我父親74歲了，上個月獨自在家活動時摔倒了，家人都很擔(dān)心他。平時外出時有我們陪著他，請問平時要注意哪些事項可以避免老人在家中摔倒呢？

安徽合肥 張 明

合理安排室內(nèi)家具高度和位置，家具的擺放位置不要經(jīng)常變動，日用品固定擺放在方便取放的位置，使老年人熟悉生活空間。老年人的家居環(huán)境應(yīng)堅持無障礙觀念，移走可能影響老年人活動的障礙物，將常用的物品放在老年人方便取用的高度和地方，盡量設(shè)置無障礙空間；不使用有輪子的家具；盡量避免地面高低不平，去除室內(nèi)的臺階和門檻；將室內(nèi)所有小地毯拿走或使用雙面膠帶，防止小地毯滑動；盡量避免東西隨處擺放，電線要收好并固定在角落，不要將雜物放在經(jīng)常行走的通道上。室內(nèi)地面設(shè)計應(yīng)防滑，保持地面平整干燥；過道應(yīng)安裝扶手；選擇好地板打蠟或拖地的時間，若要拖地板，則需提醒老年人等地面干了再行走，地板打蠟最好選擇老年人出遠(yuǎn)門的時候。

衛(wèi)生間是老年人活動最為頻繁的場所，也是最容易受傷的地方，因此，衛(wèi)生間內(nèi)的環(huán)境隱患需要受到特別關(guān)注。衛(wèi)生間的地面應(yīng)防滑，并且一定要保持干燥。由于老年人行動不便，起身、坐下、彎腰都比較困難，建議在衛(wèi)生間內(nèi)安裝扶手，衛(wèi)生間用坐廁而不使用蹲廁，浴缸旁或馬桶旁應(yīng)安裝扶手，浴缸或淋浴室地板上應(yīng)鋪防滑的橡膠墊。在過道、衛(wèi)生間和廚房等容易跌倒的區(qū)域，應(yīng)安排局部照明。

老年人對于照明的要求比年輕人要高2～3倍，因此要改善家中照明，使室內(nèi)光線充足，最好不使用裸露燈泡或燈管，采用多光源照明。避免大面積使用反光材料。燈具開關(guān)位置應(yīng)方便使用，避免因燈具開關(guān)位置不合理而導(dǎo)致跌倒，可使用遙控開關(guān)、感應(yīng)開關(guān)。擺放座凳，方便老年人換鞋和穿衣。床旁設(shè)置床頭柜，減少老年人起床取物次數(shù)。常用物品放于老年人伸手可及之處，以避免借助凳子或梯子取物。床的高度要合適，否則上下床時容易跌倒，從床墊至地板高度以45～48厘米較適宜。床墊不宜太松軟，否則在床上不宜坐穩(wěn)。在老年人床旁放置容易伸手摸到的臺燈。住房內(nèi)的樓梯要有扶手，并有方便的照明開關(guān)，每一級樓梯的高度不應(yīng)該超過15厘米。

為老年人挑選合適的衣物和合適的防滑鞋具，如家中養(yǎng)寵物，將寵物系上鈴鐺，以防老年人不注意時絆倒摔跤。沒有自理能力的老年人需要有專人照顧，如廁時要有人看護(hù)。幫助老年人選擇必要的輔助工具，從心理上多關(guān)心老年人，保持家庭和睦，給老年人創(chuàng)造快樂和諧的生活狀態(tài)，避免使其有太大的情緒波動，幫助老年人消除如跌倒恐懼等心理障礙。