劉剛 盧金逵 上饒師范學院體育學院 徐菡 上饒幼兒師范高等?？茖W校

計劃行為理論和自我決定理論是兩個在行為預(yù)測領(lǐng)域廣泛應(yīng)用的理論。計劃行為理論認為，人們的行為是經(jīng)過計劃和意圖的結(jié)果，而自我決定理論則強調(diào)個體內(nèi)在的動機和自主性對行為的影響。這兩個理論在解釋和預(yù)測行為方面都有一定的優(yōu)勢，但在預(yù)測大學生體力活動行為方面，單獨應(yīng)用這兩個理論可能存在一定的局限性。因此，本研究旨在整合計劃行為理論和自我決定理論，以更好地解釋和預(yù)測大學生體力活動行為。通過將計劃行為理論中的意圖和計劃因素與自我決定理論中的自主性和內(nèi)在動機因素相結(jié)合，可以更全面地理解大學生體力活動行為的決定因素。

一、理論在體力活動行為研究中的應(yīng)用

1.計劃行為理論的概述

計劃行為理論（Theory of Planned Behavior，簡稱TPB）是由社會心理學家艾森克（Icek Ajzen）于1985 年提出的一種行為預(yù)測模型。該理論旨在解釋個體在特定情境下的行為決策和行為表現(xiàn)。根據(jù)計劃行為理論，個體的行為是有意識的、有目的的，并受到個體的態(tài)度、主觀規(guī)范和知覺行為控制的影響。計劃行為理論認為，個體的行為是由態(tài)度、主觀規(guī)范和知覺行為控制共同作用的結(jié)果。這些因素會影響個體的行為意向，進而影響實際行為的發(fā)生。因此，通過干預(yù)和改變個體的態(tài)度、主觀規(guī)范和知覺行為控制，可以預(yù)測和促進特定行為的發(fā)生。

2.自我決定理論的概述

自我決定理論（Self-Determination Theory，簡稱SDT）是由 心 理 學 家Edward L. Deci 和Richard M. Ryan 于1985 年 提出的一種心理學理論。該理論探討了人類內(nèi)在動機和外在動機對個體行為和動機的影響。自我決定理論認為，人類有三種基本的心理需求，它們是自主性（autonomy）、能力感（competence）和人際關(guān)系的需求（relatedness）。滿足這些需求有助于個體的健康發(fā)展和積極行為的產(chǎn)生。自我決定理論認為，滿足這三種基本心理需求的行為和環(huán)境條件將促進個體的內(nèi)在動機，而內(nèi)在動機又與積極的行為、持久的努力和個體的幸福感相關(guān)聯(lián)。相反，如果這些需求無法得到滿足，個體可能會體驗到壓力、挫敗感和消極情緒。自我決定理論的應(yīng)用廣泛，包括教育、工作、運動、健康等領(lǐng)域。通過了解和滿足個體的自主性、能力感和人際關(guān)系的需求，可以促進個體的積極發(fā)展和健康行為的產(chǎn)生[1]。

3.自我決定理論與計劃行為理論在體力活動行為研究中的應(yīng)用

自我決定理論（Self-Determination Theory，SDT）和計劃行為理論（Theory of Planned Behavior，TPB）是心理學中兩個重要的理論框架，它們在體力活動行為研究中有著廣泛的應(yīng)用。自我決定理論關(guān)注個體在行為中的內(nèi)在動機和自主性。根據(jù)該理論，個體的行為動機可以分為三種類型：內(nèi)在動機、外在動機和無動機。內(nèi)在動機是指個體出于興趣、享受和滿足感而參與行為，外在動機是指個體出于外部獎勵、懲罰或社會壓力而參與行為，而無動機則是指個體缺乏明確的動機參與行為。研究發(fā)現(xiàn)，對于體力活動行為，內(nèi)在動機是最有助于長期堅持和持續(xù)參與的動機類型。因此，在設(shè)計促進體力活動的干預(yù)措施時，可以采用一些策略來增強個體的內(nèi)在動機，例如提供有趣和具有挑戰(zhàn)性的活動選擇、支持個體的自主性和自我決定權(quán)等。計劃行為理論則關(guān)注個體在行為前的意圖和計劃。根據(jù)該理論，個體的行為意圖受到三個主要因素的影響：態(tài)度、主觀規(guī)范和知覺行為控制。態(tài)度是指個體對于行為的評價，主觀規(guī)范是指個體認為他人對于該行為的期望和壓力，知覺行為控制是指個體對于自己能否控制行為的信念。研究發(fā)現(xiàn)，個體對于體力活動的積極態(tài)度、認為他人支持和鼓勵自己參與體力活動、以及相信自己有能力控制和實施體力活動等因素，都會增加其參與體力活動的意圖和實際行為。因此，在干預(yù)措施中，可以通過改變個體的態(tài)度、提供社會支持和建立自我效能感等方式來增加個體參與體力活動的意圖和行為[2]。

二、高校大學生體力活動的重要性

1.健康和身體素質(zhì)

體力活動對于保持身體健康和提高身體素質(zhì)至關(guān)重要。大學生通常面臨長時間的學習和坐姿工作，缺乏運動可能導(dǎo)致身體不適和健康問題。體力活動可以增強心肺功能、增加肌肉力量和靈活性，有助于預(yù)防慢性疾病，提高免疫力。

2.增強學習能力

體力活動可以改善大腦功能，提高學習和記憶能力。適度的運動可以增加血液流動，提供更多氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)到大腦，促進神經(jīng)元的生長和連接，有助于提高專注力和學習效果。

3.減輕壓力和焦慮

大學生常常面臨學業(yè)壓力和心理壓力，體力活動是一種有效的減壓方式。運動可以釋放身體內(nèi)的壓力激素，促進大腦釋放內(nèi)啡肽等“快樂荷爾蒙”，改善心情，減輕焦慮和抑郁情緒。

4.培養(yǎng)團隊合作和領(lǐng)導(dǎo)能力

參與體力活動，如團隊運動或競技項目，可以培養(yǎng)大學生的團隊合作和領(lǐng)導(dǎo)能力。通過與他人合作、協(xié)調(diào)和溝通，他們可以學會團隊合作、解決問題和領(lǐng)導(dǎo)團隊，這些能力在日后的職業(yè)生涯中非常重要。

三、影響高校大學生體力活動行為的因素

1.個人因素

個人對健康的重視程度會直接影響他們參與體力活動的意愿。個人對自己能否成功參與體力活動的信心也是一個重要因素。相信自己有能力完成體力活動，并且相信自己能夠從中獲得樂趣和滿足感，大學生更有可能參與其中。個人對不同體力活動的興趣和喜好也會影響他們的參與程度。如果大學生對某種體力活動感興趣并且喜歡，就更有可能積極參與。大學生通常面臨學業(yè)壓力和其他社交活動，時間管理能力對于參與體力活動至關(guān)重要。如果能夠有效地管理時間，安排適當?shù)臅r間參與體力活動，大學生更有可能積極參與[3]。個人周圍的社交環(huán)境和支持也會影響他們的體力活動行為。如果身邊有積極支持他們參與體力活動的朋友、家人或社交群體，大學生更有可能參與其中。

2.心理因素

自我效能感是指個體對自己完成特定任務(wù)的能力的信心。在體力活動中，自我效能感可以影響個體的動機和表現(xiàn)。動機是指個體參與活動的內(nèi)在或外在驅(qū)動力。在體力活動中，動機可以是內(nèi)在的，如對健康和身體形態(tài)的關(guān)注，或者是外在的，如社交因素或獎勵。大學生的動機水平可以影響他們對體力活動的參與程度和持續(xù)性。體力活動可能會帶來一定的心理壓力，尤其是在競技性的運動中。大學生可能會對自己的外貌、體型或能力感到自我意識。這種自我意識可能會影響他們對體力活動的參與程度，尤其是在公共場合或與他人一起參與活動時[4]。

3.社會環(huán)境因素

學校的政策和資源對大學生體力活動的發(fā)展起著重要作用。學校是否提供體育設(shè)施和場地，是否鼓勵學生參與體育活動，是否有相關(guān)的體育課程和俱樂部等，都會影響大學生體力活動的環(huán)境。社會對體力活動的支持和認可程度也會影響大學生的參與程度。如果社會普遍認為體力活動是重要的，鼓勵大學生積極參與，那么大學生體力活動的環(huán)境就會更好。同伴對大學生體力活動的影響也很重要。如果大學生的同學和朋友都積極參與體力活動，那么會對其他人產(chǎn)生積極的影響，促使更多的人參與。大學生的健康意識和健康教育也會影響他們對體力活動的態(tài)度和行為。

四、高校大學生體力活動行為的對策

1.提高健康意識和知識水平

提高大學生健康意識和知識水平是促進高校大學生體力活動行為的關(guān)鍵。高?？梢酝ㄟ^舉辦健康教育講座、舉辦健康知識競賽等活動，向?qū)W生傳授有關(guān)健康的知識和重要性，提高他們對健康的認識和意識。學?？梢蕴峁┻m合大學生參與的體育設(shè)施和場地，如健身房、運動場等，以便學生能夠方便地進行體力活動。并且可以通過制定相關(guān)政策，鼓勵學生參與體力活動，例如設(shè)立獎學金或?qū)W分獎勵機制，以激勵學生積極參與體育運動。聘請專業(yè)的健康教練或體育指導(dǎo)員，為學生提供個性化的健身指導(dǎo)和計劃，幫助他們制定適合自己的健身目標和計劃。組織各類體育賽事、運動俱樂部等社交活動，為學生提供交流和參與體力活動的機會，增加他們的興趣和參與度。通過校園廣播、宣傳欄等方式，不斷強調(diào)健康生活方式的重要性，如均衡飲食、充足睡眠、定期體檢等，引導(dǎo)學生養(yǎng)成良好的生活習慣。提供多樣化的體育項目和課程，滿足學生不同的興趣和需求，讓他們能夠找到自己喜歡的運動方式，增加參與的積極性[5]。

2.增加體育課程和活動

通過將體育課程的學分和課時增加到足夠的程度，確保學生有足夠的時間和機會參與體育活動。開設(shè)不同類型的體育課程，包括球類運動、健身操、游泳等滿足不同學生的興趣和需求。鼓勵學生參與體育俱樂部和社團，提供更多的體育鍛煉機會和競技平臺。組織校內(nèi)的體育賽事和活動，如校園運動會、籃球比賽、足球友誼賽等，激發(fā)學生的參與熱情。為學生提供良好的健身設(shè)施和場地，如健身房、籃球場、游泳池等，方便學生進行體育鍛煉。教師作為榜樣，積極參與體育活動，鼓勵學生模仿并參與其中。通過校園廣播、海報、社交媒體等渠道，宣傳體育活動的重要性，并向?qū)W生普及相關(guān)的健康知識。

3.提供便利的體育設(shè)施和場地

為學生提供各種不同類型的運動場地，如足球場、籃球場、網(wǎng)球場、羽毛球場等，以滿足不同運動需求。確保體育設(shè)施和器材的質(zhì)量和安全性，定期進行維護和修復(fù)，以提供良好的運動環(huán)境。在校園內(nèi)建設(shè)室內(nèi)運動場館，以便學生在惡劣天氣條件下仍能進行體育活動。在校園內(nèi)建設(shè)健身房，配備先進的健身器材和設(shè)施，以滿足學生的健身需求。組織各種體育活動，如校際比賽、運動會、健身挑戰(zhàn)等，激發(fā)學生的興趣和參與度[6]。聘請專業(yè)的教練和指導(dǎo)員，為學生提供體育訓練和指導(dǎo)，幫助他們提高技能和興趣。建立方便的運動設(shè)施預(yù)約系統(tǒng)，使學生能夠方便地預(yù)約使用體育設(shè)施和場地。

4.增強自我效能感

鼓勵大學生參與體力活動，并給予他們積極的反饋和獎勵，以增強他們的自信心和自我效能感。幫助大學生設(shè)定明確的體力活動目標，并提供適當?shù)奶魬?zhàn)，讓他們感到有成就感。目標可以是每周參加一定次數(shù)的運動課程或參加校內(nèi)體育比賽等。為大學生提供必要的支持和資源，例如提供健身房設(shè)施、運動器材、教練指導(dǎo)等，讓他們能夠順利參與體力活動，并獲得積極的體驗。組織團隊運動活動或成立運動俱樂部，讓大學生能夠與其他同學一起參與體力活動，分享經(jīng)驗和互相支持，增強他們的自我效能感[7]。開設(shè)體育健康相關(guān)的課程或研討會，向大學生傳授正確的運動知識和技能，幫助他們更好地理解和掌握體力活動的重要性，從而增強他們的自我效能感。

五、結(jié)論

綜上所述，個體的行為是經(jīng)過計劃和決策的結(jié)果。在體力活動方面，個體的意圖和計劃是決定其行為的關(guān)鍵因素。個體的意圖和計劃是預(yù)測其體力活動行為的重要因素。其次，個體的自我決定水平和內(nèi)在動機對于體力活動的持續(xù)性和滿足感有著重要影響。通過提高大學生的意圖和計劃，以及培養(yǎng)他們的自我決定水平和內(nèi)在動機，可以促進他們的體力活動行為，提高他們的健康水平和生活質(zhì)量。