豐淑英

性愛是幸福夫妻生活的重要組成部分。一些女性坦言，自己毫無性趣，或者因為性欲低下而憂心忡忡。美國《預(yù)防》雜志載文刊出專家提出的以下實用建議，不妨一試。

1.午餐后散散步

研究表明，身體越壯實，性渴望越強(qiáng)烈。一項涉及45～55歲女性的研究發(fā)現(xiàn)，性滿意度與身體健壯程度直接相關(guān)。專家表示，鍛煉越少，性欲和性滿意度就越低。

2.按摩

放松按摩不僅可以緩解壓力，肌膚的接觸還會刺激性激素的分泌。女性體內(nèi)該激素水平越高，其性欲就越強(qiáng)烈。有時，10分鐘的按摩就足夠了。

3.閱讀言情小說

閱讀言情小說具有“快速性喚起”作用，對女性而言效果更明顯。

4.放松身心

研究發(fā)現(xiàn)，幾次短時間的靜思冥想、放松身心，有助于加快性喚起。

5.補(bǔ)充葉酸和鐵

缺少葉酸（B族維生素）和鐵，會導(dǎo)致女性疲憊乏力，性生活時力不從心。建議補(bǔ)充復(fù)合維生素，每天可補(bǔ)充鐵18毫克，葉酸400微克。

6.經(jīng)常鍛煉

每天35～40分鐘中等強(qiáng)度的鍛煉，有助于身體各“零件”正常工作。

7.當(dāng)心藥物偷走性高潮

諸如百憂解和舍曲林等抗抑郁藥物會導(dǎo)致“性感缺失”，服藥應(yīng)當(dāng)心藥物副作用。

8.睪酮貼片

研究發(fā)現(xiàn)，對于激素異常原因?qū)е滦杂陆档呐?，睪酮貼片有助于重燃愛火，有效率超過50%。

9.降低期望值

研究發(fā)現(xiàn)，無論男女，性愛時長7～13分鐘就很理想，3～7分鐘就已足夠。

10.全身心投入性愛

多項研究發(fā)現(xiàn)，抱怨性欲缺乏的女性，一旦投入性愛過程中，其性反應(yīng)會完全正常。

此外，要保持關(guān)系親密無間。經(jīng)常待在一起的夫妻，如一起游玩，其親密程度自然更深。這樣相處的夫妻，對彼此都更滿意，享受性愛的機(jī)會也更多。要重視溝通。夫妻間能經(jīng)常開誠布公地談?wù)摳髯缘男孕枨?，相互交流有助于了解對方真實的需要，到了“實?zhàn)”的時候才有章可循、心滿意足。除性行為外的親密行為，如擁抱、接吻，是預(yù)測性生活滿意度的積極因素。而且，性愛過后的接吻、擁抱也會延長性歡愉后的溫存感，讓人感到幸福美滿。