春夏是濕氣較重的季節(jié)，夏季尤甚，由于天氣炎熱、濕度大，人體肌表多處于開放狀態(tài)，濕氣容易進(jìn)入。春夏之時，人體的陽氣多循行于肌表，代謝旺盛，是祛濕的最佳時機(jī)。建議通過加強(qiáng)運(yùn)動、適度出汗和調(diào)整飲食等方式進(jìn)行祛濕。

秋季祛濕應(yīng)注重溫陽健脾，建議通過食用一些藥食同源的溫性食物，如生姜、紅棗、山藥等來幫助脾胃運(yùn)化，代謝除濕。秋季燥氣較重，因此祛濕應(yīng)適度，以防傷津。

冬季祛濕應(yīng)注重溫補(bǔ)脾腎，以溫身驅(qū)寒為主，可結(jié)合適度運(yùn)動和中藥調(diào)理，如使用陳皮、茯苓、黨參等健脾化濕的藥材，或適量進(jìn)補(bǔ)羊肉等食物。

（摘自《健康時報(bào)》）