金晶

摘 要：籃球作為體育“三大球”項目之一，群眾基數(shù)大，深受國民喜愛。2017 年，中國籃球協(xié)會推廣“小籃球”， 倡導8—12 歲的學生使用小于成人標準的籃球與籃筐、籃球場進行訓練，旨在讓更多孩子愛上籃球。基于此，本文先從“小籃球”的角度分析小學低年級學生的生理、心理特點與籃球訓練的特點，提出低年級籃球訓練與成人籃球訓練的不同，然后重點闡述低年級籃球訓練的方法，從運球的直接展示法與傳球的游戲法著手，讓學生全面、多角度地認知籃球運動技術，實施籃球訓練，希望能為教練員開展低年級籃球教學提供參考。

關鍵詞：小學體育；低年級學生；籃球訓練；特點與方法

小學低年級的籃球訓練是從簡單到復雜的過程，需要學生長時間堅持，即使是低年級籃球訓練，對每一個技術動作的要求也很高，需要學生依照規(guī)范化的動作進行練習。同時基于低年級學生記得快、忘得也快的特點， 在籃球教學之后還要帶領學生進行反復的練習鞏固技術動作要領，因此，需要使用多種訓練方法引導學生練習， 幫助他們對籃球知識形成良好的認知。

1 低年級籃球訓練特點

1.1 低年級學生身心特點

此階段的學生身體發(fā)展迅速，骨骼中大部分是軟骨， 另外骨組織有很多的水與有機物，磷、鈣等無機成分的占比較少。所以低年級學生的骨頭硬度小，彈性比較大， 有很強的可塑性。隨著年齡的成長，小學生的骨骼與肌肉體積逐漸增加，肌肉力量越來越強，對于籃球的運球、投籃等動作也更加快速與精準。與幼兒階段的兒童相比， 低年級的學生思維能力與理解能力獲得提升，已經能控制自己的情緒和行為。在這個時期，學生的注意力開始從無意注意向有意注意發(fā)展，但是注意的時間還是很短， 容易受其他事物影響而轉移。

1.2 籃球啟蒙訓練特點

第一，球員年齡小。國際籃球聯(lián)合會提出的“小籃球”運動，指12 歲以下兒童的籃球運動。針對這個年齡段的學生，教練員要使用娛樂性與趣味性的訓練方式， 讓他們熟悉籃球。分析低年級籃球啟蒙訓練的特點，最關鍵的就是球員年齡小，為8—12 周歲。

第二，籃球場地小。受球員年齡小的特點影響，籃球訓練的場地不能過大，否則會過快消耗學生的體力。中國籃球協(xié)會審定的《小籃球規(guī)則》中提出，8—12 歲學生的籃球場地可以縮小到12 米×7 米，罰球線距籃板4 米，不設置三分投籃線。與成人球場相比，小籃球的球場幾乎縮小了一半，設置這種規(guī)格的球場是為了降低比賽的難度，提升訓練的流暢性，保證低年級學生籃球學習與訓練的興趣。

第三，籃球器材小。成人標準的籃筐高度約3.05 米， 低年級啟蒙籃球訓練使用的籃筐只有2.6 米，比正常高度的籃筐低45 厘米。對應低年級啟蒙籃球訓練使用的籃板尺寸也變小了，為1.2 米×0.9 米。

第四，低年級籃球比賽的規(guī)則。低年級籃球比賽不建議學生進行激烈的身體對抗，也沒有三分投籃， 旨在讓低年級學生能夠鍛煉身體，把握籃球的基本技術與技巧，提高身體的靈活性。比賽的要求是公平競爭， 全員都積極參與籃球比賽，能夠在團隊合作中建立集體意識。

2 低年級籃球訓練方法

2.1 運球技巧訓練中運用講解與分解示范法

與低年級的其他體育項目相比，籃球運動顯然更加復雜，因為低年級學生還不能深入地理解籃球運動、精準地掌握技巧，所以教練員要對其進行更加細致與生動的講解，并在訓練的時候有所側重，以幫助幼兒正確地進行籃球技術訓練。以運球為例，教練員先科學地設置不同環(huán)節(jié)的訓練內容，通過教師示范、動作講解、學生訓練、成績檢測等流程，幫助學生掌握運球技巧，提升自主學習意識。另外教練員還要結合學生的實際情況適當調整訓練難度與強度。

以運球為例，運球是籃球運動中不可缺少的一部分，是指在球運動的過程中，學生保持對球的控制所掌握的技能。教練員在訓練開始前為學生講解運球的概念技巧特點。如運球是一個人帶球運動，將球移動到前場并突破防守。球隊中每一名隊員都要熟練掌握運球技巧，這樣能夠在必要的時候將球向前推，在對方的防守中保證對球的控制。運球的作用為：當學生所處的位置不能投籃時，通過運球將球轉移至其他地方再投籃；不能及時將球傳給隊友的時候可以通過運球將球推進到適合的地方。其實運球是籃球動作中較容易出現(xiàn)失誤的一項技術。因為在比賽的時候運球的時機很重要，且與傳球相比，運球的速度稍慢，因此在運球前要先讓學生觀察有沒有機會傳球，在沒有恰當時機傳球的時候就可以進行運球。但是過多的運球還會破壞球隊的凝聚力，所以學生要有意識地將運球的時間控制在最低，做到有目的地運球。

熱身訓練后，在正式課中講解幾種常用的運球技巧。

2.1.1 控制性運球

在比賽中往往有球員拿到球但是被對方防守的情況，此時就可以運用控制性運球法，需要學生形成既可以投籃又可以傳球，還能突破的姿勢。讓學生在良好控制球的基礎上，快速移動與變向?？刂菩赃\球的時候不能一直看著球，還要保證頭抬起眼睛盯住籃筐，余光觀察四周，以此了解整個球場的局勢。教練員要求學生保持頭部抬起，背部挺直，雙腳分開與肩同寬，身體重心在腳掌上，膝蓋微屈，做好隨時運球的準備，運球手的肘部貼近身體，保持自然放松的姿勢。運球時手指肚觸球，四指用力控制球。運球的時候不能上下?lián)]動手臂， 要盡量將球控制在身體附近，球的高度不宜超過膝蓋。另外一只手要靠近籃球并保持護球的姿勢。

2.1.2 快速推進運球

如果隊員在球場上，周圍沒有嚴密的防守，或者要將球推進到無人防守的區(qū)域時，可以運用快速推進運球的方法。在執(zhí)行快速推進運球的時候，運球的高度盡量保持在腰部位置，與控制性運球一樣要抬頭并注視籃筐，如此可以關注整個球場上的局勢。在開始運球的時候，先將球運到身體的前方，然后進行跑動運球。連續(xù)運球時，用手指肚運球，指尖來控制球的方向。在做快速推進運球的時候嚴禁運球過多，在每次運球球達到腰部高度位置的時候，學生就要跟隨球跑動，盡量控制運球的次數(shù)。快速運球后的跨步急停動作對學生來說比較難，他們經常會因為身體失去平衡而摔倒或者失去對球的控制。所以教練員還要分步為學生講解跨步急停的方法，即后腳先落地，另外一只腳再落地，在急停前先做一個起跳動作，讓學生通過身體的重力減緩身體向前的慣性。然后身體向后仰， 腳落地時分開，雙腳的距離越大，落地的重心就更穩(wěn)， 后腿屈膝，身體重心下降，變成一種類似“坐”在后腳跟上的動作。此時學生經常因為慣性導致身體失去平衡向前傾倒，教練員要正確為他們示范停止運球前起跳時的一系列動作。

2.1.3 快速腳步運球

當學生在球場內與對方球員比較近的時候可以運用快速腳步運球法，先停下來然后控制球。在使用快速腳步運球法的時候要隨時保持身體平衡，用余光觀察對方的防守位置，然后在運球過程中為傳球、投籃與突破做準備。在進行快速腳步運球的時候需要快速推進球然后轉變?yōu)榭刂菩赃\球，在保證對球控制的基礎上停下身體， 面對籃筐，雙腳張開與肩同寬，腳輕輕抬起并快速落下， 通過腳步快速落下的形式獲得完全的平衡，同時對方還不容易靠近，這么做可以為接下來的動作打好基礎，如投籃、傳球等。在此要注意的要點有：快速推進運球保持抬頭，雙目緊盯籃筐，球不能超過膝蓋的位置快速推進運球；快速腳步運球，從快速推進運球變?yōu)榭刂菩赃\球，雙腳交叉快速抬起后落下，做好隨時傳球、投籃或者突破的準備。

2.2 傳球技巧傳輸中運用游戲法

傳球是籃球項目中十分重要的一項技術，與運球相比，傳球能讓球移動得更快，而姿勢是影響傳球的主要要素。傳球的時候要想正確發(fā)力，第一，手肘要向內。手肘一直在球的后側并保持朝向自己身體，如此傳出的球最初運動軌跡是直線。第二，用移動腳步來保持身體的平衡。在傳球的時候要同時向前邁小步，邁出的腳與傳球手是同側，如此保持身體平衡，能夠精準傳球，同時還能防止走步犯規(guī)或球被搶斷。第三，直線傳球。兩點之間線段最短，所以在傳球的時候盡量使用直線傳球，直接到達接球隊友的手中。要求學生在傳球的時候手肘完全打開，并呈直線，手腕向外推將球推向隊友。第四， 擊中目標。不管是直接傳球給隊友還是穿越重重防守傳球給隊友，都需要有一定精準性，傳球時正中目標能夠提升投籃的命中率。

以雙人對傳為例，訓練目標是學生能夠掌握各種傳接球技術。在課堂中每人發(fā)一個球，為學生創(chuàng)建雙人對傳的游戲情境，讓其能夠最大效率地提升傳球訓練質量。在游戲開始前，先組織學生兩兩對應并排站立，然后依次開展下面的游戲：

2.2.1 胸前傳球游戲

教師邊示范邊講解動作技術要點，將球放在胸前， 五指自然張開，掌心對應，手指向上相對成“八”字， 手肘自然下垂，從手到手臂呈“八”字形。傳球的同時跨出腳，手臂伸直指向傳球方向的同時球離手。教練員將學生兩兩分組后，讓其相距2 米相對站立。在教練員發(fā)出“開始”口令之后，學生開始傳球，球不掉落連續(xù)完成10 組傳球的小組獲勝，如果在傳球的過程中球掉落則要從頭開始計數(shù)，最后一個完成傳球的小組要表演才藝。

2.2.2 胸前擊地傳球游戲

胸前擊地傳球游戲指兩名學生面對面站立，持球學生先將球置于胸前，眼睛目視對方胸前的位置與擊地點（到兩人距離相等的位置），傳出的球盡量在擊地點落地， 然后彈起后到達對方腰部或胸部的位置，對方自然接球。教師可以讓學生6 人為一組，相距5 米相距站立，第一名學生將球傳給第二名學生，然后第二名學生抱球轉過身與第三名學生對立進行胸前擊地傳球，如果學生在傳球的時候有失誤要馬上撿起球重新傳球。通過游戲比賽的形式激發(fā)學生傳球訓練的興趣，并能為了快速完成傳球認真學習胸前擊地傳球的動作技巧，在游戲中把握擊地點的位置。

2.2.3 多技巧傳球游戲

在學生能完成單一技巧的游戲活動之后，就可以開展綜合性多技巧的游戲。以“鴨子傳球”接力游戲為例， 以培養(yǎng)學生團隊合作精神、提升傳球技術能力為目標， 將學生5 人為一組，選擇一名隊長，另外4 名學生保持2 米的距離站立，隊長在隊伍的一側中間站立，隊長與隊員面對面站立，與最近的一名隊員距離1 米。隊長持球，教練員發(fā)出口令之后，隊長使用胸前擊地傳球法向隊伍中的第一名隊員傳球，然后第一名隊員使用胸前傳球法再將球傳遞給隊長后，做“鴨子蹲”的動作。隊長再使用胸前擊地傳球法將球傳給第二名隊員，第二名隊員使用胸前傳球法將球傳遞給隊長并做“鴨子蹲”的動作。依次進行下去，直到所有的隊員都參與接球與傳球動作。排尾隊員在完成練球之后快速走到隊長的位置擔任隊長，再按照上面的程序進行練習，直到所有的學生都擔任過隊長的職位。

3 結語

以上論述可以讓教練員更好地了解低年級學生的生理與心理特點，狠抓籃球基本功，有效培養(yǎng)低年級學生的籃球意識，然后通過籃球運球與傳球訓練內容，設計游戲化、直接講解與練習的訓練方法，保證低年級學生訓練的有效性與趣味性，提升籃球啟蒙訓練的效果。另外，教練員要從低年級學生的籃球訓練興趣著手，在充分了解其心理的基礎上，將籃球技術與比賽技巧結合， 將教、學、練結合，讓學生在直觀學習中掌握籃球運球技巧，在游戲中訓練傳球技術，在增強籃球技巧的同時提升合作能力與競賽意識。

參考文獻

[1] 許誼. 立德樹人的小學體育中德育方法探析[J]. 吉林教育，2021（34）：80-81.

[2] 王樹明， 謝四元.“立德樹人”背景下體育品德評價的困境與出路[J]. 體育學刊，2021，28（6）：82-89.

[3] 趙得龍. 醫(yī)學院校體育課程思政建設的價值探索[J]. 中醫(yī)藥管理雜志，2021，29（22）：23-24.