【摘要】隨著新課程改革以及體育強國建設(shè)的深入，乒乓球訓(xùn)練的重要性得到了關(guān)注和認同，很多學(xué)校意識到應(yīng)讓青少年在學(xué)習(xí)之余開展乒乓球訓(xùn)練。文章借助經(jīng)驗總結(jié)法、問卷調(diào)查法和數(shù)據(jù)統(tǒng)計法等多種研究方法，分析了青少年乒乓球訓(xùn)練中的現(xiàn)存問題，并從采用游戲訓(xùn)練法、開展競技性活動等多個方面，提出相應(yīng)的改進策略，以期提高訓(xùn)練的實效性。

【關(guān)鍵詞】乒乓球訓(xùn)練；現(xiàn)存問題；改進策略

作者簡介：黃浩（1990—），男，江蘇省海安市李堡鎮(zhèn)丁所初級中學(xué)。

乒乓球運動是世界范圍內(nèi)的熱門運動項目，它以體量小、移動范圍小等特征，受到了人們的關(guān)注和喜愛，成為中國青少年體育訓(xùn)練中的重點項目。從現(xiàn)階段的乒乓球訓(xùn)練實況中不難看出，青少年乒乓球訓(xùn)練仍然存在訓(xùn)練實效不強、青少年訓(xùn)練動機模糊等問題，對此，教練要以訓(xùn)練中的問題為基準，探索出針對性的改進策略，讓青少年掌握科學(xué)合理的訓(xùn)練方法和運動技能。

一、青少年乒乓球訓(xùn)練的現(xiàn)存問題

筆者以某青少年乒乓球俱樂部中的98名青少年為研究對象，向其投放如表1所示的調(diào)查問卷，利用數(shù)據(jù)分析和統(tǒng)計的方法，簡要分析現(xiàn)階段青少年乒乓球訓(xùn)練中的問題。

從表格中可以看出，每周訓(xùn)練時間少于18h的青少年人數(shù)超過了總?cè)藬?shù)的一半，這足以證明青少年的訓(xùn)練時間不足，并可從側(cè)面推斷出青少年的運動熱情不足、教練采用的訓(xùn)練方法缺乏吸引力。

筆者采用數(shù)據(jù)分析法和圖表統(tǒng)計法以此類推，分析調(diào)查問卷，總結(jié)出青少年乒乓球訓(xùn)練中存在如下問題。第一，青少年的訓(xùn)練熱情不足。由于教練采取的訓(xùn)練方法過于僵化和單一，青少年難以感受到訓(xùn)練的趣味性，將訓(xùn)練視為不得不完成的任務(wù)，長此以往，他們的運動積極性和主觀能動性將會減退。第二，青少年的訓(xùn)練動機不夠明確。從調(diào)查問卷的結(jié)果可以看出，青少年的自我認知能力稍顯不足，他們未能準確認識自身的訓(xùn)練動機，目的性不強，導(dǎo)致難以全身心地投入訓(xùn)練活動中。

二、青少年乒乓球訓(xùn)練的改進策略

在全面了解青少年乒乓球訓(xùn)練現(xiàn)存問題的基礎(chǔ)上，為了解決青少年訓(xùn)練熱情不足、缺乏動機等問題，教練要探索解決對策，創(chuàng)新訓(xùn)練方法，以此激發(fā)青少年的訓(xùn)練熱情，增強其訓(xùn)練動力。

（一）采用游戲訓(xùn)練法，激發(fā)訓(xùn)練熱情

青少年的好奇心強，他們對新鮮的事物有強烈的興趣。只有不斷增強乒乓球訓(xùn)練的趣味性和創(chuàng)新性，才能讓青少年積極踴躍地開展訓(xùn)練活動。所以，針對青少年訓(xùn)練時間不足、參與積極性不高的情況，教練可以采用游戲訓(xùn)練法，將趣味化的游戲與訓(xùn)練活動的各個環(huán)節(jié)和項目融合起來，調(diào)動青少年的主觀能動性［1］。具體而言，根據(jù)乒乓球訓(xùn)練不同環(huán)節(jié)的具體目標和需求，教練可以設(shè)計不同類型、不同功能的游戲活動，以此提高青少年的訓(xùn)練熱情。

首先，開展趣味化的導(dǎo)入游戲。俗話說，良好的開端是成功的一半。教練在導(dǎo)入環(huán)節(jié)中開展游戲活動，能夠調(diào)動青少年的積極性，讓他們保持興奮的狀態(tài)。因此，教練要結(jié)合乒乓球訓(xùn)練的具體內(nèi)容，設(shè)計互動性和趣味性的導(dǎo)入活動，在導(dǎo)入階段營造輕松愉悅的訓(xùn)練氛圍，使青少年的身心得以放松。比如，教練可以設(shè)計“夾夾看”趣味導(dǎo)入游戲，讓青少年用筷子夾著乒乓球繞乒乓球臺跑，直至教練喊停，要求青少年身體始終保持平衡。在此期間，教練要時刻觀察青少年的狀態(tài)，判斷他們是否產(chǎn)生訓(xùn)練興趣，從而選擇適當?shù)臅r機，過渡到訓(xùn)練的下一環(huán)節(jié)。

其次，教練可以將趣味游戲作為熱身活動，如通過“指一指”游戲活動，鍛煉青少年的反應(yīng)能力。在游戲活動中，教練隨機下達“眼睛”“耳朵”等口令，要求青少年根據(jù)口令用手指向眼睛、耳朵等部位，以此鍛煉青少年的反應(yīng)能力和身體協(xié)調(diào)能力。當青少年活躍起來后，教練可開啟正式的訓(xùn)練活動。

再次，將趣味化的游戲引入乒乓球體能訓(xùn)練中也是一個不錯的選擇。體能是支撐青少年高強度訓(xùn)練的基礎(chǔ)要素，只有不斷強化青少年的體能儲備，提升青少年的核心能力，才能使他們應(yīng)對高強度的技術(shù)訓(xùn)練。因此，教練可以將游戲訓(xùn)練法與體能訓(xùn)練融為一體，根據(jù)體能訓(xùn)練的實際需求，設(shè)計相應(yīng)的游戲活動。以“平衡訓(xùn)練”為例，教練可以利用“單腳跳格子”游戲，鍛煉青少年單腳站立、前俯后仰、跳躍的技能，讓他們學(xué)會控制自己的身體，提升他們的平衡能力和協(xié)調(diào)能力。具體而言，在游戲活動中，教練在乒乓球訓(xùn)練場地上畫幾個正方形格子，要求青少年保持單腳站立的狀態(tài)，在教練發(fā)出“開始”的口令后，單腳從一個格子跳到另一個格子，直至到達終點。青少年可以根據(jù)自身的體能情況，自主增加游戲的回合數(shù)，從而提高體能和協(xié)調(diào)能力。

最后，教練可以借助游戲活動檢驗青少年的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練成果。例如，以訓(xùn)練青少年的耐力、速度等為基本目標，教練可以設(shè)計“百步穿楊”趣味化游戲，將他們分為兩隊，兩隊各同時派出一名隊員，將乒乓球置于球拍上，在保持球不掉落的情況下，滑動到各自的球臺上，到達球臺后，利用球拍擊球，用球擊打球臺對面的障礙物（紙杯、紙扇等），擊中后方可替換下一名隊員，如此反復(fù)，直至其中一個隊伍率先完成任務(wù)。該游戲能夠鍛煉青少年的球感、腳步的靈敏性以及擊球的準確性等，是乒乓球訓(xùn)練活動中重要的游戲。

教練要利用游戲訓(xùn)練法開展訓(xùn)練活動，避免片面地將游戲視為娛樂化的行為和措施，要將游戲與具體的訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練目標等融合起來，從而調(diào)動青少年的能動性和積極性，讓他們主動地參與訓(xùn)練，提升訓(xùn)練的實效［2］。

（二）開展競技性活動，創(chuàng)新訓(xùn)練方式

除體能訓(xùn)練、技能訓(xùn)練之外，乒乓球訓(xùn)練還包含戰(zhàn)術(shù)和規(guī)則的訓(xùn)練。為保證青少年能夠扎實地掌握每一個技術(shù)要點，理解項目的規(guī)則，教練可開展競技性的訓(xùn)練活動，利用單項或綜合性的競技比賽，如接發(fā)球競賽、扣球競賽等，讓青少年在激烈的競爭和對抗中提高自身的乒乓球?qū)ｍ椝胶途C合實力［3］。

在訓(xùn)練實踐中，乒乓球教練可以從四個方面入手，即教學(xué)性競賽、模擬性競賽、適應(yīng)性競賽和檢查性競賽，根據(jù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容、目標和實際狀況，合理選擇訓(xùn)練形式。例如，在新授課時，為了讓青少年理解和掌握乒乓球知識與技能，教練可以開展教學(xué)性競賽，將訓(xùn)練中的專項內(nèi)容，如接發(fā)球、扣球等，作為競賽的內(nèi)容，據(jù)此制訂競賽的規(guī)則和方案，引導(dǎo)青少年開展專項實踐訓(xùn)練，給予他們及時且有效的指導(dǎo)，強化他們的技能。

競技性活動并不是短時性的，教練可以從上述四個方面出發(fā)，創(chuàng)建長期、持續(xù)性的競賽訓(xùn)練模式，定期舉辦專項和綜合性的競賽訓(xùn)練活動，為青少年提供更多實踐的機會，讓他們在實踐中鞏固知識與技能，提高乒乓球運動的整體水平［4］。

（三）巧引典型性案例，增強訓(xùn)練動力

訓(xùn)練動機模糊、信念不堅定等是現(xiàn)階段青少年乒乓球訓(xùn)練中的問題，若任由這些問題堆積和發(fā)展，將會直接影響青少年乒乓球訓(xùn)練的成果。對此，教練可以巧引乒乓球界的典型案例，以知名乒乓球青少年的事跡及其取得的成就和戰(zhàn)術(shù)特征等為例，為青少年樹立好的榜樣，增強青少年的訓(xùn)練動力，堅定其理想信念［5］。

教練在選擇案例時要重點關(guān)注其典型性，綜合考慮案例中的人物是否為人熟知、故事是否積極勵志等，然后匯集專項故事，利用文字和視頻材料，為青少年創(chuàng)設(shè)故事情境，讓他們了解知名青少年的個人經(jīng)歷和運動生涯，體會知名青少年不畏艱苦、熱愛體育的美好精神品質(zhì)。教練可以以中國男子乒乓球隊運動員馬琳為例，按照“少年立志—刻苦訓(xùn)練—一舉入隊—等待機會—現(xiàn)實打擊—厚積薄發(fā)”的順序，將馬琳的個人經(jīng)歷和職業(yè)生涯編成一個情節(jié)豐富、生動形象的故事，以圖文結(jié)合的方式，引導(dǎo)青少年了解馬琳對乒乓球運動的熱愛，深入理解他在運動生涯中付出的努力，讓青少年樹立堅定的信念，增強訓(xùn)練動力。

教練將與乒乓球運動相關(guān)的典型案例引入訓(xùn)練活動中，有助于讓青少年保持內(nèi)心深處的熱情，積極地投入相關(guān)的訓(xùn)練活動中，有效解決青少年訓(xùn)練動機模糊、訓(xùn)練熱情不足等問題，大大提高乒乓球訓(xùn)練的整體實效。

三、青少年乒乓球訓(xùn)練中的注意事項

根據(jù)青少年的性格特征、年齡特點等，教練應(yīng)在增強自身專業(yè)性的基礎(chǔ)上，謹遵如下注意事項。

（一）加強教練員隊伍建設(shè)

加強教練員隊伍建設(shè)不僅是提高青少年乒乓球訓(xùn)練水平的需要，也是為青少年樹立好榜樣、帶給青少年積極影響的必要舉措。具體來說，教練員要做好自省自查工作，及時參與俱樂部、體育教育部門、高校等組織的乒乓球訓(xùn)練活動，與業(yè)界專業(yè)人士進行互動和溝通，了解最先進的乒乓球訓(xùn)練方法和最新的行業(yè)資訊，明確自身在訓(xùn)練中的問題和不足。同時，相關(guān)負責人員要在內(nèi)部建立良性競爭機制，以流動式的人才制度推動教練員的內(nèi)部流動和自主發(fā)展，強化教練員終身學(xué)習(xí)和進步的意識。相關(guān)負責人員也可以利用獎懲制度，增強教練員的驅(qū)動力，使他們主動投身于創(chuàng)新和改革工作中，以此優(yōu)化和完善教練員隊伍［6］。

（二）堅持個性化教育理念

因材施教是中華民族的優(yōu)秀教育理念，它強調(diào)了受教育者個性發(fā)展和成長的重要性，這一理念同樣適用于乒乓球訓(xùn)練活動。教練應(yīng)以因材施教為基本原則，堅持個性化教育理念，根據(jù)青少年的身體素質(zhì)、興趣愛好、學(xué)習(xí)能力等，采取差異化的教育策略，為每一個青少年制訂有針對性的訓(xùn)練方案。教練要做好體檢和事前調(diào)查工作，了解青少年真實的生理和心理狀況，從而在做好數(shù)據(jù)分析、統(tǒng)計工作的基礎(chǔ)上，創(chuàng)建個性化的乒乓球訓(xùn)練模式。

（三）采用多元化訓(xùn)練策略

青少年處于思維和認知高速發(fā)展的階段，容易被新穎、奇特的事物所吸引，如果教練長期使用相同或相似的訓(xùn)練方法和策略，青少年很容易產(chǎn)生審美疲勞，不愿參與訓(xùn)練活動，消極訓(xùn)練。對此，教練要注意使用多元化的訓(xùn)練策略，結(jié)合青少年的真實訓(xùn)練情況，創(chuàng)新乒乓球訓(xùn)練的方式，讓他們獲得新鮮感，增強他們的訓(xùn)練體驗感，提高他們參與訓(xùn)練的熱情。

結(jié)語

當前，時代和社會不斷發(fā)展和變化，社會更需要德智體美勞全面發(fā)展的人才。深入思考和總結(jié)乒乓球訓(xùn)練中的問題，并提出針對性的改進策略，不僅可以提升訓(xùn)練的整體實效，還有助于提高青少年的綜合實力以及乒乓球水平。因此，教練應(yīng)繼續(xù)秉持時代性和實事求是的原則，創(chuàng)建可持續(xù)和高水平的乒乓球訓(xùn)練模式。

【參考文獻】

［1］李垚淑.乒乓球訓(xùn)練中體能訓(xùn)練方法分析［J］.田徑，2021（4）：34-35.

［2］曾程誠.青少年乒乓球訓(xùn)練的現(xiàn)狀分析及對策探究［J］.文體用品與科技，2021（3）：77-78.

［3］單明杰.青少年乒乓球訓(xùn)練中的消極心理與調(diào)適策略［J］.青少年體育，2020（11）：93-94.

［4］梁勇.青少年乒乓球訓(xùn)練的細節(jié)問題與強化方法解析［J］.體育風尚，2020（8）：38-39.

［5］張丹.基于青少年乒乓球訓(xùn)練的細節(jié)問題與強化策略分析［J］.當代體育科技，2020，10（19）：37-38，41.

［6］李靜.如何提升乒乓球教學(xué)與訓(xùn)練質(zhì)量［J］.拳擊與格斗，2020（4）：118-119.