候機(jī)會不夠多，判斷力不夠成熟，并未能做最恰當(dāng)?shù)倪x擇。除了極其罕見的幸運(yùn)兒，跟初戀對象結(jié)合未必會有幸福的婚姻。必得有一次或一次以上的破碎，從其中培育心智、鍛煉意志，才能了解愛情的意義，才能真正具備結(jié)婚的資格?！盀槭裁闯鯌俚慕Y(jié)局總是不圓滿呢？”有
讀者 2018年3期2018-02-02
- 晨起轉(zhuǎn)腰改善便秘
用。兩足分立略比肩寬，兩膝微屈，上身保持正直，兩手叉腰，目視前方，肩膀放松，呼吸自然，然后開始“轉(zhuǎn)腰”。做的時(shí)候注意以小腹部的轉(zhuǎn)動為主，以肚臍為軸心，按順時(shí)針和逆時(shí)針方向平轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)腰時(shí)動作宜和緩、連貫。由于腹部對應(yīng)的是小腸、大腸等器官，因此轉(zhuǎn)腰可以促進(jìn)腸道的蠕動，幫助消化吸收，進(jìn)而起到改善便秘的作用。另外，“腰為腎之府”，因此轉(zhuǎn)腰還可以起到補(bǔ)腎的作用。但在鍛煉的時(shí)候要注意，初練時(shí)運(yùn)動次數(shù)不要過多，每天早晨正反方向各轉(zhuǎn)三五十圈即可。然后結(jié)合自己的身體情況，慢慢
家庭醫(yī)藥 2018年18期2018-02-01
- 運(yùn)動放松“肩三角”
站位，兩腳分開同肩寬。配合呼吸，吸氣時(shí)，兩肩同時(shí)盡可能向上提，達(dá)到極限時(shí)，停留2～3秒。然后呼氣，同時(shí)使肩頭緩緩下落，如此反復(fù)10次。第四式：旋轉(zhuǎn)肩軸動作要領(lǐng)：取站位，雙臂側(cè)平舉，翻轉(zhuǎn)掌心向上。屈肘，手指并攏輕觸肩膀。以肩膀?yàn)檩S，手肘由前向后轉(zhuǎn)動，反復(fù)做5次。然后，使手肘由后往前轉(zhuǎn)動，反復(fù)做5次。第五式：推拉肩肘動作要領(lǐng)：取站位，將兩臂置于體后，右手握住左手腕。先用右手將左手稍往右拉，再將左手往左推，反復(fù)做5次。然后換左手握住右手腕，進(jìn)行相同動作5次。接著
益壽寶典 2018年10期2018-01-27
- 晨起轉(zhuǎn)腰改善便秘
用。兩足分立略比肩寬，兩膝微屈，上身保持正直，兩手叉腰，目視前方，肩膀放松，呼吸自然，然后開始“轉(zhuǎn)腰”。做的時(shí)候注意以小腹部的轉(zhuǎn)動為主，以肚臍為軸心，按順時(shí)針和逆時(shí)針方向平轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)腰時(shí)動作宜和緩、連貫。由于腹部對應(yīng)的是小腸、大腸等器官，因此轉(zhuǎn)腰可以促進(jìn)腸道的蠕動，幫助消化吸收，進(jìn)而起到改善便秘的作用。另外，“腰為腎之府”，因此轉(zhuǎn)腰還可以起到補(bǔ)腎的作用。但在鍛煉的時(shí)候要注意，初練時(shí)運(yùn)動次數(shù)不要過多，每天早晨正反方向各轉(zhuǎn)三五十圈即可。之后可以結(jié)合自己的身體情況，
戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2018年12期2018-01-15
- 第一次
是試樣時(shí)沒有注意肩寬或袖長……每一個(gè)有房產(chǎn)的人都記得他第一次買房子的經(jīng)驗(yàn)：忽略了門窗的方向、廚房的面積，忘了問鄰居的職業(yè)，沒有查一查院墻是否違章，最大的遺憾是跟賣主談判時(shí)屈居下風(fēng)，多付了十分之一的價(jià)款……第一次戀愛也是這樣：那時(shí)候機(jī)會不夠多，判斷力不夠成熟，并未能做最恰當(dāng)?shù)倪x擇。除了極其罕見的幸運(yùn)兒以外，跟初戀的對象結(jié)合并非幸福的婚姻。必有一次或一次以上的破碎，從其中培育心智，鍛煉意志，了解人生的意義，才真正具備結(jié)婚的資格?！盀槭裁闯鯌俚慕Y(jié)局總不圓滿呢？”
意林·作文素材 2017年24期2018-01-07
- 新陳代謝終結(jié)者
蛙蹲：雙腳分開同肩寬，彎曲膝蓋90度。迅速站直。2/蛙蹲俯臥撐：雙腳分開同肩寬，彎曲雙，膝雙手摸地，雙腳向后起跳，迅速回到站姿。3/登山式：伏地挺身體式向胸前蹬踏兩膝。4/快速上跳：原地向上跳，迅速轉(zhuǎn)換雙腿，努力向胸前抬高腿部。雙腿收緊練習(xí)雙手抓起一對啞鈴，做三組抬舉練習(xí)，每組中間休息2～4分鐘。如果你想同時(shí)鍛煉小腿，可以踮起腳尖向前行走。1/杠鈴劃船：8～10次俯身，雙手抓住啞鈴，身體向前微曲，雙臂垂直。將啞鈴抬高到胸前兩側(cè)。2/小臂彎曲抬舉啞鈴：8～1
健康女性 2017年6期2017-08-01
- 頸椎不好 練練徒手操
枕部，兩腿分開與肩寬。頭用力后仰，雙手同時(shí)給頭一定的阻力。堅(jiān)持10秒放松2秒，重復(fù)12～16次。二、回頭望月。兩腿分開與肩同寬，兩臂自然下垂，兩腿微曲，左手上舉，手掌置頭后，右手背置腰背后，上體前傾45°，左右旋轉(zhuǎn)，頭隨旋轉(zhuǎn)向后上方做望月狀，重復(fù)6～8次。三、托天按地。兩腿并立，兩臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起；左肘微曲，左手用力下按，頭同時(shí)后仰，向上看天，左右交替，重復(fù)6～8次。四、前伸探海。兩腿分立與肩寬，雙手叉腰，頭頸前伸并轉(zhuǎn)向右
科學(xué)養(yǎng)生 2017年7期2017-07-19
- 噴墨打印半色調(diào)混合像元的反射光譜形態(tài)特征研究
、波深、總面積、肩寬共4個(gè)光譜形態(tài)指標(biāo)進(jìn)行比較分析，其中面積利用梯形面積積分求解，周長、波深與肩寬等利用歐式距離公式計(jì)算[5-11]。計(jì)算時(shí)首先設(shè)λ為波長矢量，r為反射率矢量，分別對應(yīng)各輸出混合像元的波長與光譜反射率。圖2 不同階調(diào)的品紅色的光譜反射率(a)與一階微分(b)Fig.2 Spectral reflectance(a)and differential(b)of magenta圖3 不同階調(diào)的黃色的光譜反射率(a)與一階微分(b)Fig.3 Sp
發(fā)光學(xué)報(bào) 2017年2期2017-02-13
- 日本分割法與美國FIT法的推檔技術(shù)研究
——以文化式原型衣身為例
圍差=4cm，總肩寬=4/3 cm(即總肩寬為2倍的胸圍檔除以12份再乘以2份)。圖1圖2通過計(jì)算可以得到圖2的推檔數(shù)據(jù)以及表3以160/84A為中心進(jìn)行放碼所得的各部位尺寸表。表3 日本分割法推檔后的各部位尺寸表2.2 美國FIT法美國FIT(Fashion Institute of Technology)法俗稱美國推放法。其操作方法是：先制作一個(gè)小號型的基礎(chǔ)板，按照各部位規(guī)格尺寸的差數(shù)進(jìn)行上下左右平行移動，來一個(gè)號型一個(gè)號型的逐次推放。這種方式推板的優(yōu)
西部皮革 2016年20期2016-12-15
- 健力美的標(biāo)準(zhǔn)
食。因此，他們的肩寬超過16厘米，脖子活像牛脖子般粗細(xì)。如何控制體重和身高的比例，保持體形的健美？健力美的標(biāo)準(zhǔn)又是什么？這些問題從古希臘開始，就有不少人在探索。古埃及人認(rèn)為人的身高標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該相當(dāng)于手的中指長的19倍。公元前五世紀(jì)，聲名顯赫的希臘雕塑家波利克列特認(rèn)為人的身高大約相當(dāng)于8個(gè)頭長。根據(jù)身高的差異，這個(gè)比例上下于7個(gè)半頭到8個(gè)頭之間。波利克列特確定的這一標(biāo)準(zhǔn)，直到如今仍被普遍采用。當(dāng)然，還有其他一些標(biāo)準(zhǔn)，如身高4倍于大腿長或相當(dāng)于兩手伸開的寬度，肩寬
文體用品與科技 2016年17期2016-10-25
- 古傳九宮圖內(nèi)功（下）
自然站立，雙足同肩寬，右腿微屈，左腳靠近右足，腳跟拔起，右臂側(cè)平舉，右手成鷹爪，左手成佛手形靠近右臂。雙手胸前抱球，左足向左一步，右腿三陰交穴緊靠左腿窩，金雞獨(dú)立片刻，功法同上，動作相反，反復(fù)數(shù)次，因人而異。初練時(shí)，可作一兩次，隨著功力提高，可連續(xù)練8次（圖27～32）?！竟πА刻岣叽竽X功能，強(qiáng)筋健骨，預(yù)防心腦疾病，返老還童，延年益壽。九、轉(zhuǎn)九宮自然站立，雙足同肩寬，右腿微屈，左腳靠近右足，腳跟拔起，右臂側(cè)平舉，手成鷹爪，左手成佛手形靠近右臂。雙手胸前抱球
少林與太極 2015年11期2016-03-29
- 男性防腎虛常做四運(yùn)動
兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟踮起，連續(xù)呼吸9次。②足跟落地，吸氣，慢慢膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝；手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。③憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。④呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛、呼吸。3. 每天做縮肛運(yùn)動。全身放松，自然呼吸；吸氣時(shí)，做縮肛動作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。4. 每天腰部
祝您健康 2015年8期2015-08-03
- 基于襯衫部件重構(gòu)的紙樣設(shè)計(jì)方法
圍、腰圍、領(lǐng)圍、肩寬。控制部位的歸檔處理:依據(jù)定制規(guī)格中的個(gè)體尺寸替代成品規(guī)格中的號型部位尺寸［10］，從而判定出個(gè)體不同部位尺寸所屬的號型檔。以國家號型標(biāo)準(zhǔn)為例，采用號型間的1/2檔差作為臨界點(diǎn)(例如號臨界值=(號±2.5(1/2號檔差)))劃分出值域，進(jìn)行歸檔。歸檔時(shí)，長度上參考號的歸檔，圍度上參考型的歸檔;當(dāng)部位尺寸處在臨界值時(shí)，一般歸檔到較小的號型檔;某一部位出現(xiàn)2種或以上歸檔情況時(shí)要結(jié)合其他部位號型檔，盡可能選取同一號型檔，以減少變化部位，盡量將
紡織學(xué)報(bào) 2015年8期2015-03-10
- “三椎8字”轉(zhuǎn)抖健身法
腳平行開立，略比肩寬；兩臂自然下垂，頭頂懸，雙目平視，收眼簾，目視前方2~3米的一處；舌頂上顎，眉心舒展，面帶微笑；面部放松，頸部放松，漸漸放松，胸背、腰腹、大腿、小腿一直放松到腳趾；意守下丹田。動作作用是調(diào)整呼吸，心情寧靜，身形端正，從心理到肢體作好鍛煉前的準(zhǔn)備。2.呼吸調(diào)節(jié)。兩腳平行開立，略比肩寬；兩手從兩側(cè)提起，吸氣。合于頭上，（圖1）經(jīng)體前下落至下腹部，呼氣。兩手再從身體兩側(cè)向前運(yùn)行，吸氣。到腹前，交叉于下丹田（男性左手在內(nèi)，女性右手在內(nèi)）。做3次
科學(xué)生活 2015年6期2015-02-17
- 不妨做做正駝操
操1.兩腳分開同肩寬站立，兩手十指交叉，放于腦后，做有彈性的向后展體動作10次。2.兩腿分開同肩寬站立，兩手交叉放在腦后，做向前屈身的鞠躬動作10次。3.面對墻分開腿站立，下肢伸直，兩手扶墻，兩腿交替向后抬高踢腿，各做15次，并盡量加大抬腿的高度。4.背墻而立，足跟離墻一腳的距離。背部、臀部貼靠在墻上，做挺身后仰動作，背、臀部離開墻面，反復(fù)做10次。以上動作都以鍛煉腰背部肌肉為目的，身體好的老人可以全套做，體質(zhì)較差者可選其中1～2項(xiàng)。運(yùn)動量以略感疲勞、休息
戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2014年9期2014-08-26
- 青少年鉛球運(yùn)動員身體形態(tài)特征研究
胸圍、下肢長B、肩寬、盆骨寬、盆骨寬/肩寬×100、克托萊指數(shù)等身體形態(tài)指標(biāo)測量.1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法運(yùn)用Excel2003錄入整理原始數(shù)據(jù).通過SPSS17.0進(jìn)行卡方檢驗(yàn)、方差分析、Pearson相關(guān)分析和回歸的處理.2 結(jié)果與分析2.1 鉛球運(yùn)動員身體形態(tài)結(jié)果與分析通過對鉛球運(yùn)動員身體形態(tài)測量指標(biāo)進(jìn)行的卡方檢驗(yàn)見表1，其描述統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示身高、克托萊指數(shù)、肩寬及盆骨寬等指數(shù)的比例關(guān)系，是反映鉛球運(yùn)動員體型特征的重要形態(tài)指標(biāo).2.1.1 鉛球運(yùn)動員身高
- 超聲測量胎兒腹圍預(yù)測胎兒肩寬＊
準(zhǔn)確的估測胎兒的肩寬，對于避免新生兒臂叢神經(jīng)損傷有較大臨床意義。本文采用B型超聲技術(shù)于產(chǎn)前0～2d測量胎兒腹圍，并評價(jià)其估測臨產(chǎn)胎兒肩寬的應(yīng)用價(jià)值。報(bào)道如下。1 資料與方法1.1 對象選擇2009年1月至2012年12月在本院足月分娩的單胎孕婦512例，年齡17～40歲，平均年齡27.1歲。入選條件為：1）要求被檢測的孕婦末次月經(jīng)準(zhǔn)確，孕期內(nèi)無內(nèi)外科并發(fā)癥及產(chǎn)科并發(fā)癥，胎齡經(jīng)核對后≥37周；2）超聲檢查胎兒無畸形；3）產(chǎn)科測量骨性產(chǎn)道正常。排除標(biāo)準(zhǔn)：1）有
濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院學(xué)報(bào) 2014年2期2014-03-29
- 太極拳“起勢”之誤
后左腳向左分開與肩寬齊，接著兩手平舉，開始第一勢。在筆者看來，這顯然是錯(cuò)誤的，因?yàn)檫@違背了太極拳之原理。正確的練法應(yīng)該是：上場打拳，身體自然直立，兩腿分開與肩寬齊，凝神調(diào)息，洗心滌慮入靜，然后兩手舉動，開始第一勢。有人會說，這不是一樣嗎。筆者要說，不一樣，兩者差遠(yuǎn)了！問題的關(guān)鍵或差別，就在于上場一站，兩腿是立正狀，還是與肩寬齊的分立狀。筆者竭力主張后者。一者，筆者自幾十年前學(xué)拳始，起勢就是后者的兩腿分立狀，后來所拜訪、所見識的老拳師，起勢皆為兩腿分立狀。二
少林與太極 2012年10期2012-04-25
- 大型室內(nèi)游樂場人員疏散運(yùn)動時(shí)間的模擬
構(gòu)成、人員步速和肩寬及其分布與大型室內(nèi)游樂場人員疏散運(yùn)動時(shí)間的關(guān)系．1 人員疏散運(yùn)動時(shí)間的模擬1．1 游樂場的概況某室內(nèi)游樂場為大型綜合娛樂場所，集旅游、娛樂、休閑、觀光、購物于一體．單層建筑面積44 110 m2，共6層．一層平面如圖1所示，圖中箭頭表示對外疏散出口，共17個(gè)，總寬度92 m．由于一層具有大型室內(nèi)游樂場建筑的典型結(jié)構(gòu)，而二至六層為中空結(jié)構(gòu)，不具有典型性，因此選取一層為代表進(jìn)行研究．圖1 某大型室內(nèi)游樂場一層平面圖1．2 模擬參數(shù)的確定1．
- 中國傳統(tǒng)健身方法(三)
(圖1)。開立如肩寬，兩臂下垂握拳，拳心向后，兩手大拇指尖貼近大腿。行腹式呼吸，吸氣時(shí)，小腹脹滿；呼氣時(shí)，小腹收縮，兩拳握緊。第二節(jié)按掌呼吸(圖2)。開立如肩寬，兩臂下垂，兩手掌下按，掌心向下，手指向外，略翹起。呼氣時(shí)，兩掌下按。第三節(jié)托掌呼吸(圖3)。開立如肩寬，兩臂側(cè)平舉，掌心向上。呼氣時(shí)，意想兩掌有物下壓，用意把掌上托，掌不動，只用意會誘導(dǎo)。第四節(jié)撐掌呼吸(圖4)。開立如肩寬，兩臂側(cè)平舉，手腕上翹，掌心向外。呼氣時(shí)，兩掌向左右撐開，手指用力彎向頭部。
祝您健康 1996年7期1996-12-30
- 家庭簡易健身法
立，兩腿側(cè)分(同肩寬)，手握2—3公斤啞鈴，兩臂側(cè)舉(稍高于肩)。兩手向前、后各繞旋1O～12次，中速，呼吸均勻，動作協(xié)調(diào)。6、預(yù)備姿勢同5。呼氣，兩臂前平舉，兩手交叉(掌1心向下)；吸氣，中速，兩臂還原成側(cè)拳。練習(xí)2～3組，每組1O～12次，間歇2分鐘。7、站立，兩腿開立(同肩寬)，上體深前屈，兩手直臂持握3～6公斤啞鈴垂于胸前(掌1心向內(nèi))。吸氣，中速，兩手盡力向體倒高舉，呼氣還原。重復(fù)10～15次。8、站立，兩腿開立(同肩寬)，兩手握鈴(3公斤)，位
祝您健康 1988年5期1988-12-30
- 防治腰痛宜鍛煉
。兩腳開立，約于肩寬，雙手放于腰間兩側(cè)，由上往下作按摩，先用雙手掌部按摩腰肌，做15次左右，然后用拇指在兩側(cè)腰肌點(diǎn)，推做15次。二、轉(zhuǎn)體：兩腳開立，約于肩寬，雙臀胸前平屈，兩手掌指亦微屈，手背朝上，以腰為軸向左右側(cè)轉(zhuǎn)體振壓，做20次左右。三、輪臂：兩腳開立，約于肩寬，兩臂自然下垂，以腰髖關(guān)節(jié)為軸，上體前俯，兩臂隨之間左前下方伸直。然后向前，向右向左翻轉(zhuǎn)繞環(huán)，做10次左右。四、甩腰：兩腳開立，約于肩寬，兩臂上舉，然后以腰髖關(guān)節(jié)為軸，上體做前后屈和甩動動作，兩
祝您健康 1984年3期1984-12-29