關(guān)鍵詞：情緒；表達(dá)性藝術(shù)治療；情緒ABC理論

中圖分類號(hào)：G44 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1671-2684（2025）01-0035-04

【活動(dòng)理念】

初中生正處于青春期，這一時(shí)期，他們的身體迅速發(fā)育，心理也發(fā)生許多變化，是身心發(fā)展半幼稚半成熟的過渡時(shí)期。此時(shí)期，他們的情緒反應(yīng)日趨豐富強(qiáng)烈，具有兩極性、沖動(dòng)性和內(nèi)隱性等特點(diǎn)，深刻影響著學(xué)生的身心發(fā)展。

因此，本節(jié)課通過觀看視頻和游戲活動(dòng)豐富學(xué)生對(duì)情緒的認(rèn)識(shí)，通過表達(dá)性藝術(shù)治療的繪畫療法和小組討論的方式提升學(xué)生覺察情緒和調(diào)節(jié)情緒的能力，激發(fā)學(xué)生的積極體驗(yàn)，從而在日常生活中正確地表達(dá)情緒，不斷探索和實(shí)踐化解不良情緒的方法。

【活動(dòng)目標(biāo)】

1.認(rèn)知目標(biāo)：通過課堂引導(dǎo)幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)五種基本情緒。

2.情感目標(biāo)：使學(xué)生學(xué)會(huì)識(shí)別情緒，提升學(xué)生對(duì)情緒的覺察能力和辨別能力。

3.行為目標(biāo)：使學(xué)生在遭遇情緒困擾時(shí)，能夠正向思考，調(diào)整情緒狀態(tài)，正確處理情緒。

【活動(dòng)重難點(diǎn)】

重點(diǎn)：使學(xué)生理解、覺察自己的情緒。

難點(diǎn)：使學(xué)生理解情緒ABC理論，掌握調(diào)節(jié)情緒的方法。

【活動(dòng)方法】

游戲法、繪畫法、小組討論法。

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

彩筆、學(xué)案紙、《頭腦特工隊(duì)》及《野馬效應(yīng)》視頻、背景音樂、PPT。

【活動(dòng)對(duì)象】

初二年級(jí)學(xué)生

【活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)】

一課時(shí)

【活動(dòng)過程】

一、熱身活動(dòng)——EMOJI表情猜成語

教師通過PPT呈現(xiàn)表情包引起學(xué)生興趣，引導(dǎo)學(xué)生回答社交軟件中常用的表情包和emoji表情，過渡到emoji表情猜成語小游戲。

PPT上呈現(xiàn)emoji表情組合，學(xué)生猜成語。

生：驚慌失措、怒火中燒、心猿意馬、喜上眉梢、望眼欲穿、手舞足蹈。

師：大家非常順利地通過了考驗(yàn)。同學(xué)們有沒有發(fā)現(xiàn)，這些成語都是在描述什么？

生：心情，情緒……

師：沒錯(cuò)，是情緒。我們今天的課程主題就是“畫”解情緒，讓我們一起來看看能不能通過繪畫的方式，更進(jìn)一步地認(rèn)識(shí)和了解情緒。

PPT展示課題：“畫”解情緒。

設(shè)計(jì)意圖：通過表情包和emoji表情猜成語小游戲激發(fā)學(xué)生的興趣，同時(shí)引出活動(dòng)主題。

二、認(rèn)識(shí)情緒——頭腦特工隊(duì)

播放視頻《頭腦特工隊(duì)》片段。

師：視頻中的主人公出現(xiàn)了哪幾種情緒？這些情緒是由什么事件引起的？

生1：開心、憤怒、憂傷、害怕和厭惡。

生2：聽音樂讓他開心，紙牌倒了讓他生氣，牛奶灑到作業(yè)上讓他難過，看到蜘蛛讓他害怕，看到蒼蠅讓他厭惡。

師：你在什么時(shí)候會(huì)出現(xiàn)這些情緒？我們找兩組同學(xué)來“開火車”，被點(diǎn)到的小組成員依次起立用一句話描述一個(gè)情緒事件。

生3：暑假出去旅游的時(shí)候會(huì)開心。

生4：作業(yè)本被弟弟撕了會(huì)生氣。

生5：考試沒考好會(huì)很難過。

……

師小結(jié)：剛才我們通過“開火車”小游戲快速地了解了同學(xué)們經(jīng)歷的一些情緒事件，情緒在生活中真是隨處可見。那么，當(dāng)情緒來臨的時(shí)候，同學(xué)們能準(zhǔn)確地識(shí)別它嗎？大家又會(huì)如何應(yīng)對(duì)它呢？

設(shè)計(jì)意圖：通過觀看視頻讓學(xué)生了解喜、怒、哀、懼、厭五種基本情緒，通過“開火車”小游戲引導(dǎo)學(xué)生快速調(diào)動(dòng)以往的情緒體驗(yàn)，以便更深入地探索和覺察情緒。

三、覺察情緒——情緒涂鴉

活動(dòng)規(guī)則：

1.想一想過去情緒起伏最大、印象最深刻的事情。

2.畫出自己的情緒，大膽涂鴉，盡情釋放，用不同顏色、不同形狀、不同線條表達(dá)情緒。

3.在作品右側(cè)記錄出現(xiàn)此種情緒的事件以及當(dāng)時(shí)的應(yīng)對(duì)方式。

教師提示：不用考慮畫功如何，可以用一些形狀或符號(hào)表示，能表達(dá)出真實(shí)想法即可。

學(xué)生繪制自己的涂鴉作品并分享。

生6：周末的夜里我還在補(bǔ)作業(yè)，家人都睡覺了，我突然感覺很孤獨(dú)，就像在茫茫一片山水中只有我一個(gè)人一樣（見圖1）。

生7：考試考砸了我又生氣又傷心，左邊的小人代表我的憤怒，右邊的哭泣小人代表我的難過（見圖2）。

師：感謝同學(xué)們分享的快樂與憂愁，積極的情緒是我們想要留下的，但憤怒、孤獨(dú)這些消極情緒卻經(jīng)常不期而至。有些同學(xué)可能已經(jīng)有了比較好的應(yīng)對(duì)消極情緒的方法，也有些同學(xué)在面對(duì)這些情緒時(shí)依然很無力。那么，如果處理不好這些消極情緒，它可能會(huì)給我們帶來什么影響？

播放視頻《野馬效應(yīng)》。

師小結(jié)：我們看到，野馬最終是被自己氣死的。視頻里提到，遇到不順心的事情時(shí)，一定要冷靜處理。說起來簡(jiǎn)單，做起來其實(shí)并不容易，那么，我們應(yīng)該如何更好地調(diào)節(jié)和管理情緒呢？情緒又是怎么產(chǎn)生的呢？讓我們一起來看一則小故事，或許它能給我們一些啟發(fā)。

設(shè)計(jì)意圖：通過繪畫這一表達(dá)性藝術(shù)治療的方式讓學(xué)生覺察情緒事件，并將其視覺化呈現(xiàn)。課堂分享環(huán)節(jié)讓學(xué)生看到每個(gè)人都有各種各樣的情緒，有情緒困擾是很正常的。再通過“野馬效應(yīng)”引出合理調(diào)節(jié)情緒的重要性。

四、調(diào)節(jié)情緒——情緒ABC理論

（一）情緒ABC理論

師：有兩個(gè)人同時(shí)走在沙漠里，他們的身上都只剩半瓶水了，藍(lán)色小人愁眉苦臉，黃色小人興高采烈。他們各自代表了哪種情緒呢？

生：藍(lán)色小人代表憂傷，黃色小人代表開心。

師：同樣是面對(duì)半瓶水，悲觀的藍(lán)色小人想著“天啊，這可怎么辦啊，我只剩半瓶水了，一定走不出去了?！睒酚^的黃色小人想著“太好了，我還剩半瓶水，我一定可以走出去！”其實(shí)，這就是心理學(xué)里的情緒ABC理論（PPT呈現(xiàn)）。我們通常認(rèn)為，是事件（A）直接誘發(fā)了情緒和行為（C），其實(shí)，當(dāng)事情發(fā)生后，我們會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的態(tài)度和想法（B），這些態(tài)度與想法進(jìn)一步影響了我們的情緒和行為反應(yīng)。情緒ABC理論提示我們，同樣的事情，從不同的角度去看待它，想法就會(huì)不同，結(jié)果也會(huì)不同。

（二）用“還好”來實(shí)踐

師：半瓶水的故事其實(shí)大家都耳熟能詳了，但是樂觀的人說“還好，我還有半瓶水”，“還好”這兩個(gè)字，給我們提供了一個(gè)很好的看待問題的角度。接下來，我們嘗試用“還好”看待問題。

依次呈現(xiàn)情景：

情景1：家庭中——我在家打翻了飯碗，湯灑到地上了，還好……

生9：還好，碗沒有割傷我。

生10：還好，湯灑到了地上，沒有燙到我。

生11：還好，爸媽不在家，我可以抓緊時(shí)間打掃。

生12：還好，爸媽不在家，我可以打掃衛(wèi)生，爸媽回家發(fā)現(xiàn)我打掃衛(wèi)生還會(huì)夸獎(jiǎng)我。

情景2：學(xué)習(xí)時(shí)——這次期中考試不會(huì)的題目有很多，我發(fā)揮得很不好，還好……

生13：還好，這不是中考。

生14：還好，我的同桌也不會(huì)。

師引導(dǎo)：應(yīng)該說，還好，這個(gè)時(shí)候身邊有人能切實(shí)體會(huì)到你的感受。

生15：還好，我可以整理錯(cuò)題，不會(huì)的題可以去問老師和同學(xué)。

情景3：與人交往時(shí)——我和好朋友約好周六吃飯，我臨時(shí)有事去不了，還好……

生16：還好，我能及時(shí)聯(lián)系到他，不讓他白等。

生17：還好，我的朋友能體諒我，不責(zé)怪我。

生18：還好，我們還可以約周日。

（三）重新看待情緒事件

師：我們一起嘗試了用積極的眼光看待問題，大家做得都很好，也看到了身邊的同學(xué)換個(gè)視角看問題后收獲的好心情。下面我們將重新看待剛才涂鴉的情緒事件，你在其中看到了哪些積極的地方呢？小組成員互相合作，寫下“還好”，用彩筆將其畫出來。

生19：上周末，我去天平山看楓葉，但是楓葉還沒有紅透，我有點(diǎn)失望。還好，當(dāng)時(shí)的天氣很好，我鍛煉了身體，也呼吸了新鮮空氣（見圖3）。

生20：我前天的默寫成績(jī)不好，本來很悲傷也有點(diǎn)生自己的氣。還好，能重新默寫，而且重新默寫的成績(jī)很好。我覺得下雨的烏云背后也會(huì)有陽光，所以我又在畫面里加了個(gè)太陽（見圖4）。

師提問：當(dāng)心情不好時(shí)，你通常會(huì)做什么？

生21：聽歌、睡覺、發(fā)呆。

生22：吃美食、逛街、跑步、大喊、深呼吸。

……

師小結(jié)：今天我們學(xué)習(xí)了情緒ABC理論，體驗(yàn)了“還好”，明白了換個(gè)角度看問題可以讓我們的感受更積極一些。同時(shí)，每個(gè)人都是解決自己?jiǎn)栴}的專家，當(dāng)我們心情不好的時(shí)候，一定會(huì)有合適的調(diào)節(jié)情緒的方法。之后再遇到一些情緒困擾的時(shí)候，大家一定能做得更好。

設(shè)計(jì)意圖：通過寓言故事引入情緒ABC理論，借用“還好”讓學(xué)生體驗(yàn)換個(gè)角度看待問題的不同感受，并引導(dǎo)學(xué)生思考調(diào)節(jié)情緒問題的好方法，激發(fā)學(xué)生的積極體驗(yàn)。

五、結(jié)束階段

師：最后，老師要送給同學(xué)們一句話：回頭看，輕舟已過萬重山；向前看，前路漫漫亦燦燦?；仡^看，皆是風(fēng)景；向前看，未來可期。

【活動(dòng)反思】

本節(jié)課引導(dǎo)學(xué)生初步認(rèn)識(shí)、覺察、調(diào)節(jié)情緒。活動(dòng)設(shè)計(jì)有游戲，有繪畫，有視頻，也有適時(shí)出現(xiàn)的心理學(xué)理論知識(shí)，在激發(fā)學(xué)生興趣的同時(shí)，也喚醒學(xué)生的情緒體驗(yàn)，引導(dǎo)學(xué)生換個(gè)角度看待問題。情緒是由獨(dú)特的主觀體驗(yàn)、外部表現(xiàn)和生理喚醒組成的，本節(jié)課只聚焦于情緒的主觀體驗(yàn)，并未涉及生理喚醒和外部表現(xiàn)。同時(shí)，心理教師對(duì)情緒ABC理論的講解深入淺出，運(yùn)用“還好”幫學(xué)生多角度看待并思考情緒事件，但如何合理看待情緒及調(diào)控情緒的具體方法應(yīng)在后續(xù)課程中展開討論，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行更深入的自我探索和思考。

編輯/李梓萌 終校/衛(wèi) 虹