飲水是我們?nèi)粘１仨毜纳顒?。不知從何時起，“每日八杯水”“每日2 升水（甚至有說3 升水）”已成為“養(yǎng)生人士”“愛美人士”的日常，各種刻度杯、刻度壺應(yīng)運而生?？粗@一只只大壺和一個個把水當藥喝的人，作為一個中醫(yī)，早就在日常生活、臨床診療中反復勸誡身邊朋友、患者合理飲水，然而個人能力有限，根深蒂固的“科學飲水”觀念僅靠各個擊破遠遠不夠。今天借此做個中醫(yī)科普，以期能稍作糾偏。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說:“飲入于胃，游溢精氣，上輸于脾，脾氣散精，上歸于肺，通調(diào)水道，下輸膀胱，水精四布，五經(jīng)并行”?！叭拐撸瑳Q瀆之官，水道出焉。膀胱者，州都之官，津液藏焉，氣化則能出矣?！币簿褪钦f，我們喝進去的水，先到胃，然后要經(jīng)過脾的轉(zhuǎn)輸，肺的通調(diào)，以及三焦、膀胱（腎）的氣化，完成整個代謝過程。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》又說：“水為陰，火為陽”，“水火者，陰陽之征兆也”。陰主靜，不能自行運動，需要陽氣的推動才能將水液推動，進入代謝循環(huán)，這個推動的陽氣主要是脾陽和腎陽，也就是說飲水過多，肯定是消耗的脾陽和腎陽會增多，那么水是外源性攝入的，量的多少是人為控制的，而陽氣的生成和外放是相對有限的，當然會有的人陽氣盛，有的人陽氣衰，因人不同，但不可能攝入多少水都能推動、氣化，攝入過多，就容易出現(xiàn)問題，最常見的就是脾陽、腎陽受損，健康的人體應(yīng)該是陰陽平衡狀態(tài)，這種狀態(tài)一旦被打破，就會出現(xiàn)體質(zhì)狀態(tài)低下，代償能力下降，抵抗力減弱，出現(xiàn)各種亞健康狀態(tài)，甚至脾陽虛、腎陽虛，出現(xiàn)痰、飲、水、濕等病證，出現(xiàn)齒痕舌、腹瀉、消化不良、夜尿多、水腫等癥狀。

那么如何正確飲水呢？

首先是渴而飲水。任何不講個體情況就講量的話，都是耍流氓?！叭粢喊?，常帶三分饑和寒”，小兒如此，成人亦如此，飽食終日必生禍患，這個是大家都能認可的。同樣是從口攝入的，水液的攝入也是這個原則，不渴的時候，喝水只能額外增加臟腑的負擔。飲水量應(yīng)以自身需要為度。

而且飲水的時候也不能牛飲，吃飯要細嚼慢咽，飲水也不能太快。有的人一下子能喝200-300ml 甚至更多，那是不正確的，少量慢飲較為妥當：其一，不容易導致因突然大量進水而胃脹；其二，給陽氣一點緩沖，有助于陽氣氣化，從而促進水液化津濡養(yǎng)臟腑；其三，可以避免過飲。當感覺不渴了，就不必喝了。

飲水也要注意溫度，即水溫宜溫。涼水、冰水性陰涼，易傷人體陽氣，特別是體寒、陽虛之人，會加重陽虛癥狀，有的人甚至出現(xiàn)胃腸痙攣劇烈腹痛和腹瀉。燙水慢飲，雖然沒有這個弊端，但容易損傷口腔、食道黏膜，久而久之，會引起熱毒積滯發(fā)生癌變，特別是喝茶過燙的人要特別注意。同理，贅述幾句，喜歡吃麻辣燙或者飲酒之人，亦是此類疾病高發(fā)人群。

飲水跟時辰四季的關(guān)系也存在著誤區(qū)：一般會有人晨起飲一杯冷水，以期補充水分、清理腸道、預防便秘，然而，晨起是陽氣初升漸旺之時，涼水直折陽氣，有悖于養(yǎng)生之道，若口渴，少少飲溫水即可。秋末冬初，天涼氣燥，有人會自覺或不自主的加大補水量，其實病理性的口渴、便秘，都與肺脾腎的功能失調(diào)有關(guān)，單純補水無濟于事。反而，大量補水更傷陽氣，水液不能正常代謝疏布更阻滯三焦及氣血之道。所以如果出現(xiàn)飲水不能解決的口渴，不能一味責之天氣干燥，更不能一味飲水止渴，必要時需要找中醫(yī)把脈調(diào)理才能解決。