王春陽　徐亞蕓

為了增強學(xué)生的身體素質(zhì)，使其形成良好的自主鍛煉意識，本文對中職體育教學(xué)中學(xué)生自主鍛煉意識培養(yǎng)的必要性進行概述，分析了中職體育教學(xué)中學(xué)生的自主鍛煉意識特點，詳細(xì)闡述了學(xué)生的自主鍛煉意識培養(yǎng)現(xiàn)狀。之后提出中職體育教學(xué)中學(xué)生自主鍛煉意識培養(yǎng)策略，通過尊重學(xué)生興趣、轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念、制定鍛煉計劃等措施，讓學(xué)生逐步形成自主鍛煉意識，滿足學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展需求。

1 中職體育教學(xué)中學(xué)生自主鍛煉意識培養(yǎng)的必要性

1.1 教學(xué)發(fā)展要求

現(xiàn)階段中職體育教學(xué)應(yīng)將自主鍛煉意識作為培養(yǎng)目標(biāo)和教學(xué)要求，應(yīng)改變傳統(tǒng)知識與技能的單一化目標(biāo)，在教學(xué)過程中要注意學(xué)生情感態(tài)度與價值觀的培養(yǎng)，這也是對傳統(tǒng)教學(xué)目標(biāo)的拓展和延伸，能夠更注重學(xué)生的自主鍛煉意識，推動學(xué)生全面發(fā)展。體育課程作為中職教育的重要組成部分，主要為了提高學(xué)生的身體素質(zhì)，不過在當(dāng)前的時代背景下，應(yīng)加強意識習(xí)慣培養(yǎng)，這樣才能持續(xù)強化學(xué)生的身體機能，而不是短暫學(xué)習(xí)鍛煉，真正將體育運動融入到學(xué)生的日常生活，所以自主鍛煉意識是中職體育教學(xué)的基本要求，必須將自主鍛煉意識培養(yǎng)貫徹落實，以此來提升中職體育教學(xué)水平。

1.2 學(xué)生成長需求

對于中等職業(yè)教育學(xué)生來說，畢業(yè)即面臨就業(yè)問題，除了專業(yè)知識與技能的學(xué)習(xí)外，身體素質(zhì)也是決定其就業(yè)的重要條件。因此體育鍛煉習(xí)慣培養(yǎng)是學(xué)生的成長需求，有利于推動學(xué)生身心健康發(fā)展，實現(xiàn)自身的最大化價值，這也是最終的教育目標(biāo)，所以中職院校才會開設(shè)體育課程，并將自主鍛煉意識作為培養(yǎng)重任，促使學(xué)生形成良好的自主鍛煉意識。另外自主鍛煉意識可以轉(zhuǎn)化為終身鍛煉習(xí)慣，學(xué)生能夠充分利用課余時間進行身體鍛煉，所以習(xí)慣需要從意識層面進行引導(dǎo)才能形成，教師必須采用正確的方法，真的意識層面產(chǎn)生積極影響。比如讓學(xué)生認(rèn)識到體育鍛煉的重要性，愿意主動參與到體育鍛煉，通過長期堅持養(yǎng)成正確的體育鍛煉習(xí)慣。

2 中職體育教學(xué)中學(xué)生自主鍛煉意識特點分析

2.1 獨立性特點

中職學(xué)生的自主鍛煉意識往往具備獨立性、主動性特點，學(xué)生能夠積極主動參與體育運動鍛煉，表現(xiàn)出較為濃厚的鍛煉興趣和欲望，不再由教師強制性要求學(xué)生完成體育鍛煉任務(wù)，學(xué)生真正將體育作為一種興趣、自身發(fā)展的內(nèi)在需求。另外學(xué)生會表現(xiàn)出明顯的獨立性，在體育鍛煉過程中不再依賴教師，能夠自主制定完善的體育鍛煉計劃方案，為終身鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成創(chuàng)造有利條件。因此自主鍛煉意識是朝著行為習(xí)慣轉(zhuǎn)化的重要過程，學(xué)生在形成自主鍛煉意識后會逐漸擺脫群體，可以自主獨立完成體育鍛煉，無需教師進行嚴(yán)格的監(jiān)督管理。

2.2 自我監(jiān)控特點

學(xué)生在形成自主鍛煉意識后，大多能夠進行自我監(jiān)控、自我管理，明確體育鍛煉要求，同時了解為什么鍛煉、體育鍛煉的意義等，促使學(xué)生形成良好的自覺性。另外學(xué)生可以根據(jù)需求制定完善的體育鍛煉計劃，并隨著自身狀態(tài)優(yōu)化調(diào)整、自我指導(dǎo)，能夠?qū)Ⅲw育課程中學(xué)習(xí)到的知識應(yīng)用實踐，通過自主鍛煉提高身體素質(zhì)。部分學(xué)生還能對體育鍛煉結(jié)果進行分析、評價以及總結(jié)，通過良好的自我監(jiān)控，提高體育運動鍛煉水平，從而獲得良好的身體素質(zhì)。

3 中職體育教學(xué)中學(xué)生自主鍛煉意識培養(yǎng)現(xiàn)狀

3.1 學(xué)生體育意識薄弱

中職學(xué)生面臨著專業(yè)課程與文化課程的雙重壓力，所以在日常生活中很少進行體育運動鍛煉，而是將時間和精力投入到專業(yè)課與文化課的學(xué)習(xí)中，將專業(yè)知識學(xué)習(xí)放在首位，久而久之學(xué)生的體育運動意識越來越薄弱。另外學(xué)生在體育鍛煉過程中缺少耐心、恒心，無法持續(xù)堅持體育鍛煉，在面對艱苦的體育鍛煉選擇逃避，這種觀念不利于學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展。對于體育鍛煉來說只有長期堅持才能起到良好的健身效果，而中職院校除了體育課程，日常缺少體育運動安排，學(xué)生自主進行體育鍛煉的頻率低、時間短，所以學(xué)生的身體素質(zhì)普遍較差，這與自身的體育鍛煉意識存在關(guān)系。

3.2 體育教學(xué)內(nèi)容單一

目前來看中職體育教學(xué)內(nèi)容單一化，男生以籃球和足球為主，女生則選擇舞蹈或健美操，學(xué)生可以選擇的體育運動項目較少，所以才會打擊自身的運動階級性，并且通過分析表明學(xué)生更偏向于集體性運動項目，這也導(dǎo)致學(xué)生的自主運動意識不足。隨著教育改革發(fā)展，中職院校逐漸提高了體育教學(xué)重視度，但從實施效果來看并未達到預(yù)期，其中就包括教學(xué)內(nèi)容單一化，這也是學(xué)生缺乏自主鍛煉意識的關(guān)鍵因素。部分中職體育教學(xué)形式化嚴(yán)重，未能給學(xué)生提供充足的自主鍛煉時間、機會，教師大多采用較為寬松的管理方式，并未關(guān)注學(xué)生是否全身心地投入到體育課堂，從而影響到學(xué)生的自主鍛煉意識形成。

3.3 體育教學(xué)器械不足

當(dāng)下中職體育教學(xué)器械器材配置存在不足，導(dǎo)致學(xué)生逐漸喪失體育運動熱情、體育鍛煉意識，由于院校提供的體育器材較少，無法滿足體育課堂教學(xué)需求，部分中職院校更注重學(xué)生的專業(yè)技能與知識培養(yǎng)，所以在體育設(shè)施方面的投入不足。另外部分器械缺少維護保養(yǎng)，已經(jīng)無法進行正常使用，不應(yīng)用到體育教學(xué)中可能會造成安全事故，并且學(xué)校提供的體育運動空間狹小、設(shè)備儲量低，這也是限制學(xué)生進行自主鍛煉的根本原因。在缺少體育器械的支持下，教師很難制定多元化、多樣化的教學(xué)方案，無法激發(fā)學(xué)生對體育鍛煉的熱情，因此中職院校要積極改善教學(xué)資源匹配度不高、器械簡陋的問題。

4 中職體育教學(xué)中學(xué)生自主鍛煉意識培養(yǎng)策略

4.1 尊重學(xué)生興趣，強化參與意識

興趣是影響學(xué)生自主鍛煉意識培養(yǎng)的關(guān)鍵因素，對于中職體育教學(xué)來說，應(yīng)充分尊重學(xué)生的興趣愛好，這樣學(xué)生才會主動參與體育運動鍛煉。另外興趣是學(xué)生積極參與體育鍛煉的動力源泉，學(xué)生在充滿興趣和缺乏興趣的狀態(tài)下進行學(xué)習(xí)，往往會呈現(xiàn)出兩種不同狀態(tài)，體育鍛煉效果也會存在較大差異。因此教師應(yīng)重點培養(yǎng)學(xué)生的體育運動興趣，借助興趣讓學(xué)生長期維持體育鍛煉，當(dāng)下應(yīng)加強中職體育教學(xué)方法進行改革創(chuàng)新，可以打造技術(shù)、游戲、競賽多方面內(nèi)容為一體的教學(xué)模式，比如在課堂開始后先進行理論知識學(xué)習(xí)，讓學(xué)生掌握基礎(chǔ)的體育運動要求、規(guī)范以及動作，隨后借助游戲等活動形式，展開體育運動練習(xí)，強化學(xué)生的技術(shù)動作，最后通過競賽對學(xué)生的訓(xùn)練成果進行檢驗，整個過程學(xué)生都能保持積極性。對于中職體育教學(xué)來說，單調(diào)枯燥的訓(xùn)練內(nèi)容，只會降低學(xué)生的求知欲與學(xué)習(xí)興趣，所以要避免采用過多的重復(fù)性動作，而是通過靈活多變的教學(xué)方法，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。因此迎合學(xué)生的興趣有利于打破體育課堂教學(xué)瓶頸，獲得事半功倍的體育鍛煉效果，消除學(xué)生的體育運動疲勞感，能夠長期保持體育鍛煉熱情。

4.2 轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念，改進教學(xué)方法

當(dāng)下教師應(yīng)轉(zhuǎn)變自身體育教學(xué)觀念，改變較為傳統(tǒng)的教學(xué)方法，避免強制性要求學(xué)生進行體育鍛煉，這樣只會打擊學(xué)生的積極性，導(dǎo)致學(xué)生不愿意聽從體育教師的安排，影響后續(xù)的教學(xué)效果。教師應(yīng)通過多種方法幫助學(xué)生形成自主鍛煉意識，這對于學(xué)生的可持續(xù)發(fā)展有著重要作用，另外教師不僅要做好運動技巧的示范，同時應(yīng)與學(xué)生共同進行體育鍛煉，發(fā)揮出自身的榜樣作用，通過以身作則為學(xué)生樹立良好的體育鍛煉意識。不過學(xué)生的自主鍛煉意識往往需要長期堅持形成，并非短期內(nèi)速成，教師應(yīng)給予正確的引導(dǎo)，才能喚醒學(xué)生對體育運動的熱愛，為形成自主鍛煉意識打下扎實基礎(chǔ)。比如在籃球等運動的教學(xué)中，除了帶領(lǐng)學(xué)生進行基本功訓(xùn)練，可以多開展1v1、3v3、5v5的實踐對抗活動，讓學(xué)生在實踐過程中得到鍛煉和培養(yǎng)，徹底擺脫對教師的依賴，教師可以化身為裁判，并且為學(xué)生講解相關(guān)運動技巧，將錯誤的技術(shù)動作進行糾正。除此之外多開展大型校園比賽，如籃球賽、足球賽，每個班級都可以組建籃球隊、足球隊，讓不同班級的學(xué)生進行對抗，為了保證學(xué)生的運動能力和狀態(tài)，必須利用好課余時間進行練習(xí)，而適度的自主運動必然會形成體育鍛煉習(xí)慣。

4.3 制定鍛煉計劃，創(chuàng)造鍛煉機會

中職體育教學(xué)不僅是為了提高學(xué)生的運動技能，也會增強學(xué)生的身體素質(zhì)，為了讓學(xué)生形成自主鍛煉意識，教師應(yīng)為學(xué)生制定完善的鍛煉計劃，同時提供鍛煉平臺與機會，突出學(xué)生自主訓(xùn)練，發(fā)揮學(xué)生體育運動特長，這樣才能增強學(xué)生的自主鍛煉意識，挖掘每位學(xué)生的運動潛能。另外也可以在教師的指導(dǎo)下，讓學(xué)生根據(jù)需求制定鍛煉計劃，以此來體現(xiàn)出學(xué)生自我參與的重要原則，最大程度貼合學(xué)生發(fā)展目標(biāo)，教師可以為學(xué)生提供指導(dǎo)，完善訓(xùn)練計劃方案，鼓勵學(xué)生進行自主鍛煉，將掌握的體育運動知識充分運用的鍛煉計劃中。比如在正式開始運動前，學(xué)生需要進行多項熱身運動，包括活動關(guān)節(jié)、韌帶拉伸等，隨后從低強度鍛煉項目開始逐漸過渡到中強度，最后上升到高強度運動鍛煉，訓(xùn)練結(jié)束后同樣要進行拉伸，保證自己不會受到運動損傷?？偠灾趯W(xué)生的自主鍛煉計劃中，需要按照相應(yīng)的流程進行設(shè)計，如該運動的興趣愛好、運動形式如何、能夠達到什么樣的目標(biāo)、用到的器械器材等，理清思路后對體育運動鍛煉項目進行思考，可以固定分組練習(xí)或自由組合練習(xí)，盡量選擇最適合自身的鍛煉方法，以便達到事半功倍的效果。

4.4 加強課后約練，樹立鍛煉意識

以往中職體育教學(xué)大多注重課堂鍛煉，直接導(dǎo)致學(xué)生在課后缺乏自主鍛煉意識，尤其在課業(yè)負(fù)擔(dān)不斷加重的條件下，學(xué)生很難規(guī)劃好業(yè)余時間進行體育運動鍛煉，導(dǎo)致學(xué)生的身體素質(zhì)逐漸下降。因此除了在課堂上進行體育運動教學(xué)、鍛煉外，應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生利用好課余時間，樹立良好的自主鍛煉意識，通過體育運動緩解自身壓力，舒緩專業(yè)課學(xué)習(xí)過程中的疲勞性。另外體育課堂教學(xué)時間有限，很難達到調(diào)動學(xué)生積極性、自主性的效果，并且學(xué)生需要接受運動技巧傳授，未必有足夠的時間進行體育鍛煉，從而影響到學(xué)生的自主鍛煉意識生成。當(dāng)下教師應(yīng)多進行課后約練，如早上帶領(lǐng)學(xué)生晨跑、晚上組織學(xué)生夜跑等，根據(jù)學(xué)生的時間調(diào)整，避免將課余時間浪費。另外教師也可以根據(jù)學(xué)生的運動興趣，不定時組織學(xué)生課后約練，營造良好的體育鍛煉氛圍，幫助學(xué)生養(yǎng)成自主運動意識和習(xí)慣。

4.5 完善體育器械，提高運動能力

通過對中職體育教學(xué)進行分析，學(xué)生積極性不高的主要原因在于基礎(chǔ)設(shè)備不完善，院校內(nèi)的體育設(shè)施較為單一化，學(xué)生可選擇的體育運動項目較少，所以才會喪失體育運動熱情，并且相關(guān)器材較為滯后，缺少相應(yīng)的體育鍛煉場地、場所等。對于體育教學(xué)來說，往往需要大量器材設(shè)備作為支持，同時要建設(shè)體育館作為場地，這樣才能喚醒學(xué)生的體育運動熱情，學(xué)?？梢远ㄆ陂_放器材室，學(xué)生自行借取使用，為學(xué)生提供體育運動便利。除此之外應(yīng)準(zhǔn)備多樣化的體育運動器材，讓學(xué)生有更多選擇，一方面會提高學(xué)生的運動興趣，另一方面體育器械配備完善，能夠保證教學(xué)過程中的專業(yè)性，并且可以為學(xué)生提供體育鍛煉機會，保障中職學(xué)生的身心健康發(fā)展。教師應(yīng)做好體育運動器械器材的管理，制定詳細(xì)的體育運動器械清單，如男生主要傾向于球類運動，而女生則傾向于羽毛球、輪滑等偏技巧的運動，通過提供完善的體育器材，培養(yǎng)學(xué)生堅持、堅韌的品質(zhì)，形成良好的自主鍛煉意識。

4.6 整合教學(xué)資源，拓展運動空間

中職體育教學(xué)要倡導(dǎo)以人為本，滿足學(xué)生的發(fā)展需求，為學(xué)生提供各類教學(xué)資源、拓展運動空間，將形成自主鍛煉意識作為根本目標(biāo)。由于大部分中職學(xué)生選擇住校，所以中職院校應(yīng)推動空間革命，為學(xué)生構(gòu)建良好的體育運動環(huán)境，首先對校園內(nèi)部進行優(yōu)化布局，設(shè)立公共體育空間，學(xué)生可以根據(jù)自身需求使用體育器械進行自主鍛煉，不過需要注意標(biāo)明器械的正確使用方法，避免造成安全問題。利用好校園內(nèi)的空余場地，可以設(shè)置乒乓球運動區(qū)、羽毛球運動區(qū)等，合理安置乒乓球臺等基礎(chǔ)設(shè)施，讓學(xué)生能夠充分參與到體育鍛煉中。其次多組織開展競賽活動，院?？梢栽O(shè)立體育鍛煉專項資金，定期舉辦體育大獎賽，為學(xué)生提供相應(yīng)的物質(zhì)獎勵，吸引廣大學(xué)生參與到其中，將中職院校打造成體育運動氛圍濃郁的場所，培育優(yōu)質(zhì)的體育文化，為提高學(xué)生的自主鍛煉意識創(chuàng)造有利條件?？偠灾酝新汅w育教學(xué)考慮更多的是系統(tǒng)性、規(guī)范性，所以學(xué)生缺乏自由空間，只能按照教師的安排進行鍛煉，這也限制了學(xué)生的積極性，因此當(dāng)下要讓學(xué)生充分參與到其中，以親身體驗為切入點，讓學(xué)生在體育鍛煉過程中感受樂趣，相比以往地埋頭苦練，有利于發(fā)揮出學(xué)生的自主性、創(chuàng)造力。

5 結(jié)束語

體育是中職教育不可或缺的組成部分，并且對學(xué)生的身心健康成長有著積極作用，所以中職院校也在通過體育課程幫助學(xué)生打好運動基礎(chǔ)，加強體育運動興趣地培養(yǎng)，這也是形成自主鍛煉意識前提條件。當(dāng)下體育教師應(yīng)重視學(xué)生的自主鍛煉意識培養(yǎng)，充分發(fā)揮出學(xué)生的主觀能動性，逐步提高身體素質(zhì)。在教學(xué)過程中應(yīng)關(guān)注學(xué)生的興趣愛好、體育特長，制定不同的體育訓(xùn)練項目，讓每位學(xué)生都能發(fā)揮出自身的優(yōu)點，同時拓寬體育知識學(xué)習(xí)領(lǐng)域，適當(dāng)強化自主訓(xùn)練能力，形成主動參與體育鍛煉的意識?？偠灾枚嘣虒W(xué)方法，讓學(xué)生轉(zhuǎn)變觀念利用課余時間進行身體鍛煉，有效提高學(xué)生的自主鍛煉意識。

（作者單位：塔城地區(qū)師范學(xué)校）