董曉敏

“雙減”背景下，小學體育學科成為學生減輕學習負擔、豐富課后活動的教學改革突破口。優(yōu)化小學體育家庭作業(yè)設計，能對“雙減”政策的推行、學生身心健康發(fā)展起到積極促進作用。教師應明確體育家庭作業(yè)的設計目的和“雙減”政策的育人目標，優(yōu)化作業(yè)結構，為學生提供更優(yōu)質的課后作業(yè)?；诖?，本文以優(yōu)化小學體育家庭作業(yè)質量為目標，結合“雙減”政策要求，探究“雙減”背景下小學體育家庭作業(yè)的有效設計策略。

一、“雙減”背景下小學體育家庭作業(yè)的設計意義

（一）勞逸結合，減輕學生學習負擔

“雙減”背景下為學生布置家庭體育作業(yè)，能有效減輕學生課后學習負擔，活化學生課后學習活動，達到勞逸結合的教育效果?！半p減”重點在于減負，不僅要求校方全面消減學生作業(yè)總量與時長，還要求教師豐富作業(yè)設計，做到“心靈減負”。體育活動符合小學生身心發(fā)展規(guī)律，備受小學生青睞，適當的體育運動達到活躍氛圍、調動積極情緒、促進心理健康發(fā)展等作用。因此，優(yōu)化小學體育家庭作業(yè)設計，能響應“雙減”政策，達到減負效果。

（二）適度鍛煉，強化學生身體素養(yǎng)

《義務教育體育與健康課程標準（2022年版）》指出：“體育與健康教育是實現兒童青少年全面發(fā)展的重要途徑。”并進一步要求學生“逐漸養(yǎng)成校內鍛煉1小時，校外鍛煉1小時”的良好習慣。為學生布置家庭體育作業(yè)，能有效增加學生每日運動量，落實課程標準中的運動量要求，達到適度鍛煉、強健體魄的教育效果。

（三）全面發(fā)展，豐富學生課后活動

“雙減”背景下優(yōu)化小學體育家庭作業(yè)，能促進學生全面發(fā)展，優(yōu)化學生課后活動結構，為學生自主學習、發(fā)展愛好注入活力。當前教育階段重視學生身心健康的全面發(fā)展，重視學生體育學科的素養(yǎng)培養(yǎng)，促使學生在家庭體育作業(yè)的作用下自發(fā)養(yǎng)成運動習慣，在多元運動中培養(yǎng)個人運動愛好，達到“雙減”發(fā)揮學生自主性、豐富學生課后活動等育人初衷。

二、“雙減”背景下小學體育家庭作業(yè)的設計原則

（一）適度性原則

“雙減”背景下的課后作業(yè)設計需遵循適度性原則，主要體現在時長適度和任務強度適度兩方面。教師需結合學生學段發(fā)展水平，科學設計總運動時長和運動量，避免過度運動帶來的身體損耗，減少無效運動帶來的低效現象，在學生最近發(fā)展區(qū)范圍內設計合理運動總量與運動強度，使作業(yè)內容與學生實際學情相匹配。

（二）回饋性原則

回饋性原則主要指代學生作業(yè)回饋方面。體育類作業(yè)以實踐活動為主，教師難以通過學生發(fā)展水平或實體化作業(yè)內容獲得學生作業(yè)回饋，難以掌握作業(yè)教育效果。因此，教師可以踐行回饋性原則，在布置實踐任務時設計多樣化作業(yè)回饋方式，增加師生交流互動機會，加強教師對學生作業(yè)完成的監(jiān)督力度，促使學生自覺完成體育作業(yè)，養(yǎng)成良好的運動習慣。

三、“雙減”背景下小學體育家庭作業(yè)的有效策略

（一）科學設計作業(yè)項目，保障學生運動安全

《義務教育體育與健康課程標準（2022年版）》指出：“堅持‘健康第一是體育學科的課程理念之一?！苯】档谝灰髮W生的健康、安全作為體育教育的第一位，所有作業(yè)活動設計以安全為前提。教師可以從運動強度、運動項目、運動場景等方面對作業(yè)設計展開綜合考量，以此規(guī)避學生運動危險問題，提升作業(yè)設計的合理性與安全性。教師可以從小學生學段身心發(fā)展特征出發(fā)，遵循適度性原則，選擇適合學生當前發(fā)展階段的運動項目，設計適合學生在安全情境中完成的作業(yè)類型，將學生單位時間內的運動總量控制在合理范圍內。如此，能同步規(guī)避運動過量、項目過界和場景危害等問題，確保學生在適度范圍內練會、練好，進一步提升學生體育運動的安全性，減輕學生體能訓練負擔。

例如，在以“跳繩”為主要項目的小學二年級家庭體育作業(yè)設計時，教師可以將安全作為作業(yè)設計的第一原則，為學生設計家庭作業(yè)清單：

（1）熱身作業(yè)：原地慢跑2分鐘，熱身操（腕關節(jié)運動、膝運動、踝關節(jié)運動、拉伸運動等）3—5分鐘。

（2）體能作業(yè)：徒手跳繩2分鐘+原地踏步1分鐘，循環(huán)完成3周期，總計數200以上。

（3）放松活動：腿部拉伸1分鐘，深呼吸30秒，放松活動1分鐘。

（4）技能作業(yè)：自主練習“左中右跳”花式跳繩技巧并錄制1分鐘左右視頻。

（5）放松活動：腿部拉伸1分鐘，深呼吸30秒，放松活動1分鐘。

上述家庭作業(yè)清單從學段發(fā)展水平、總運動量、運動場景等方面分層次滿足學生安全運動的要求。跳繩是適合學生在室內完成的體育運動，占據空間小，運動幅度小，能有效提升學生體育運動的安全系數，降低運動場景帶來的安全風險，這種以安全性為第一考量的體育作業(yè)能適度訓練學生運動能力，滿足學生基本運動要求，達到較好的課后運動效果。處于第一學段（1-2年級）的小學生運動耐力有限，簡單的跳繩項目符合二年級小學生的技能培養(yǎng)需要，且短周期“運動+休息”能減輕學生體能運動負擔，達到適度鍛煉的運動效果。

（二）選擇趣味游戲活動，增強學生參與動機

游戲是喚醒學生潛在運動天賦、激發(fā)運動興趣的有效活動形式，能為家庭體育作業(yè)設計注入活力。教師可以將趣味游戲活動融入家庭體育作業(yè)中，以趣味活動調動學生運動積極性，促使學生自主延長運動探究時長，提高體育運動技能，提升學生家庭作業(yè)完成質量。教師可以將作業(yè)運動目標融入游戲活動中，調整傳統(tǒng)游戲的規(guī)則與機制，設計指向性強的運動游戲，增強運動樂趣；調動優(yōu)質教育資源，選擇適合學生單獨完成的運動項目并設計班級競賽游戲活動，讓學生獨立完成運動并累計運動量、記錄最佳運動成果，展開班級比拼或小組比拼，以此調動學生參與度，增強學生公平競爭意識與榮譽感。富有樂趣的游戲項目和游戲機制能使學生享受運動帶來的樂趣，進而增強作業(yè)運動參與動機，強化作業(yè)訓練效果，使家庭體育作業(yè)更具有效性。

以小學三年級家庭體育作業(yè)設計為例，教師在設計過程中以凸顯運動趣味性為設計理念，創(chuàng)設作業(yè)清單如下所示：

（1）熱身游戲：跟隨音樂練習“搏擊操”5分鐘，簡單熱身，進入運動狀態(tài)。

（2）技能游戲：摸門框游戲，在家庭門框位置粘貼計數鈴，請學生跳躍按鈴完成計數，鍛煉學生跳躍能力，強化學生身體技能。單位時間內小組合計數最多的小組獲勝。

（3）協(xié)調游戲：親子踢毽子，請學生和家長共同完成該游戲，在對踢、個人踢毽子游戲訓練過程中鍛煉肢體控制能力，鍛煉身體的協(xié)調能力。

上述趣味游戲將音樂曲目和競技機制融入其中，可以增強學生的運動動機，豐富學生的運動感受。音樂能調節(jié)學生運動情緒，音樂節(jié)奏則能了解學生運動節(jié)奏，減輕學生運動負重感，潛移默化中增強學生耐力，培養(yǎng)學生個別運動項目愛好，如踢毽子、跳高、自由搏擊等；競技類游戲機制則為學生自主運動、自主完成家庭體育作業(yè)注入活力，增強學生運動動機。學生能在集體榮譽和公平競爭意識作用下積極參與家庭體育作業(yè)任務，享受運動的樂趣?？梢姡鄻踊\動游戲能有效優(yōu)化家庭體育作業(yè)結構，豐富體育作業(yè)內容，達到“激趣”效果。

（三）融入分層鍛煉目標，培養(yǎng)學生體能素養(yǎng)

學生因其先天發(fā)育、飲食習慣男女生理結構和運動經驗等不同，個體之間存在體育能力水平差異，所能承受的運動量難以統(tǒng)一。因此，在設計家庭作業(yè)時，體育教師需充分考慮學生體能的差異性，設計分層式運動強度、運動量或運動目標，提升作業(yè)設計的合理性，使家庭體育作業(yè)滿足全員的個性化發(fā)展需求。教師可以在日常教學中積累學生運動數據，結合學生常規(guī)運動量和運動能力水平設計貼合學生最近發(fā)展區(qū)的運動量、運動強度與運動時長，以此持續(xù)強化學生運動能力，達到鍛煉健康體魄的教育效果。教師還可以按照學生周期性作業(yè)回饋酌情調整個別學生的運動目標，設計彈性化作業(yè)任務，讓學生酌情調節(jié)個人運動量，以此提升作業(yè)設計的合理性，促進學生健康發(fā)展。

以小學四年級體育家庭作業(yè)設計為例，教師可以結合班級學生體能差異，將學生按照體能水平和個別運動技能水平進行分層，分為A級、B級和C級發(fā)展階段，為學生設計分層式體能訓練任務，如表1所示。

上述分層式作業(yè)將學生按照運動承受能力和發(fā)展需要分為三個運動強度，能使學生清晰了解個人當前發(fā)展階段和下一發(fā)展階段的追逐目標；能使學生自覺選擇發(fā)展目標，完成作業(yè)內容；能使學生在落實作業(yè)任務的同時嘗試增強個人運動難度，循序漸進地提升自身運動能力，促進自身體育素養(yǎng)發(fā)展。

（四）加強理論知識滲透，深化學生體育認知

理論課程是體育教學的重要構成部分。小學體育課程時長有限，以實踐類教學活動為主，對理論知識教學滲透較少，而家庭學習場景更適合理論教學。因此，在小學家庭體育作業(yè)設計中融入理論知識，能起到平衡教學結構、提升作業(yè)教學質量的效果。教師可以將“健康教育模塊”中的相關知識融入作業(yè)任務中，讓學生觀看微課視頻，嘗試回答教師給出的問題，或結合教師給出的任務展開綜合實踐活動，以此提升學生對體育與健康常識的理解程度。如此，能進一步深化學生對體育學科的認知，促使學生掌握利用運動調節(jié)身心健康、預防疾病、正確避險、掌握多元化運動項目技能策略，促使學生從理論教學中獲得啟發(fā)，全面、系統(tǒng)地落實體育與健康教育目標，強化體育素質。

以小學五年級家庭體育作業(yè)設計為例，教師可以將“適當運動有助于心理健康”作為家庭本次作業(yè)的主題，設計家庭作業(yè)清單如下所示：

（1）實踐作業(yè)：原地快速高抬腿跳一分鐘，記錄運動感受；播放動感音樂，按照音樂節(jié)奏原地快速高抬腿跳一分鐘，記錄當下的運動感受。嘗試對比：兩次運動感受存在哪些差別？

（2）回答問題：觀看微課程視頻《運動與心理》，回答問題：運動給人帶來哪些方面的益處？結合自身生活經歷，嘗試列舉幾點運動帶來的好處。

（3）任務作業(yè)：結合個人每日活動安排，設計個人運動計劃并執(zhí)行。

上述作業(yè)內容以理論知識為主，要求學生通過實踐、觀看微課視頻、完成書面任務等方式完成家庭體育作業(yè)，使其通過作業(yè)探究認識到運動對身心健康發(fā)展的好處，引導學生養(yǎng)成運動習慣，制定運動計劃。學生能在此類作業(yè)任務中獲得豐富的體育與健康常識，提升個人體育素養(yǎng)。

（五）豐富作業(yè)回饋機制，促進學生合作交流

體育作業(yè)任務多以實踐類活動為主，教師難以通過可視化行為對學生作業(yè)完成情況進行有效驗收。對此，教師可以進一步豐富作業(yè)形式，為學生布置豐富的作業(yè)任務，讓學生采取多元化方法提交體育作業(yè)，提升作業(yè)完成率。教師可以采用搭建網絡交流平臺的方式構建課外作業(yè)服務體系，讓學生完成特定運動任務后，以視頻錄制的方式展示個人運動成果，或完成特定計數打卡任務。教師還可以通過網絡學習平臺的功能創(chuàng)設班級、小組討論組，鼓勵學生參與運動打卡活動，為學生創(chuàng)造相互交流、相互切磋的溝通渠道。學生能在公開發(fā)布作業(yè)成果的線上交流空間展開好友之間的比拼或競技。教師可以鼓勵學生之間良性競爭，按學生作業(yè)完成質量或打卡情況予以學生作業(yè)積分，鼓勵學生堅持運動鍛煉，重視家庭體育作業(yè)任務?？梢姡S富的作業(yè)回饋機制能為學生架起交流合作的橋梁，進一步升華作業(yè)育人效果。

以小學六年級“瑜伽”主題家庭體育作業(yè)設計為例，首先，本教學內容節(jié)奏較慢，需學生利用大塊時間學習、領會。教師可以將該運動項目的學習遷移至課后時段，要求學生在課后借助指定運動類APP或微課視頻進行同步練習，自主學習。學生能結合課程視頻中教師的動作指導自主嘗試瑜伽動作。其次，瑜伽項目具有一定動作難度，學生會因個別動作難以達成而出現動作不規(guī)范現象，難以落實瑜伽項目的真正作用。對此，教師可以借助視頻記錄的方式要求學生完成指定瑜伽動作，檢驗學生的學習能力；要求學生將瑜伽視頻發(fā)送至指定班級群組，請學生集體瀏覽、回放，評選動作最標準的作業(yè)視頻作為標準化參照。學生在課后時段積極練習相關動作，提升運動規(guī)范性，在作業(yè)提交時段積極參與話題討論，分析標準化動作的要領并對比個人與標準參照的差異，進一步深化瑜伽動作理解，落實家庭體育作業(yè)的教育目標。

四、結語

綜上所述，在“雙減”背景下設計小學體育家庭作業(yè)時，教師可以科學設計作業(yè)項目，提升學生運動安全性；融入趣味體育游戲，提升學生運動樂趣；分層設計運動強度，合理鍛煉學生身體素質；在作業(yè)中融入理論知識，深化學生學科認知；豐富作業(yè)的完成形式，促進學生在提交環(huán)節(jié)合作交流，強化作業(yè)訓練效果，響應“雙減”政策育人需求，滿足學生多元發(fā)展需要。