小學(xué)階段體能訓(xùn)練在體育教學(xué)中有著十分重要的位置。學(xué)習(xí)和掌握體育專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能需要良好的體能作為運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，體能練習(xí)是發(fā)展學(xué)生身心健康水平的重要學(xué)習(xí)方式。

一、研究目的

隨著《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》的實(shí)施，體育學(xué)科提出了運(yùn)動(dòng)能力、健康行為和體育品德學(xué)生核心素養(yǎng)的培養(yǎng)目標(biāo)。因此，在體育課堂教學(xué)中，應(yīng)在教師的指導(dǎo)下通過科學(xué)、系統(tǒng)、完整的體育鍛煉，增強(qiáng)學(xué)生體能，培養(yǎng)學(xué)生良好的健康行為和優(yōu)秀的體育品德。在體能練習(xí)和專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)中逐步培養(yǎng)學(xué)生體育核心素養(yǎng)。

相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，近幾年學(xué)生身體素質(zhì)普遍下降，為了提升學(xué)生的身體素質(zhì)，加強(qiáng)體能練習(xí)顯得尤為重要。學(xué)校把加強(qiáng)學(xué)生體能練習(xí)作為學(xué)校體育素質(zhì)教育的重要突破口，優(yōu)化全校體育資源，通過多種途徑進(jìn)行體能基礎(chǔ)知識(shí)學(xué)習(xí)和鍛煉方法的指導(dǎo)，提高學(xué)生對(duì)體能練習(xí)的興趣，改變學(xué)生身體形態(tài)、機(jī)能、體能狀況，培養(yǎng)學(xué)生健康的生活習(xí)慣。

二、加強(qiáng)體能練習(xí)的意義

體能練習(xí)是提高小學(xué)生體質(zhì)的重要基礎(chǔ)方式，是提高小學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力的重要手段。小學(xué)生擁有并保持強(qiáng)健的體魄和良好的體能是國(guó)家、學(xué)校和社會(huì)對(duì)學(xué)生自身發(fā)展提出的要求。

新課標(biāo)對(duì)3—6年級(jí)學(xué)生進(jìn)行體能練習(xí)提出了相關(guān)要求和各種教法的提示。首先，通過1—2年級(jí)學(xué)生對(duì)基本運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)練，讓學(xué)生初步感受體育運(yùn)動(dòng)的練習(xí)過程。在3—6年級(jí)則強(qiáng)調(diào)對(duì)于基本運(yùn)動(dòng)技能，進(jìn)行相應(yīng)體能練習(xí)。包括爆發(fā)力、心肺耐力、柔韌性、肌肉力量、位移速度、協(xié)調(diào)性、肌肉耐力、反應(yīng)能力、平衡能力、靈敏性等。其次，3—6年級(jí)的學(xué)生此階段正處于身體機(jī)能迅速發(fā)展時(shí)期，更需要加強(qiáng)此項(xiàng)內(nèi)容的學(xué)與練。加強(qiáng)體能練習(xí)是學(xué)生發(fā)展身體素質(zhì)、提高體質(zhì)的必然要求，為今后更好地學(xué)習(xí)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

三、研究對(duì)象

紅橋區(qū)第二實(shí)驗(yàn)小學(xué)1—6年級(jí)全體學(xué)生。研究對(duì)象n=916人，其中男生467人、女生449人。

四、研究結(jié)果與分析

學(xué)校以“強(qiáng)國(guó)有我 自主健體”為學(xué)校體育教學(xué)工作理念。在此基礎(chǔ)上實(shí)施的“體能+X”鍛煉模式，涵蓋了學(xué)校體育工作各個(gè)方面。體育組教師選擇這一內(nèi)容進(jìn)行實(shí)踐研究就是要以“體能+X”鍛煉模式為切入點(diǎn)進(jìn)一步提高學(xué)生體質(zhì)及心理健康水平。

隨著“雙減”政策的有效實(shí)施，我們充分利用好校內(nèi)外體育資源為學(xué)生創(chuàng)造一切可以安全開展體能練習(xí)的時(shí)間、空間。其中校內(nèi)資源：體育課堂、大課間活動(dòng)、素質(zhì)拓展課程、軍事體能運(yùn)動(dòng)會(huì)；校外資源：課后體育作業(yè)、親子互動(dòng)體能練習(xí)等。學(xué)校、家長(zhǎng)、社會(huì)多方相融合的“體能+X”鍛煉模式。

（一）體能+X鍛煉模式的實(shí)施途徑

1.“體能+體育課堂”，激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣。教學(xué)中依據(jù)新課標(biāo)中對(duì)體能練習(xí)提出的要求。在三至六年級(jí)體育教學(xué)中，充分利用好每學(xué)期體能練習(xí)課及每節(jié)體育課中的10—12分鐘體能練習(xí)時(shí)間，同時(shí)開展體能練習(xí)。教師積極開動(dòng)腦筋，研究制定各年級(jí)體能練習(xí)項(xiàng)目?jī)?nèi)容，力求做到項(xiàng)目設(shè)置的科學(xué)性、系統(tǒng)性、選擇性。教師創(chuàng)設(shè)了多種體能練習(xí)情境，以游戲方式呈現(xiàn)給學(xué)生，讓各年級(jí)身體素質(zhì)不同、運(yùn)動(dòng)能力不同的學(xué)生都能找到適合自己的練習(xí)項(xiàng)目，讓學(xué)生在原有身體素質(zhì)基礎(chǔ)上都能得到不同程度的提高。例如：水平二（4年級(jí)），其練習(xí)主題是“發(fā)展腰腹力量、下肢力量練習(xí)”，教師創(chuàng)設(shè)“運(yùn)動(dòng)小達(dá)人”挑戰(zhàn)賽這一情境，旨在發(fā)展學(xué)生身體柔韌性、下肢肌肉力量。教師利用每堂課10—12分鐘體能練習(xí)時(shí)間，設(shè)計(jì)的練習(xí)內(nèi)容，也可以結(jié)合本課所學(xué)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能項(xiàng)目，有針對(duì)性地進(jìn)行身體素質(zhì)練習(xí)。

2.“體能+大課間活動(dòng)”，發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)。學(xué)校2020年遷入嶄新的校舍。學(xué)生每天都盼望著在自己喜歡的操場(chǎng)上躺臥翻滾、你追我跑、玩耍、游戲。老師們充分利用好每天上、下午各30分鐘的大課間活動(dòng)時(shí)間，組織開展形式多樣的練習(xí)方式和鍛煉內(nèi)容。每天上午大課間活動(dòng)時(shí)間安排了國(guó)家規(guī)定的廣播體操及學(xué)校自編校園啦啦操、少年軍體拳、站軍姿隊(duì)列練習(xí)等內(nèi)容。下午大課間活動(dòng)內(nèi)容是集體練習(xí)與年級(jí)練習(xí)相結(jié)合。首先，進(jìn)行集體跑步練習(xí)，跑步距離和時(shí)長(zhǎng)各年級(jí)有所區(qū)別。其次，結(jié)合國(guó)家體質(zhì)健康測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)，集體進(jìn)行身體素質(zhì)項(xiàng)目練習(xí)，發(fā)展學(xué)生體能，為各年級(jí)學(xué)生安排自主活動(dòng)時(shí)間，在班主任組織下開展班級(jí)自主活動(dòng)，設(shè)計(jì)班級(jí)個(gè)性化的活動(dòng)內(nèi)容。

3.“體能+素質(zhì)拓展課程”，發(fā)展專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能。為發(fā)展學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣，培養(yǎng)學(xué)生體育特長(zhǎng)。重視體育各項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)隊(duì)的培養(yǎng)建設(shè)。學(xué)校積極貫徹落實(shí)《天津市體教融合促進(jìn)青少年健康發(fā)展實(shí)施方案》的文件精神，聘請(qǐng)區(qū)體育局專業(yè)教練員走進(jìn)學(xué)校為學(xué)生進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練。學(xué)校利用每天放學(xué)后一、二年級(jí)下午3：45—5：50和三至六年級(jí)下午4：10—5：30，組織學(xué)生進(jìn)行課后體育素拓項(xiàng)目訓(xùn)練。學(xué)校為各年級(jí)學(xué)生開設(shè)了田徑等十幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。學(xué)生結(jié)合自身運(yùn)動(dòng)特長(zhǎng)、興趣愛好選擇自己喜歡的項(xiàng)目進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)。在專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)練習(xí)中發(fā)展學(xué)生體能，提高學(xué)生的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能。

4.“體能+軍事校運(yùn)會(huì)”，發(fā)展綜合身體素質(zhì)。每學(xué)年，學(xué)校以“強(qiáng)國(guó)有我 主動(dòng)健體”為主題，開展為期一周的軍事體能運(yùn)動(dòng)會(huì)。利用大課間活動(dòng)時(shí)間以年級(jí)為組別、以班級(jí)為單位進(jìn)行比賽，做到人人參與、全員展示。體育教師依據(jù)各年級(jí)所學(xué)體育運(yùn)動(dòng)技能特點(diǎn)，合理設(shè)計(jì)比賽項(xiàng)目，學(xué)生全員參與。一、二年級(jí)以集體項(xiàng)目為主，集體進(jìn)行體育課隊(duì)列、隊(duì)形三姿比賽。三、四年級(jí)以發(fā)展心肺耐力、肌肉力量、靈敏性為主設(shè)計(jì)比賽項(xiàng)目。五、六年級(jí)以發(fā)展學(xué)生上、下肢協(xié)調(diào)性、腰腹柔韌性、爆發(fā)力、平衡能力為主設(shè)計(jì)安排比賽項(xiàng)目。軍事體育競(jìng)賽的開展既發(fā)展了學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)了意志力，又對(duì)學(xué)生進(jìn)行了愛國(guó)主義教育。

5.“體能+課后體育作業(yè)”，適宜補(bǔ)充身體素質(zhì)。教師堅(jiān)持以學(xué)生為中心的原則進(jìn)行體育課后作業(yè)的設(shè)計(jì)。內(nèi)容安排從學(xué)生的興趣出發(fā)，結(jié)合學(xué)生實(shí)際情況，把選擇的權(quán)利留給學(xué)生，主動(dòng)權(quán)在學(xué)生手里，學(xué)生在進(jìn)行鍛煉時(shí)會(huì)更加主動(dòng)、自覺。課后體育作業(yè)的布置充分考慮到不同年級(jí)學(xué)生的個(gè)體差異及學(xué)生練習(xí)環(huán)境的不同。從運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、安全角度出發(fā)，在布置體育家庭作業(yè)時(shí)，教師將體育作業(yè)分為基礎(chǔ)性作業(yè)、選擇性作業(yè)、拓展性作業(yè)。在家長(zhǎng)的監(jiān)督、幫助下完成各項(xiàng)體能練習(xí)。

（二）學(xué)生參與體能練習(xí)前后身體情況的變化

對(duì)全校各年級(jí)學(xué)生分別從身體形態(tài)、機(jī)能、體能狀況、生活習(xí)慣等方面進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)前、后數(shù)值對(duì)比分析。

1.體育課堂教學(xué)中學(xué)生參與練習(xí)情況（n=916）。體育教師對(duì)全校學(xué)生（n=916）參與體育課堂教學(xué)情況進(jìn)行問卷調(diào)查。調(diào)查結(jié)果顯示，經(jīng)過一段時(shí)間的課堂實(shí)驗(yàn)后體育練習(xí)興趣增長(zhǎng)了21.3%。62.1%的學(xué)生在實(shí)驗(yàn)前能夠參與到自己班級(jí)體育活動(dòng)中，經(jīng)過實(shí)驗(yàn)后，在原來基礎(chǔ)上增加了22.1%，學(xué)生參與課堂活動(dòng)的自覺性被調(diào)動(dòng)起來。課上主動(dòng)交流、互相幫助的學(xué)生在原有基礎(chǔ)上增加了15.8%。實(shí)驗(yàn)所呈現(xiàn)的數(shù)據(jù)表明，全校學(xué)生的學(xué)習(xí)行為習(xí)慣、規(guī)則意識(shí)等在潛移默化地發(fā)生改變。

2.參加大課間體育活動(dòng)身體健康狀況（n=916人）。實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，自覺參與大課間活動(dòng)主動(dòng)性充分調(diào)動(dòng)起來。這與教師精心設(shè)計(jì)的大課間活動(dòng)形式、內(nèi)容有著直接關(guān)系，從另一個(gè)側(cè)面反映出教師的責(zé)任心在不斷增強(qiáng)。教師的創(chuàng)造力、主動(dòng)性也在不斷提高。

3.本校三年級(jí)學(xué)生的身高、體重變化情況對(duì)比。通過對(duì)本校三年級(jí)學(xué)生身高、體重兩項(xiàng)數(shù)據(jù)分析，體能練習(xí)在體育活動(dòng)中的積極實(shí)施，促進(jìn)了學(xué)生骨骼生長(zhǎng)發(fā)育。

五、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

經(jīng)過一年多的實(shí)踐研究，課題組教師積極開展“體能+X”的鍛煉模式，實(shí)驗(yàn)結(jié)果給了我們答案：體能練習(xí)是學(xué)生進(jìn)行體能儲(chǔ)備的“必備品”?？茖W(xué)、系統(tǒng)、有選擇的體能練習(xí)是學(xué)生全面發(fā)展的必經(jīng)之路。在這個(gè)過程中，學(xué)生是受益的，學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試成績(jī)不斷提高。通過“體能+X”的鍛煉模式的實(shí)施，培養(yǎng)了學(xué)生頑強(qiáng)意志力、抗挫折力、社會(huì)適應(yīng)力，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，增強(qiáng)了學(xué)生的體質(zhì)。

（二）建議

1.繼續(xù)完善和拓展體能練習(xí)內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生主動(dòng)鍛煉的興趣。2.建立體能練習(xí)評(píng)價(jià)制度，形成評(píng)價(jià)機(jī)制。3.加強(qiáng)體育教師專業(yè)技能培訓(xùn)，提高體育教師的綜合素養(yǎng)。

（徐德明）