文 / 梁晨，段東平

1 跳繩的作用和特征解析

1.1 跳繩的主要作用

積極開展跳繩運(yùn)動(dòng)有素質(zhì)作用和文化作用這兩種作用形式。素質(zhì)作用是指參加跳繩運(yùn)動(dòng)能夠?qū)⒓诱弑救松眢w素質(zhì)方面產(chǎn)生的作用；文化作用主要是指參加跳繩運(yùn)動(dòng)，或在整個(gè)社會(huì)層面加強(qiáng)跳繩運(yùn)動(dòng)的推廣對(duì)跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)本身所產(chǎn)生的作用[1]劉娜娜,葛書林.全國(guó)跳繩聯(lián)賽總決賽近5年速度賽況分析及策略研究[J].安徽體育科技,2022,43(05):22-26.。

(1)跳繩的健身作用

跳繩運(yùn)動(dòng)的開展可以使身體素質(zhì)提升。2021年4月，我國(guó)教育部辦公廳印發(fā)了《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生體質(zhì)健康管理工作的通知》(以下簡(jiǎn)稱《通知》)，在《通知》中明確提出了切實(shí)加強(qiáng)中小學(xué)生體質(zhì)健康教育的要求，也強(qiáng)調(diào)了體育鍛煉對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)強(qiáng)化的重要性。在這樣的背景下，體育課在中小學(xué)教學(xué)過程中受到了更加高度的重視，越來越多的戶外體育課被召開，以學(xué)生身體素質(zhì)鍛煉為主的教學(xué)計(jì)劃被充分貫徹和落實(shí)。但傳統(tǒng)的課程教學(xué)項(xiàng)目(如跳遠(yuǎn)、短跑、長(zhǎng)跑)很容易給學(xué)生帶來學(xué)習(xí)疲勞且娛樂性和趣味性相對(duì)有限，跳繩運(yùn)動(dòng)加入中小學(xué)體育課中不僅同樣能達(dá)到鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)的目的，同時(shí)也讓學(xué)生的鍛煉過程充滿了樂趣。在具體的人體機(jī)能方面，跳繩的作用表現(xiàn)得更加明顯。跳繩可以增強(qiáng)我們的體能，單位時(shí)間內(nèi)的跳繩運(yùn)動(dòng)所消耗的卡路里是同時(shí)間慢跑運(yùn)動(dòng)消耗卡路里數(shù)量的三倍，通過跳繩可以鍛煉身體。跳繩也可以達(dá)到減脂的目的。慢速跳繩10分鐘所消耗的卡路里數(shù)量為120千卡，在所有的常規(guī)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中僅次于快速跑步和游泳。通過跳繩運(yùn)動(dòng)可以燃燒身體脂肪，使自身的體脂率達(dá)標(biāo)以控制肥胖，而這對(duì)緩解當(dāng)下的中小學(xué)生超重及肥胖問題有著非常重要的作用[2]劉上元.淺談職業(yè)學(xué)?；犹K的發(fā)展現(xiàn)狀和推廣策略[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào),2019,27(12):142+148+151.。

(2)跳繩的文化作用

跳繩運(yùn)動(dòng)的另一項(xiàng)作用主要是通過其運(yùn)動(dòng)屬性和其中的人非常小的范圍內(nèi)，這也是跳繩運(yùn)動(dòng)相對(duì)于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所展現(xiàn)出的一個(gè)巨大優(yōu)勢(shì)。文主義氣息體現(xiàn)的。跳繩是一項(xiàng)非常傳統(tǒng)的體育運(yùn)動(dòng)，在我國(guó)有著悠久的發(fā)展歷史。跳繩最早出現(xiàn)在唐朝，被人們稱為透索，到宋代被稱為跳索，到明代進(jìn)一步演化，被稱為跳百索、跳白索、跳碼鎖，跳繩運(yùn)動(dòng)的玩法和形式也在此階段進(jìn)一步豐富，直至清代末期，“跳繩”二字出現(xiàn)將這種運(yùn)動(dòng)形式的名稱固定下來并延續(xù)至今。因此，在全民運(yùn)動(dòng)的大背景下推廣跳繩運(yùn)動(dòng)，讓越來越多的人群參與到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中來有助于我國(guó)傳統(tǒng)藝術(shù)的進(jìn)一步傳承，有助于我國(guó)傳統(tǒng)文化的延續(xù)。這是我們從運(yùn)動(dòng)發(fā)展的角度所分析出的積極推廣跳繩運(yùn)動(dòng)的作用[3]魏永康,周鵬,馮乾坤.徐州高校大學(xué)生跳繩運(yùn)動(dòng)開展現(xiàn)狀及推廣策略研究[J].體育世界(學(xué)術(shù)版),2019(06):120-121.。

1.2 跳繩的基本特征

(1)運(yùn)動(dòng)安全性高

跳繩是一項(xiàng)非常安全的運(yùn)動(dòng)，只需要學(xué)生繞動(dòng)繩子并控制自己的雙腳完成跳動(dòng)即可。整個(gè)跳繩過程不會(huì)出現(xiàn)一些危險(xiǎn)性的舉動(dòng)影響學(xué)生的身體健康安全。

(2)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地靈活

跳繩這一項(xiàng)目對(duì)場(chǎng)地要求并不是十分苛刻，只需一塊空地就能夠進(jìn)行單人、雙人甚至團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，并且在場(chǎng)地要求上可靈活運(yùn)用。因此，跳繩運(yùn)動(dòng)的開展受到的空間限制和自然因素限制(如惡劣天氣)相對(duì)較低，甚至是可以忽略不計(jì)的。而這便是跳繩運(yùn)動(dòng)所具備的另一項(xiàng)重要特征，也是一項(xiàng)突出的優(yōu)勢(shì)。

(3)運(yùn)動(dòng)成本低廉

任何運(yùn)動(dòng)的順利開展都需要一定的成本消耗。足球運(yùn)動(dòng)需要有標(biāo)準(zhǔn)的足球和標(biāo)準(zhǔn)的足球場(chǎng)、乒乓球運(yùn)動(dòng)需要球桌、球拍等一系列道具，而這些都是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能夠順利開展所面臨的直接成本和必要條件。而跳繩運(yùn)動(dòng)只需要一根跳繩即可，甚至在條件相對(duì)落后的情況下可以用一些低結(jié)構(gòu)的材料(如麻、棉、木頭)制作成一個(gè)簡(jiǎn)易的跳繩，整個(gè)跳繩的運(yùn)動(dòng)成本能夠被控制到一個(gè)

2 跳繩在中小學(xué)推廣的現(xiàn)狀

2.1 學(xué)生對(duì)跳繩運(yùn)動(dòng)的態(tài)度情況

為了全面認(rèn)識(shí)跳繩運(yùn)動(dòng)在長(zhǎng)春市推行的實(shí)際狀況，我們選擇了長(zhǎng)春市內(nèi)的10所小學(xué)和4所中學(xué)，共發(fā)放學(xué)生問卷500份，實(shí)際回收500份。本次問卷的問題主要是針對(duì)學(xué)生對(duì)跳繩運(yùn)動(dòng)的喜愛程度而設(shè)置的。具體調(diào)查情況如表1、表2所示。

表1 長(zhǎng)春市中小學(xué)生跳繩態(tài)度調(diào)查表

表2 長(zhǎng)春市中小學(xué)生喜愛跳繩原因調(diào)查表

根據(jù)表1的數(shù)據(jù)結(jié)果，我們發(fā)現(xiàn)參與本次調(diào)查的500名中小學(xué)生中有480名表示非常喜歡跳繩運(yùn)動(dòng)，占總?cè)藬?shù)的96%。而我們接下來對(duì)這480名喜愛跳繩運(yùn)動(dòng)的學(xué)生針對(duì)其喜愛的原因做出了更詳細(xì)的調(diào)查，具體情況如表2所示。

通過表2我們可以看出，在表示喜歡跳繩的480名學(xué)生中，選擇能夠與他人比賽這項(xiàng)原因的學(xué)生人數(shù)達(dá)到了200人，占受訪學(xué)生總數(shù)的41.7%，了解跳繩這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)背后的文化也是眾多學(xué)生喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的另一項(xiàng)重要原因。雖然學(xué)生都喜歡跳繩這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，但進(jìn)一步明確他們喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的原因可以讓我們?cè)谕茝V過程中投其所好，采取更加有針對(duì)性的策略開展工作，這能夠把我們推廣跳繩運(yùn)動(dòng)所面臨的阻力降到最小，取得一個(gè)更加理想的實(shí)際效果。

2.2 教師對(duì)跳繩教學(xué)的態(tài)度情況

在對(duì)500名中小學(xué)生關(guān)于跳繩運(yùn)動(dòng)的推廣進(jìn)行問卷調(diào)查的同時(shí)，我們也對(duì)24名體育教師關(guān)于跳繩融入學(xué)科教學(xué)工作的基本態(tài)度進(jìn)行了調(diào)查。24名教師全都支持跳繩運(yùn)動(dòng)融入中小學(xué)體育課程教學(xué)，支持率達(dá)到了100%。而當(dāng)我們對(duì)教師表示支持的原因進(jìn)行詢問時(shí)，最主要的觀點(diǎn)有以下幾個(gè)：(1)跳繩運(yùn)動(dòng)融入中小學(xué)體育教學(xué)可以豐富課程教學(xué)內(nèi)容，特別是能夠改變由田徑項(xiàng)目和極少數(shù)球類項(xiàng)目長(zhǎng)期占據(jù)體育課程教學(xué)主流的局面，為教學(xué)內(nèi)容注入了新的氣息和元素；(2)跳繩運(yùn)動(dòng)兼具鍛煉性、競(jìng)技性和娛樂性。既能鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，又能激發(fā)他們的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，同時(shí)也能給他們帶來良好的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)。由此可知，無論是教師還是學(xué)生都對(duì)跳繩運(yùn)動(dòng)在學(xué)校范圍內(nèi)的推廣表示了強(qiáng)有力的支持，這也為我們接下來詳細(xì)探討跳繩運(yùn)動(dòng)融入中小學(xué)教學(xué)和學(xué)生管理的相關(guān)策略提供了一個(gè)堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

3 跳繩在中小學(xué)推廣的建議

3.1 開設(shè)專業(yè)課程，加強(qiáng)學(xué)生跳繩指導(dǎo)

我們選擇將跳繩運(yùn)動(dòng)在吉林省長(zhǎng)春市的中小學(xué)推廣，那就應(yīng)當(dāng)結(jié)合當(dāng)?shù)氐闹行W(xué)教育發(fā)展情況設(shè)置專門的跳繩課程。特別是在小學(xué)階段，跳繩課的設(shè)置必要性更加突出。這是因?yàn)橄喈?dāng)一部分小學(xué)生并不熟悉跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不僅不了解跳繩對(duì)自己身體發(fā)育所產(chǎn)生的好處，也不能掌握熟練的跳繩動(dòng)作。因此，開設(shè)專業(yè)課程以培養(yǎng)學(xué)生的跳繩能力是我們將其在中小學(xué)推廣的一個(gè)基本前提。體育教師可以針對(duì)跳繩課設(shè)置一個(gè)獨(dú)立的教學(xué)項(xiàng)目，讓其與跳遠(yuǎn)、短跑、長(zhǎng)跑以及各種球類運(yùn)動(dòng)共同成為小學(xué)體育課程的基本學(xué)習(xí)內(nèi)容。整個(gè)教學(xué)計(jì)劃要循序漸進(jìn)，首先可以結(jié)合多媒體設(shè)備向?qū)W生系統(tǒng)性介紹跳繩運(yùn)動(dòng)的基本概念、規(guī)則和積極作用等理論性內(nèi)容，讓學(xué)生對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有一個(gè)初步的了解，從心里接納運(yùn)動(dòng)；而后，教師采取講解和演示相配合的方法向?qū)W生傳授跳繩時(shí)的每一個(gè)身體動(dòng)作，讓每一名學(xué)生都能看得清楚，看得明白；再之后，教師可以要求學(xué)生進(jìn)行自主練習(xí)，可以是根據(jù)自己對(duì)跳繩動(dòng)作的理解進(jìn)行單獨(dú)練習(xí)，也可以是與班級(jí)內(nèi)的其他同學(xué)開展小組練習(xí)。教師在學(xué)生的練習(xí)過程中要加強(qiáng)對(duì)其指導(dǎo)和幫助，對(duì)那些不能連續(xù)跳繩的學(xué)生重點(diǎn)講解繞繩和起跳之間的節(jié)奏協(xié)調(diào)性，對(duì)那些雖能連續(xù)跳但連跳數(shù)量較少的學(xué)生要重點(diǎn)講解控制起跳的高度以減少體力的消耗。體育教師加強(qiáng)對(duì)每一名學(xué)生的跳繩指導(dǎo)有助于中小學(xué)生充分熟悉跳繩運(yùn)動(dòng)并掌握具體技能，為這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在吉林省長(zhǎng)春市的中小學(xué)全面推行奠定了一個(gè)極為堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)[4]張敏.花樣跳繩在中學(xué)推廣的現(xiàn)狀研究——以太原市小店區(qū)部分中學(xué)為例[J].青少年體育,2018(09):125-126.。

3.2 培養(yǎng)興趣愛好，實(shí)現(xiàn)跳繩的娛樂化

在將跳繩運(yùn)動(dòng)向全社會(huì)推廣的過程中，無論推廣的對(duì)象是青少年、中年還是老年，也無論推廣的場(chǎng)所是學(xué)校、社區(qū)公園還是健身地點(diǎn)，我們都要考慮到一個(gè)非常重要的因素，那便是受眾群體的積極性和主動(dòng)性。只有讓他們真正認(rèn)識(shí)到跳繩運(yùn)動(dòng)的積極意義，真正接受了跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)并將其作為個(gè)人日常生活的一部分，才能取得更加理想的貫徹效果。以中小學(xué)為例，我們?cè)谥行W(xué)推廣跳繩運(yùn)動(dòng)的過程中要充分考慮學(xué)生的興趣愛好，特別是要重點(diǎn)挖掘跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的娛樂化屬性，讓越來越多的社會(huì)群體從中感受到跳繩的快樂，這才是讓跳繩運(yùn)動(dòng)在社會(huì)大眾中廣泛流行的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力。對(duì)此，我們可以在中小學(xué)組織一些具有趣味性的跳繩賽事，既可以是花樣跳繩表演，也可以是跳繩數(shù)量擂臺(tái)大賽。以跳繩花樣表演為例，可以由校方牽頭組織花樣跳繩比賽，教師事先準(zhǔn)備色彩豐富的跳繩(如鏈接夜光燈、熒光劑)進(jìn)行花樣的跳繩表演讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的內(nèi)在美感。而后教師可以要求學(xué)生登臺(tái)表演自己創(chuàng)編的花樣跳繩，也可以在課余時(shí)間將花樣跳繩作為個(gè)人的一項(xiàng)興趣愛好，創(chuàng)編新的跳繩動(dòng)作。這樣做不僅有助于學(xué)生獲得快樂，也在客觀上有效推動(dòng)了跳繩運(yùn)動(dòng)在學(xué)校范圍內(nèi)的推廣[5]高志爽,肖哲.花樣跳繩在民族院校推廣的價(jià)值研究——以湖北民族學(xué)院為例[J].當(dāng)代體育科技,2016,6(08):91-92.。

3.3 塑造跳繩文化，豐富跳繩運(yùn)動(dòng)底蘊(yùn)

文化環(huán)境對(duì)人的影響是潛移默化和深遠(yuǎn)持久的。我們?cè)趯⑻K運(yùn)動(dòng)推廣的過程中可以在中小學(xué)塑造一股優(yōu)質(zhì)的跳繩文化，這不僅可以在學(xué)校范圍內(nèi)進(jìn)一步普及跳繩知識(shí)，也有助于學(xué)生接納跳繩這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。例如，我們?cè)诮ㄔO(shè)校園文化的過程中可以在操場(chǎng)周圍的墻壁上畫一些關(guān)于跳繩運(yùn)動(dòng)的簡(jiǎn)筆畫，也可以在學(xué)校教室內(nèi)的宣傳黑板報(bào)上制作一期關(guān)于加強(qiáng)跳繩宣傳的內(nèi)容。除此之外，我們也可以向?qū)W生講解一些比較知名的跳繩運(yùn)動(dòng)事件。例如，根據(jù)吉尼斯官方認(rèn)證，一分鐘內(nèi)的跳繩數(shù)量記錄為380下，是由中國(guó)廣州跳繩運(yùn)動(dòng)員岑小玲所創(chuàng)下的。向?qū)W生講解這些事件可以讓他們更加深刻地感知跳繩運(yùn)動(dòng)的魅力，更加熱愛這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。在此基礎(chǔ)上，我們也可以結(jié)合學(xué)校的實(shí)際情況設(shè)置一個(gè)學(xué)校范圍內(nèi)的跳繩吉尼斯記錄，將其作為一種文化形式延續(xù)下去，增強(qiáng)跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在整個(gè)學(xué)校范圍內(nèi)的文化底蘊(yùn)，形成良好的氛圍影響一屆又一屆的學(xué)生[6]李盼,肖偉.花樣跳繩培訓(xùn)課程在上海青少年學(xué)生中推廣的可行性研究[J].當(dāng)代體育科技,2013,3(20):104-105.。

4 結(jié)語

跳繩是體育運(yùn)動(dòng)的典型代表，也是一項(xiàng)在我國(guó)有著悠久發(fā)展歷史的運(yùn)動(dòng)形式。我們將其在社會(huì)層面進(jìn)行推廣不僅有助于這種傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)形式的傳承，也有助于積極響應(yīng)國(guó)家所提出的全民運(yùn)動(dòng)號(hào)召，提升社會(huì)大眾的身體素質(zhì)。本文以跳繩運(yùn)動(dòng)在吉林省長(zhǎng)春市中小學(xué)中的推廣為例進(jìn)行了詳細(xì)研究，在系統(tǒng)性分析了學(xué)生和教師對(duì)跳繩推廣的基本態(tài)度后提出了以開設(shè)專業(yè)課程、培養(yǎng)跳繩興趣愛好為代表的多項(xiàng)建議。希望本文的研究成果有助于跳繩運(yùn)動(dòng)在中小學(xué)中的全面推廣，也希望本次研究成果能夠?yàn)樘K運(yùn)動(dòng)在其他社會(huì)領(lǐng)域和其他社會(huì)人群中推廣產(chǎn)生一定的借鑒意義。