文 趙慶文

中國(guó)健身氣功協(xié)會(huì)微信公眾號(hào)分別于2021年2 月18 日、20 日、22 日發(fā)布了《9 套功法比賽展示音樂(lè)（上、下）》，俗稱短版音樂(lè)；《9 套功法練習(xí)音樂(lè)（上、下）》，俗稱長(zhǎng)版音樂(lè)。長(zhǎng)短版音樂(lè)發(fā)布兩年多來(lái)，極大地激發(fā)了廣大健身氣功愛(ài)好者的習(xí)練與參賽熱情，深受歡迎；極大地促進(jìn)了推廣普及工作，將健身氣功事業(yè)推進(jìn)到了一個(gè)新階段。同時(shí)，我們又經(jīng)常面臨著一個(gè)共性問(wèn)題，對(duì)于初學(xué)者、晨練者、參賽者、一線指導(dǎo)員、教練員，在平時(shí)的習(xí)練、培訓(xùn)和教學(xué)中，究竟使用哪個(gè)版本的音樂(lè)為宜？限于篇幅，本文僅圍繞易筋經(jīng)、五禽戲、六字訣、八段錦等四套功法的長(zhǎng)短版音樂(lè)異同，作如下辨析。

減少比賽時(shí)間，提升比賽整體質(zhì)量和效果，主要適用于參賽者、參加展示展演的人員。此外，在一些特定的展示展演活動(dòng)中，主辦方還可以將四套老功法在同一場(chǎng)地、使用同一首短版音樂(lè)進(jìn)行展示展演，以增強(qiáng)健身氣功的魅力和觀賞性。

一、編創(chuàng)的目的與適用對(duì)象各有不同

編創(chuàng)長(zhǎng)版音樂(lè)的目的是習(xí)練和教學(xué)之用，主要適用于健身氣功愛(ài)好者、初學(xué)者，各類培訓(xùn)教學(xué)活動(dòng)；編創(chuàng)短版音樂(lè)的目的是為了搭建交流展示健身氣功的平臺(tái)，滿足多元化的推廣普及需求，

二、音樂(lè)的風(fēng)格各有迥異

長(zhǎng)版音樂(lè)是為每套功法專門(mén)“量身定制”的。因此，每套功法的樂(lè)曲都體現(xiàn)了該功法的風(fēng)格特征，這些風(fēng)格特征，有助于習(xí)練者更好地理解、記憶和把握各套功法的動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)。

易筋經(jīng)的音樂(lè)風(fēng)格古樸深遂，充滿禪意，主奏樂(lè)器是古琴和洞簫等，給人以優(yōu)雅、恬靜、悠深的意境和感覺(jué)。

五禽戲的音樂(lè)風(fēng)格律動(dòng)激昂，悅耳高吭，主奏樂(lè)器是編鐘、古箏、洞簫、二胡等，給人以?shī)^進(jìn)昂揚(yáng)的感覺(jué)。

六字訣的音樂(lè)風(fēng)格清新俊雅，幽深雋秀，主奏樂(lè)器是竹笛和古箏，給人以身臨江南水韻的感覺(jué)。

八段錦的音樂(lè)風(fēng)格宏偉嘹亮，主奏樂(lè)器是竹笛、琵琶、古箏、二胡等，給人以明亮悅耳、強(qiáng)烈的儀式感。

短版的音樂(lè)風(fēng)格雄動(dòng)激昂、高吭嘹亮，主奏樂(lè)器是鋼片琴、曲笛、古箏和鼓，給人以自信和奮進(jìn)的力量。

具體試以五禽戲長(zhǎng)版音樂(lè)為例。該功法的首要和顯著的特點(diǎn)，就是“仿生導(dǎo)引，象形取意”，“以形達(dá)意，形為所依，意為所求”，而五禽戲的長(zhǎng)版音樂(lè)恰恰體現(xiàn)了虎、鹿、熊、猿、鳥(niǎo)等五種動(dòng)物的各自秉性特點(diǎn)，以聲達(dá)意，音為所依，從而提示和幫助習(xí)練者“演虎如虎”“學(xué)熊似熊”“宛若一猴”等在神意上“搜求于象，心入于境，神會(huì)于物”。

例如，長(zhǎng)版音樂(lè)在三次調(diào)息動(dòng)作完成后，從虎戲開(kāi)始，先后通過(guò)樂(lè)器聲音，模仿了虎嘯、鹿鳴、熊吼、猿啼、鳥(niǎo)叫的聲音，既提示了習(xí)練者動(dòng)作的轉(zhuǎn)換，又引導(dǎo)習(xí)練者仿佛進(jìn)入了山林、草原、山澗、雨林、樹(shù)林的大自然環(huán)境中，從而促使習(xí)練者感悟“天人合一”的意境。

而短版音樂(lè)卻無(wú)法充分的恰如其分的表達(dá)各功法的獨(dú)有的風(fēng)格特征。

三、長(zhǎng)版音樂(lè)更加符合教材要求

從現(xiàn)行通用的健身氣功教材來(lái)看，各套功法的每式動(dòng)作次數(shù)（重復(fù)遍數(shù)）不盡相同。

例如：《易筋經(jīng)》從“第一式韋馱獻(xiàn)杵第一勢(shì)”到“第四式摘星換斗勢(shì)”的動(dòng)作都是只做1遍；“第五式倒拽九牛尾勢(shì)”左右各做3 遍；“第六式出爪亮翅勢(shì)”做3～7 遍；“第七式九鬼拔馬刀勢(shì)”左右各做3 遍；“第八式三盤(pán)落地勢(shì)”要求第一遍微蹲，第二遍半蹲，第三遍全蹲；“第九式青龍?zhí)阶?shì)”“第十式臥虎撲食勢(shì)”則左右各做1 遍；“第十一式打躬?jiǎng)荨眲t要求前屈動(dòng)作共做3 遍；“第十二式掉尾勢(shì)”要求左右各做1次為1 遍，共做3 遍。

又如《五禽戲》的起勢(shì)調(diào)息動(dòng)作共做3 遍，“虎戲”的虎舉動(dòng)作共做四遍，虎撲動(dòng)作左右各做1 次為1 遍，共做2 遍?！奥箲颉钡穆沟?、鹿奔動(dòng)作左右各做1 次為1 遍，共做2 遍。“熊戲”的熊運(yùn)動(dòng)作沿順、逆時(shí)針?lè)较蚋髯? 遍，熊晃動(dòng)作左右各上兩步，共做2 遍?！霸硲颉钡脑程釀?dòng)作左右各做1 次為1 遍，共做2 遍，猿摘?jiǎng)幼髯笥腋魍藘刹剑沧? 遍。“鳥(niǎo)戲”的鳥(niǎo)伸、鳥(niǎo)飛動(dòng)作左右各做1 次為1 遍，共做2 遍。收勢(shì)動(dòng)作“引氣歸元”共做3 遍，接著“動(dòng)作六浴面3～5 遍......”。

再如《六字訣》的第一式“噓字訣”左右穿掌各做1 次為1 遍，共3 遍，本式共吐“噓”字音6 次。第二式“呵字訣”“重復(fù)動(dòng)作五至動(dòng)作七4 遍”，本式共吐“呵”字音6 次。第三式“呼字訣”“重復(fù)動(dòng)作二至動(dòng)作三5 遍”，本式共吐“呼”字音6 次。第四式“呬字訣”“重復(fù)動(dòng)作五至動(dòng)作八4 遍”，本式共吐“呬”字音6 次。第五式“吹字訣”“重復(fù)動(dòng)作五至動(dòng)作八4 遍”，本式共吐“吹”字音6 次。第六式“嘻字訣”“重復(fù)動(dòng)作五至動(dòng)作八4 遍”，本式共吐“嘻”字音6 次?！笆談?shì)”“動(dòng)作三兩掌以肚臍為中心揉腹，順時(shí)針?lè)较? 圈、逆時(shí)針?lè)较? 圈”。

最后如《八段錦》的第一式“兩手托天理三焦”，托舉、下落為1 遍，共做6 遍；第二式“左右開(kāi)弓似射雕”、第三式“調(diào)理脾胃須單舉”、第四式“五勞七傷往后瞧”、第五式“搖頭擺尾去心火”都是左右各做1 次為1 遍，共做3 遍；第六式“兩手攀足固腎腰”一下一上為1 遍，共做6 遍；第七式“背后七顛百病消”一起一落為1遍，共做7遍。

長(zhǎng)版音樂(lè)中，易筋經(jīng)時(shí)長(zhǎng)13 分41 秒，五禽戲時(shí)長(zhǎng)13 分52 秒，六字訣時(shí)長(zhǎng)15 分24 秒，八段錦時(shí)長(zhǎng)12 分20 秒。從練習(xí)與教學(xué)實(shí)踐來(lái)看，各套功法的長(zhǎng)版音樂(lè)的時(shí)長(zhǎng)，充分保證了教材規(guī)定的各套功法完成每個(gè)動(dòng)作的次（遍）數(shù)，以及所需時(shí)長(zhǎng)。

與長(zhǎng)版音樂(lè)相比，短版音樂(lè)的時(shí)長(zhǎng)僅6 分01秒，大大縮短了一半以上的時(shí)長(zhǎng)。因此，各套功法的許多動(dòng)作次（遍）數(shù)也相應(yīng)調(diào)整減少。具體是——

易筋經(jīng)：1.原來(lái)各勢(shì)中，有重復(fù)動(dòng)作次數(shù)的，均減少為1 遍。2.三盤(pán)落地勢(shì)，調(diào)整為全蹲低勢(shì)；打躬?jiǎng)?，選擇身體前屈大于90°。3.鳴天鼓7 遍，減少為3 遍。

五禽戲：1.起勢(shì)調(diào)息3 遍，減少為1 遍 ；虎舉4 遍，減少為2 遍。2.其它各戲左右各2 遍，減少為左右各1 遍。3.引氣歸元3 遍 ，減少為1 遍。4.每一戲之間的調(diào)息動(dòng)作取消，各戲直接銜接。

六字訣：1.噓字訣左右各3 遍，減少為左右各2 遍。2.其它各式6 遍，減少為2 遍。3.以肚臍為中心揉腹，沿順、逆時(shí)針?lè)较蚋? 圈。

八段錦：1.兩手托天理三焦、兩手攀足固腎腰6 遍，減少為3 遍。2.背后七顛百病消7 遍，減少為 3 遍。3.其它各式左右各3 遍，減少為左右各1 遍。

因此，無(wú)論是平時(shí)習(xí)練還是培訓(xùn)教學(xué)，提倡優(yōu)先使用長(zhǎng)版音樂(lè)。只有這樣，才能不忘推廣普及健身氣功的初心，更加有利于習(xí)練者、教練員增加練功興趣，感悟功理功效，領(lǐng)會(huì)技術(shù)要領(lǐng)，規(guī)范動(dòng)作要求，進(jìn)而提高習(xí)練效果和教學(xué)質(zhì)量。

四、長(zhǎng)版音樂(lè)體現(xiàn)了健身氣功的核心原理

健身氣功核心原理告訴我們，習(xí)練健身氣功的目的是達(dá)到“三調(diào)合一”，追求的身心境界也是“三調(diào)合一”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，當(dāng)前有70%以上的疾病是由身心失調(diào)引起的，因此，在“三調(diào)合一”中，“調(diào)心神”是首要。“調(diào)心神”就是要靜心、凈心、寧神、定神。具體來(lái)講，就是要求習(xí)練者在練功中“收視返聽(tīng)”，排除雜念。由于音樂(lè)是一種特殊的信息載體，攜帶著豐富的調(diào)節(jié)生命活動(dòng)的信息。因此，在長(zhǎng)版音樂(lè)的習(xí)練中，能夠使人心平氣和，寧?kù)o而愉快。它通過(guò)優(yōu)美旋律的激勵(lì)，引起習(xí)練者心理和生理的變化。悅耳動(dòng)聽(tīng)的樂(lè)曲，悠揚(yáng)歡快的旋律，使習(xí)練者浸沉于美的感受之中，忘卻煩惱，心清神悅，呼吸舒緩，全身輕松，從而獲得心理和生理的平衡。

“調(diào)身形”是基礎(chǔ)。“調(diào)身形”是指習(xí)練者對(duì)身形和動(dòng)作的調(diào)控。其意義是“身正氣順，氣順意寧”。其目的：一是使習(xí)練者的身體姿勢(shì)符合功法的形態(tài)體位要求，進(jìn)而提高動(dòng)作質(zhì)量和練功效果。既調(diào)節(jié)了軀體和四肢，又調(diào)節(jié)了臟腑、筋膜和骨肉。二是訓(xùn)練和強(qiáng)化習(xí)練者的本體感覺(jué)，即自身肢體位置和運(yùn)動(dòng)的感覺(jué)。這種感覺(jué)能讓我們準(zhǔn)確的知道自己的肢體在哪里或者在向什么方向運(yùn)動(dòng)。

本體感覺(jué)極為重要，提高生活質(zhì)量，增強(qiáng)生活幸福感，前提就是需要有一個(gè)好的運(yùn)動(dòng)(活動(dòng)）能力與表現(xiàn)。而通過(guò)在長(zhǎng)版音樂(lè)中將同一動(dòng)作的多次重復(fù)“松緊、拉抻、屈伸、起落、開(kāi)合”等，再將功法音樂(lè)韻律與肢體動(dòng)作節(jié)點(diǎn)互相融合，不但有利于調(diào)節(jié)心理和生理的平衡，而且能改善和促進(jìn)身體的柔韌性、平衡性、協(xié)調(diào)性、穩(wěn)定性。

“調(diào)氣息”是關(guān)鍵。氣功氣功，練的就是呼吸吐納，調(diào)息養(yǎng)氣。由于長(zhǎng)版音樂(lè)的韻律相對(duì)緩慢，體現(xiàn)了各套功法獨(dú)特的調(diào)息節(jié)奏特點(diǎn)，能更好地促使習(xí)練者按照“動(dòng)緩息長(zhǎng)、動(dòng)息相隨”的要求，來(lái)引導(dǎo)身體內(nèi)部氣機(jī)的升降、出入、開(kāi)合的運(yùn)動(dòng)變化，進(jìn)而起到調(diào)整臟腑氣機(jī)平衡的作用。

總之，在長(zhǎng)版音樂(lè)中練功，可以促進(jìn)習(xí)練者全身血液循環(huán)，改善新陳代謝，達(dá)到恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，身心愉快，健康長(zhǎng)壽的目的。

五、長(zhǎng)短版音樂(lè)之間的聯(lián)系

長(zhǎng)短版音樂(lè)雖有差異，但兩者之間仍有密不可分的聯(lián)系，猶如一枚硬幣的兩個(gè)方面。首先，兩種版本的音樂(lè)在推廣普及健身氣功功法中，都發(fā)揮著各自獨(dú)特、不可替代的積極作用。習(xí)練健身氣功的根本目的是為了健身養(yǎng)生“治未病”，而長(zhǎng)版音樂(lè)更適合健身養(yǎng)生；短版音樂(lè)則是通過(guò)比賽展示，擴(kuò)大健身氣功的影響力，以吸引更多的愛(ài)好者加入到習(xí)練健身氣功隊(duì)伍中來(lái)，從這個(gè)意義上來(lái)講，短版音樂(lè)是為長(zhǎng)版音樂(lè)服務(wù)的。其次，無(wú)論是應(yīng)用長(zhǎng)版音樂(lè)練習(xí)或者是培訓(xùn)教學(xué)，還是應(yīng)用短版音樂(lè)比賽展示，依據(jù)和采用的都是國(guó)家體育總局健身氣功管理中心創(chuàng)編的健身氣功功法教材為技術(shù)規(guī)范。第三，使用長(zhǎng)版音樂(lè)練習(xí)，是夯實(shí)功法基礎(chǔ)的必由之路，短版音樂(lè)則是檢驗(yàn)功法水平的試金石。對(duì)于經(jīng)常參加各類比賽、各類展示展演的健身氣功愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，必須經(jīng)過(guò)應(yīng)用長(zhǎng)版音樂(lè)的練習(xí)過(guò)程，來(lái)規(guī)范技術(shù)動(dòng)作，提高自己的功法水平。這就好比長(zhǎng)版音樂(lè)是平時(shí)的課堂作業(yè)、家庭作業(yè)，短版音樂(lè)是期終考試、中高考試卷，只有反復(fù)練習(xí)并且做好課堂作業(yè)、家庭作業(yè)，才能完成和交出滿意的考題試卷。

正確地認(rèn)識(shí)和把握長(zhǎng)短版音樂(lè)的異同之處，根據(jù)不同需要，有針對(duì)性的選擇使用各套功法的長(zhǎng)短版音樂(lè)，對(duì)于平時(shí)習(xí)練、指導(dǎo)輔導(dǎo)、培訓(xùn)教學(xué)、參賽展演健身氣功十分必要，而且能收到事半功倍的成效。