文并圖/李衛(wèi)華（北京航空航天大學心理咨詢中心）

情緒與理性之間，需要平衡

未被識別的焦慮

某個午后，同學們正有條不紊地在實驗室做著自己的事。突然西北角的工位傳來了“咚”的一聲巨響，大家被嚇了一跳，循聲望去，原來是張磊的頭砸在了鍵盤上。此刻他整個人都趴在工位上，上半身不停地劇烈起伏，過了好一會他才抬起頭，兩眼直直地盯著天花板，大口大口地喘氣。同學們被嚇壞了，趕緊跑過去關切地詢問，只見他臉色死灰，但又說不上話來，拼命地向大家擺手。過了半晌，他直起身來，歉意地對大家說：“我沒事?！睙嵝牡耐瑢W堅持陪張磊去醫(yī)院看看，到了醫(yī)院檢查了一圈，卻發(fā)現身體沒有任何問題。醫(yī)生將他轉到了精神科，精神科大夫做了相關檢查后，在診斷書上寫下“驚恐發(fā)作”，并給他開了一些抗焦慮的藥物，叮囑他一定要去做心理咨詢。

帶著疑惑的神情，張磊來到了心理咨詢室。他無法理解自己的癥狀，也不明白醫(yī)生為什么要給自己開抗焦慮藥物。他開口就問咨詢師：“老師，我覺得我沒焦慮啊！也不存在任何壓力啊！我是課題組中壓力最輕的人，別人收到任務時焦慮得要死，我一點兒都不焦慮，別人總是各種拖延，我從來都是按時完成任務。而且我大部分時候都是很理性的，情緒非常穩(wěn)定，所有的事情都是按部就班一步一步來，我就沒搞懂，為啥我還焦慮了？”

咨詢師聽完這個小伙子有條不紊地敘述之后，笑了笑說：“那睡得怎樣呢？”張磊頓了一下：“那確實一直……不太好，不過大家都是這樣的吧？”

咨詢師又問：“幾點能入睡？”

“凌晨一兩點吧？”張磊撓了撓頭。

“我猜，你也許也有一些身體上的不舒服吧？”

“那沒有啊……身體一直挺好的，就是有時候胃疼，但疼一陣也好了，您要這么說的話，胃疼還挺經常的?！彼缓靡馑嫉匦α诵Γ旨泵q解：“不過，去醫(yī)院查了也沒啥大問題，所以算不上不舒服吧?！?/p>

咨詢師說：“你看，你剛才試圖否定你身體上的不舒服，雖然它確實存在。那么有沒有一種可能，其實你同樣否定了你的焦慮情緒？”

看著張磊若有所思的樣子，咨詢師又說：“看來你一直是個情緒穩(wěn)定的人，習慣了喜怒不形于色。或許很多時候面臨壓力時，你是有情緒反應的，但是你下意識地把它壓抑到內心的最深處，來維持語言和行動上的從容不迫。但身體會記住這些壓力，在某個點或許就會像火山一樣爆發(fā)出來?！?/p>

張磊仿佛明白了什么，輕聲說：“這么說，可能我自己根本沒有識別出那些焦慮……”

咨詢師點點頭，說：“如果有兩個人，一個人在接到任務時邊干活邊嘆氣，有時候又站起來焦躁地走來走去，對他的室友拼命吐槽，這個人當然是一個很焦慮的人，但這是顯而易見的焦慮，可能他身體里不會累積太多負面情緒；而另一個人呢，無論面臨什么挑戰(zhàn)，從來不抱怨，非常冷靜地處理一切，他當然是一個理智的人，但也可能有未被識別的情緒累積在身體里了，他可能有更多的內在焦慮呢?！?/p>

“可能一直努力保持表面冷靜也挺辛苦的，只是我自己沒有意識到，我的身體開始給我提醒了……”說到這里，張磊將身體深埋進了沙發(fā)里，調整了一個舒服的姿勢，伸了個懶腰，說了句，“這里的沙發(fā)真舒服啊，真想在這里睡一覺……”

承認脆弱，更強大

不被承認的情緒

小花是一位工科博士研究生，她從湘西一個偏僻的農村考到北京，一路披荊斬棘讀到了博士，非常不容易。小花的家庭條件不好，媽媽又是個外鄉(xiāng)人，嫁給爸爸后，在村里受到了很多排擠和欺負。幼年時，小花耳邊灌滿了媽媽的牢騷和爸爸的嘆息，但家庭的命運沒有因此得到絲毫的改變。

小花從小就發(fā)奮努力學習，越是長大，越覺得發(fā)牢騷解決不了任何問題，一定要做一個生活的強者。到了研究生階段，她的導師經常出差，沒法給學生提供實質性的指導，同門的師弟師妹怨聲四起，誰也不愿意做項目牽頭人。小花默默地把所有的項目接過來，獨自一人去鉆研和自學，獨自一人在實驗室奮戰(zhàn)至深夜。在一次又一次快要崩潰的時候，她總是對自己說：不可以難過！不可以抱怨！5分鐘之后必須要好起來！靠著這樣一次又一次的自我激勵，她闖過了一個又一個難關，得到了導師和課題組的莫大信任，順利地被招為博士。

到了博士階段，由于之前的出色表現，導師把越來越多的課題任務交給她，其中還有很多是導師的橫向課題，與她博士論文的研究方向完全沒有關系。她像過去一樣，一邊接受了這些任務，一邊又告誡自己不許埋怨、不可以負能量，實在太艱難的時候，就一個人靜靜地思考和消化。同寢室的幾個女生總是喜歡吐槽，小花看到她們那樣，生怕自己也變成“怨婦”，索性每天在實驗室待到凌晨一兩點才回去。

沉默的人，很有可能是獨白的話癆

理性的『傀儡』

小花的工作效率卻一天不如一天，很多時候大半天就是盯著電腦和儀器發(fā)呆，一點進展都沒有。室友們也發(fā)現小花越來越孤僻，總是獨來獨往，眼睛里已經沒有光澤了，多次提醒她要好好休息，但她哪里聽得進去。慢慢地，小花的睡眠越來越不好，經常半夜驚醒、頭疼欲裂，想到第二天還有那么多事情要做，她又告誡自己必須馬上好起來。就這樣過了一段時間，一次組會上，同組的師兄在她已經肩負重重任務的情況下，交給了她一個跑合同流程的工作。那一刻她突然感覺后背發(fā)涼，一陣眩暈，就重重地摔倒在了地上。整個實驗室的同學都嚇壞了，趕緊聯系急救，送到醫(yī)院后進行了各種檢查。最后轉到精神科，小花被診斷為重度抑郁和中度焦慮狀態(tài)。看到這個診斷，小花如釋重負。后來，她跟咨詢師說：“那一刻我像從云端掉下來了，終于可以心安理得地休息了?！?/p>

“理性”背后的代價

作為一個有著多年經驗的心理咨詢師，我經常在咨詢室里見到像張磊和小花這樣的來訪者，其中很多是碩博研究生。他們有禮貌，頭腦清晰，說話井井有條，但是多半有著睡眠障礙或某些軀體癥狀。張磊是不能識別自己的情緒，小花是不能承認自己的情緒?？v觀這些案例，似乎存在一種規(guī)律：學歷越高，抗壓能力越強，但是也越容易出現軀體癥狀。受教育水平越高，好像就越理性，自我形象也越來越趨近于冷靜、節(jié)制的智者形象，當然也就不能容忍自己像個“無教養(yǎng)”的人那樣隨意表達負面情緒。類似的原理也得到了不少心理學研究的支持。

在《心理學與生活》這本書中，記載了這樣一個故事：在非洲塞內加爾一個地方，研究人員看到了這樣一件令人吃驚的事：幾個上流社會的貴婦人和兩個當地平民婦女走到了郊外的一口井邊，其中一個婦女試圖抬腿跨過井口，但一不小心就掉進了井里。平民婦女看到之后，吃驚得大叫起來。在場的貴婦人雖然也感到吃驚，但全都保持沉默不語。另一項研究也發(fā)現，在文化水平比較高的社群中，人們在親人的葬禮上表現得更冷靜，人們之間的距離更遠。而在文化水平相對低的社群中，人們在葬禮上更能夠去擁抱、去勸慰，人和人之間的距離更加親近。

文明和教化水平越高，人們在表達負面情緒的自由度上越低。“理性”的代價，可能是失去了覺察情緒的敏銳度和表達情緒的自由。久而久之，堆積成山的情緒便會變成嚴重的軀體反應和疼痛。但實際上這些是可以預防的，人體是非常聰明的自適應系統(tǒng)，它像彈簧一樣，當壓力大的時候，它便會想辦法讓人們朝著放松的方向調整，不至于“系統(tǒng)崩潰”。當壓力特別小的時候，它就會憑空生出一些緊張不安，讓人們提高警惕，以保持一定的生命力和興奮度。當這種信號來臨的時候，需要人們保持對情緒和身體的覺察，需要人們承認和接納那些負面情緒，唯有如此，人們才能心安理得，不帶任何評判地去宣泄或表達負面情緒，真正調整好心態(tài)。

也許，從某種意義上來說，少一些理性，多一點真實，會讓我們更健康一些。