石曉慶

左圖：高顯色指數(shù)，右：低顯色指數(shù)

當(dāng)前，大眾護(hù)眼意識(shí)逐步提升，面對(duì)市面上琳瑯滿目的“護(hù)眼”臺(tái)燈，家長(zhǎng)們不禁要問：該如何選擇適合孩子學(xué)習(xí)且不傷眼的臺(tái)燈，需要參考“護(hù)眼”臺(tái)燈的哪些參數(shù)……

其實(shí)，“護(hù)眼”臺(tái)燈，顧名思義就是保護(hù)眼睛的臺(tái)燈，根據(jù)國(guó)標(biāo)GB40070-2021《兒童青少年學(xué)習(xí)用品近視防控衛(wèi)生要求》中與近視防控相關(guān)的讀寫作業(yè)臺(tái)燈衛(wèi)生要求規(guī)定，在選購(gòu)臺(tái)燈時(shí)，應(yīng)重點(diǎn)關(guān)注以下幾點(diǎn)：

1 臺(tái)燈應(yīng)通過國(guó)家強(qiáng)制性產(chǎn)品認(rèn)證

臺(tái)燈在國(guó)內(nèi)銷售前需要通過中國(guó)強(qiáng)制性產(chǎn)品認(rèn)證（簡(jiǎn)稱“CCC認(rèn)證”或“3C認(rèn)證”），必須經(jīng)過國(guó)家認(rèn)監(jiān)委指定認(rèn)證機(jī)構(gòu)的認(rèn)證，通過實(shí)施法定的強(qiáng)制性產(chǎn)品認(rèn)證程序，對(duì)列入強(qiáng)制性認(rèn)證產(chǎn)品目錄中的產(chǎn)品實(shí)施強(qiáng)制性的檢測(cè)和審核。在認(rèn)證合格后的產(chǎn)品上均加貼相應(yīng)標(biāo)志，證明該產(chǎn)品符合國(guó)家相關(guān)強(qiáng)制性產(chǎn)品認(rèn)證的要求。需注意的是，臺(tái)燈需要滿足國(guó)家質(zhì)量技術(shù)監(jiān)督部門設(shè)定的安全性能指標(biāo)，才能獲得3C認(rèn)證。有了3C標(biāo)志的臺(tái)燈便證明產(chǎn)品質(zhì)量和安全性是合格的，據(jù)了解，一些電商平臺(tái)會(huì)強(qiáng)制性要求售賣的臺(tái)燈必須有3C認(rèn)證標(biāo)志。

2 顯色指數(shù)

顯色指數(shù)是指光源對(duì)物體的顯色能力，代表的是光色還原真實(shí)物體顏色的能力，顯色指數(shù)用Ra或者CRI表示。太陽(yáng)光的顯色指數(shù)定義為100，顯色指數(shù)越高，對(duì)物體色彩還原能力越強(qiáng)，人眼區(qū)分物體顏色越輕松。白熾燈的顯色指數(shù)非常接近太陽(yáng)光，因此被視為理想的基準(zhǔn)光源。讀寫作業(yè)臺(tái)燈是為閱讀和寫作提供照明的，因此對(duì)顯色指數(shù)的要求較高，國(guó)標(biāo)規(guī)定一般顯色指數(shù)Ra應(yīng)不小于80，LED燈具R9應(yīng)大于0。

3 色溫

色溫是指光線的顏色，是選擇臺(tái)燈的一個(gè)重要因素，一般用單位K來表示。不同的顏色所帶來的效果和作用不同，色溫越低，光線越暗黃，容易讓人疲憊犯困；色溫越高，光線越容易泛白，容易讓人心煩意亂、注意力不集中、刺眼等。目前大多數(shù)LED臺(tái)燈的色溫范圍都在2700K～6500K之間，最適宜的色溫值在4000K左右。

GB/T 9473-2017中規(guī)定了色溫可調(diào)的LED燈具，如標(biāo)稱的相關(guān)色溫范圍超過4000K，應(yīng)有“建議夜晚時(shí)將色溫調(diào)至4000K以下”的警告語。若色溫不可調(diào)且標(biāo)稱的相關(guān)色溫高于4000K，應(yīng)說明此燈具不適合在夜晚使用。

4 燈具的藍(lán)光危險(xiǎn)組別為RG0

藍(lán)光危害是指當(dāng)藍(lán)光輻射亮度達(dá)到一定值時(shí)，會(huì)對(duì)人眼造成的傷害，藍(lán)光對(duì)人眼的危害主要表現(xiàn)在導(dǎo)致近視、白內(nèi)障以及黃斑病變的眼睛病理危害。根據(jù)IEC/TR 62778規(guī)定，藍(lán)光危害組別由低到高分別為無危害類RG0、低風(fēng)險(xiǎn)RG1、中度風(fēng)險(xiǎn)RG2和高風(fēng)險(xiǎn)RG3。如果被評(píng)價(jià)為RG2甚至更高等級(jí)的燈具，才會(huì)在短時(shí)間內(nèi)對(duì)人眼造成傷害，而因?yàn)樽x寫作業(yè)臺(tái)燈都在離人眼比較近的一個(gè)距離內(nèi)使用，而且一般使用的時(shí)間都比較長(zhǎng)。所以在GB/T 9473-2017中規(guī)定，讀寫作業(yè)臺(tái)燈的藍(lán)光危害等級(jí)應(yīng)為RG0，即無危險(xiǎn)類，因此，家長(zhǎng)們?cè)谔暨x燈具時(shí)，應(yīng)著重留意這一點(diǎn)。

5 閃爍

閃爍也稱為“頻閃”，有研究指出照明閃爍會(huì)產(chǎn)生許多潛在不利影響，比如眼過勞、疲倦、視力模糊，以及傳統(tǒng)的頭痛和與視覺相關(guān)的作業(yè)能力下降等。因此，用于閱讀與書寫的讀寫作業(yè)臺(tái)燈，必須降低閃爍對(duì)健康的影響。實(shí)際上，每一種光源都有閃爍的跡象，閃爍的產(chǎn)生是因?yàn)闊艟呤褂玫碾娫床环€(wěn)定性或產(chǎn)品設(shè)計(jì)有缺陷，才會(huì)使得給光源的輸出產(chǎn)生波動(dòng)。市場(chǎng)上聲稱“無頻閃”的燈具實(shí)際上也不完全無頻閃。我們熟知的白熾燈其實(shí)也有頻閃，因?yàn)槠涫褂玫氖墙涣麟?，?huì)呈周期性的波動(dòng)。但因?yàn)榘谉霟粲袩岫栊?，所以不能馬上響應(yīng)交流電的周期變化，從而體現(xiàn)出的頻閃效應(yīng)就很小，一般人眼感受不到。而LED光源對(duì)電源的響應(yīng)特別快，如果電源的輸出不穩(wěn)定，會(huì)立刻跟隨呈現(xiàn)出發(fā)光亮度的波動(dòng)，所以質(zhì)量不好的LED燈具的頻閃尤為嚴(yán)重。

6 照度及照度均勻度要求

根據(jù)照度和照度均勻度等級(jí)分類，可分為A級(jí)和AA級(jí)參數(shù)要求，以燈具出光面中心投影為圓心，具體參數(shù)要求如下表。

根據(jù)要求，簡(jiǎn)單來說，AA級(jí)的等級(jí)較高，中心區(qū)域照度更大，護(hù)眼效果要更好。通過規(guī)定特定區(qū)域內(nèi)的照度及照度均勻度規(guī)范產(chǎn)品照射在工作臺(tái)面上的照度分布情況，會(huì)降低由于亮暗變化引起的視疲勞。桌面良好的照度環(huán)境，使得人眼能夠更加清晰地看清閱讀和書寫內(nèi)容，緩解視覺疲勞，因此，建議護(hù)眼臺(tái)燈盡量選擇AA級(jí)的產(chǎn)品。使用臺(tái)燈時(shí)，建議同時(shí)打開房間內(nèi)其他燈具，營(yíng)造舒適的光照環(huán)境，避免明暗對(duì)比強(qiáng)烈的照明方式。

表

7 臺(tái)燈應(yīng)具有遮光性，沒有過度的眩光

遮光性的要求是為了避免直接亮度作用于人眼，引起不舒適的眩光，且遮光性是避免臺(tái)燈對(duì)人眼產(chǎn)生眩光的重要指標(biāo)。眩光是由于視野中存在不適宜亮度分布，或在空間或時(shí)間上存在極端的亮度對(duì)比，以致引起視覺不舒適和降低物體可見度的視覺條件。因?yàn)楫?dāng)對(duì)著一個(gè)亮度很高的光源或反光體時(shí)，人眼會(huì)出現(xiàn)視覺模糊的現(xiàn)象。但當(dāng)有物體遮蔽，使得人眼不會(huì)直接觀察到此光源或反光體時(shí)，觀察方向的物體就會(huì)清晰很多。所以對(duì)于臺(tái)燈來說，滿足遮光性要求是降低眩光的有效途徑。

國(guó)標(biāo)規(guī)定當(dāng)人在正確坐姿條件下觀察到的所有發(fā)光部件，表面亮度不應(yīng)大于2000cd/m2。視野范圍內(nèi)出現(xiàn)過高的亮度或前后發(fā)生過大的亮度變化，可能會(huì)引起不舒服甚至喪失明視度。所以，讀書、寫字及需進(jìn)行操作的臺(tái)面上的照明應(yīng)避免明顯的亮暗不均，否則眼睛會(huì)不停地調(diào)節(jié)瞳孔大小而引起視疲勞。

8 總結(jié)

總的來說，用戶在選購(gòu)讀寫臺(tái)燈時(shí)，首先需從產(chǎn)品安全質(zhì)量考慮，在選購(gòu)時(shí)可要求商家提供第三方檢測(cè)報(bào)告，或者認(rèn)證證書，核對(duì)報(bào)告及證書時(shí)需看臺(tái)燈型號(hào)和參數(shù)是否符合規(guī)定。

好的臺(tái)燈雖然可以降低閱讀和書寫時(shí)因照明對(duì)眼睛引起的傷害，但是使用方法更為重要，如果沒有正確使用，會(huì)大大降低護(hù)眼臺(tái)燈的使用性能。使用時(shí)，首先需要閱讀產(chǎn)品使用說明書，說明書一般會(huì)給出臺(tái)燈的正確使用方法，市面上大多數(shù)讀寫作業(yè)臺(tái)燈都具有可調(diào)節(jié)角度和可調(diào)光亮度的功能，對(duì)于這類產(chǎn)品，只有調(diào)節(jié)到合適的位置和適當(dāng)?shù)臋n位時(shí)，才能滿足《讀寫作業(yè)臺(tái)燈性能要求》中的AA級(jí)或A級(jí)的要求。另外，需同時(shí)打開房間其他照明燈具，用來營(yíng)造舒適的光空間環(huán)境，避免明暗對(duì)比強(qiáng)烈的局部照明方式。

本欄目作者單位：北京大學(xué)人民醫(yī)院眼視光中心