■徐可樂

男女同步達(dá)到性高潮是性和諧的重要標(biāo)志，也是夫妻伴侶追求的理想的性生活狀態(tài)。達(dá)到性高潮可以激發(fā)體內(nèi)4 種快樂激素的釋放，對(duì)于提升性健康、促進(jìn)性和諧至關(guān)重要。不僅如此，本文著重盤點(diǎn)了性高潮帶來(lái)的7 個(gè)方面的益處。

改善情緒 美國(guó)波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院婦產(chǎn)科教授凱特·懷特表示，達(dá)到性高潮會(huì)激發(fā)身體向血液中釋放出一系列讓人感覺良好的激素，令人更快樂、更安靜、壓力更小。這4 種激素分別是：1.催產(chǎn)素：又稱愛的激素，當(dāng)被他人吸引、與他人產(chǎn)生友好的身體接觸，感到安全和信任時(shí)，大腦就會(huì)釋放這種激素。擁抱、親吻和性親密都可以觸發(fā)催產(chǎn)素的產(chǎn)生，母親在分娩和母乳喂養(yǎng)期間也會(huì)產(chǎn)生大量催產(chǎn)素。2.多巴胺：可觸發(fā)獎(jiǎng)賞、欲望和快感的強(qiáng)烈感受。3.內(nèi)啡肽：可緩解人的痛苦、減輕壓力并增強(qiáng)愉悅感，它是人體的“天然止痛藥”。4.血清素：作為一種神經(jīng)遞質(zhì)，血清素可以在大腦神經(jīng)細(xì)胞之間傳遞信息，這使其成為影響心理健康和大腦功能的重要分子，是天然的情緒穩(wěn)定劑，大腦中血清素水平過低與抑郁癥有關(guān)。

連接自身 達(dá)到性高潮，特別是通過自慰達(dá)到高潮，可以看作是與自我身體產(chǎn)生連接的嘗試。體驗(yàn)高潮能讓自身感受到如何讓身體舒適，如果不能完全悅納自己身體，就很可能有性健康方面的問題。

了解快感 如果沒有體驗(yàn)過性高潮的美妙，那就有可能一直都無(wú)法滿足自己的性快感。凱特·懷特建議，借助性玩具或不同自慰手法來(lái)達(dá)到性高潮，直到弄清楚怎樣才能感覺美妙，然后和伴侶探討交流彼此性愛上的喜好。

增進(jìn)關(guān)系 達(dá)到性高潮除了能建立起與自己身體的聯(lián)系，還能拉近與伴侶的親密關(guān)系。2016 年發(fā)表在《社會(huì)情感神經(jīng)科學(xué)與心理學(xué)》上的一項(xiàng)研究綜述發(fā)現(xiàn)，因?yàn)樾愿叱睍r(shí)催產(chǎn)素和催乳素的濃度增加，都有助于增進(jìn)男女伴侶的親密關(guān)系，增加彼此的緊密結(jié)合。

緩解疼痛 性高潮釋放的催產(chǎn)素和內(nèi)啡肽可以說(shuō)是“天然的止痛藥”。所以，性高潮能舒緩壓力，緩解疼痛，而且性愛中雙方的痛感耐受力也會(huì)提升。

改善睡眠 如果你碰到了睡眠問題，不妨同伴侶一起多追求性高潮。許多情侶發(fā)現(xiàn)，達(dá)到性高潮后容易昏昏欲睡，雙方就可以甜蜜地相擁而眠到天亮。這可能是由于性高潮激發(fā)了愉悅激素的釋放；也可能是因?yàn)樾愿叱鳖愃朴谶M(jìn)行性肌肉松弛，人體性敏感部位的肌肉從緊繃狀態(tài)開始緩慢松弛下來(lái)，人也就非常放松舒適地睡得很香甜。

強(qiáng)健骨盆底肌肉 性學(xué)專家指出，達(dá)到性高潮就是一些部位的肌肉強(qiáng)烈收縮，而這些部位的收緊收縮能幫女性保持或強(qiáng)健骨盆底肌肉。這種收縮與凱格爾練習(xí)十分相似。所謂凱格爾練習(xí)，就是故意收緊盆底肌肉，保持3～10 秒，然后放松。性高潮能改善盆底健康的另一個(gè)原因是，其能促進(jìn)骨盆底區(qū)域的血流量，有益于肌肉生長(zhǎng)。經(jīng)常達(dá)到性高潮的話，不僅可以強(qiáng)健骨盆底肌肉，還能增加陰道潤(rùn)滑，加強(qiáng)性高潮強(qiáng)度，也讓男伴有更強(qiáng)的緊攥感，令性愛更美好。