關(guān)鍵詞：抗逆力；心理韌性；挫折應(yīng)對(duì)；積極心理

中圖分類號(hào)：G44 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1671-2684（2025）01-0043-04

【活動(dòng)理念】

習(xí)近平總書(shū)記在看望全國(guó)政協(xié)十三屆四次會(huì)議的醫(yī)藥衛(wèi)生界、教育界委員，并參加聯(lián)組會(huì)時(shí)指出“教育，無(wú)論學(xué)校教育還是家庭教育，都不能過(guò)于注重分?jǐn)?shù)。分?jǐn)?shù)是一時(shí)之得，要從一生的成長(zhǎng)目標(biāo)來(lái)看。如果最后沒(méi)有形成健康成熟的人格，那是不合格的”?？倳?shū)記的講話從戰(zhàn)略高度闡明了培養(yǎng)學(xué)生健康人格的重要性，是促進(jìn)家校加強(qiáng)心理品質(zhì)建設(shè)的綱領(lǐng)和指南。

初中生正處于青春期，他們的自我意識(shí)逐漸覺(jué)醒，對(duì)自我的探索和反思逐漸加強(qiáng)，更容易在生活中遇到逆境和挫折，但由于他們的應(yīng)對(duì)經(jīng)驗(yàn)不足，極易受到打擊，情緒變化強(qiáng)烈，甚至?xí)a(chǎn)生習(xí)得性無(wú)助，不利于健康人格的養(yǎng)成。

為了讓廣大青少年學(xué)生擁有更加積極陽(yáng)光的健康人格，需要全面培育學(xué)生的積極心理品質(zhì)，科學(xué)地設(shè)置課程，開(kāi)展豐富的活動(dòng)，切實(shí)增強(qiáng)學(xué)生的抗逆力。

抗逆力（也稱心理韌性）是指?jìng)€(gè)體在遭遇變化、壓力、困難或失敗等困境時(shí)，能夠積極調(diào)整、有效應(yīng)對(duì)，從困境中快速?gòu)?fù)原的能力。提高抗逆力需要個(gè)體對(duì)自身有清楚的認(rèn)知，能夠充分發(fā)現(xiàn)自身?yè)碛械目鼓尜Y源。

本節(jié)課以小組競(jìng)賽為組織形式，基于心理韌性的優(yōu)勢(shì)視角理論（也稱3I理論），設(shè)置感受逆境、挖掘資源、對(duì)抗逆境的環(huán)節(jié)，使學(xué)生通過(guò)游戲、小組討論和活動(dòng)探究理解抗逆力，挖掘自身的抗逆資源，提高抗逆力，以便更好地面對(duì)學(xué)習(xí)和生活中的困難與挑戰(zhàn)。

【活動(dòng)目標(biāo)】

1.認(rèn)知目標(biāo)：使學(xué)生認(rèn)識(shí)到成長(zhǎng)過(guò)程中遇到困難和挫折是很正常的，并能夠運(yùn)用3I理論充分挖掘自身的優(yōu)勢(shì)資源。

2.行為目標(biāo)：讓學(xué)生明白在面對(duì)挫折和逆境時(shí)，需要調(diào)整心態(tài)，利用自身的優(yōu)勢(shì)資源采取行動(dòng)，積極地應(yīng)對(duì)困難和挫折。

3.情感目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生體驗(yàn)遭遇挫折時(shí)和克服挫折后的不同情緒，提高戰(zhàn)勝挫折、應(yīng)對(duì)逆境的成就感，增強(qiáng)其應(yīng)對(duì)挫折時(shí)的自信心。

【活動(dòng)重難點(diǎn)】

重點(diǎn)：使學(xué)生認(rèn)識(shí)到成長(zhǎng)過(guò)程中遇到困難和挫折是很正常的，要用積極的心態(tài)直面挫折，提升抗逆力。

難點(diǎn)：讓學(xué)生學(xué)會(huì)充分利用自身?yè)碛械馁Y源，積極調(diào)整行動(dòng)，以此來(lái)應(yīng)對(duì)挫折。

【活動(dòng)方法】

游戲活動(dòng)法、活動(dòng)體驗(yàn)法、討論法、角色扮演法。

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

抗逆資源卡，星形貼紙，紅色卡片，多媒體課件。

【活動(dòng)對(duì)象】

初一年級(jí)學(xué)生

【活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)】

45分鐘

【活動(dòng)過(guò)程】

一、開(kāi)場(chǎng)環(huán)節(jié)

由學(xué)生擔(dān)任主持人（以下簡(jiǎn)稱主持人）開(kāi)場(chǎng)，介紹本節(jié)課的主要內(nèi)容及課堂要求。

主持人：歡迎大家來(lái)到抗逆之星爭(zhēng)霸賽的現(xiàn)場(chǎng)！本場(chǎng)賽事共有四個(gè)環(huán)節(jié)，每個(gè)環(huán)節(jié)都有取得“抗逆星貼紙”的機(jī)會(huì)。摘星最多的小組將獲得“抗逆之星”稱號(hào)，還可獲得抗逆之星榮譽(yù)證書(shū)。特別提醒，本場(chǎng)賽事友誼第一，比賽第二，不遵守課堂紀(jì)律者將被取消參賽資格。我宣布，抗逆之星爭(zhēng)霸賽正式開(kāi)始。

設(shè)計(jì)意圖：以學(xué)生為主體，由學(xué)生擔(dān)任主持人，介紹本節(jié)課的主要內(nèi)容及課堂要求，迅速集中學(xué)生的注意力，激發(fā)其學(xué)習(xí)興趣。

二、導(dǎo)入游戲：鳳凰孵化戰(zhàn)

主持人：首先進(jìn)入第一個(gè)環(huán)節(jié)——“鳳凰孵化戰(zhàn)”。本環(huán)節(jié)為小組戰(zhàn)，游戲規(guī)則如下：

講臺(tái)前有三個(gè)點(diǎn)位代表鳳凰的三個(gè)成長(zhǎng)階段，分別是幼鳥(niǎo)、未成年鳥(niǎo)、成年鳥(niǎo)。各小組派一名代表參戰(zhàn)，每?jī)扇艘唤M站在起始點(diǎn)位通過(guò)玩石頭剪刀布進(jìn)行PK，勝者前進(jìn)一個(gè)階段，輸者后退一個(gè)階段，挑戰(zhàn)者還需做出鳳凰在各成長(zhǎng)階段中對(duì)應(yīng)的姿勢(shì)，率先成長(zhǎng)為成年鳥(niǎo)者，其所在小組可獲得1顆抗逆星。

學(xué)生兩兩一組上臺(tái)比拼，教師為獲勝組發(fā)放抗逆星貼紙。

師提問(wèn)：在挑戰(zhàn)的過(guò)程中，你們有什么感受？

生1：我代表我們小組贏得了抗逆星，他們都為我鼓掌，我非常開(kāi)心和自豪。

師：被同伴認(rèn)可的感覺(jué)真好！

生2：我們小組輸?shù)袅擞螒?，我感覺(jué)挺受挫的，我很羨慕贏得比賽的小組。

師：后面還有機(jī)會(huì)，希望你們小組繼續(xù)加油，不要?dú)怵H！

師總結(jié)：鳳凰涅槃，才能浴火重生，每個(gè)人的成長(zhǎng)過(guò)程都不是一帆風(fēng)順的，遇到逆境是不可避免的。

設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)游戲活躍課堂氛圍，引導(dǎo)學(xué)生感受成功與失敗，明白每個(gè)人都會(huì)遇到挫折和逆境，進(jìn)而引出課程主題。

三、分享逆境：逆境吐槽戰(zhàn)

主持人：在生活中，有哪些令你印象深刻的逆境呢？接下來(lái)進(jìn)行第二個(gè)環(huán)節(jié)——“逆境吐槽戰(zhàn)”，本環(huán)節(jié)為小組戰(zhàn)，游戲有兩項(xiàng)任務(wù)，游戲規(guī)則如下：

任務(wù)一：選擇令你印象深刻的逆境事件，盡情地吐槽它。要求故事是真實(shí)發(fā)生過(guò)的，講述過(guò)程應(yīng)做到簡(jiǎn)潔明了。

任務(wù)二：說(shuō)說(shuō)你是如何應(yīng)對(duì)逆境事件的，你能從中總結(jié)出怎樣的抗逆方法或經(jīng)驗(yàn)？要求抗逆方法或經(jīng)驗(yàn)具體可行，具有普適性。如遇未解決的逆境事件，請(qǐng)寫(xiě)在紅色卡片上。

每組有3分鐘的準(zhǔn)備時(shí)間，派一名代表參戰(zhàn)，完成任意一項(xiàng)任務(wù)者，小組代表可為小組獲得1顆抗逆星，完成兩項(xiàng)任務(wù)則可獲得2顆抗逆星。言語(yǔ)表達(dá)幽默風(fēng)趣者，其所在小組可額外獲得1顆抗逆星。

學(xué)生上臺(tái)吐槽各自遇到的逆境并分享抗逆方法，教師點(diǎn)評(píng)。

生3：我要吐槽的是上次英語(yǔ)考試，看到作文題目后，心都涼了，因?yàn)樵诳荚嚽耙惶鞆?fù)習(xí)時(shí)，我恰好看到過(guò)相似的題目，當(dāng)時(shí)覺(jué)得這個(gè)話題肯定不會(huì)考，唰地一下就翻過(guò)去了，結(jié)果真的考到了。完形填空部分有幾個(gè)單詞我也沒(méi)復(fù)習(xí)到，當(dāng)時(shí)就特別想知道是哪個(gè)老師出的試卷，全都是我沒(méi)復(fù)習(xí)到的題目。我越寫(xiě)越生氣，結(jié)果成績(jī)確實(shí)不太理想。后來(lái)想想確實(shí)是我自己的問(wèn)題，要是我能復(fù)習(xí)得再全面一些，也不至于這樣。吃一塹，長(zhǎng)一智，以后考試復(fù)習(xí)時(shí)我要更認(rèn)真、更努力，避免再出現(xiàn)類似的情況。

師：非常好。這位同學(xué)吐槽了考試遇到?jīng)]復(fù)習(xí)的內(nèi)容導(dǎo)致成績(jī)不理想的逆境事件，相信很多同學(xué)都遇到過(guò)，老師在上學(xué)的時(shí)候也遇到過(guò)這樣的情況，答題的時(shí)候感覺(jué)腸子都悔青了。這位同學(xué)從中總結(jié)出了“復(fù)習(xí)要認(rèn)真全面”這樣一條抗逆經(jīng)驗(yàn)，非常實(shí)用，希望大家也能從中汲取經(jīng)驗(yàn)。

教師為各小組發(fā)放抗逆星貼紙。

設(shè)計(jì)意圖：學(xué)生以幽默的吐槽形式講述自己曾經(jīng)遇到的逆境，嘗試將自己的應(yīng)對(duì)方式總結(jié)成普適性的抗逆方法。教師以小組為單位收集未解決的逆境事件，作為“扭轉(zhuǎn)逆境：資源運(yùn)用”環(huán)節(jié)的事件來(lái)源。

四、應(yīng)對(duì)逆境：資源挖掘戰(zhàn)

學(xué)生觀看視頻，了解著名諾貝爾獎(jiǎng)獲得者們的抗逆經(jīng)歷。

教師講解“抗逆力”概念：生活總會(huì)讓我們經(jīng)歷各種困境，人生如逆水行舟，不進(jìn)則退。其實(shí)我們每個(gè)人都有逆流而上的能力，即抗逆力。它能夠幫助我們?cè)谠庥鲎兓?、壓力、困難或失敗等困境時(shí)，積極調(diào)整、有效應(yīng)對(duì)，從困境中快速?gòu)?fù)原。

主持人：歡迎來(lái)到第三個(gè)環(huán)節(jié)——“資源挖掘戰(zhàn)”，本環(huán)節(jié)為集體戰(zhàn)，游戲規(guī)則如下：

每位學(xué)生需填寫(xiě)抗逆資源卡，從我是（I am）、我有（I have）、我能（I can）三個(gè)方面充分探尋自身的優(yōu)勢(shì)和潛能，挖掘可用的抗逆資源。全部成員都填寫(xiě)完抗逆資源卡的小組，可獲得4顆抗逆星。

（一）我是（I am）——挖掘正向自我

師：請(qǐng)以“我是”開(kāi)頭挖掘自己的優(yōu)點(diǎn)，將其填寫(xiě)到抗逆資源卡的對(duì)應(yīng)位置處。當(dāng)挖掘到自己的優(yōu)點(diǎn)時(shí)，你們有什么感覺(jué)？

生4：覺(jué)得自己好像也沒(méi)那么差勁。

生5：感覺(jué)有希望和力量。

生6：感覺(jué)自己曾經(jīng)做不到的事情，再努力一下或許就能做到了。

師小結(jié)：是的，當(dāng)我們用發(fā)展的眼光看待自己的缺點(diǎn)或者還未達(dá)成的目標(biāo)時(shí)，我們就會(huì)對(duì)自己充滿希望，恭喜大家挖掘到了積極的自我。

（二）我有（I have）——挖掘外部支持

師：我即將問(wèn)大家6個(gè)問(wèn)題，每個(gè)問(wèn)題有5秒鐘的時(shí)間作答，這些問(wèn)題和你生命中的重要他人有關(guān)，例如，爸爸媽媽以及其他親屬、好朋友、老師、同學(xué)等。請(qǐng)根據(jù)問(wèn)題，將他們的名字填寫(xiě)在相應(yīng)的序號(hào)后面。

問(wèn)題如下：

1.取得成就時(shí)，你會(huì)第一個(gè)告訴誰(shuí)？

2.失敗時(shí)，誰(shuí)會(huì)無(wú)條件地支持你、安慰你？

3.遇到困難時(shí)，你會(huì)第一個(gè)向誰(shuí)求助？

4.分享某件事情時(shí)，誰(shuí)總是會(huì)給你積極的反饋？

5.生病時(shí)，誰(shuí)會(huì)第一時(shí)間照顧你？

6.情緒低落時(shí)，你會(huì)第一個(gè)向誰(shuí)傾訴？

師提問(wèn)：看著你們寫(xiě)下的這些名字，他們給你帶來(lái)怎樣的感覺(jué)？

生7：很溫暖。

生8：感覺(jué)自己沒(méi)那么孤單了。

生9：感受到了家人的支持，自己有勇氣面對(duì)困難了。

師小結(jié)：不管遇到任何困難，我們都不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗。恭喜大家挖掘到了你們擁有的外部支持。

（三）我能（I can）——挖掘成功經(jīng)驗(yàn)

師：在過(guò)去的經(jīng)歷中，你有過(guò)哪些成功的時(shí)刻？每一次的成功經(jīng)驗(yàn)，都是應(yīng)對(duì)未來(lái)逆境的可用資源。請(qǐng)以“我做到過(guò)”“我成功”開(kāi)頭，挖掘自己的成功經(jīng)歷，它可以是任何一件微不足道的小事，例如，我做到過(guò)自己一個(gè)人吃飯、我成功獨(dú)立解決過(guò)一道難題。

生10：我成功制作了一份給媽媽的生日禮物，她收到后非常開(kāi)心。

生11：我成功開(kāi)導(dǎo)過(guò)一名傷心的同學(xué)。

師小結(jié)：資源卡上的空間有限，但我們的成功經(jīng)驗(yàn)是無(wú)限的。我們所經(jīng)歷的每一個(gè)成功時(shí)刻，都是我們的抗逆資源。

（四）我的抗逆資源

現(xiàn)在請(qǐng)從填寫(xiě)完的資源卡中選取一個(gè)你最可能用到/第一時(shí)間會(huì)想到的抗逆資源，組成一句話，給未來(lái)的自己留言。

___________，遇到逆境，請(qǐng)你___________ ，因?yàn)槟闶莀__________ ，你有___________ ，你能 ___________。

設(shè)計(jì)意圖：從我是（I am）、我有（I have）、我能（I can）三個(gè)方面挖掘?qū)W生的自信心、外部資源、成功經(jīng)驗(yàn)等抗逆資源，喚醒學(xué)生的抗逆自信心。

五、扭轉(zhuǎn)逆境：資源運(yùn)用

教師收集各組的紅色卡片，裝進(jìn)逆境事件盲盒。

主持人：歡迎來(lái)到第四個(gè)環(huán)節(jié)——“扭轉(zhuǎn)逆境”，本環(huán)節(jié)為小組戰(zhàn)，游戲規(guī)則如下：

各組派代表抽取班級(jí)同學(xué)未解決的逆境事件，以小組為單位嘗試運(yùn)用3I理論找到扭轉(zhuǎn)逆境的方法，并分角色上臺(tái)演繹，獲得在座同學(xué)認(rèn)可的小組可獲得2顆抗逆星。

學(xué)生討論，隨后上臺(tái)演繹，教師點(diǎn)評(píng)。

生13：我們組抽到的逆境是跟好朋友因?yàn)橐庖?jiàn)不合吵了一架，然后兩個(gè)人就陷入了冷戰(zhàn)。我們組的應(yīng)對(duì)方法是：先分析吵架的原因。如果是原則性問(wèn)題，說(shuō)明雙方的三觀不合，這個(gè)好朋友可能真的不適合自己，勉強(qiáng)維持會(huì)很累，可以找自己信賴的其他朋友或者親人幫忙出出主意。如果是單純的想法不同，可以主動(dòng)去找對(duì)方聊一聊，敞開(kāi)心扉，動(dòng)之以情，曉之以理，把事情說(shuō)開(kāi)了就好了。（此處省略學(xué)生具體的演繹內(nèi)容）

師：老師從大家的掌聲中聽(tīng)出了你們對(duì)該小組的肯定，老師也覺(jué)得他們的方法非?？尚?，用到了外部支持和成功經(jīng)驗(yàn)等資源，而且在冷靜分析的基礎(chǔ)上，根據(jù)不同的情況給出了不同的建議，老師也從中學(xué)到了很多。

設(shè)計(jì)意圖：學(xué)以致用，引導(dǎo)學(xué)生練習(xí)使用3I理論應(yīng)對(duì)曾經(jīng)無(wú)法解決的逆境事件，增強(qiáng)學(xué)生面對(duì)逆境時(shí)的自信心。

六、總結(jié)提升：抗逆收獲

揭秘抗逆之星，教師為獲得抗逆星貼紙最多的小組頒發(fā)抗逆之星榮譽(yù)證書(shū)并合影留念。

學(xué)生分享本節(jié)課的收獲和感悟。

師總結(jié)：生活中所有的不如意，如果不能擊垮我們，那它必將成為我們走上人生巔峰的墊腳石。同學(xué)們，面對(duì)逆境和挫折，不要膽怯、不要畏縮、更不要放棄，用你們擁有的一切資源去對(duì)抗、去拼搏、去奮斗，勝利屬于你們每一個(gè)人！

設(shè)計(jì)意圖：揭曉抗逆之星，總結(jié)課程收獲。

【活動(dòng)反思】

1.以學(xué)生為中心，重建課堂生態(tài)

在本節(jié)課中，教師由臺(tái)前轉(zhuǎn)向幕后，由學(xué)生替代教師擔(dān)任活動(dòng)的主持人，并加入學(xué)生互評(píng)環(huán)節(jié)，充分突出學(xué)生的主體地位，尊重學(xué)生的自主性，讓學(xué)生真正成為課堂的主人。同時(shí)也不忽視教師的主導(dǎo)作用，教師發(fā)揮腳手架的作用，在教學(xué)重難點(diǎn)和學(xué)生思路遇到阻礙時(shí)，給予引導(dǎo)；在學(xué)生思維停留淺表時(shí)，給予深化；在學(xué)生創(chuàng)新、創(chuàng)造時(shí)，給予積極評(píng)價(jià)。事實(shí)證明，學(xué)生的主體地位在本節(jié)課得到了真正展現(xiàn)，學(xué)生在互相協(xié)作完成小組活動(dòng)的同時(shí)又發(fā)揮了每個(gè)人的個(gè)性和特點(diǎn)，課堂精彩紛呈，教學(xué)效果顯著。

2.以問(wèn)題為導(dǎo)向，培養(yǎng)思維能力

本節(jié)課從“如何提高抗逆力”這一核心問(wèn)題出發(fā)，輻射出“什么是抗逆力？如何感受逆境？如何尋找應(yīng)對(duì)逆境的資源？如何運(yùn)用資源應(yīng)對(duì)逆境？”一系列問(wèn)題，以問(wèn)題為導(dǎo)向設(shè)計(jì)活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生在活動(dòng)中逐步感受挫折、認(rèn)識(shí)抗逆力、挖掘資源、運(yùn)用資源，最終實(shí)現(xiàn)提升學(xué)生抗逆力的活動(dòng)目標(biāo)。這種“從問(wèn)題出發(fā)，培養(yǎng)學(xué)生思維能力”的活動(dòng)設(shè)計(jì)理念應(yīng)當(dāng)在中小學(xué)心理健康教育教學(xué)過(guò)程中得到推廣和應(yīng)用。

3.以活動(dòng)為載體，變革學(xué)習(xí)方式

本節(jié)課以小組競(jìng)賽為組織形式，從導(dǎo)入游戲到感受逆境，再到挖掘資源和對(duì)抗逆境，每個(gè)環(huán)節(jié)均以游戲的活動(dòng)形式展開(kāi)，環(huán)環(huán)相扣，層層遞進(jìn)。根據(jù)活動(dòng)內(nèi)容設(shè)置小組戰(zhàn)和集體戰(zhàn)，讓學(xué)生在游戲中分析問(wèn)題、解決問(wèn)題，從而得出“如何提高自身抗逆力”這一問(wèn)題的結(jié)論，極大發(fā)揮了學(xué)生的主觀能動(dòng)性，并提高了學(xué)生的課堂參與程度和自我探索深度，學(xué)生收獲頗豐，反響熱烈。

編輯/衛(wèi) 虹 終校/李梓萌