有人說，拖延癥堪稱當(dāng)代生活的“絕癥”。有拖延癥的人會感到極度焦慮，時間越少，焦慮感越強(qiáng)。調(diào)查顯示，95%的人都有過拖延行為。拖延并不是因為“懶”，最深沉的原因是“恐懼”。有人恐懼失敗，通過拖延，暫時逃避自己預(yù)想的失??；有人恐懼孤獨(dú)，通過拖延，獲得即時的愉悅；有人恐懼控制，通過拖延，暗暗反抗被控制的無力感。總而言之，拖延就是一種應(yīng)對恐懼的防護(hù)機(jī)制。

那么，我們就對拖延無能為力嗎？當(dāng)然不是。當(dāng)拖延出現(xiàn)時，首先，我們可以冷靜地觀察自己的情緒，看看自己究竟在害怕什么。其次，找到自己的恐懼點(diǎn)，然后對癥下藥，采取新的行動，而不是回到那個越恐懼越拖延的惡性循環(huán)中。最后，學(xué)著從“完美主義心態(tài)”調(diào)整為“成長心態(tài)”，不求事事都完美，但求事事有回應(yīng)。

（摘自《心理學(xué)的100個基本》 陳琳/文）