◎文/程宏明

今年2 月11 日，我參加了北京馬拉松協(xié)會組織的紀(jì)念北京冬奧會一周年健康跑活動，不僅輕松完成比賽任務(wù)，而且取得不錯的成績。這對于我這個一年前還是連500 米都跑不下來的跑步小白來說，取得的收獲連自己都覺得吃驚，最開心的是跑步帶給我肉眼可見的健康和快樂。在此，我將自己從一個不會跑步、不懂跑步到今天能輕松完成10 公里、享受跑步的感悟心得分享給大家，希望大家都能夠跑出健康，收獲樂趣。

從上學(xué)開始，我最發(fā)愁的就是上體育課。上班以后，除了工作以外，基本上所有時間都宅在家里，安靜地讀書、品茶，享受生活是我最大的快樂。然而，隨著年齡增長，我發(fā)現(xiàn)腰椎、頸椎開始疼痛，并出現(xiàn)失眠。去醫(yī)院就診，醫(yī)生說這些癥狀是因長期久坐不運(yùn)動引起的，建議我要加強(qiáng)鍛煉，可以從跑步開始?？墒桥懿綄ξ襾碚f真的好難，跑幾百米就開始喘，同時自己也擔(dān)心跑后膝關(guān)節(jié)磨損。但是一想到亞健康的身體，絕不能坐以待斃，于是我想不妨參加一個跑步訓(xùn)練營，既能跟著大家一起跑，又能得到有跑步經(jīng)驗的人指導(dǎo)，可以讓自己跑得更輕松、更科學(xué)。在跑步訓(xùn)練營，非常榮幸結(jié)識了帶我的曉琳教練，她特別認(rèn)真負(fù)責(zé)，在我困惑時總是能及時地鼓勵我，耐心地跟我語音溝通并進(jìn)行視頻指導(dǎo)。曉琳教練讓我從跑4 分走1 分練起，逐漸加大到1 公里、2 公里、3 公里……當(dāng)堅持跑了3 個月后，我驚喜地發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量明顯有了提高，失眠離我而去。通過不斷調(diào)整跑姿，頸椎、腰椎等不適也有了很大改善。

身體情況的改善讓我更加堅定了繼續(xù)跑下去的決心，不知不覺中我已經(jīng)完成了35 周的訓(xùn)練，目前幾乎每個周末都要跑上一個10 公里！今年剛過完年，我就報名參加了紀(jì)念北京冬奧會一周年健康跑的活動，與400 多位跑友一起在北京冬奧公園相聚，以奔跑的方式，一起重溫冬奧記憶，一起感受和展現(xiàn)健康奔跑的活力！在整個跑步過程中，我感覺身姿輕盈、游刃有余，還不時與其他跑友打招呼，跑得輕松愜意，速度比以前還快了好多。一路上志愿者們高喊加油和熱情的歡呼讓我熱血沸騰，激動萬分，順利完成任務(wù)。跑步讓我獲得了一種極大的滿足感和成就感。

跑步，就像人生，持之以恒才是最重要的！迄今為止，我已經(jīng)堅持跑步416 天，共計2270 公里。自從加入跑步訓(xùn)練營后，我人生中第一次將跑步完整地堅持了下來！在科學(xué)有效的訓(xùn)練下，我還組建了自己的跑團(tuán)——北京百旺跑團(tuán)。我想通過自身的改變，影響更多的人加入到輕松跑、健康跑的隊伍中來！希望讓大家覺得跑步不再是一種負(fù)擔(dān)，能夠養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣，改掉“不想動、不愛動、懶得動”的壞習(xí)慣。

“一入跑圈深似海，從此醫(yī)院不踏足?！迸懿阶屛胰硇亩际斋@了健康和美好！有目標(biāo)就會有動力，有行動才會有健康的體魄。在追求健康的道路上，我跑過了春夏與秋冬，跑過了晴天與雨天，跑過了清晨與夜晚……在跑步中我可以“聽風(fēng)、邀月、觀雨、賞雪”，但無論選擇怎么跑，只要出發(fā)，怎樣都行！只要堅持，就能看到行動的力量！加油！希望大家都能跑出健康快樂的人生。