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初中體育核心素養(yǎng)下學(xué)生身體協(xié)調(diào)性的培養(yǎng)

2023-05-04 03:14王黎明
當(dāng)代體育 2023年15期
關(guān)鍵詞:協(xié)調(diào)性體能訓(xùn)練體育運(yùn)動(dòng)

王黎明

身體協(xié)調(diào)性的優(yōu)良有先天性與后天性的二重性。尤其對(duì)于初中學(xué)生來(lái)說(shuō),身體發(fā)育處于快速發(fā)展階段。身體協(xié)調(diào)性的培養(yǎng)對(duì)于身體發(fā)育起著至關(guān)重要的作用。尤其在核心素養(yǎng)教育背景下,對(duì)于初中體育教學(xué)提出了更高的要求。在實(shí)際的體育課程當(dāng)中,需要遵循安全性與易實(shí)施性相結(jié)合原則,教育性與趣味性相結(jié)合原則、傳統(tǒng)性與潮流性相結(jié)合原則。在具體實(shí)施過(guò)程中,需要加強(qiáng)課程體系建設(shè),充分發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性,以體能訓(xùn)練輔助身體協(xié)調(diào)性培養(yǎng),借助網(wǎng)絡(luò)資源豐富教學(xué)內(nèi)容。身體協(xié)調(diào)性要求運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,肢體動(dòng)作恰當(dāng)且具有一定的規(guī)律性,是方向、速度和平衡三者的統(tǒng)一。其包含著身體各方面要素的內(nèi)容,如肌肉力量與耐力、技術(shù)熟練度、速度與耐力、平衡與韻律性、柔韌性。保持良好的身體協(xié)調(diào)性有利于準(zhǔn)確完成各種動(dòng)作要領(lǐng),有利于身體素質(zhì)的良性提升。初中階段是學(xué)生身體成長(zhǎng)的重要階段,也是黃金時(shí)期。初中體育課自然也承擔(dān)著學(xué)生身體素質(zhì)提升的重?fù)?dān)。在初中體育課堂上培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)調(diào)性過(guò)程中,教師尤其需要針對(duì)各個(gè)學(xué)生的生理狀況和心理特點(diǎn),從實(shí)際出發(fā),與當(dāng)下生活相結(jié)合,采取適宜于初中生的教學(xué)方式。本文以初中體育核心素養(yǎng)下學(xué)生身體協(xié)調(diào)性的培養(yǎng)為主要探討課題,提出相關(guān)的建議,以期為初中學(xué)生身體協(xié)調(diào)性的培養(yǎng)提供一定的參考和借鑒。

1 初中體育核心素養(yǎng)教學(xué)中學(xué)生協(xié)調(diào)性培養(yǎng)的重要性

初中生一般在12-16歲,正是身體快速成長(zhǎng)的重要時(shí)期,女生一般在12歲左右,男生一般在13歲左右。培養(yǎng)良好的身體素質(zhì)有利于初中生的身高成長(zhǎng),而這自然離不開身體協(xié)調(diào)性的培養(yǎng)。這是因?yàn)?,身體協(xié)調(diào)能力是人體運(yùn)動(dòng)中必備的基本能力。無(wú)論何種運(yùn)動(dòng),都是通過(guò)身體作出一系列動(dòng)作來(lái)展現(xiàn)出來(lái)的,身體的協(xié)調(diào)能力是學(xué)習(xí)、理解和掌握動(dòng)作要領(lǐng)和技術(shù)的前提條件和基礎(chǔ)因素。在各種體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中,每一個(gè)動(dòng)作的完成,都離不開身體的協(xié)調(diào)能力,身體的協(xié)調(diào)能力直接影響著每一個(gè)體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中動(dòng)作的完成效率和程度。初中體育核心素養(yǎng)下的身體協(xié)調(diào)性培養(yǎng)與教學(xué),則是幫助初中生加強(qiáng)對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài),糾正初中生在平時(shí)運(yùn)動(dòng)中的錯(cuò)誤,教導(dǎo)初中生運(yùn)動(dòng)的技巧,提高初中生自主鍛煉的自覺(jué)性,促進(jìn)初中生身心的健康發(fā)展。當(dāng)下全國(guó)推行核心素養(yǎng)教育,既要求學(xué)生文化課成績(jī)好,更要求學(xué)生具備良好的身體素質(zhì)。協(xié)調(diào)能力是身體各器官系統(tǒng)、各運(yùn)動(dòng)部位一致完成的動(dòng)作能力,主要表現(xiàn)在合理地建立完整動(dòng)作和改造已形成的動(dòng)作形式兩個(gè)方面。良好的協(xié)調(diào)性對(duì)提升身體素質(zhì)和優(yōu)化日常活動(dòng)大有裨益。體育教學(xué)的推廣旨在讓學(xué)生擁有良好的體魄,使學(xué)生能夠健康成長(zhǎng)。身體協(xié)調(diào)性是初中學(xué)生身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力的具體反映方式,因此,開展初中體育核心素養(yǎng)下學(xué)生身體協(xié)調(diào)性的培養(yǎng)工作便是核心素養(yǎng)要求下的一項(xiàng)具體措施。初中體育教師在課堂上指導(dǎo)、傳授學(xué)生動(dòng)作學(xué)習(xí)要領(lǐng),組織學(xué)生進(jìn)行肢體運(yùn)動(dòng),從而達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。初中學(xué)生身體協(xié)調(diào)性的培養(yǎng),既是初中體育課堂上重要的教學(xué)內(nèi)容,又是順利開展其他體育活動(dòng)的重要前提。

2 初中體育核心素養(yǎng)教學(xué)中學(xué)生協(xié)調(diào)性培養(yǎng)的原則

2.1 安全性與易實(shí)施性相結(jié)合原則

體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中免不了需要跑、蹦、跳、蹲等動(dòng)作,初中生本身處于青少年時(shí)期,也愛(ài)好多動(dòng),喜歡模仿、嘗試。在這一過(guò)程中極其容易扭傷、拉傷、摔傷、擦傷等。因此,體育教師一定要事前強(qiáng)調(diào)安全問(wèn)題。多開展安全教育,告知學(xué)生在運(yùn)動(dòng)時(shí)需要注意什么,如何保護(hù)好自己,動(dòng)作要領(lǐng)是什么,標(biāo)準(zhǔn)是什么,多少力度,多少角度,多少速度等,確保體育運(yùn)動(dòng)在安全的環(huán)境中有序進(jìn)行。易實(shí)施性也是需要考慮的問(wèn)題。一般來(lái)說(shuō),初中學(xué)校體育器材種類較為全面,但是可能很多已經(jīng)陳舊,需要及時(shí)更換、更新,這也是對(duì)安全性更好的保障。另外,對(duì)于初中學(xué)校來(lái)說(shuō),操場(chǎng)空地一般較大,能夠滿足多人的運(yùn)動(dòng)需求,也為動(dòng)作的施展提供了開闊的空間。

2.2 教育性與趣味性相結(jié)合原則

初中階段的學(xué)生畢竟年紀(jì)有限,仍然熱衷于玩樂(lè),尤其男生對(duì)球類運(yùn)動(dòng)較為感興趣,而女生可能更多的喜愛(ài)乒乓球、羽毛球之類的小球運(yùn)動(dòng)。從身體協(xié)調(diào)性培養(yǎng)本身而言,在初中體育課堂中,更多的是從理論性方面去闡述,但是這種教學(xué)方式顯然枯燥乏味,學(xué)生也缺乏學(xué)習(xí)的積極性,并且不能在實(shí)際運(yùn)動(dòng)中去學(xué)習(xí)的話,也很難形成記憶點(diǎn),也不符合核心素養(yǎng)教育的要求。因此,針對(duì)這樣的問(wèn)題,初中體育課程設(shè)計(jì)時(shí)需要注重體現(xiàn)趣味性,抓住學(xué)生的興趣點(diǎn),吸引學(xué)生參與到實(shí)際的體育運(yùn)動(dòng)中來(lái),如投籃、跳馬、乒乓球等運(yùn)動(dòng),讓學(xué)生一邊學(xué)習(xí)理論知識(shí),一邊在實(shí)際的體育運(yùn)動(dòng)中感受肢體各個(gè)部分的協(xié)調(diào)性,如何帶動(dòng)手腕、如何帶動(dòng)肌肉、如何帶動(dòng)關(guān)節(jié)等。初中體育學(xué)生協(xié)調(diào)性培養(yǎng)的目的在于幫助初中學(xué)生成長(zhǎng)。這個(gè)“成長(zhǎng)”既包括生理上的,也包括心理上的。每一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)目標(biāo)的成功必然有其自身的動(dòng)作要領(lǐng)與規(guī)律,如長(zhǎng)跑、投籃、射門等。而當(dāng)出現(xiàn)過(guò)多的失誤或者失敗后必然會(huì)影響心態(tài)從而影響動(dòng)作的發(fā)揮,即身體的協(xié)調(diào)性可能失衡。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),心態(tài)也同樣會(huì)影響身體的協(xié)調(diào)性。因此,體育教師在授課時(shí)除了指導(dǎo)動(dòng)作基本要領(lǐng)以外,還要注重對(duì)學(xué)生品格意志的磨練,做到勝不驕敗不餒,即使身處逆境,也要保持良好心態(tài),做好每一個(gè)動(dòng)作,保證身體的協(xié)調(diào)性。這樣才能符合體育運(yùn)動(dòng)開展的初衷。

2.3 傳統(tǒng)性與潮流性相結(jié)合原則

電子信息技術(shù)的發(fā)展對(duì)傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)造成了極大的影響,主要體現(xiàn)在當(dāng)下的青少年過(guò)多的沉溺于電子產(chǎn)品中,不好動(dòng),更喜歡把時(shí)間和精力花費(fèi)在電子產(chǎn)品上。但是,不可否認(rèn)地是,電子產(chǎn)品也確實(shí)為整個(gè)人類社會(huì)帶來(lái)了極大貢獻(xiàn),也為人們娛樂(lè)提供了更加多元化的方式。因此,體育教師需要正視電子產(chǎn)品的問(wèn)題,尤其在核心素養(yǎng)教育的大背景下,需要以辯證的眼光看待電子產(chǎn)品。例如,可以利用網(wǎng)上的學(xué)習(xí)資源,尋找一些易于開展的體育運(yùn)動(dòng),通過(guò)視頻教學(xué)教導(dǎo)學(xué)生一些運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作要領(lǐng),例如打羽毛球時(shí)如何把握身體的協(xié)調(diào)性增加打擊力度;踢足球時(shí)如何利用身體的協(xié)調(diào)性巧妙過(guò)人與傳球;游泳時(shí)如何利用身體的協(xié)調(diào)性做到持續(xù)換氣等。這些都是可以通過(guò)電子產(chǎn)品上的動(dòng)態(tài)演示來(lái)進(jìn)行教學(xué)的,比純粹的文字?jǐn)⑹龈尤菀鬃寣W(xué)生掌握。而后,利用初中學(xué)校的體育教學(xué)資源開展相應(yīng)的體育活動(dòng),讓學(xué)生在實(shí)際運(yùn)動(dòng)中體會(huì)視頻中的知識(shí)點(diǎn),感受身體各個(gè)部位的互相配合。

3 初中體育核心素養(yǎng)教學(xué)中學(xué)生協(xié)調(diào)性培養(yǎng)的具體實(shí)施

3.1 加強(qiáng)課程體系建設(shè)

初中體育核心素養(yǎng)教學(xué)中學(xué)生協(xié)調(diào)性培養(yǎng)離不開課程體系建設(shè),需要加強(qiáng)對(duì)體育教師的培訓(xùn),提高體育教師的思想認(rèn)識(shí),不再只是考核學(xué)生某一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),更多的是考察學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性,通過(guò)身體協(xié)調(diào)性完成某種動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)。這就需要體育教師具備良好的課程設(shè)計(jì)和組織能力,才能保證相關(guān)體育課程的實(shí)施,也自然會(huì)有涉及到相關(guān)的動(dòng)作要領(lǐng)與要求,而不再是單純地上一堂體育課。體育教師在設(shè)計(jì)體育運(yùn)動(dòng)時(shí)需要考慮初中學(xué)生的生理與心理特征,確保體育運(yùn)動(dòng)的順利進(jìn)行和教育工作的有序開展。這些,都需要以初中學(xué)生的經(jīng)驗(yàn)和興趣為首要前提,以便充分發(fā)揮初中學(xué)生的自主學(xué)習(xí)性。根據(jù)體育運(yùn)動(dòng)的進(jìn)程,及時(shí)調(diào)整教學(xué)方案,使課程更佳富含科學(xué)性、趣味性與可實(shí)施性。例如,身體協(xié)調(diào)性的培養(yǎng)大致可分為初級(jí)階段、中級(jí)階段和高級(jí)階段這三個(gè)階段。初級(jí)階段主要是讓學(xué)生根據(jù)口令,通過(guò)大腦對(duì)于信息的簡(jiǎn)單處理從而作出一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作,比如齊步走、正步走等。還有平時(shí)的眼保健操也符合這一特征,都是根據(jù)簡(jiǎn)單的口令,使眼睛、大腦、手、腳得到全面的訓(xùn)練和配合,以此完成相應(yīng)的動(dòng)作。中級(jí)階段則要求學(xué)生的身體在一定的節(jié)奏規(guī)律中得到運(yùn)動(dòng)。例如多人跳繩時(shí),靠自己默念節(jié)奏,指揮和控制自己的身體進(jìn)行跳動(dòng),而且,這種節(jié)奏應(yīng)當(dāng)是有規(guī)律且被多數(shù)人所認(rèn)可的,而不是忽快忽慢,否則無(wú)法完成多人跳繩的目標(biāo)。再如,課間操里有舒展運(yùn)動(dòng),有跳躍運(yùn)動(dòng),有擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等,節(jié)奏時(shí)而歡快時(shí)而緩慢,但是節(jié)奏卻相對(duì)穩(wěn)定。學(xué)生根據(jù)節(jié)奏作出相適應(yīng)的動(dòng)作,也是讓全身各個(gè)肢體得到訓(xùn)練。而且在做課間操的過(guò)程中,隨著課間操的進(jìn)行,人體各個(gè)機(jī)能被調(diào)動(dòng)起來(lái),會(huì)出汗,會(huì)喘氣,這又要去學(xué)生能夠及時(shí)調(diào)整動(dòng)作與呼吸,從而使身體協(xié)調(diào)起來(lái),滿足多變的動(dòng)作要求。更進(jìn)一步地,到了高級(jí)階段,節(jié)奏不再是一成不變的,自己必須掌控節(jié)奏,比如球類對(duì)抗運(yùn)動(dòng)中,不僅要控球,還要學(xué)會(huì)巧妙的卡位,通過(guò)身體的協(xié)調(diào)性既能將主動(dòng)權(quán)把握在自己手中,又要適時(shí)地出其不意,打亂對(duì)方的節(jié)奏,利用對(duì)方身體不協(xié)調(diào)的空檔完成自己的技戰(zhàn)術(shù)目標(biāo),從而擊敗對(duì)手。

3.2 充分發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性

興趣是最好的老師。對(duì)于初中學(xué)生來(lái)講,培養(yǎng)身體協(xié)調(diào)性這一課題對(duì)于大多數(shù)學(xué)生來(lái)說(shuō)都嗤之以鼻,而且身體協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練與培養(yǎng)必須融入實(shí)際的體育運(yùn)動(dòng)中去,僅靠理論學(xué)習(xí)作用有限。對(duì)于初中學(xué)生來(lái)說(shuō),本身平時(shí)的課業(yè)壓力已經(jīng)較大,與同齡人一起玩耍的時(shí)間本就不多,體育課對(duì)初中學(xué)生來(lái)說(shuō)無(wú)異于是活動(dòng)課。因此,體育教師不妨采取放羊式教學(xué),在課程開始時(shí)利用5-10分鐘的時(shí)間講解一下該堂課的主要教學(xué)內(nèi)容。以籃球課程為例,講解一下基本的運(yùn)球、過(guò)人、傳球、投籃等基本動(dòng)作要領(lǐng),然后就讓學(xué)生自己分組對(duì)抗打比賽。這種放羊式并不意味著體育教師可以直接到一邊歇息,而是要觀察這些學(xué)生在打籃球過(guò)程中的動(dòng)作是否規(guī)范,身體是否協(xié)調(diào),并記錄下來(lái)。也可讓學(xué)生之間互相觀察。留下最后5-10分鐘進(jìn)行總結(jié),點(diǎn)出動(dòng)作不到位的地方進(jìn)行及時(shí)糾正,也讓學(xué)生將注意到的問(wèn)題暴露出來(lái),暢所欲言,做到早發(fā)現(xiàn)早糾正。再如,打乒乓球時(shí),很多人習(xí)慣性地站在臺(tái)前,等球過(guò)來(lái)以后隨著球的方向再動(dòng),因此有時(shí)接球措手不及,導(dǎo)致接不到球或者將球擊飛。體育教師可以針對(duì)這些問(wèn)題進(jìn)行課前講解,并且做示范動(dòng)作,然后讓學(xué)生自由活動(dòng),自己體會(huì),通過(guò)身體各個(gè)部位的協(xié)調(diào)來(lái)感受接發(fā)球的變化與質(zhì)量。

3.3 以體能訓(xùn)練輔助身體協(xié)調(diào)性培養(yǎng)

體能訓(xùn)練如蛙跳、深蹲、長(zhǎng)跑等雖然枯燥,但確實(shí)培養(yǎng)身體協(xié)調(diào)性的有力手段。隨著體能的下降,學(xué)生必須調(diào)整呼吸、調(diào)整步伐、調(diào)整速度、調(diào)整肌肉力量以提高自身的耐受力。長(zhǎng)期的體能訓(xùn)練,可以幫助學(xué)生自發(fā)進(jìn)行身體協(xié)調(diào)。而身體的協(xié)調(diào)性也有利于進(jìn)一步提高學(xué)生的體能與耐受力。尤其對(duì)于處于身體機(jī)能快速發(fā)展時(shí)期的初中生來(lái)說(shuō),體能訓(xùn)練也是非常有必要的。體育教師可以在每堂課程前10-15分鐘進(jìn)行體能訓(xùn)練,如讓學(xué)生圍著操場(chǎng)跑1000米,在跑步過(guò)程中引導(dǎo)學(xué)生調(diào)整運(yùn)動(dòng)節(jié)奏,掌握動(dòng)作要領(lǐng)和長(zhǎng)跑技巧,又如開展敏捷梯訓(xùn)練、或者跳神、往返跑等體育游戲,在體育游戲中逐步提高學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性與身體素質(zhì),對(duì)學(xué)生培養(yǎng)終身體育的意識(shí)也有一定的促進(jìn)作用。另一方面,體育課遇到陰雨天無(wú)疑是一個(gè)問(wèn)題。在空間有限的教室里很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目受到限制,而僅靠講解理論知識(shí)既枯燥又乏味,還不一定能填滿整個(gè)課堂。因此,體育教師可借助網(wǎng)絡(luò)資源來(lái)豐富課堂教學(xué)內(nèi)容。例如,一些娛樂(lè)節(jié)目中的“一個(gè)比劃,一個(gè)猜”這樣的游戲,便可拿來(lái)使用。這個(gè)極其考驗(yàn)描述者的身體協(xié)調(diào)性,要將其看到的詞組通過(guò)一系列動(dòng)作,甚至融入表情,才能表現(xiàn)出來(lái)供另一個(gè)人猜。又如觀看需要身體協(xié)調(diào)性比較高的競(jìng)技體育比賽視頻,如全民世界杯等,這種訓(xùn)練方式既有趣又能達(dá)到課程目標(biāo)。

3.4 有效足球訓(xùn)練,促進(jìn)學(xué)生協(xié)調(diào)性發(fā)展

隨著時(shí)代的快速發(fā)展,初中教師也要緊跟腳步,更新教學(xué)理念。實(shí)踐證明,有效的體能訓(xùn)練對(duì)提高學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性有著不可替代的重要意義。足球訓(xùn)練便是其一,如上文提到到,世界杯的如火如荼開展、梅西捧起大力神杯等讓全民對(duì)足球更加關(guān)注。其實(shí)有效的足球訓(xùn)練對(duì)身體協(xié)調(diào)性的發(fā)展有不可置否的重要作用。協(xié)調(diào)性是足球訓(xùn)練實(shí)施的基礎(chǔ),足球技術(shù)動(dòng)作練習(xí)與運(yùn)用是在神經(jīng)系統(tǒng)支配肌肉之間協(xié)調(diào)工作完成的。把協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練結(jié)合到體能訓(xùn)練中是發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)性比較有效的方法。足球的技術(shù)訓(xùn)練和足球技能運(yùn)用都對(duì)提升身體各個(gè)部分協(xié)調(diào)工作非常有效,在日常的訓(xùn)練中,運(yùn)球、顛球、射門等,這些動(dòng)作的掌握需要肌肉之間的協(xié)調(diào)完成。強(qiáng)調(diào)肌肉訓(xùn)練最大的效果是使神經(jīng)系統(tǒng)能更有效的控制肌肉運(yùn)動(dòng)。初中階段是發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)性的黃金時(shí)期,初中生正是生長(zhǎng)和發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期。初中體育教師可以在教學(xué)過(guò)程中,既要提升學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣,也可以加入有效的足球訓(xùn)練,引導(dǎo)學(xué)生投入到練習(xí)活動(dòng)中,從而抓住發(fā)展身體協(xié)調(diào)性的重要時(shí)期,有效提升學(xué)生的體能。但是值得注意的是,不同的學(xué)生身體素質(zhì)有差異,運(yùn)動(dòng)興趣和運(yùn)動(dòng)量各不相同,學(xué)生體能也存在差異。在有效的足球訓(xùn)練教學(xué)中,教師考慮到這種情況,特別是女生。在讓每個(gè)學(xué)生都能夠參加足球體能訓(xùn)練的同時(shí),更加注意學(xué)生的狀態(tài),適當(dāng)?shù)脑鰷p更有有效。在陰雨天的時(shí)候,體育教師可以對(duì)體育實(shí)踐課程進(jìn)行反思并總結(jié),以便后續(xù)更加有效地通過(guò)體能訓(xùn)練來(lái)發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性。協(xié)調(diào)性的有效發(fā)展在初中生的成長(zhǎng)與發(fā)育中都至關(guān)重要,在增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)的同時(shí),對(duì)學(xué)生的其他方面的成長(zhǎng)也有促進(jìn)作用,如培養(yǎng)學(xué)生競(jìng)技精神、提升學(xué)生心理素質(zhì),從而為學(xué)生的全面健康發(fā)展奠定基石。

4 結(jié)語(yǔ)

初中學(xué)生正處在身體快速成長(zhǎng)發(fā)育的階段,身體素質(zhì)的發(fā)展?jié)撃軣o(wú)疑是巨大的,但是這需要以身體協(xié)調(diào)性為基礎(chǔ)和前提條件。通過(guò)有目的性、遞進(jìn)興、針對(duì)性、系統(tǒng)性的訓(xùn)練,可以幫助大腦意識(shí)的發(fā)育,挖掘更深層次的潛在水平,使大腦伴隨著身體素質(zhì)的提升獲得進(jìn)一步的發(fā)育。同時(shí),由于身體協(xié)調(diào)性良好,也利于學(xué)生手腳更加靈活,更容易掌握一些運(yùn)動(dòng)要領(lǐng),使平時(shí)體育鍛煉事半功倍,加強(qiáng)血液循環(huán),增強(qiáng)自身抵抗力。同時(shí),協(xié)調(diào)性將身體的各個(gè)機(jī)能有效地結(jié)合在了一起,可以充分發(fā)揮各個(gè)機(jī)能的作用,使身體向良性發(fā)育,減少運(yùn)動(dòng)損傷。

(作者單位:甘肅慶陽(yáng)環(huán)縣第二中學(xué))

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