張真

張老師：

最近我迷上了刷短視頻，下班后不知不覺(jué)就刷了幾小時(shí)，什么都不想做，也不想和家人交流，對(duì)生活造成影響，怎么辦？

李京：

隨著智能手機(jī)的普及和移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的飛速發(fā)展，短視頻作為一種新興的娛樂(lè)方式，迅速占據(jù)了人們大量的碎片時(shí)間。單個(gè)短視頻雖然只有三五分鐘甚至只有十幾秒，但是，當(dāng)我們不自覺(jué)地沉浸在這個(gè)虛擬世界中時(shí)，很容易忽略現(xiàn)實(shí)生活中的重要事務(wù)。長(zhǎng)時(shí)間刷短視頻，不僅會(huì)導(dǎo)致時(shí)間管理失控，而且可能影響工作效率和人際交往能力。

短視頻之所以吸引人：一方面是因?yàn)槠鋬?nèi)容豐富多樣，涵蓋了娛樂(lè)、生活等各個(gè)領(lǐng)域；另一方面，其簡(jiǎn)潔明快的節(jié)奏和直觀生動(dòng)的呈現(xiàn)方式符合現(xiàn)代人的審美需求。然而，正是這些優(yōu)點(diǎn)讓我們?cè)谙硎軍蕵?lè)的同時(shí)容易陷入其中無(wú)法自拔。有人因?yàn)檫^(guò)度沉迷于短視頻而忽視了與家人的交流與陪伴，導(dǎo)致了家庭關(guān)系的疏離。

沉迷短視頻會(huì)分散人們的注意力，使得原本應(yīng)該用于與家人交流的時(shí)間被大量占用。過(guò)度依賴短視頻，會(huì)導(dǎo)致人們逐漸失去面對(duì)面溝通的能力。為了解決這個(gè)問(wèn)題，我們需要采取一系列措施，來(lái)平衡短視頻娛樂(lè)與家庭溝通的關(guān)系。

首先，我們應(yīng)該提高認(rèn)知，真正意識(shí)到沉迷于短視頻對(duì)家庭溝通的危害。家庭是我們生活中最重要的組成部分之一，與家人的交流與陪伴是無(wú)法替代的。因?yàn)轭l繁刷短視頻而忽略了家人，極有可能得不償失。

其次，積極參與家庭活動(dòng)是擺脫短視頻沉迷的有效途徑。我們可以與家人一起進(jìn)行一些有意義的活動(dòng)，如一起做飯、打掃衛(wèi)生、戶外運(yùn)動(dòng)、外出旅游等。這些活動(dòng)不僅有助于增進(jìn)家庭成員之間的情感聯(lián)系，而且有助于我們從虛擬世界中抽離出來(lái)，享受真實(shí)的家庭時(shí)光。

再次，培養(yǎng)健康的娛樂(lè)習(xí)慣是必不可少的。我們可以尋找一些替代短視頻的娛樂(lè)方式，如閱讀書(shū)籍、學(xué)習(xí)新技能、參加社交活動(dòng)等。這些健康的娛樂(lè)方式，不僅可以豐富我們的生活，而且可以讓我們與家人一起分享和成長(zhǎng)。

我們還可以通過(guò)一些具體的小手段，來(lái)改變沉迷短視頻的習(xí)慣。

設(shè)置時(shí)間限制：在手機(jī)或電腦上設(shè)置每天刷短視頻的時(shí)間限制，并嚴(yán)格遵守。可以使用專業(yè)的時(shí)間管理應(yīng)用，來(lái)幫助自己監(jiān)控和控制使用時(shí)間。

過(guò)濾內(nèi)容：關(guān)注高質(zhì)量、有意義的短視頻賬號(hào)，避免陷入低俗、無(wú)聊的內(nèi)容中。同時(shí)，可以通過(guò)設(shè)置過(guò)濾條件，屏蔽不感興趣或不適合自己的內(nèi)容。

尋求支持：與家人、朋友或同事分享自己的防沉迷計(jì)劃，并請(qǐng)他們監(jiān)督和支持。他們的鼓勵(lì)和幫助，將是你克服短視頻沉迷的重要?jiǎng)恿Α?/p>

保持自律：最重要的是保持自律和堅(jiān)定的意志。要時(shí)刻提醒自己刷短視頻的危害，不斷提醒自己回歸現(xiàn)實(shí)生活和工作。只有真正做到自律，才能徹底擺脫短視頻的束縛。

總而言之，我們要培養(yǎng)健康的生活和工作習(xí)慣，讓生活更加充實(shí)和有意義。通過(guò)制定合理的時(shí)間規(guī)劃，將刷短視頻的時(shí)間控制在一定范圍內(nèi)；積極參加體育運(yùn)動(dòng)、社交活動(dòng)等，讓現(xiàn)實(shí)生活更加豐富多彩。此外，可以通過(guò)閱讀書(shū)籍、學(xué)習(xí)新技能等方式提升自己的內(nèi)在素質(zhì)，增強(qiáng)對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的興趣和投入。

責(zé)任編輯：趙 玥

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