我們每個人都會對自己有一定的認(rèn)可，比如覺得自己長得好看，唱歌好聽，跑得特別快。如果我們對自己的認(rèn)可程度符合或略高于實際情況，說明我們是充滿自信的；如果我們對自己的認(rèn)可程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于實際情況，那可能就是自戀了。今天，我們就來學(xué)習(xí)如何避免自戀。

劉海艷，畢業(yè)于牡丹江師范學(xué)院教育系心理專業(yè)。國家二級心理咨詢師、高效率學(xué)習(xí)訓(xùn)練師?，F(xiàn)任職于大慶市高新區(qū)學(xué)校，從事心理健康教育工作12年，承擔(dān)學(xué)校心理健康教育及心理社團工作。獲聘為大慶市醫(yī)學(xué)會兒童青少年心理保健教育委員會委員。曾獲得大慶市心理健康骨干教師榮譽稱號。主持并參與多個國家、省、市級科研課題的研究，參與大慶市現(xiàn)行《中小學(xué)心理健康教育教材》、校本教材《小學(xué)生心理健康》、電子書《抗疫復(fù)學(xué)前后教師家長心理調(diào)適100問》的編寫。

海艷老師的診斷

自戀是指人過分關(guān)注自我并自我崇拜的心理狀態(tài)。極端化、理想化和以自我為中心是自戀者最主要的心理特征。他們總會站在自己的角度思考問題，認(rèn)為“別人感受到的一切應(yīng)該與我感受到的一切一樣”。

自戀的人常常自我感覺良好，認(rèn)為自己最了不起，無人能及。自戀的人凡事憑主觀想象，常常需要別人肯定自己，如果別人對自己的評價不高，就會認(rèn)為別人是“見不得自己好”，甚至通過貶低他人來表明自己優(yōu)秀。漫畫中的駿駿就是自戀的表現(xiàn)。

海艷老師的提醒

通常情況下，我們都會有一些自我欣賞的傾向。這有利于我們培養(yǎng)自信心，建立自尊和自我價值感。但如果產(chǎn)生不正確的自我認(rèn)知，甚至達(dá)到自戀的程度，就可能給我們帶來情緒和人際關(guān)系等方面的困擾。

我們應(yīng)該怎樣避免自戀呢？

避免極端化和理想化

自戀者的極端化表現(xiàn)為夸大自我。比如駿駿認(rèn)為自己的帥氣和力量誰也比不了。理想化表現(xiàn)為認(rèn)為別人應(yīng)該滿足自己的需求和期望。比如駿駿認(rèn)為別人必須聽自己的，認(rèn)為自己應(yīng)該被同學(xué)們選為班長。我們要清醒地認(rèn)識到：世界上沒有方方面面都優(yōu)秀的人，很多事情也不會一直按照我們的想法發(fā)生。不能要求周圍的人都為自己服務(wù)，要通過自己的努力來獲取別人的尊重和贊美，避免遇人遇事過于極端化和理想化。

避免以自我為中心

著名的瑞士心理學(xué)家讓·皮亞杰認(rèn)為，以自我為中心是少年兒童心理發(fā)展的一個重要階段。隨著年齡的增長和社會交往經(jīng)驗的積累，他們會開始逐漸從“只關(guān)注自我”向“關(guān)心他人和社會”發(fā)展。我們在慢慢長大，不能永遠(yuǎn)停留在低齡階段的以自我為中心狀態(tài)中，而是要學(xué)會關(guān)注他人的需求和感受，培養(yǎng)同理心，關(guān)愛他人。

保持適度的自我肯定

我們要以事實為依據(jù)，通過理性的自我判斷和他人的客觀評價，去正確區(qū)分對自我的認(rèn)知是適度的自我肯定還是過度的自戀。適度的自我肯定是對自己的能力和成就有清晰的認(rèn)識，能夠客觀地評價自己的優(yōu)點和不足。例如，我們在完成一項任務(wù)后，能夠承認(rèn)自己的努力和付出，也愿意接受他人的建議和批評。過度的自我肯定則是對自己的能力和成就有過高的評價，常?？浯笞约旱膬?yōu)點，忽視或否認(rèn)自己的不足。像駿駿總認(rèn)為自己是最優(yōu)秀的，不愿意接受他人的批評或質(zhì)疑。

如果發(fā)現(xiàn)有自戀傾向，我們要及時調(diào)整心態(tài)，認(rèn)識到自己的不足之處，學(xué)會傾聽他人的意見和建議，努力保持客觀和理性。我們可以請身邊值得信賴的人來監(jiān)督自己，督促我們及時改正自戀行為，克服自戀心理，塑造健全人格。

雪花樂園答案

翻箱倒柜

掃帚、刷子、手套、拖把、噴壺、簸箕、水桶

恢復(fù)如初

明碼實價

芒果汁1瓶3.6元，蘋果汁1瓶2.8元，葡萄汁1瓶1.6元。

設(shè)芒果汁為A，蘋果汁為B，葡萄汁為C。

由題可知，2A+1B=3B+1C=4C+1A，

可得2A+1B+4C+1A=3B+1C+3B+1C，則3A+1B+4C=6B+2C，則5B=3A+2C，則1B=0.6A+0.4C，將其代入2A+1B=3B+1C中化簡，可得0.8A=1.8C，則1A=2.25Co通過4C+1A=10元，得出6.25C=10元，C=1.6元?？梢来蔚贸龃鸢?。