李駿楊

在羽毛球技術(shù)訓練中，落點控制法是比較常見的訓練方法，對于提升羽毛球落點控制的準確性具有極其重要的作用，通過落點控制訓練能提高技術(shù)訓練的有效性，能提高訓練效果。本文從羽毛球技術(shù)訓練入手，在簡要分析落點控制法的基礎(chǔ)上，對影響羽毛球落點控制的因素進行了探究，并系統(tǒng)解讀了在羽毛球技術(shù)訓練中提高落點控制準確性的措施，旨在能展現(xiàn)落點控制的應(yīng)用優(yōu)勢，促進羽毛球技術(shù)訓練教學的全面優(yōu)化開展。

羽毛球運動是當前在我國社會上普及率比較高的運動形式，并且隨著時代的發(fā)展，羽毛球運動受到社會大眾的廣泛歡迎，羽毛球運動訓練也成為受到學界高度重視的研究課題。而在羽毛球運動員的訓練中，采用落點控制法開展訓練活動，能提高運動員的羽毛球技術(shù)水平，促進訓練教學活動的高效化開展，能全面提高羽毛球運動訓練的有效性。因此新時期應(yīng)該深刻認識到落點控制法在羽毛球運動訓練中的應(yīng)用，有效提升羽毛球運動員控球水平，增強我國運動員的運動素養(yǎng)，促進我國羽毛球運動的普及化發(fā)展。

1 羽毛球落點控制分析

羽毛球落點控制一般涉及到發(fā)球控制以及殺球控制。

1.1 發(fā)球控制

在組織運動員參與羽毛球運動技術(shù)訓練的情況下，運動員的發(fā)球動作會對羽毛球落點產(chǎn)生直接的影響，因此在落點控制中要將發(fā)球控制作為必要前提和基礎(chǔ)工作。一般而言，運動員在發(fā)球技術(shù)訓練中會采用兩種形式，即控制高遠球發(fā)球以及網(wǎng)前小球。從高遠球落點控制看，主要在訓練中對運動員發(fā)球高度、發(fā)球弧度等因素進行控制，并且重點對靠近中線位置進行控制，運動員一旦將球的落點控制在中線附近，對手就難以有效應(yīng)對發(fā)球角度的問題。運動員也可以靠近變現(xiàn)的位置控制球的落點，最大限度的靠近角落底部，增加對方運動員接球控制的難度。從網(wǎng)前小球控制角度看，在技術(shù)訓練中主要要球運動員使用手腕、手指的力量控制網(wǎng)前小球，網(wǎng)前小球控制落點基本涉及到中線位置、邊線位置以及中間位置。一般情況下，運動員在訓練中可以根據(jù)對手球的位置確定網(wǎng)前小球位置控制，如果對手占據(jù)中線比較近的位置，發(fā)球過程中選手可以先將羽毛球小球使用手指旋轉(zhuǎn)向空中拋入，最大限度的讓對手被動接球。如果對手位置為中間位置，則發(fā)球選手就可以選擇中線小球發(fā)球，讓對手無法大角度回看球，提高發(fā)球成功率。此外，運動員還可以根據(jù)自身運動特點、對手的變化情況及時調(diào)整球的落點，使對手無法掌握回球角度，提高羽毛球競技運動水平。

1.2 殺球控制

羽毛球落點控制中，殺球落點的控制主要是運動員借助手腕的力量控制小球的運動狀態(tài)、調(diào)整小球的落點。羽毛球殺球一般要求運動員小臂爆發(fā)力強、手腕力量強，通過小臂和手腕運動員力量的調(diào)整能調(diào)整羽毛球落點位置高低情況，還能控制羽毛球落點的速度。運動員手腕爆發(fā)力越強，羽毛球殺球環(huán)節(jié)球的運動速度就越快，運動員手腕下壓的情況下，落點就會更死，對球的控制效果也會更好。相應(yīng)的殺球控制程度也會出現(xiàn)下降的情況，不利于后場高遠球競技。一般而言，羽毛球殺球落點越靠近后場、越接近地面更好，除了追身殺球或者網(wǎng)前封網(wǎng)殺球外，因?qū)κ纸?jīng)常會處于羽毛球場中場位置上，因此落點靠前更容易放手，而落點在后場并接近地面就會防守難度大。

2 羽毛球技術(shù)訓練中落點控制法的訓練優(yōu)勢

在羽毛球技術(shù)訓練中，引入落點控制法開展訓練教學活動，能促進訓練效果的優(yōu)化，對于提高訓練指導的有效性具有重要的作用。具體分析，落點控制法的應(yīng)用優(yōu)勢從以下方面表現(xiàn)出來：

2.1 有助于優(yōu)化實戰(zhàn)演練效果

落點控制法訓練技術(shù)的應(yīng)用使羽毛球技術(shù)訓練方法進一步豐富，并且落點控制法在實際應(yīng)用過程中，教練員會綜合分析運動員的生理感知要素設(shè)計訓練方案，可以在訓練活動中形成比較直觀的訓練效果，有助于提高技術(shù)訓練的整體有效性。具體分析，落點控制法在羽毛球訓練中的應(yīng)用就是培養(yǎng)運動員結(jié)合不同訓練場地、不同訓練模式進行針對性控球能力，強化運動員在競技比賽中的控球能力。在訓練的過程中教練員會按照羽毛球接近網(wǎng)區(qū)、底線區(qū)、邊線區(qū)以及中區(qū)情況設(shè)定不同的控球訓練方法，并且在控球訓練過程中會對訓練場地按照不同區(qū)域劃分，使羽毛球技術(shù)訓練更加直觀、生動，最后與羽毛球技術(shù)訓練進行有機整合，能形成隨機控球訓練效果，可以幫助運動員養(yǎng)成良好的控球落地運動習慣。在形成落點控制肌肉記憶的情況下，羽毛球運動員就可以減少中間分析和判斷的環(huán)節(jié)，能直接在競技運動中提高控球反應(yīng)速度，增強控球準確度，從而提升運動員的競技運動能力。

2.2 有助于優(yōu)化直觀訓練模式

羽毛球運動對實戰(zhàn)訓練的要求相對比較高，并且羽毛球技術(shù)訓練中技戰(zhàn)術(shù)知識的講解比較晦澀難懂，不利于運動員對技戰(zhàn)術(shù)知識的學習。而采用落點控制法開展訓練活動，就可以將羽毛球技術(shù)訓練中復(fù)雜的內(nèi)容轉(zhuǎn)變?yōu)楹唵蚊髁说膯雾椖坑柧?，可以凸顯訓練的直觀性和有效性，促進運動員實踐訓練的效率的提升，使運動員對羽毛球落點控制更加直觀。在羽毛球技術(shù)訓練或者比賽環(huán)節(jié)，教練員根據(jù)運動員落點控制需求劃分不同區(qū)域開展專項訓練，能提高運動員在不同區(qū)域應(yīng)對不同類型對手擊球的落點控制方法和思想，并形成良好的應(yīng)對模式，將球準確的擊入該區(qū)域，可以在短時間內(nèi)完成訓練項目，提高羽毛球運動員競技運動中的反應(yīng)速度。

2.3 有助于運動指標逐步量化

較之于羽毛球運動中傳統(tǒng)的運動訓練方法，在引入落點控制法開展訓練的情況下，能對訓練指標進行量化處理，從而使運動員可以更加直觀的判斷自身技術(shù)訓練情況，發(fā)現(xiàn)自己的不足并找到合適的訓練方向。具體分析，在引入落點控制法對羽毛球技術(shù)訓練進行改革的情況下，會形成比較清晰直觀的訓練方案，不僅能提高訓練質(zhì)量，還能生成訓練指標，促進訓練指標的完成。在落點控制法中量化訓練指標的生成可以幫助運動員穩(wěn)定自身運動狀態(tài)，提升羽毛球運動訓練中相關(guān)因素的確定性，增加運動員的訓練積極性，使他們養(yǎng)成主動訓練和主動完成指標的習慣。

2.4 有助于擊球動作定型化

在羽毛球技術(shù)訓練中采用落點控制法優(yōu)化訓練項目，能在反復(fù)訓練的基礎(chǔ)上，使大腦皮層形成對落點控制動作的表層認知，形成明確的數(shù)據(jù)記憶，運動員對落點控制的能力會有所提升，并且通過反復(fù)訓練加深運動員印象的前提下，也能無限縮短運動員在競技運動中的反應(yīng)速度，使運動員運動穩(wěn)定性提升，在促進他們擊球動作定型化的基礎(chǔ)上，使他們在競技運動中也能穩(wěn)定發(fā)展個人能力。

3 影響羽毛球落點控制的主要因素

基于落點控制法的應(yīng)用對羽毛球技術(shù)訓練進行改革，部分因素的存在會對落點控制法的實踐應(yīng)用效果產(chǎn)生直接的影響。主要影響因素如下：

3.1 運動視覺訓練方法

運動視覺訓方法的應(yīng)用能提高運動員控球?qū)Ｗ⒍?，可以促進控球質(zhì)量的提升。在羽毛球落點控制中運動視覺訓練并不是在身體運動中實現(xiàn)的，而是先開展純視覺訓練，并對整套訓練內(nèi)容按照不同的步驟加以分解，可以取得良好的訓練效果。一般為了提高羽毛球落點控制訓練效果，運動視覺訓練安排中可以設(shè)置8周訓練周期，第一周對運動員開展純視覺方面的訓練，不結(jié)合身體上的運動，僅僅提高運動員的純視覺能力。在運動員運動能力達到標準后開展下一個階段的訓練。第二個階段的訓練主要在2-8周完成訓練任務(wù)，將視覺訓練和運動訓練結(jié)合在一起，提高運動員羽毛球落點控制訓練效果，促進訓練模式的全面優(yōu)化創(chuàng)新。

3.2 力度控制訓練方法

力度控制訓練的應(yīng)用能提高羽毛球落點控制訓練的效果，有助于提高運動員控球的準確度，使運動員能對羽毛球的運動速度和運動角度形成精準控制效果。在羽毛球技術(shù)訓練中，受到場地邊界限制，運動員需要在控球過程中保障落點恰到好處，以便于能形成壓制對方的效果，這就需要對運動員開展落點控制力度訓練，通過控球力度訓練能提高運動員掌握羽毛球落點和落地力度的能力。需要注意的是，在羽毛球落點控制訓練中，力度訓練要避免運動員用蠻力擊球，而是要通過技戰(zhàn)術(shù)迂回贏球，使力度控制恰到好處。

3.3 戰(zhàn)略技術(shù)訓練方法

羽毛球落點控制訓練的核心思想是提高運動員的整體競技運動能力，因此在開展羽毛球落點控制訓練的過程中，要想增強運動員落點控制實際效果，真正掌握落點控制的技巧，能根據(jù)賽場上的變化隨心所欲的控制羽毛球的落點，就需要適當?shù)囊霊?zhàn)術(shù)技術(shù)訓練，通過實踐演練的方式讓運動員掌握控制落點的技巧和方法，讓球的落點表現(xiàn)出迷惑性，引發(fā)對手在競技比賽中出現(xiàn)猶豫、誤判的情況，從而取得競技運動的勝利。因此也需要在落點控制中探索戰(zhàn)略技術(shù)訓練方法的應(yīng)用，提高羽毛球落點控制訓練的綜合效果。

4 羽毛球技術(shù)訓練中應(yīng)用落點控制法提高控球精準度

在羽毛球技術(shù)訓練中，合理化的應(yīng)用落點控制法，能改善運動員控球精準度，提高訓練有效性。在落點控制訓練中，采取多種訓練方法能增強運動員對羽毛球落點的控制力，從而提高控球精準度，增強運動員的競技運動能力。

4.1 采用重復(fù)性發(fā)球訓練模式

為了提高運動員羽毛球落點控制的精準度，教練員在訓練環(huán)節(jié)，可以結(jié)合運動員的身體特點和運動負荷情況，設(shè)計個性化的重復(fù)性單球發(fā)球訓練方法。在落點控制訓練中，要求運動員針對單個落點區(qū)域控制開展重復(fù)性訓練，使運動員自身肌肉形成對落點控制的機械化記憶，從而提高他們對羽毛球落點控制的精準度。在重復(fù)性發(fā)球訓練中，教練員可以綜合分析運動員發(fā)球落點控制能力的變化情況，動態(tài)化的調(diào)整重復(fù)訓練的要點，確保重復(fù)訓練能達到最佳效果。同時，應(yīng)用多次重復(fù)性發(fā)球訓練的方法，還能對傳統(tǒng)落點控制不到位的情況進行修正，使運動員羽毛球技術(shù)訓練水平不斷提升。

4.2 擊球與力量訓練有機融合

在羽毛球落點控制訓練中，運動員的訓練效果和落點控制能力受到技巧能力、力量控制能力等多種因素的影響，因此為了能提高訓練效果，要將擊球訓練和力量控制訓練作為重要的方向。在訓練活動中，可以安排運動員參與擊球訓練與控球訓練的聯(lián)合訓練模式，并針對運動員在訓練中的表現(xiàn)進行分析，量化運動員各項運動數(shù)據(jù)指標，及時調(diào)整擊球和力量訓練融合方案，找到合適的訓練技巧和融合訓練的平衡點，從而提高運動員對羽毛球落點的控制能力，促進運動員運動素養(yǎng)的優(yōu)化提升。

4.3 開展模擬實戰(zhàn)訓練

運動員羽毛球的運動競技水平主要在比賽中表現(xiàn)出來，因此在羽毛球技術(shù)訓練中，要組織運動員參與落點控制方面的模擬實戰(zhàn)訓練，模擬真實的羽毛球比賽場景，讓運動員能面對不同的對手加強對羽毛球落點的控制，盡量找到適合自己的落點控制訓練技巧。在模擬實戰(zhàn)訓練環(huán)節(jié)，教練員可以綜合分析不同運動員落點控制的情況，然后設(shè)計針對性的實戰(zhàn)訓練方案，重點對運動員在羽毛球落點控制方面的短板進行訓練，解決運動員在訓練和競技運動中存在的問題，提高實戰(zhàn)演練訓練綜合效果。在模擬實戰(zhàn)演練的基礎(chǔ)上，運動員的臨場應(yīng)變能力、心理素質(zhì)等會得到提升，可以顯著改善落點控制訓練的有效性，使訓練控制效果得到充分發(fā)揮。

4.4 設(shè)定因材施教訓練方案

在對羽毛球運動員開展落點控制法訓練的過程中，不同運動員的運動能力、身體機能和運動特色存在差異，要求教練員能在實施落點控制訓練的過程中堅持因材施教的原則，分析學生的運動特點和運動規(guī)律設(shè)定訓練方案，凸顯落點控制訓練的個性化特征。具體可以根據(jù)擅長弧線球、擅長旋轉(zhuǎn)球運動員的不同訓練需求，設(shè)計多元化的落點控制訓練方法，并在訓練過程中根據(jù)運動員在落點控制方面的表現(xiàn)做出針對性的指導，幫助他們發(fā)現(xiàn)在訓練過程中存在的問題，指導他們能結(jié)合自身特色理解落點控制訓練的要點和規(guī)律，從而提高訓練針對性和有效性，使羽毛球技術(shù)訓練中落點控制法能得到有效實施。

4.5 開展競技化訓練活動

為了激發(fā)運動員參與落點控制訓練的興趣，教練員在訓練過程中可以引入競技比賽類型的訓練活動，調(diào)動運動員參與落點控制訓練的積極性。在訓練過程中教練員可以引入小組比賽類型的訓練方法，即開展落點控制小組對抗賽，要求各個小組在對抗中盡量使用落點控制完成相關(guān)項目，通過規(guī)定球的數(shù)量以及落點控制范圍得分，最終得分高的小組獲勝，獲勝小組可以獲得一定的物質(zhì)或者精神獎勵。這樣就能凸顯落點控制訓練的趣味性，使運動員能主動參與到訓練活動中，還能提高運動員參與落點控制訓練的專注度，提高羽毛球技術(shù)訓練的整體質(zhì)量。

4.6 提高教練員的專業(yè)能力

教練員的能力關(guān)系到羽毛球技術(shù)訓練中落點控制訓練指導的效果，因此為了能提高運動員在訓練中落點控制的準確性，就需要提高教練員的專業(yè)素質(zhì)和指導能力。一方面，要通過教練員專業(yè)技能培訓，提高羽毛球教練員對落點控制法的理解和認識能力，組織教練員針對不同類型運動員的訓練需求進行分析，并在學習交流中豐富落點控制法的訓練方法和訓練元素，促進落點控制訓練的合理化實施。另一方面，組織教練員參與比賽實踐演練，讓教練員能將落點控制法訓練與羽毛球競技對抗體驗進行融合，感知在羽毛球競技運動中落點控制法的訓練要點和需求，從而使他們能結(jié)合實踐演練經(jīng)驗科學指導運動員參與訓練活動，彰顯落點控制法訓練的專業(yè)性和有效性，提升運動員的訓練效果。

5 結(jié)語

綜上所述，在羽毛球技術(shù)訓練中，有效的對落點控制法進行設(shè)計和優(yōu)化，能提高羽毛球技術(shù)訓練教育指導的綜合效果，有助于構(gòu)建全面優(yōu)化的羽毛球技術(shù)訓練教學指導體系。因此新時期在對羽毛球技術(shù)訓練進行分析的過程中，要加深對落點控制法的認識，從多角度探索落點控制法在訓練中的合理化應(yīng)用，提高運動員的專業(yè)素養(yǎng)和運動員對羽毛球落點控制的精準度，從而提高運動員的競技運動能力，逐步帶動我國羽毛球運動的普及和發(fā)展。

（作者單位：武漢體育學院）