【關(guān)鍵詞】情緒；考試失利；生涯輔導(dǎo)

【中圖分類(lèi)號(hào)】G448" 【文獻(xiàn)標(biāo)志碼】B" 【文章編號(hào)】1005-6009（2024）04-0061-02

【作者簡(jiǎn)介】1.劉慧依，鄭州市第一〇六高級(jí)中學(xué)（鄭州，450000）教師，二級(jí)教師；2.魯泉，鄭州市第九十九中學(xué)（鄭州，450052）教科室主任，高級(jí)教師。

一、情緒低落的小文

小文（化名），女，高三美術(shù)生，學(xué)習(xí)認(rèn)真，參加某省美術(shù)統(tǒng)考時(shí)失利，去不了夢(mèng)想的美術(shù)學(xué)院，后來(lái)在老師和同學(xué)們的安慰下認(rèn)真準(zhǔn)備其他美術(shù)學(xué)院的單招考試。但是，結(jié)果不理想。她情緒低落，認(rèn)為努力沒(méi)有意義。

二、情緒低落的背后

理想和現(xiàn)實(shí)之間的巨大落差讓小文產(chǎn)生悲觀等消極情緒。小文的困惑屬于生涯輔導(dǎo)范疇。社會(huì)認(rèn)知生涯理論認(rèn)為，生涯選擇不僅取決于個(gè)人對(duì)自我和職業(yè)的了解，還受到自我效能感和結(jié)果期待的影響。影響自我效能感和結(jié)果期待的四個(gè)因素分別為成就事件、替代經(jīng)驗(yàn)、社會(huì)鼓勵(lì)和情緒狀態(tài)。接二連三的考試失利降低了小文的自我效能感，使其對(duì)未來(lái)產(chǎn)生了無(wú)助感。另外，社會(huì)認(rèn)知生涯理論還認(rèn)為，人不是被動(dòng)地接受情境，而是發(fā)揮主觀能動(dòng)性賦予情境某種意義，認(rèn)識(shí)和運(yùn)用它。通過(guò)前期溝通，我與來(lái)訪學(xué)生商定的輔導(dǎo)目標(biāo)為穩(wěn)定情緒狀態(tài)，對(duì)考試進(jìn)行合理歸因，提升自我效能感，學(xué)會(huì)理性、積極地看待考試，勇于追求自己的理想，實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值。

三、輔導(dǎo)過(guò)程

1.情緒外化

因?yàn)樾∥闹笆切睦砩鐖F(tuán)成員，所以對(duì)我比較信任。她來(lái)到心理輔導(dǎo)室后一直哭泣，表示上某美術(shù)學(xué)院是自己的夢(mèng)想。但是，接二連三的考試失利讓小文覺(jué)得自己一無(wú)是處，失去了奮斗目標(biāo)。第1次輔導(dǎo)，我主要是認(rèn)真地傾聽(tīng)，共情感受，穩(wěn)定情緒。

第2次輔導(dǎo)，我運(yùn)用敘事療法的外化方法將小文的“情緒低落”外化。痛苦被看到是治愈的開(kāi)始。小文看到自己在這段時(shí)間的不容易——一邊控制自己的不良情緒，一邊告誡自己好好聽(tīng)課、認(rèn)真畫(huà)畫(huà)。我?guī)椭∥氖崂碜约旱闹С中再Y源，如不服輸?shù)钠焚|(zhì)、來(lái)自父母和朋友的鼓勵(lì)。另外，我讓小文思考如何與“情緒低落”相處。她表示非常艱難，認(rèn)為還是要學(xué)著接納目前的狀態(tài)，可以慢一些，但要一直向前。

2.合理歸因

第3、4次輔導(dǎo)，我運(yùn)用歸因理論和情緒ABC理論幫助小文對(duì)考試失利的原因進(jìn)行合理歸因，矯正她的不合理信念?！安缓侠硇拍睢笔切睦韺W(xué)家埃利斯總結(jié)出來(lái)的，分為絕對(duì)化要求、過(guò)分概括化、糟糕至極。

心理學(xué)家韋納從三個(gè)維度對(duì)歸因進(jìn)行了分類(lèi)，即內(nèi)部和外部、穩(wěn)定和不穩(wěn)定、可控和不可控，又把人們活動(dòng)成敗的原因歸結(jié)于六個(gè)因素，即能力、努力、難度、運(yùn)氣、身心狀態(tài)、外界環(huán)境。小文考試失利后覺(jué)得“我的努力沒(méi)有意義”。我引導(dǎo)小文意識(shí)到考試失利的原因是多方面的。她結(jié)合歸因理論意識(shí)到在影響考試的因素中考題風(fēng)格占15%，心態(tài)占20%，能力和努力各占30%，其他因素占5%。其中，自己能控制的因素是心態(tài)和努力。這就需要小文在考試時(shí)放平心態(tài)。小文說(shuō)，她腦中有時(shí)會(huì)有一些念頭，如“我這次一定要考好”“高考考不好我的人生就完了”。我?guī)椭崂砹俗约旱牟缓侠硇拍?，運(yùn)用情緒ABC理論引導(dǎo)小文與不合理信念辯論與駁斥，如“高考考不好我的人生就完了”可以替換為“大學(xué)是人生的一個(gè)階段，現(xiàn)在離高考還有很長(zhǎng)一段時(shí)間，可以想想接下來(lái)還能做些什么”。

3.增強(qiáng)自我效能感

提升自我效能感有利于生涯決策。針對(duì)小文考試失利以及自我效能感降低的情況，我在第5次輔導(dǎo)時(shí)幫助她尋找過(guò)往考試中的“成就事件”。她說(shuō)自己之前成績(jī)不錯(cuò)，我就請(qǐng)她談一談成功經(jīng)驗(yàn)。

小文說(shuō)自己剛上高中時(shí)很焦慮，因?yàn)榘嗬锖芏嗤瑢W(xué)美術(shù)基礎(chǔ)比她好。媽媽鼓勵(lì)小文不要跟別人比，要跟著老師的節(jié)奏學(xué)習(xí)，只要今天的自己比昨天有進(jìn)步就行。小文跟著老師的節(jié)奏，每次認(rèn)真完成作業(yè)，經(jīng)常向老師請(qǐng)教。慢慢地，她的美術(shù)水平得到了提高。小文回顧成功經(jīng)驗(yàn)時(shí)臉上有了笑容，眼神更加自信和堅(jiān)定。我問(wèn)小文，取得好成績(jī)與什么因素有關(guān)。她認(rèn)為是能力、努力和心態(tài)?？梢?jiàn)，將“成就事件”進(jìn)行合理歸因有助于提升小文的自我效能感。

4.為自己賦能

小文雖然狀態(tài)已經(jīng)好轉(zhuǎn)，但是對(duì)考試還有畏難情緒。第6次輔導(dǎo)時(shí)，我采用敘事治療中的“跨越時(shí)空對(duì)話”方法，帶領(lǐng)小文冥想。她暢想了自己的理想生活，即工作穩(wěn)定，養(yǎng)一只可愛(ài)的小狗，閑暇時(shí)看看畫(huà)展和小說(shuō)。我詢問(wèn)過(guò)上理想生活的小文，如何看待當(dāng)下的自己。她說(shuō)自己在逆境中選擇努力和堅(jiān)持，很不容易，也很了不起。此刻的小文發(fā)現(xiàn)自身有種可貴的品質(zhì)，即能夠堅(jiān)持。這讓小文看到自身能量，重拾信心，表示會(huì)調(diào)整預(yù)期目標(biāo)，認(rèn)真準(zhǔn)備接下來(lái)的考試。

四、輔導(dǎo)反思

最終，小文考上一所211大學(xué)，也能夠坦然接受這樣的結(jié)果，并把某美術(shù)學(xué)院作為考研目標(biāo)。這次生涯輔導(dǎo)采用整合的輔導(dǎo)模式，即將敘事技術(shù)與歸因理論、情緒ABC理論相結(jié)合。敘事技術(shù)幫助小文穩(wěn)定情緒，為自己賦能。歸因理論和情緒ABC理論幫助小文合理歸因，推進(jìn)輔導(dǎo)進(jìn)程。

如何引導(dǎo)學(xué)生應(yīng)對(duì)理想與現(xiàn)實(shí)的沖突需要我們?cè)诠ぷ髦胁粩嗝骱蛯?shí)踐。讓學(xué)生既能無(wú)拘無(wú)束地為自己的未來(lái)設(shè)計(jì)，又能腳踏實(shí)地地將理想和現(xiàn)實(shí)結(jié)合，是我們努力的方向。