馬雷石

（接上期）

八、推八卦

自然站立，雙足同肩寬，右腿微屈，左腳靠近右足，腳跟拔起，右臂側(cè)平舉，右手成鷹爪，左手成佛手形靠近右臂。

雙手胸前抱球，左足向左一步，右腿三陰交穴緊靠左腿窩，金雞獨立片刻，功法同上，動作相反，反復(fù)數(shù)次，因人而異。初練時，可作一兩次，隨著功力提高，可連續(xù)練8次（圖27～32）。

【功效】

提高大腦功能，強筋健骨，預(yù)防心腦疾病，返老還童，延年益壽。

九、轉(zhuǎn)九宮

自然站立，雙足同肩寬，右腿微屈，左腳靠近右足，腳跟拔起，右臂側(cè)平舉，手成鷹爪，左手成佛手形靠近右臂。雙手胸前抱球，左足向左一步，右腿三陰交穴緊靠左腿窩，金雞獨立片刻，雙掌心向下，十指相對在胸前，兩目前視，慢吸慢呼，心定神寧，可連續(xù)練9次（圖33～38）。

【功效】

有定心寧神的妙用。

十、收功

自然站立，雙足同肩寬，自然呼吸，百會朝天，拔直身軀，二目微閉，氣沉丹田，雙手掌心向上在胸前分開，隨即上舉到雙肩，再下降到胸前，下叉到背后分開到身體兩側(cè)分開下垂（圖39～49）。

承上勢，自然站立，雙足同肩寬，自然呼吸，百會朝天，拔直身軀，二目微閉，氣沉丹田。丹田產(chǎn)生力量，是先天之力，下意識自發(fā)地搖動、擺動、舞動，千姿百態(tài)，啟動后自己也無從得知，這是自發(fā)動功，一次舞動，可消除多種疾病。

注：人體素質(zhì)不同，疾病不同，血型不同，遺傳基因不同，動姿也不同。不管怎么動，都是自已自身的需要。內(nèi)家有言：一舞除百病，快樂無窮。舉雙手，納宇宙天地之精氣及一切有效物質(zhì)，存于丹田，收功。