王清強 歐陽旭

中圖分類號：G804.49

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2024.17.000

備注：null

作者簡介：王清強（1966—），男，大學本科，副高級-副教授; 研究方向為體育教學與訓練。

通信作者：王清強（1966—），男，大學本科，副高級-副教授; 研究方向為體育教學與訓練，2674372388@qq.com。

普通作者：歐陽旭（2000—），男，大學本科，初級-助教; 研究方向為體育教學與訓練。

作者簡介：王清強（1966-），男，大學本科，副教授，主要研究方向為體育教學與訓練。

歐陽旭（２０００-），男，大學本科，助教，主要研究方向為體育教學與訓練。

摘要：疫情后學生體質健康水平出現(xiàn)了一定程度的下降。扭轉學生體質健康水平下降的趨勢，大面積大幅度提高學生體質健康水平需要喚醒學生運動鍛煉內(nèi)生動力；讓學生掌握相應的鍛煉技能；反復進行科學、有效的運動鍛煉來促進了身體相關機能的增長，從而達到體質健康水平的提高。本研究從學生運動興趣的培養(yǎng)、鍛煉動機的形成、運動鍛煉技能的掌握、運動鍛煉習慣的形成和體質提升的反饋等階段采用有效、精準的干預策略進行了探索，為高職校學生體質健康水平的提升提供清晰、有效路徑。

關鍵詞：體質健康；運動鍛煉；體質監(jiān)測；精準干預；

Research on the Accurate Intervention of Students Physical Health

WANG Qingqiang? OUyang xu

（Fujian Electric Power Technical College Quanzhou Fujian 362000 China）

Abstract： After the epidemic， students' physical health has declined to a certain extent. To reverse the declining trend of students' physical health level and to improve their physical health level in a large area， it is necessary to awaken the endogenous motivation of students' exercise; Let students master the corresponding exercise skills; Repeated scientific and effective exercise to promote the growth of body related functions， so as to achieve the improvement of physical health level. This study uses effective and precise intervention strategies to explore the stages of students' interest in sports， formation of exercise motivation， mastery of exercise skills， formation of exercise habits and feedback of physical improvement， providing a clear and effective path for the improvement of physical health level of students in high vocational schools.

Key Words： Physical health;;Exercise training：Physical monitoring ;Precise intervention;

引言：問題的提出

《“健康中國2023“規(guī)劃綱要》提出要把增強學生的體質健康作為實現(xiàn)健康中國的標志與途徑。各高校也紛紛把提高學生體質健康達標率作為體育教學重中之重的工作[1]。

2020年新冠疫情發(fā)生后，正常的教學秩序受到了很大的沖擊。為減少疫情的傳播，各校紛紛改為線上教學，體育與健康課程作為一門身體鍛煉的實踐課，疫情期間線上授課的效果與線下教學相比效果大打折扣。因此，2023級入學的疫情后新學生，體質健康水平出現(xiàn)了較大幅度的下降。除了長期熱愛體育鍛煉的學生外，若是平時在運動鍛煉時，較被動的學生體質出現(xiàn)了較大的下降。這一現(xiàn)象應引起教育者的高度重視與關注。本研究從學生體質健康水平提升的各階段入手，在學生培養(yǎng)興趣、掌握鍛煉技能、養(yǎng)成鍛煉習慣的每個階段，針對不同個性的學生精準采用相適應的干預措施和和策略來促進和提升學生學生的體質健康水平。

1高職校學生體質現(xiàn)狀分析

首先疫情發(fā)生后，各地學校的正常體育教學受到了極大的沖擊。體育課改為網(wǎng)課后，學習不自覺的學生可以采用種種方法逃避體育鍛煉。疫情發(fā)生后，為了減少聚集，運動鍛煉一般是個人自主的運動鍛煉為主，雖然有打卡、發(fā)視頻等監(jiān)督機制，但也難免有一些學生采用各種方式投機取巧，完成教學任務流于形式。學生如果沒有從運動鍛煉中獲得愉悅的體驗，是很難較長時間堅持自主鍛煉的。網(wǎng)上鍛煉如果可以偷懶，根據(jù)心理規(guī)律，時間久了，學生往往選擇偷懶。因此，近年來入學的高職學生都經(jīng)過了三年疫情居家學習的特殊時期，體質健康水平同比均出現(xiàn)了不同程度的下降。

其次，學生主觀意識上還是不重視體育課、不重視運動鍛煉、以學業(yè)為重的家長與提高升學率為指標的學校大都也是不重視體育課的。平時與學生交流中發(fā)現(xiàn)：還有一部分學生對體育課還是不重視的。還沒有體驗身體健康是生活、工作的基礎。沒意識到健康的重要性。特別是營養(yǎng)膳食不均衡，三餐點外賣是常態(tài)。過多攝入油炸、膨化食品及碳酸飲料，直接影響了學生的體質健康[2]。

最后，學生意志品質差、怕苦、怕累、怕流汗；玩網(wǎng)絡游戲和玩手機搶占休閑時間。00后出生的這一代學生，物質條件好了，但是受苦、受累的機會少了，意志品質差了。刷手機似乎是學生們的最愛。刷手機占了學生大部的休閑時間。網(wǎng)絡電子競技游戲、社交軟件、、各類短視頻讓學生沉迷其中，無法自拔。長時間沉溺于手機和網(wǎng)絡，會讓人產(chǎn)生精神依賴，免疫力下降，容易引發(fā)心血管疾病和心理問題。過多時間花在手機和網(wǎng)絡上，將嚴重影響學生的體質健康[2]。

2學生體質健康提升各階段的精準干預

學生體質健康水平的提升一般是由自我運動鍛煉源動力的喚醒、也就由是運動鍛煉興趣的形運動鍛煉技能的掌握、因為只有具備了一至兩項運動運動鍛煉技能才能提高健康水平。然后，也只有不斷重復、自覺進行運動鍛煉才有可能讓體質健康水平有一定的提升。本研究努力從學生體質提升這四階段采取一些有效的方法和策略來提升學生的體質健康水平。具體見圖1所示。

2.1學生運動鍛煉動機、鍛煉興趣形成的精準干預措施

首先，要喚醒學生鍛煉的內(nèi)在動力。根據(jù)心理學的動機原理，學生從事體質提升的運動鍛煉首先源于具有從事運動鍛煉動機、動力。所以，應該對學生進行全生命周期的健康管理教育。學生入學進校后要在入學教育期間就應結合開展健康教育的宣貫講座。要讓“健康第一”理念入心、入腦，扎根學生的頭腦中。

其次，針對不同學生的不同體質健康水平，提出相應的體質提升目標和運動鍛煉計劃。學院每年的新生進入學校后要抓緊時間對學生的體質狀況進行摸底?？赏ㄟ^系列活動調查了解學生的體質狀況。因為每年每屆學生的體質狀況都會有一定的差異。

2.2學生運動鍛煉技能掌握階段的精準干預措施。

掌握相應的運動鍛煉技能是學生進行運動鍛煉來提升體質的前提條件。學生的個體情況各不相同，在尊重學生興趣的基礎上，每位學生務必掌握一到兩項自我運動鍛煉的運動技能。

（1）.讓學生在運動鍛煉中展示自我、獲得愉悅的鍛煉體驗是使學生掌握與提升運動鍛煉技能的精準干預的重要措施。體育教學中中最重要的任務是創(chuàng)設愉悅的運動鍛煉體驗情景，讓學生喜歡上運動鍛煉。讓學生按自已的興趣愛好選擇運動鍛煉項目進行自覺鍛煉或者是完成既定任務的運動鍛煉。因此，創(chuàng)設愉悅運動鍛煉的氛圍是培養(yǎng)學生運動鍛煉興趣的關健。興趣是最好的老師，興趣會讓學生對運動鍛煉表現(xiàn)出極大的自覺性和積極性。

學生運動項目的選擇可根據(jù)學生的興趣愛好、身體條件和運動技能水平而定。學生得到愉悅的運動體驗后，在運動鍛煉任務的要求下，時間久了，自然也就形成了運動鍛煉的習慣。在運動鍛煉過程中由于學生機體適應能力的差異應因人因時適時進行調控。合理選擇鍛煉的負荷、方法和手段，并適時地進行調整。以免對身體造成過度疲勞等傷害。

（2）.完善的班、系、院、校際及省一級賽賽讓學生展現(xiàn)自我并獲得成功體驗也是干預學生運動鍛煉技能提升從而提升體質的有效措施。豐富的系列賽事體系可以讓熟練掌握各項鍛煉技能的學生有展現(xiàn)自我的平臺，學生通過一系列比賽可以提高運動鍛煉技能水平和獲得成功愉悅的心理體驗。從而產(chǎn)生正向反饋和激勵，在平時更加自覺地進行運動鍛煉來提高技術水平。在技術和心智上都有收獲。

（3）.豐富學生運動鍛煉技能項目，提供多樣的、切合實際的、學生感興趣的鍛煉項目可選包，利用信息化手段指導學生的運動鍛煉是干預學生運動鍛煉技能掌握提升的措施。由于學生個性特征各不相同，學生愛好的運動項目各不相同。高職校應盡可能提供豐富的運動鍛煉技能項目讓學生進行個性運動鍛煉。并對鍛煉給予技術指導。在信息豐富、資信發(fā)達互聯(lián)網(wǎng)時代，可利用社交軟件平臺推送各種運動鍛煉的圖、文、視頻信息。

（4）.建設學生運動鍛煉社團組織是干預學生掌握鍛煉技能較為有效的措施。人是社會性的。相同興趣、愛好的學生聚集在一起共同運動鍛煉、研討運動技能，交流鍛煉心得體會可促進與約束學生自覺進行運動鍛煉。學院應重視學生運動鍛煉社團組織的建設和指導。為各種興趣愛好的學生尋找自已的娘家組織。高職校應培養(yǎng)各運動鍛煉項目組織的骨干，指導體育社團開展各種各樣、豐富有趣的活動來凝聚社團組織的的向心力。指導各運動鍛煉組織開展校際間或者是校內(nèi)的活動和比賽[3]。

2.3學生運動鍛煉習慣形成的精準干預措施

（1）.精準設置學生體質提升目標可促進學生體質的提升，一生一策精準制定學生運動鍛煉及體能提升的運動鍛煉處方是精準干預學生運動鍛煉習慣形成的有效措施和手段。高職院校的體育教學中應構建相應的運動鍛煉機制。要求學生每月、每周、每天對參加運動鍛煉作出計劃和安排的運動鍛煉處方。運動鍛煉處方要有明確的運動鍛煉目標、運動鍛煉內(nèi)容運動鍛煉項目內(nèi)容、時間、組數(shù)等。

（2）.創(chuàng)新構建學生運動鍛煉管理機制和監(jiān)測體系，豐富評價維度可促使學生運動鍛煉習慣的形成。目前對學生課后運動鍛煉的監(jiān)測和管理是高職校較普遍的盲區(qū)。要加強對學生課外運動鍛煉的監(jiān)測和管理。打造課內(nèi)與課外的連通機制。課上要布置課后自我運動鍛煉作業(yè)。在普遍每周僅僅一次體育課的條件下，布置安排一周自我運動鍛煉的內(nèi)容、運動量、運動強度等要求。創(chuàng)新構建學生課外運動鍛煉的監(jiān)測管理辦法。至少應提供自我運動鍛煉的痕跡。

（3）.建設人人參與運動鍛煉的校園體育文化氛圍，完善校園各級各項體育賽事制度對學生運動鍛煉習慣形成有良好作用。學生體質健康的改善和提升是一項綜合工程。需要全社會共同創(chuàng)造良好的運動鍛煉氛圍和條件。家庭、社會、學校要共同努力，齊抓共管。尤其是學校更應建設濃厚的鍛煉氛圍，形成磁場效應，吸引學生走出宿舍，放下手機，走向操場，進行鍛煉[4]。

（4）.精準有效的激勵機制是精準干預和促進學生運動鍛煉習慣形成的重要措施。學生體質健康水平的提升需要學校體育工作政策的引導與扶持。高職校應根據(jù)本校的實際情況，在精準獲取學生體質健康數(shù)據(jù)的條件下，制定出臺激勵學生開展運動鍛煉、提升體質健康的有效措施。可用積分制形式。每生每學期務必達到一定的基礎積分的運動鍛煉分值。超過統(tǒng)一要求的運動鍛煉時長或者次數(shù)，可抵學生相對應的體育與健康分值。這樣對原來體質、體能較差的學生也才有努力的目標和希望。否則，有些學生怎么努力也無法及格，就會出現(xiàn)破罐破摔的心態(tài)。避免挫傷和打擊體育差生的運動鍛煉信心。

2.4學生體質健康提升的反饋與干預

（1）.以賽促練、以考促練，高頻次檢驗學生體質提升和運動鍛煉效果是干預學生體質提升的一項措施。為了精準獲取學生體質健康的數(shù)據(jù)，在體育教學中可以考促練，以賽促練。提高檢驗、檢測學生體質健康的頻次。只有精準得到學生體質健康的有效數(shù)據(jù)才能為進一步采取的教學手段和教學措施提供依據(jù)?？荚嚋y驗也是目標和指揮棒，讓學生對經(jīng)過一段時間的訓練和運動檢測自已的鍛煉方案是否有效？

（2）.改革學生體質健康評價體系、豐富體質健康的評價維度是干預學生體質健康提升的有效措施。改革體質健康評價體系，制定課外運動鍛煉監(jiān)測體系，提高學生的自我運動鍛煉能力。目前正在執(zhí)行的評價體系雖有增加了平時鍛煉的成績。但是期末成績占比還是較大[5]。評價的指標和維度還是較為單一。評價體系缺少學生同比環(huán)比的進步幅度等指標。而且，現(xiàn)行的評價剛性較大，較少考慮學生的個性特征。個別學生由于先天基礎較差，雖很努力，進步也很大，可能還無法達到統(tǒng)一的及格線。應改革評價體系，設置積分制，多注重學生的平時鍛煉情況、進度幅度和參加學院各級、各類競賽獲獎的名次等。要研究論證學生課外運動鍛煉的評價標準，促使運動在課余時間走出宿舍，遠離手機，走進運動場進行運動鍛煉。每學期50次“樂跑”健康跑的標準還應進一步完善細化。

（3）.學生體質短期難以達標要有特殊的精準干預措施。要有針對性的、差異化的長、中、短期運動鍛煉目標，運動鍛煉痕跡管理措施要求。學院每年招收的學生中多少會出現(xiàn)個別體質、體能異常的學生。有的學生因為各種原因受傷或患病未愈等，這部分特殊群體的學生無法進行正常的體育學習。體質健康一時難以達標。因此，應特事特辦，以人定標，一人一策有效提升特殊群體學生的體質健康水平。可開設一些保健防病的課程。針對傷、病、殘、弱特殊學生的康復鍛煉進行有效的教學下訓練。特別是學院有健身氣功八段錦、易筋經(jīng)師資的優(yōu)勢?？梢栽隗w育教學中安排康復體能鍛煉或者是設置專門的選修課程供特殊群體學生學習鍛煉。體育教學中對特殊群體的體質達標困難生要給予足夠的關心關懷。以人為本關心關愛每一位學生，關注每一位學生的體質提高與增長。根據(jù)多年教學中的經(jīng)驗，體育學習困難或體質無法達標學生主要有兩類。一類是因傷、因病造成的，另一類是長期缺乏運動鍛煉造成的，要按以下原則進行有效和精準的干預。

第一種因傷因病的學生：體育教學與運動鍛煉以機能恢復為。先以養(yǎng)傷、養(yǎng)病為主。傷病好了之后就可按正常學生的要求進行運動鍛煉。

第二種學生長期缺乏運動鍛煉，體質基礎較差，怎么努力也無法達到教學要求和目標。針對此類學生的體質健康干預要有足夠的耐心，先有短期的訓練目標，要有每日自我運動鍛煉的痕跡和記錄。只要體質、體能有一定的進步，就應予以正面鼓勵。盡量少批評、少指責，先樹立學生的運動鍛煉自信心。先讓學生通過運動鍛煉獲得愉悅體驗。一步一步讓學生動起來，只要學生有動力（要及格成績）、有鼓勵、有正向的體驗，體質基礎差的學生相信也迎頭趕上[6]。

3結論與建議

為大幅度、大面積提升學生體質健康水平，需要喚醒學生運動鍛煉的內(nèi)生動力，讓學生在運動鍛煉嘗到運動鍛煉的樂趣和成效；要讓學生掌握必備的一到兩項運動鍛煉技能；要學生所處的社會、家庭、學校全方位共同努力提供適合學生運動鍛煉的環(huán)境的條件，創(chuàng)造正向激勵的適宜壓力；要創(chuàng)造條件建設有每名學生體質健康數(shù)據(jù)的智慧教學平臺；要改革體育與健康的評價體系；建設積分制的學生體質健康評價系統(tǒng)，促進學生運動鍛煉習慣的養(yǎng)成。

精準干預措施還要因人而異。應先精準分析學生的具體身體基礎，針對不同學生的體質的薄弱環(huán)節(jié)提出針對性的干預策略。學生運動鍛煉技能尚未掌握的，要根據(jù)學生的興趣、身體條件等具體情況，幫助學生學習掌握必備的運動鍛煉技能。學生運動鍛煉不積極、不主動的要喚醒學生運動鍛煉的內(nèi)生動力，客觀、事實地分析全生命周期健康管理的重要性。改變學生只接受專業(yè)教育、不接受身體教育的弊端。身體是一切工作、生活的基礎。

如今信息技術手段在教學中的應用已漸漸成熟。在技術上已有體育教學與運動訓練管理的平臺來管理、監(jiān)測干預學生體質提升的有效性和學生的運動鍛煉狀態(tài)。高職校應建設學生體質健康狀況數(shù)據(jù)庫、建設運動鍛煉處方數(shù)據(jù)庫高職校可嘗試利用網(wǎng)絡技術、現(xiàn)代信息技術與物聯(lián)網(wǎng)技術打造以學生體質健康為數(shù)據(jù)為核心的智慧化學生體質健康服務平臺，分析學生體質健康數(shù)據(jù)，對學生體質健康水平下降的學生進行提前預警和干預提醒。

高職校應制定學生課外自我運動鍛煉的考核評價體系，促進學生運動鍛煉習慣的養(yǎng)成。應開設體育保健課程，關注特殊群體體質的提升。高職校中總有部分學生因傷因病無法與正常學生參加體育教學活動，無法達到統(tǒng)一的體測標準要求。針對特殊群體學生，在體育教學中可開設促進學生健康機能康復的活動。促進這一群體學生體質健康水平的提升。

參考文獻

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[2]毛振明，楊多多，李海燕《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》與學校體育改革施策（2）目標：《國家學生體質健康標準》達標優(yōu)秀率25%以上[J].武漢體育學院學報，2018，52（4）：75-80.

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[5]毛振明，查萍，張福良，等.瞄準首都學校體育現(xiàn)代化的“一校一品”體育教學改革理論（七）：精準與強健[J].體育教學，2020，40（8）：13-16.

[6] 毛振明，楊多多.《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》與學校體育改革施

策（2）目標：《國家學生體質健康標準》達標優(yōu)秀率25%以上[J].武漢體育學院學報，2018，52（4）：75-80.