趙南西 (甘肅省張掖中學(xué) 734000)

一、團(tuán)體心理輔導(dǎo)的原則

團(tuán)體心理輔導(dǎo)是一種集體性的心理干預(yù)方法,旨在通過(guò)小組會(huì)話(huà)和互動(dòng),幫助參與者解決各種心理問(wèn)題和挑戰(zhàn)。團(tuán)體心理輔導(dǎo)模式的首要原則是確保形成一個(gè)安全、受尊重、并維持機(jī)密性的輔導(dǎo)環(huán)境。這一目標(biāo)依賴(lài)于輔導(dǎo)員與成員之間的協(xié)同合作與尊重。在此環(huán)境中,所有參與者的經(jīng)驗(yàn)與情感都應(yīng)獲得無(wú)條件的關(guān)注與認(rèn)可,以避免因負(fù)面評(píng)判或偏見(jiàn)對(duì)參與者造成傷害。自愿性是團(tuán)體心理輔導(dǎo)的又一核心原則,強(qiáng)調(diào)所有成員都有權(quán)定義其在團(tuán)體中的參與程度與深度,確保每個(gè)成員在團(tuán)體中都得到平等尊重。

二、團(tuán)體心理輔導(dǎo)法在解決高中生考試焦慮問(wèn)題上的優(yōu)勢(shì)

1.凝聚力量:以集體支持減緩學(xué)生孤獨(dú)和壓力

團(tuán)體心理輔導(dǎo)為高中生提供了專(zhuān)門(mén)的交流平臺(tái),使同齡人有機(jī)會(huì)深入探討有關(guān)考試焦慮的各種細(xì)節(jié)和情感體驗(yàn)。這種集體交流模式不僅有助于減輕學(xué)生孤獨(dú)和隔離感,而且推動(dòng)了學(xué)生認(rèn)知的進(jìn)一步重構(gòu),讓他們認(rèn)識(shí)到考試焦慮并非個(gè)別現(xiàn)象,而是廣泛存在于同齡群體中。更為關(guān)鍵的是,通過(guò)團(tuán)體的共同傾聽(tīng)與策略分享,學(xué)生有機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)和掌握一系列多樣化的應(yīng)對(duì)方法。這種基于集體經(jīng)驗(yàn)與智慧的策略轉(zhuǎn)移,能夠?yàn)閷W(xué)生提供更全面的應(yīng)對(duì)工具和資源,進(jìn)而鼓勵(lì)他們以更為堅(jiān)定和策略化的方式面對(duì)學(xué)業(yè)帶來(lái)的各種壓力和挑戰(zhàn)。

2.傾聽(tīng)與支持:以無(wú)壓無(wú)憂(yōu)環(huán)境促進(jìn)學(xué)生安全表達(dá)

團(tuán)體心理輔導(dǎo)法為高中生構(gòu)建了一個(gè)精心設(shè)計(jì)的場(chǎng)所,旨在深化情感的探索與表達(dá)。在這種特別設(shè)置的環(huán)境中,學(xué)生不再受到常規(guī)評(píng)判和評(píng)價(jià)的束縛,得以自由、安全地流露與交流自身對(duì)考試的焦慮和恐懼。在這個(gè)環(huán)境中,每位學(xué)生的聲音都被賦予了特定的價(jià)值,每段情感經(jīng)驗(yàn)都被認(rèn)為是對(duì)團(tuán)體認(rèn)知和經(jīng)驗(yàn)的有益補(bǔ)充。此外,在這樣的互動(dòng)中,學(xué)生通過(guò)與同齡人的深度交流,能夠洞察和吸納多種更貼近自身實(shí)際情境的應(yīng)對(duì)焦慮策略,為在實(shí)際考試場(chǎng)景中管理壓力提供更為具體與有效的方法。這有助于增強(qiáng)學(xué)生對(duì)抗學(xué)業(yè)壓力的策略性思維和心理韌性。

三、基于團(tuán)體心理輔導(dǎo)法解決高中生考試焦慮問(wèn)題的實(shí)施路徑

1.制訂團(tuán)體心理輔導(dǎo)課程計(jì)劃,完善高中心理教育課程

面對(duì)日益顯著的高中生考試焦慮現(xiàn)象,如何切實(shí)幫助學(xué)生管理與減輕這種情緒狀態(tài),已經(jīng)成為現(xiàn)代教育實(shí)踐中亟待解決的問(wèn)題。為應(yīng)對(duì)此挑戰(zhàn),教師可以積極采納和整合團(tuán)體心理輔導(dǎo)法,將其融入心理健康教育課程設(shè)計(jì),深入挖掘?qū)W生心理需求,建立真實(shí)的情感連接,通過(guò)制訂團(tuán)體心理輔導(dǎo)課程計(jì)劃,優(yōu)化和完善現(xiàn)有心理教育課程,更貼近學(xué)生實(shí)際需求。制訂團(tuán)體心理輔導(dǎo)課程計(jì)劃的具體環(huán)節(jié)如下。

第一,需求識(shí)別及深度探究環(huán)節(jié)。首先教師應(yīng)運(yùn)用傳統(tǒng)問(wèn)卷調(diào)查,融入定性研究方法,如半結(jié)構(gòu)化訪(fǎng)談等工具,捕捉學(xué)生的微妙情緒與深藏的心理障礙,深入了解學(xué)生實(shí)際心理需求,通過(guò)透徹解析,準(zhǔn)確掌握學(xué)生考試焦慮的主要誘因及其背后的深層原因。第二,系統(tǒng)性課程框架設(shè)計(jì)環(huán)節(jié)?；诘谝画h(huán)節(jié)對(duì)學(xué)生需求的深入洞察,教師可以制訂包括焦慮管理技巧,認(rèn)知重塑、情緒調(diào)節(jié)及應(yīng)對(duì)策略等內(nèi)容的系統(tǒng)化的團(tuán)體心理輔導(dǎo)課程計(jì)劃,確保從認(rèn)知重構(gòu)、情緒調(diào)節(jié)到行為調(diào)適都得到全面覆蓋。第三,教學(xué)階段的精準(zhǔn)拆解環(huán)節(jié)。在此環(huán)節(jié),教師對(duì)每個(gè)教學(xué)階段進(jìn)行深度挖掘,明確每一階段的教學(xué)目標(biāo),根據(jù)教學(xué)目標(biāo)針對(duì)性地設(shè)計(jì)核心內(nèi)容,并針對(duì)每一個(gè)內(nèi)容制訂出切實(shí)可行的實(shí)施策略。繼而,借助小組討論、角色扮演、案例解析等教學(xué)方法,鼓勵(lì)學(xué)生在真實(shí)情境中應(yīng)用所學(xué)提高自身應(yīng)對(duì)焦慮的能力。第四,持續(xù)反饋與課程迭代環(huán)節(jié)。教師應(yīng)建立一個(gè)持續(xù)的評(píng)估與反饋機(jī)制。一方面,對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)進(jìn)度進(jìn)行監(jiān)測(cè),另一方面,對(duì)課程內(nèi)容、教學(xué)方法進(jìn)行持續(xù)優(yōu)化和迭代。每一輪教學(xué)結(jié)束后,教師都應(yīng)深度反思、總結(jié)經(jīng)驗(yàn),并根據(jù)學(xué)生反饋進(jìn)行課程精細(xì)調(diào)整,以確保課程設(shè)計(jì)始終與學(xué)生實(shí)際需求相匹配,便于后期為學(xué)生提供持續(xù)、針對(duì)性的心理支持,助其增強(qiáng)心理抗壓能力和韌性。

經(jīng)由上述細(xì)化環(huán)節(jié)制訂的團(tuán)體心理輔導(dǎo)課程計(jì)劃,教師從深度洞察學(xué)生內(nèi)在需求出發(fā),持續(xù)至課程的反饋與完善,確保了其內(nèi)容的深度適應(yīng)性和實(shí)時(shí)針對(duì)性。這種結(jié)構(gòu)化、細(xì)化和系統(tǒng)化的課程框架,注重學(xué)生心理知識(shí)體系構(gòu)建,為高中生提供了深度的、結(jié)構(gòu)性的學(xué)習(xí)與互動(dòng)平臺(tái)。在此平臺(tái)上,學(xué)生被鼓勵(lì)在支持性、共情性的環(huán)境中探索、分享和實(shí)踐焦慮管理策略,從而深化其自我認(rèn)知,增強(qiáng)應(yīng)對(duì)壓力的策略性思考,在學(xué)習(xí)和生活中都能更有韌性地面對(duì)挑戰(zhàn)。

2.以輔導(dǎo)目標(biāo)為導(dǎo)向,開(kāi)展多元化的校園心理教育活動(dòng)

基于團(tuán)體心理輔導(dǎo)法解決高中生考試焦慮問(wèn)題時(shí),以輔導(dǎo)目標(biāo)為導(dǎo)向,設(shè)計(jì)開(kāi)展多元化的心理教育活動(dòng),能夠確保教育活動(dòng)與學(xué)生真正需求緊密結(jié)合。以下探究如何在明確的輔導(dǎo)目標(biāo)指引下,設(shè)計(jì)并實(shí)施更有針對(duì)性、更具創(chuàng)新性的多元化校園心理教育活動(dòng),從而真正觸及學(xué)生心靈深處,助力其從根本上突破考試焦慮束縛。

首先,需要深入了解學(xué)生內(nèi)在需求,并以此為依據(jù)設(shè)立明確、具體的輔導(dǎo)目標(biāo)。之后,以清晰的目標(biāo)為導(dǎo)向,策劃多元化的心理教育活動(dòng)。一方面,為了引導(dǎo)學(xué)生更直觀(guān)地認(rèn)識(shí)到自己的情感反應(yīng)?？梢栽O(shè)計(jì)模擬考試場(chǎng)景,運(yùn)用角色扮演,讓學(xué)生親身體驗(yàn)和反思自己在考試中的情感和行為模式,并在此基礎(chǔ)上探索更為有效的應(yīng)對(duì)策略。另一方面,為了加深學(xué)生心理體驗(yàn),可以組織心理戲劇工作坊,以戲劇為載體,引導(dǎo)學(xué)生用更為直觀(guān)的方式再現(xiàn)和處理自己的考試焦慮,促進(jìn)學(xué)生情感宣泄和正向轉(zhuǎn)化。此外,為了滿(mǎn)足高中生多元的情感表達(dá)需求,可以開(kāi)設(shè)情感藝術(shù)工作坊,將繪畫(huà)與音樂(lè)創(chuàng)作納入其中,為學(xué)生提供非傳統(tǒng)的情感表達(dá)平臺(tái),讓其在探究藝術(shù)過(guò)程中找到與焦慮對(duì)立的新情感出口。

例如,在某高中,對(duì)學(xué)生進(jìn)行焦慮程度心理量表評(píng)估,發(fā)現(xiàn)七成學(xué)生在考前都有不同程度的焦慮體驗(yàn)。心理輔導(dǎo)團(tuán)隊(duì)針對(duì)這一數(shù)據(jù),確定“降低考試焦慮,提高心理適應(yīng)能力”的團(tuán)隊(duì)心理輔導(dǎo)目標(biāo)。以下是以目標(biāo)為導(dǎo)向,從多個(gè)角度開(kāi)展心理教育活動(dòng)的做法。(1)模擬考試情景:設(shè)計(jì)名為“焦慮逆襲”的模擬考試場(chǎng)景活動(dòng)。在活動(dòng)中,學(xué)生被引導(dǎo)進(jìn)入考試情境,與普通模擬考不同,此次活動(dòng)重點(diǎn)放在考后。每名學(xué)生需填寫(xiě)一份自己考前、考中和考后感受的簡(jiǎn)短問(wèn)卷,然后在小組中分享。(2)打造情感藝術(shù)工作坊:為實(shí)現(xiàn)團(tuán)隊(duì)心理輔導(dǎo)目標(biāo),引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行繪畫(huà)和音樂(lè)創(chuàng)作。在此活動(dòng)中,繪畫(huà)與音樂(lè)不僅是藝術(shù)表達(dá)形式,更是學(xué)生情感與思維的外化通道。針對(duì)考試焦慮,設(shè)置特定主題“我的焦慮之色”或“音符中的心跳”,促使學(xué)生將內(nèi)心的緊張、恐懼、期待和希望通過(guò)畫(huà)筆和音符釋放出來(lái)。在繪畫(huà)環(huán)節(jié),學(xué)生通過(guò)色彩、線(xiàn)條和形狀描述自己心境,而在音樂(lè)創(chuàng)作中,學(xué)生通過(guò)不同的旋律和節(jié)奏呈現(xiàn)自己的情感起伏。教師扮演的角色是引導(dǎo)者和傾聽(tīng)者,鼓勵(lì)學(xué)生深入探索、表達(dá)并分享自身的創(chuàng)作過(guò)程和成果。通過(guò)藝術(shù)體驗(yàn),幫助學(xué)生進(jìn)一步了解自己情感,找尋自身與焦慮斗爭(zhēng)的力量,增強(qiáng)自我調(diào)節(jié)能力,從而更好應(yīng)對(duì)考試壓力。

以輔導(dǎo)目標(biāo)為導(dǎo)向的多元化校園心理教育活動(dòng),通過(guò)多樣的方式滿(mǎn)足學(xué)生心理和情感需求,促進(jìn)其自我意識(shí)、情感管理及自我調(diào)適能力發(fā)展。而團(tuán)體心理輔導(dǎo)法,則為學(xué)生提供了安全、支持且無(wú)評(píng)判的空間,允許學(xué)生在其中自由地探索、表達(dá)和理解自己情感,從而有效應(yīng)對(duì)和減輕考試焦慮,使學(xué)生得以全方位解決考試焦慮,不僅是癥狀層面,更從源頭上找到問(wèn)題的根本原因,并找到應(yīng)對(duì)之策。

3.設(shè)置“調(diào)查—反饋—討論”運(yùn)作方式,實(shí)現(xiàn)心理健康教育的全滲透

基于團(tuán)體心理輔導(dǎo)法解決高中生考試焦慮問(wèn)題時(shí),需要構(gòu)建“調(diào)查—反饋—討論”的連續(xù)性運(yùn)作機(jī)制,確保心理健康教育全滲透。首先,教師應(yīng)定期進(jìn)行心理狀態(tài)調(diào)查,利用專(zhuān)業(yè)的量化心理問(wèn)卷或半結(jié)構(gòu)化訪(fǎng)談,系統(tǒng)收集學(xué)生考試焦慮的具體體驗(yàn)和感受。完成調(diào)查后,整合數(shù)據(jù),并將其轉(zhuǎn)化為直觀(guān)的圖表或報(bào)告,向?qū)W生反饋其整體和個(gè)體心理狀態(tài)。此時(shí),鼓勵(lì)學(xué)生積極參與小組討論或團(tuán)隊(duì)輔導(dǎo),共同探討自身面臨的焦慮問(wèn)題及其背后成因,并在教師引導(dǎo)下,共同尋找和探索應(yīng)對(duì)策略,以此實(shí)現(xiàn)心理健康教育的全滲透和深入推進(jìn)。

為了深入解決學(xué)生考試焦慮問(wèn)題,可以創(chuàng)設(shè)名為“心路”的團(tuán)隊(duì)心理輔導(dǎo)項(xiàng)目,設(shè)置“調(diào)查—反饋—討論”項(xiàng)目運(yùn)作方式。第一步,制訂針對(duì)學(xué)生焦慮狀況的量表調(diào)查,其中包含與考試相關(guān)的焦慮觸發(fā)點(diǎn)、身體反應(yīng)和認(rèn)知反應(yīng)等具體內(nèi)容。此量表不僅涉及考試成績(jī)擔(dān)憂(yōu),還包含學(xué)生對(duì)時(shí)間管理、復(fù)習(xí)方法和與同伴比較等。第二步,在月考前,將此量表分發(fā)給學(xué)生,確保學(xué)生匿名填寫(xiě)真實(shí)情況。調(diào)查結(jié)束后,可以利用數(shù)據(jù)分析工具整理結(jié)果,并繪制出一幅反映全班焦慮狀況的熱力圖,清晰呈現(xiàn)學(xué)生最關(guān)注和最擔(dān)憂(yōu)的焦慮點(diǎn)。第三步,以學(xué)生焦慮點(diǎn)為依據(jù),將學(xué)生匹配分成若干小組,繼而向?qū)W生展示整個(gè)班級(jí)焦慮熱力圖,隨后鼓勵(lì)小組成員共同討論自己的焦慮點(diǎn),尋找焦慮成因,并在教師引導(dǎo)下共同探索應(yīng)對(duì)策略。

通過(guò)系統(tǒng)調(diào)查,教師能夠深入把握學(xué)生心理需求和焦慮點(diǎn)。而反饋環(huán)節(jié)能讓學(xué)生清晰看到自身情感狀態(tài)與班級(jí)同學(xué)狀態(tài),從而減少孤獨(dú)和誤解感。最終,在討論環(huán)節(jié),學(xué)生在團(tuán)體支持下共同探討應(yīng)對(duì)策略,每個(gè)學(xué)生都能夠在這個(gè)過(guò)程中受益,加深對(duì)自身和他人的理解,提高心理適應(yīng)能力。