小禾心理研究所

喜歡社交的小伙伴更能與壓力和平相處，這可是千真萬確的呀。換句話說，享受友情是舒緩壓力的方式之一，健康良好的友情關(guān)系更有利于我們面對(duì)日常壓力。

試想一下，如果我們有很多朋友，就不會(huì)感覺什么事都只靠自己一個(gè)人。感受到巨大的壓力時(shí)，我們能隨時(shí)找小伙伴說說，尋求他們的幫助。所以，在學(xué)習(xí)生活中，我們要主動(dòng)積極地去交朋友。

應(yīng)用練習(xí)及總結(jié)

1.在交往中分散注意力

跟同學(xué)們一起玩很快樂，好像也沒時(shí)間老想不快樂的事情了。

小結(jié)：交往可以分散我們對(duì)壓力來源的關(guān)注度，從而降低壓力形成的可能性。也就是說，良好的朋友關(guān)系可以分散注意力，讓我們對(duì)一些事情少鉆牛角尖。

2.從友情中獲得信心去面對(duì)壓力

伙伴們都很關(guān)心我，讓我感覺到不是一個(gè)人在“戰(zhàn)斗”！

小結(jié)：我們小小年紀(jì)承受不了巨大的壓力，所以壓力產(chǎn)生的時(shí)候，我們?nèi)菀赘杏X到無助。如果有好朋友的支持，我們可能就不會(huì)感到無助了。友情可以讓我們收獲信心，有更好的心態(tài)去面對(duì)壓力。

3.遇到壓力，可以向小伙伴尋求幫助

來自同學(xué)們的一個(gè)簡(jiǎn)單眼神或一句簡(jiǎn)單的話語，都讓我對(duì)戰(zhàn)勝壓力信心滿滿。

小結(jié)：遇到壓力的時(shí)候，如果我們自己消化不了，那么記得向小伙伴訴說，并尋求他們的幫助。一個(gè)人扛著，可能最終也找不到消除壓力的辦法。小伙伴不一定有辦法解決我們的壓力，但至少能給我們一些鼓勵(lì)和支持。

和心理博士聊聊天

當(dāng)面對(duì)壓力時(shí)，我們可以依托內(nèi)在資源（包括個(gè)人的技巧或自我效能等）和外在資源（包括人際間的支持與引導(dǎo)，如依附關(guān)系、社會(huì)支持等）緩沖壓力。交朋友屬于用外在資源緩解壓力的途徑。

交朋友可以給我們以下幾個(gè)方面的支持：

1. 情緒支持：有壓力時(shí)，向小伙伴尋求安慰，我們可以獲得愛、關(guān)懷、同情等。

2. 社會(huì)團(tuán)體支持：成為興趣組的一員。

3. 陪伴：和朋友一起共度時(shí)光，可以使我們不再感到孤單。

4. 實(shí)質(zhì)幫助：當(dāng)我們需要某些資源緩解壓力時(shí)，朋友會(huì)給予我們具體的幫助。

5. 信息支持：當(dāng)我們需要一些意見、忠告、個(gè)人的反饋、可能解決問題的建議或指導(dǎo)時(shí)，能夠獲得支持。

當(dāng)我們面對(duì)不同的壓力時(shí)，會(huì)需要以上不同的支持。如果朋友的支持內(nèi)容符合我們的需要，就對(duì)解決我們的壓力問題有助益。來自同學(xué)們的一個(gè)簡(jiǎn)單眼神或一句簡(jiǎn)單的話語，都能讓我們對(duì)戰(zhàn)勝壓力信心滿滿。