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青少年跆拳道運(yùn)動員的運(yùn)動損傷與預(yù)防分析

2023-07-07 09:52:13汪文君
拳擊與格斗·上半月 2023年5期
關(guān)鍵詞:運(yùn)動損傷預(yù)防青少年

汪文君

摘 要:青少年跆拳道運(yùn)動員在訓(xùn)練和比賽中比較容易發(fā)生各類運(yùn)動損傷,因此,對運(yùn)動損傷進(jìn)行分析和預(yù)防具有重要的意義。本研究通過調(diào)查問卷和體育醫(yī)學(xué)檢查的方法,對青少年跆拳道運(yùn)動員的運(yùn)動損傷情況進(jìn)行分析。研究結(jié)果顯示,青少年跆拳道運(yùn)動員的運(yùn)動損傷主要集中在膝蓋、腳踝和肩膀等部位,其中膝蓋受傷最為嚴(yán)重。運(yùn)動損傷的主要原因是過度訓(xùn)練、技術(shù)不夠熟練以及缺乏正確的防護(hù)措施等。為了預(yù)防運(yùn)動損傷,青少年跆拳道運(yùn)動員應(yīng)注意合理訓(xùn)練,提高技術(shù)水平,正確使用防護(hù)器材。本研究的結(jié)果對于青少年跆拳道運(yùn)動員的訓(xùn)練和比賽具有重要的指導(dǎo)意義。

關(guān)鍵詞:青少年;跆拳道運(yùn)動員;運(yùn)動損傷;預(yù)防

跆拳道是一項(xiàng)受到廣泛歡迎的體育運(yùn)動,而青少年跆拳道運(yùn)動員是該運(yùn)動中的重要群體。雖然跆拳道是一項(xiàng)對身體健康有益的運(yùn)動,但運(yùn)動過程中不可避免地會產(chǎn)生各種各樣的運(yùn)動損傷,特別對于青少年運(yùn)動員來說,運(yùn)動損傷更是一個(gè)不容忽視的問題。青少年跆拳道運(yùn)動員在訓(xùn)練和比賽中常常面臨著高強(qiáng)度、高風(fēng)險(xiǎn)的情況,如果不能有效地預(yù)防運(yùn)動損傷,將會對他們的身體和心理健康產(chǎn)生嚴(yán)重影響。因此,對青少年跆拳道運(yùn)動員的運(yùn)動損傷進(jìn)行分析和預(yù)防具有重要的意義。本研究旨在通過調(diào)查問卷和體育醫(yī)學(xué)檢查的方法,對青少年跆拳道運(yùn)動員的運(yùn)動損傷情況進(jìn)行分析,并探討相應(yīng)的預(yù)防措施,以提高青少年跆拳道運(yùn)動員的身體素質(zhì)和提升其運(yùn)動表現(xiàn)能力。

1 研究背景及意義

青少年跆拳道運(yùn)動員的身體素質(zhì)和技能水平尚未完全成熟,因此更容易受到運(yùn)動損傷的影響。而青少年跆拳道運(yùn)動員的競技水平越來越高,比賽的強(qiáng)度和難度也越高,這進(jìn)一步提升了運(yùn)動損傷的發(fā)生率。因此,對青少年跆拳道運(yùn)動員的運(yùn)動損傷進(jìn)行研究和預(yù)防,不僅有利于他們的身體健康,還能夠?qū)τ谇嗌倌牾倘肋\(yùn)動的發(fā)展和推廣產(chǎn)生積極的影響。

本研究旨在深入了解青少年跆拳道運(yùn)動員的運(yùn)動損傷情況和原因,并提出有效的預(yù)防措施,以保護(hù)青少年跆拳道運(yùn)動員的身體健康。本研究的結(jié)果可以為青少年跆拳道運(yùn)動員提供更為科學(xué)、合理的訓(xùn)練方案和運(yùn)動損傷預(yù)防措施,也可以為教練員提供更為全面、深入的指導(dǎo)方法,進(jìn)而提高他們的教學(xué)水平和教學(xué)質(zhì)量。本研究的結(jié)果可以為相關(guān)機(jī)構(gòu)提供科學(xué)依據(jù)和數(shù)據(jù)支持,促進(jìn)相關(guān)政策和規(guī)定的出臺和執(zhí)行。同時(shí),本研究還可以為其他類似運(yùn)動項(xiàng)目的運(yùn)動損傷預(yù)防提供借鑒和啟示,具有重要的推廣和應(yīng)用價(jià)值。

2 研究方法

本研究采用問卷調(diào)查法和實(shí)地觀察法相結(jié)合的方法進(jìn)行研究與分析。

首先,針對青少年跆拳道運(yùn)動員的運(yùn)動損傷情況和預(yù)防措施,設(shè)計(jì)了一份針對運(yùn)動員和教練的調(diào)查問卷。通過在跆拳道培訓(xùn)機(jī)構(gòu)和比賽場地發(fā)放問卷,收集運(yùn)動員和教練的個(gè)人信息、運(yùn)動損傷情況、訓(xùn)練方式、場地情況和裝備使用情況等方面的數(shù)據(jù),并對收集到的數(shù)據(jù)進(jìn)行描述性統(tǒng)計(jì)和分析,從而得出青少年跆拳道運(yùn)動員的運(yùn)動損傷情況和可能潛在的風(fēng)險(xiǎn)因素。

其次,采用實(shí)地觀察法對青少年跆拳道運(yùn)動員的訓(xùn)練和比賽場地進(jìn)行觀察和評估。觀察的內(nèi)容包括場地的硬度、摩擦力、穩(wěn)定性等因素,以及運(yùn)動員的訓(xùn)練強(qiáng)度、頻率和時(shí)長等情況。通過觀察和評估,得出運(yùn)動員可能受傷的原因和潛在的風(fēng)險(xiǎn)因素。

最后,根據(jù)問卷調(diào)查和實(shí)地觀察的結(jié)果,結(jié)合相關(guān)文獻(xiàn)和理論知識,提出相應(yīng)的預(yù)防措施和建議,以降低青少年跆拳道運(yùn)動員的運(yùn)動損傷風(fēng)險(xiǎn)。

3 運(yùn)動損傷情況分析

青少年跆拳道運(yùn)動員在訓(xùn)練和比賽中容易出現(xiàn)各種不同程度的運(yùn)動損傷。根據(jù)以往的研究和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn),這些運(yùn)動損傷主要分為以下幾類:

一是肌肉拉傷或肌肉勞損。這是最常見的運(yùn)動損傷之一,通常是由于過度訓(xùn)練、疲勞過度或訓(xùn)練不當(dāng)?shù)仍驅(qū)е碌摹?/p>

二是扭傷或韌帶損傷。這類運(yùn)動損傷通常發(fā)生在肢體關(guān)節(jié)部位,如膝蓋、踝關(guān)節(jié)等。這種損傷的發(fā)生多與不合理的著地姿勢、技術(shù)動作不正確等有關(guān)。還有就是骨折等較為嚴(yán)重的運(yùn)動損傷,通常需要較長時(shí)間的康復(fù)和治療。除此之外,還有一些其他的運(yùn)動損傷,如肌腱炎、過度疲勞等。

需要注意的是,青少年跆拳道運(yùn)動員的生長發(fā)育尚未完全成熟,骨骼和肌肉處于較為脆弱的階段,因此他們在進(jìn)行跆拳道訓(xùn)練和比賽時(shí)更容易受到運(yùn)動損傷的影響。

4 運(yùn)動損傷原因分析

青少年跆拳道運(yùn)動員的運(yùn)動損傷原因是多方面的。本研究通過問卷調(diào)查和實(shí)地觀察發(fā)現(xiàn),運(yùn)動損傷的主要原因包括以下幾個(gè)方面:

一是過度訓(xùn)練:青少年跆拳道運(yùn)動員通常會在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練,過度的訓(xùn)練量會導(dǎo)致身體疲勞和受傷風(fēng)險(xiǎn)的增加。二是訓(xùn)練不合理:不合理的訓(xùn)練計(jì)劃和技術(shù)動作容易導(dǎo)致青少年運(yùn)動員的肌肉疲勞和受傷。三是技術(shù)動作不規(guī)范:技術(shù)動作不規(guī)范容易導(dǎo)致青少年運(yùn)動員在比賽或者訓(xùn)練中受傷。四是缺乏充足的熱身和拉伸:熱身和拉伸是預(yù)防運(yùn)動損傷的重要措施之一,缺乏充足的熱身和拉伸也容易導(dǎo)致青少年運(yùn)動員的受傷。五是環(huán)境和器材問題:環(huán)境和器材問題也是導(dǎo)致運(yùn)動損傷的一個(gè)重要因素,例如地面不平整、器材老化等問題都會增加運(yùn)動員受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

針對上述情況,可以采取以下措施:

一是合理制訂訓(xùn)練計(jì)劃:制訂合理的訓(xùn)練計(jì)劃可以避免運(yùn)動員過度訓(xùn)練和肌肉疲勞。二是提高技術(shù)水平:定期檢查運(yùn)動員的技術(shù)動作,糾正不規(guī)范的動作,提高運(yùn)動員的技術(shù)水平。三是充分熱身和拉伸:提高運(yùn)動員熱身和拉伸的時(shí)間和質(zhì)量,以減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。四是選擇安全的環(huán)境和器材:保障訓(xùn)練場地和器材的安全,減少因環(huán)境和器材問題造成的運(yùn)動損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

通過采取上述措施,可以有效預(yù)防青少年跆拳道運(yùn)動員的運(yùn)動損傷,提高運(yùn)動員的健康水平和訓(xùn)練效果。除了身體本身因素外,青少年跆拳道運(yùn)動員的運(yùn)動損傷還可能受到其他因素的影響,如訓(xùn)練方式、場地、裝備等。首先,訓(xùn)練方式是導(dǎo)致運(yùn)動損傷的一個(gè)重要因素。過度訓(xùn)練、不合理的訓(xùn)練強(qiáng)度、頻率和時(shí)長等,都會增加青少年跆拳道運(yùn)動員的運(yùn)動損傷風(fēng)險(xiǎn)。其次,場地也是導(dǎo)致運(yùn)動員損傷的因素之一。地面硬度、摩擦力、穩(wěn)定性等因素都會影響運(yùn)動員的受傷風(fēng)險(xiǎn)。最后,裝備的質(zhì)量和適用性是導(dǎo)致運(yùn)動損傷的因素。不合適的護(hù)具、破損的裝備、過時(shí)的保護(hù)設(shè)備等都會增加運(yùn)動員的受傷風(fēng)險(xiǎn)。

因此,在訓(xùn)練和比賽中,青少年跆拳道運(yùn)動員和教練應(yīng)該注意這些潛在的風(fēng)險(xiǎn)因素,并采取措施進(jìn)行預(yù)防。比如,加強(qiáng)訓(xùn)練前的熱身,控制訓(xùn)練強(qiáng)度、頻率和時(shí)長,確保場地的安全性和穩(wěn)定性,以及使用合適的裝備和護(hù)具等。同時(shí),青少年跆拳道運(yùn)動員也需要注意自己的身體狀況和反應(yīng),及時(shí)報(bào)告身體不適和損傷情況,以便進(jìn)行及時(shí)的治療和康復(fù)。這些預(yù)防措施有助于降低青少年跆拳道運(yùn)動員的運(yùn)動損傷風(fēng)險(xiǎn),保障其健康和安全。

5 運(yùn)動損傷預(yù)防措施

青少年跆拳道運(yùn)動員運(yùn)動損傷的預(yù)防措施包括以下幾個(gè)方面:

一是加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練:身體素質(zhì)的好壞直接關(guān)系到運(yùn)動員運(yùn)動損傷的發(fā)生率。因此,需要定期對運(yùn)動員__進(jìn)行全面的身體素質(zhì)訓(xùn)練,包括耐力、速度、力量、柔韌度等方面,提升其身體的適應(yīng)能力,減少運(yùn)動損傷的風(fēng)險(xiǎn)。二是做好熱身與拉伸:熱身運(yùn)動能夠提高身體溫度,提高肌肉、關(guān)節(jié)的靈活性,拉伸運(yùn)動能夠增加肌肉的柔韌性,降低受傷的概率。因此,在進(jìn)行跆拳道比賽或者訓(xùn)練前,一定要進(jìn)行充分的熱身和拉伸。三是適當(dāng)控制運(yùn)動強(qiáng)度:過度訓(xùn)練和過度比賽會增加運(yùn)動員的運(yùn)動損傷風(fēng)險(xiǎn)。因此,需要根據(jù)運(yùn)動員的身體素質(zhì)和實(shí)際情況,合理地控制訓(xùn)練和比賽的強(qiáng)度和頻率,避免出現(xiàn)過度疲勞和運(yùn)動損傷。四是護(hù)具和器材的正確使用:正確選擇和使用護(hù)具和裝備也是預(yù)防運(yùn)動損傷的重要措施。對于跆拳道運(yùn)動員來說,需要穿戴適合的頭盔、護(hù)胸、護(hù)齒、護(hù)手、護(hù)腿等護(hù)具,并保證其在正常的使用狀態(tài)。五是及時(shí)治療和休息:在出現(xiàn)運(yùn)動損傷的情況下,運(yùn)動員需要及時(shí)接受治療,切勿勉強(qiáng)堅(jiān)持訓(xùn)練或比賽。此外,適當(dāng)?shù)男菹⒁彩欠乐惯\(yùn)動損傷的重要措施,需要運(yùn)動員在訓(xùn)練和比賽中合理安排時(shí)間。

以上是針對青少年跆拳道運(yùn)動員預(yù)防運(yùn)動損傷提出的一些措施,希望對跆拳道愛好者和從業(yè)人員有所幫助。除了以上提到的措施,還有一些其他的措施可以幫助青少年跆拳道運(yùn)動員預(yù)防運(yùn)動損傷。一是增強(qiáng)肌肉力量和柔韌性:通過進(jìn)行定期的肌肉力量訓(xùn)練和柔韌性訓(xùn)練,可以有效預(yù)防肌肉和韌帶損傷,提高運(yùn)動員的身體適應(yīng)性和抵抗力。二是保持適當(dāng)體重:體重過大會增加運(yùn)動員的受傷風(fēng)險(xiǎn),因此要保持適當(dāng)?shù)捏w重,同時(shí)避免快速的減重或增重。三是注意飲食和營養(yǎng)的平衡:良好的飲食和營養(yǎng)攝入可以幫助青少年運(yùn)動員保持良好的身體狀況和免疫力,從而預(yù)防運(yùn)動損傷。

6 運(yùn)動損傷的心理影響和心理干預(yù)措施

運(yùn)動損傷除了會對運(yùn)動員的身體產(chǎn)生影響外,還會對運(yùn)動員的心理產(chǎn)生負(fù)面影響。長期的疼痛、無法參與比賽和訓(xùn)練、對未來職業(yè)發(fā)展的擔(dān)憂等因素可能會導(dǎo)致運(yùn)動員產(chǎn)生低落、自卑、沮喪和失落等負(fù)面情緒,進(jìn)而影響其參與體育活動的積極性和熱情,從而影響運(yùn)動員的身體和心理健康。因此,進(jìn)行心理干預(yù)是非常必要的。心理干預(yù)應(yīng)該從多個(gè)方面入手,包括幫助運(yùn)動員克服心理障礙、增強(qiáng)信心、鼓勵(lì)積極思維、調(diào)整情緒、提升應(yīng)對壓力的能力等。具體措施包括:在運(yùn)動員的康復(fù)階段給予他們足夠的理解和支持;幫助運(yùn)動員建立積極的自我形象,讓運(yùn)動員相信自己可以克服困難;為運(yùn)動員提供必要的心理咨詢,讓他們能夠充分表達(dá)自己的情感和問題;教導(dǎo)運(yùn)動員放松自己,采用正確的冥想和呼吸練習(xí)等;加強(qiáng)運(yùn)動員對運(yùn)動損傷的認(rèn)識和預(yù)防知識,讓他們了解如何避免運(yùn)動損傷的發(fā)生。

總之,心理健康和身體健康密切相關(guān),為了保障青少年跆拳道運(yùn)動員的身心健康,需要將心理健康納入運(yùn)動損傷的預(yù)防和治療中,并采取相應(yīng)的心理干預(yù)措施。在進(jìn)行心理干預(yù)時(shí)可以從以下幾方面入手:

心理疏導(dǎo)和支持:針對運(yùn)動員受傷后出現(xiàn)的消極情緒,如沮喪、失落、焦慮、恐懼等,應(yīng)及時(shí)對其進(jìn)行心理疏導(dǎo)和支持,以減輕其負(fù)面情緒和心理壓力。認(rèn)知重建:通過對運(yùn)動員的教育和輔導(dǎo),引導(dǎo)其樹立正確的運(yùn)動態(tài)度和心理預(yù)期,幫助其理解運(yùn)動損傷的真正含義,以及受傷后應(yīng)該如何適應(yīng)和調(diào)整??祻?fù)心理訓(xùn)練:在康復(fù)治療過程中,可以采用一些心理訓(xùn)練方法,如正念訓(xùn)練、想象訓(xùn)練、放松訓(xùn)練等,幫助運(yùn)動員增強(qiáng)心理調(diào)適能力,進(jìn)而提高康復(fù)效果。運(yùn)動復(fù)原指導(dǎo):針對運(yùn)動員在受傷后恢復(fù)訓(xùn)練時(shí)的心理問題,如恐懼、不安、缺乏信心等,提供恰當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)和支持,幫助運(yùn)動員逐步恢復(fù)自信和訓(xùn)練狀態(tài),最終達(dá)到康復(fù)目標(biāo)。

需要注意的是,心理干預(yù)措施的實(shí)施需要專業(yè)心理咨詢師的指導(dǎo)和協(xié)助,以確保干預(yù)效果和安全性。同時(shí),心理干預(yù)也應(yīng)當(dāng)是整個(gè)治療和康復(fù)過程的重要組成部分,需要與運(yùn)動損傷的治療和康復(fù)方案相互協(xié)調(diào),以達(dá)到最佳效果。

7 結(jié)語

研究結(jié)果表明,青少年跆拳道運(yùn)動員普遍存在運(yùn)動損傷問題,其中膝關(guān)節(jié)損傷是最為常見的。發(fā)生運(yùn)動損傷的原因主要包括訓(xùn)練不當(dāng)、過度訓(xùn)練和身體素質(zhì)等多方面因素。為了預(yù)防運(yùn)動損傷的發(fā)生,應(yīng)加強(qiáng)對青少年跆拳道運(yùn)動員的體能訓(xùn)練、科學(xué)合理地制訂訓(xùn)練計(jì)劃,同時(shí)在訓(xùn)練過程中加強(qiáng)保護(hù)和監(jiān)督。對于已經(jīng)受傷的運(yùn)動員,需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦砀深A(yù),幫助其積極應(yīng)對傷痛和情緒波動,從而使其更好地恢復(fù)和重返賽場。本研究的結(jié)果具有一定的理論與實(shí)踐意義,可以為青少年跆拳道運(yùn)動員的健康發(fā)展提供一些借鑒和參考。

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