文/張日仙

體能訓練指的是能提高身體器官功能的運動能力，一般指的是身體形態(tài)、身體機能、運動素質(zhì)和健康體質(zhì)等多個方面。在小學體育教學中，基礎訓練是必不可少的一個環(huán)節(jié)。教師為了增強學生的身體素質(zhì)，會在課堂上采用跑步、仰臥起坐、深蹲、俯臥撐等方式進行教學，但這些方式較為枯燥，嚴重影響了學生對體育的學習興趣，無法激發(fā)學生主觀參與意識。對此，教師應將游戲教學融入體育教學活動中，調(diào)動學生鍛煉的積極性。

一、體能訓練游戲化教學的重要意義

（一）有助于增強訓練效果

體能訓練游戲化的實施，能精準捕捉學生的興趣點，提高學生參與體育鍛煉的積極性。在體能訓練時，教師應將枯燥乏味的訓練內(nèi)容轉(zhuǎn)化為有趣的游戲活動，吸引學生主動參與體育鍛煉課程。學生主動進行體育鍛煉，能有效促進自身的新陳代謝，在運動中加快血液循環(huán)，增強身體素質(zhì)[1]。此外，體能訓練還能增強學生器官系統(tǒng)功能，讓學生在鍛煉的同時擁有健壯的體格。同時，部分體能訓練游戲需要合作完成。學生在運動過程中體驗到成功，不僅可以培養(yǎng)團隊合作能力，還能增強對運動項目的認知。

（二）有利于學生全面發(fā)展

體育游戲化教學并非簡單帶領學生做游戲，而是要圍繞教學目標，將基礎訓練的動作融入游戲，這就需要教師對游戲環(huán)節(jié)進行精心的設計?？茖W、合理的體育游戲能夠激發(fā)學生的運動興趣，并使學生在競爭的過程中形成競技思維和團隊協(xié)作意識。同時，在進行體育游戲時，學生可以徹底放松身心，享受運動過程，增強感悟并獲得相應的成就感，進而提升自信心，實現(xiàn)全面發(fā)展[2]。

二、小學體育課堂體能訓練游戲化教學的策略

（一）合理選擇游戲，豐富課堂體驗

選擇游戲是開展游戲化體能訓練的前提。應用在體育課堂上的游戲不僅要具有一定的趣味性，還應具備訓練體能的功能，同時還要讓學生產(chǎn)生較高的參與興趣，這樣才能達到鍛煉體能的目標。由于小學生的體能基礎和興趣愛好有著明顯差異，教師應結合班級學生的實際情況，精心設計不同的體能訓練游戲。低年級學生體能基礎較差，教師在設計游戲時應側(cè)重訓練他們的耐力；高年級學生體能基礎相對較好，教師在設計游戲時應側(cè)重訓練他們的綜合體能。這樣針對不同年齡、不同體能的學生群體，設計不同形式的游戲，能夠讓學生在參與游戲的過程中獲得豐富的學習體驗[3]。

舉例來說，教師可以選擇內(nèi)容合適的游戲，讓學生在游戲的過程中豐富自身體驗，使學生的耐力得到提升。首先，教師在課堂初始應先向?qū)W生介紹各種跑步方式，著重講解跑步的姿勢和優(yōu)勢，讓學生認識到跑步對培養(yǎng)耐力的重要意義，并掌握正確跑步的動作和姿勢，以免影響自身健康成長。隨后，教師設計跑步游戲“追趕超車”，將學生排成兩個隊伍，從出發(fā)地點開始，由最前面的領頭人先帶著勻速跑，跑過50 米左右的路程后，由排在尾端的學生開始加速，跑到隊頭學生的前方，代替他成為新的領頭人，然后依次重復進行，直至繞著操場跑完4 圈后停在起點處。這種游戲的本質(zhì)是變速跑，能有效訓練學生的耐力。最后，教師還可以從班級學生中挑選出耐力較強的學生，設計200 米短跑接力賽，讓這些學生通過短跑接力的游戲方式，進一步鍛煉自身的耐力。學生在游戲活動中不僅可以有效鍛煉耐力，還能拉近彼此間的距離，形成良好的合作意識。

（二）創(chuàng)新游戲形式，增強訓練效果

1.進階式體能游戲

學生的體能素質(zhì)在合理的訓練下，會由弱到強循序漸進。結合這一特點，教師在設計體能游戲時，可以對應設計進階式體能訓練游戲。在以往的體育教學中，教師也嘗試在課堂上設計游戲環(huán)節(jié)，但游戲形式較為單一，缺乏層次性和遞進性，還容易出現(xiàn)兩極化現(xiàn)象，即一部分學生難以完成，另一部分學生輕松完成[4]。為了解決這一問題，教師應創(chuàng)新游戲形式，設計具有遞進性的游戲活動，通過修改游戲規(guī)則或增加游戲素材等形式，讓體能游戲由易到難有序開展，進而增強學生的綜合體能。

舉例來說，為了提高學生肢體的靈活度與協(xié)調(diào)性，教師可以將學生喜歡的“跳皮筋”游戲設計為進階式體能游戲。首先，教師將學生劃分為多個訓練小組，通過抽簽或猜拳的形式，選出兩名學生撐皮筋，其余學生則以不同的跳法跳皮筋，搭配不同的步法和肢體動作。在常規(guī)游戲環(huán)節(jié)中，教師大多利用數(shù)字口號突出節(jié)奏感，讓學生在口號的引導下做出相應的動作。為了進一步激發(fā)學生參與游戲的興趣，教師應對游戲規(guī)則進行創(chuàng)新，將童謠和兒歌作為口號，并利用節(jié)奏快慢不同的歌謠來設計有梯度的體育游戲。隨后，在游戲過程中，教師可以結合學生的真實體能情況，為每一個難度階層設計2～3 首游戲歌謠，讓每個小組以抽簽的形式選擇歌謠。在這一過程中，教師要扮演裁判的角色，要求學生一旦出現(xiàn)跳錯或是被皮筋絆住腳等情況則被淘汰，在規(guī)定時間內(nèi)哪個小組被淘汰的人數(shù)最少則獲得勝利。基于此，節(jié)奏越快、步法越復雜的歌謠，對學生腿部靈活性要求也越高，利用這種方式來培養(yǎng)學生的體能，能增強學生的腿部力量。

2.團隊式體能游戲

在以往體能訓練中，教師多是圍繞教學目標帶領學生進行枯燥的訓練，學生的參與興致較低，訓練效果也遠遠達不到預期。對此，教師應在原有訓練方案的基礎上進行合理優(yōu)化，將枯燥的訓練方式轉(zhuǎn)化為團隊游戲，讓學生以小組為單位參與體能游戲，并在游戲中融入競技性元素，讓學生進行良性比拼。適度的競爭會進一步激發(fā)學生的主動參與興趣，增強學生的體能訓練效果。

舉例來說，在鍛煉學生身體能力時，教師可以利用“排球”來設計團隊式體能游戲，讓學生在合作中達到鍛煉的效果。首先，教師設計“物品傳一傳”游戲，利用操場上的空地，以100 米的路程為總路程，將5 名學生分為1 組，每個人間隔20 米有序站好，要求學生與學生之間要傳遞一種物品，游戲開始前，5 人需要依次抽簽確定自己的動作。如第1 個拿到排球的學生，需要在原地進行5 個俯臥撐后向第2 個學生跑去；第2個拿到排球的學生需要在原地連續(xù)拍球30 下后再跑向第3 個學生，拍球的過程中一旦中斷，就要從頭開始計數(shù)；第3 個拿到排球的學生則需要深蹲10 次后跑向第4 個學生的位置；第4 個拿到排球的學生則需要原地立定跳遠后跑向第5 個學生的位置；第5 個拿到排球的學生則需要拿起跳繩累積跳50 次后跑向終點，用時最少的小組可以獲得游戲的勝利。由此，游戲中每個環(huán)節(jié)都是圍繞學生體能訓練展開的，能有效鍛煉學生的體能。隨后，教師可以安排3～4 組學生同時開始游戲，并與其他小組成員負責監(jiān)督工作，一旦發(fā)現(xiàn)有學生存在違反游戲規(guī)則的情況，要及時制止。在游戲過程中，學生通過完成游戲任務，在潛移默化中鍛煉了自身的體能?；诖?，教師結合學生的發(fā)展需求設計團隊式體能游戲，并利用小組競技合理營造競爭氛圍，讓學生主動、積極地參與課堂，能使體能訓練的效果得到顯著增強。

3.目標式體能游戲

目標式體能游戲一般指的是教師根據(jù)學生特點及體能培養(yǎng)方向，為他們量身打造合適的游戲活動。教師在體育教學前應先探究課時目標，結合教學經(jīng)驗制訂合理的教學方案，并結合學生的真實能力確定稍高的體能游戲目標，讓學生在挑戰(zhàn)自己的過程中提升體能。由此，學生在游戲中既可以突破自己的體能瓶頸，又能形成較強的自我管理意識和提升意識。

舉例來說，為了鍛煉學生的平衡能力，教師可以有針對性地設計體能游戲。首先，教師可以設計“單腳跳格子”的游戲，依據(jù)學生的真實平衡能力，將跳格子的路線設計成多個難度層次，從簡單到復雜，再為學生制訂貼合其真實發(fā)展需求的訓練目標，鼓勵學生嘗試獨立完成游戲任務。這類游戲具有一定的挑戰(zhàn)性，在目標明確的前提下，教師應鼓勵學生結合目標盡快完成游戲任務。隨后，教師結合學生游戲中遇到的困難設計討論活動，鼓勵學生大膽闡述游戲中遇到的困難及收獲的感悟。教師則有針對性地為學生解答疑惑，助力學生將游戲中的感悟內(nèi)化為自身技能。在這一過程中，學生的平衡能力會得到強化，學生能掌握更多保持平衡的技巧。最后，對于平衡能力較好的學生，教師還可以鼓勵他們主動提升游戲的難度或是延長游戲時間，結合游戲中保持穩(wěn)定狀態(tài)的時間，判斷自身能力的上限。目標式體能游戲更多是為了挖掘?qū)W生的潛能。學生應調(diào)動自身的自律意識，對自身有嚴格的要求，從而實現(xiàn)體能的提升。綜合來看，這種體能游戲?qū)W生的自主性要求較高，更適合應用在小學中高段體育課堂上。

（三）重視情境創(chuàng)設，優(yōu)化訓練氛圍

1.生活化情境

體能訓練游戲的有效開展需要依托情境，讓學生在情境的熏陶和感染下激發(fā)體能訓練的興趣和熱情。在實際教學中，教師應結合具體的訓練內(nèi)容，為學生構建貼近生活的趣味情境，讓學生在情境中鍛煉體能，在掌握體能訓練方法的同時認識到體能訓練的重要性，最終達到體能訓練的教育目標。

舉例來說，在訓練學生跳躍能力時，教師可以借助生活中相關內(nèi)容創(chuàng)設情境，讓學生在情境中強化自身的體能。首先，教師在課堂初始可以借助問題激發(fā)學生的興趣，“大家喜歡小兔子嗎？小兔子是怎么走路的？”接著，學生結合生活經(jīng)驗模仿小兔子蹦跳。同時，教師利用課件向?qū)W生展示小兔子跑跳的視頻，引出本課的訓練主題。隨后，教師設計“兔子回家”的游戲，要求學生從起始點出發(fā)，手拿一個蘿卜玩偶，模仿兔子蹦蹦跳跳的動作，跳到終點的“家中”，將“蘿卜”放好，然后再跳回起點拿另一個“蘿卜”。在規(guī)定時間內(nèi)，往返次數(shù)最多的學生可以獲得相應的獎勵。最后，當學生掌握游戲規(guī)則后，教師可以在游戲中融入競爭元素，組織多個小組進行比賽，通過接力的形式完成“蘿卜”的運輸。哪個小組配合度高、蹦跳速度快就可以獲得游戲的勝利，而輸?shù)粲螒虻男〗M則要被罰做仰臥起坐或是表演節(jié)目。教師聯(lián)系生活創(chuàng)設情境，讓學生積極參與“兔子回家”的游戲，使學生的跑跳基本功得到了充分的鍛煉，也讓力量和耐力得到了有效的提升。

2.體驗式情境

對于小學生而言，在實踐中親身體驗是對知識加深記憶的有效途徑。因此，體育教師應為學生創(chuàng)設一個體驗式游戲情境，讓學生沉浸在特定的情境中，獲得豐富且真實的情感體驗，進一步開發(fā)學生的內(nèi)在潛能，實現(xiàn)有效的體能訓練。

舉例來說，在籃球基本動作訓練中，教師應重視創(chuàng)設體驗式情境，培養(yǎng)學生的綜合能力。首先，教師應利用多媒體教學設備，為學生播放一段精彩的籃球比賽視頻，在吸引學生注意力的同時，增強學生的直觀體驗。部分學生甚至在興趣的驅(qū)使下主動模仿和學習視頻中的動作和戰(zhàn)術。在這一過程中，學生的自主學習能力可以得到充分鍛煉，課堂主體地位也被充分尊重。隨后，教師設計“籃球進擊”游戲，將學生分成多個小組開展對抗賽，鼓勵學生在比賽中使用視頻中出現(xiàn)的動作、戰(zhàn)術，并在不違反游戲規(guī)則的前提下，想辦法獲得比賽的勝利。由此，學生可以在游戲中進一步掌握籃球的基本動作，通過運用運球、傳球、投籃等技巧，對籃球相關知識融會貫通，進而讓綜合能力得到充分的鍛煉?；诖耍瑢W生在情境中展開自主學習，并在游戲中對所學知識加以實踐，使體能訓練與游戲充分結合。

三、結束語

小學生正處于身體發(fā)育的黃金時期，體育鍛煉對其身體素質(zhì)的發(fā)展至關重要。教師通過對學生耐力、力量、平衡、柔韌等多方面的訓練，能夠整體提升學生的身體素質(zhì)。在實際教學中，教師可以充分利用小學生的特點，借助游戲開展教學活動，讓學生主動參與體育運動，為終身學習、終身運動奠定良好的基礎。