楊 樂(lè)

（山西職業(yè)技術(shù)學(xué)院，山西 晉中 030600）

青少年的身心健康一直是黨和國(guó)家高度重視和全社會(huì)普遍關(guān)注的話題，其中青少年運(yùn)動(dòng)員的身心健康更是關(guān)系到人才強(qiáng)國(guó)的體育目標(biāo)。自2020年《關(guān)于深化體教融合 促進(jìn)青少年健康發(fā)展的意見(jiàn)》頒布以來(lái)，促進(jìn)青少年健康發(fā)展、培養(yǎng)競(jìng)技體育后備人才更加受到重視。乒乓球作為我國(guó)競(jìng)技體育傳統(tǒng)優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目，其后備人才培養(yǎng)的不斷改進(jìn)和創(chuàng)新是實(shí)施體教融合的重要方面。

乒乓球運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上的表現(xiàn)是多種因素綜合作用的結(jié)果，包括比賽規(guī)則和運(yùn)動(dòng)員技術(shù)、體能、心理素質(zhì)等。在各種乒乓球賽事，尤其是國(guó)家級(jí)、國(guó)際級(jí)的賽事中，乒乓球運(yùn)動(dòng)員不僅要參加多場(chǎng)比賽，還要面臨繁忙日程、強(qiáng)大對(duì)手；調(diào)整飲食、睡眠習(xí)慣；適應(yīng)新環(huán)境等方面的挑戰(zhàn)，這對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)員的身心素質(zhì)有著較高的要求。青少年時(shí)期是全面提升身體素質(zhì)、掌握基本技術(shù)、提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平和進(jìn)行心理訓(xùn)練的黃金時(shí)期，這個(gè)時(shí)期乒乓球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、技術(shù)基礎(chǔ)以及心理素質(zhì)，不僅關(guān)系到運(yùn)動(dòng)員個(gè)人今后的發(fā)展，而且會(huì)直接影響到中國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)的未來(lái)。因此，培養(yǎng)青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)具有重要的意義。然而，雖然乒乓球運(yùn)動(dòng)廣受重視，但對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的要求和培養(yǎng)策略還有待更系統(tǒng)、深入的探究?；诖?，本文結(jié)合體教融合這一背景，探討我國(guó)青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)策略。

1 培養(yǎng)青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的意義

1.1 提高訓(xùn)賽表現(xiàn)

杰出的運(yùn)動(dòng)員和教練員都善于借助良好的心理素質(zhì)來(lái)提高比賽成績(jī)。培養(yǎng)青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)能夠幫助運(yùn)動(dòng)員借助其心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)來(lái)提高訓(xùn)練和比賽水平，這是以運(yùn)動(dòng)員個(gè)人的心理狀況為基礎(chǔ)的。當(dāng)青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員接受系統(tǒng)的心理素質(zhì)培養(yǎng)，并且能夠在訓(xùn)練和比賽中運(yùn)用所培養(yǎng)的心理素質(zhì)，其訓(xùn)練效果和比賽成績(jī)都會(huì)提升。

1.2 做好賽前準(zhǔn)備

培養(yǎng)青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)能夠幫助運(yùn)動(dòng)員做好賽前準(zhǔn)備，這涉及到青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員自我認(rèn)知的優(yōu)化。當(dāng)青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員通過(guò)意象訓(xùn)練等心理素質(zhì)培養(yǎng)手段做賽前準(zhǔn)備時(shí)，其自信心能夠提升，動(dòng)機(jī)會(huì)得到進(jìn)一步激發(fā)，注意力更加集中，視覺(jué)搜索能力得到進(jìn)一步加強(qiáng)，焦慮的程度會(huì)減輕。

1.3 優(yōu)化訓(xùn)練效果

培養(yǎng)青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)能夠幫助青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員優(yōu)化平時(shí)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的效果。當(dāng)青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員接受目標(biāo)設(shè)定等訓(xùn)練之后，其往往能夠更好地規(guī)劃、設(shè)計(jì)、專(zhuān)注、評(píng)估自己的訓(xùn)練，他們能夠更加專(zhuān)注于要達(dá)到的目標(biāo)，為此付出更多的努力，在面對(duì)挫折時(shí)保持健康的心態(tài)。

2 培養(yǎng)青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的內(nèi)容

2.1 培養(yǎng)青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)知功能

認(rèn)知功能對(duì)青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員的比賽表現(xiàn)有重要的影響作用。與對(duì)手的直接互動(dòng)是乒乓球運(yùn)動(dòng)的重要組成部分，這對(duì)青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員的大腦是一種挑戰(zhàn)，要求其具備高級(jí)認(rèn)知功能，這樣才能對(duì)對(duì)手的動(dòng)作給予快速反應(yīng)，才能在極短的時(shí)間內(nèi)預(yù)測(cè)對(duì)手的意圖，識(shí)別比賽中有意義的線索，決定采取的行動(dòng)，以及啟動(dòng)適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)，從而在面對(duì)不確定的情況時(shí)能夠表現(xiàn)出更強(qiáng)的反應(yīng)能力。優(yōu)秀乒乓球運(yùn)動(dòng)員的高級(jí)認(rèn)知功能所獲分?jǐn)?shù)越高，在比賽過(guò)程中失誤的概率越低。

2.2 培養(yǎng)青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)在動(dòng)機(jī)

內(nèi)在動(dòng)機(jī)對(duì)青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)對(duì)倦怠心理有非常重要的意義。依據(jù)自我決定理論，青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員所處的社會(huì)環(huán)境會(huì)在不同程度上滿足勝任感、自主感和歸屬感3種心理需要，從而提高其幸福感。這3種心理需要的滿足能使青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)在動(dòng)機(jī)水平提高，青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員因而能夠從所參與的訓(xùn)練活動(dòng)本身獲得享受感和滿足感。

2.3 培養(yǎng)青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員的健康人格

健康人格對(duì)青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員樹(shù)立認(rèn)真態(tài)度和培養(yǎng)頑強(qiáng)意志有重要的價(jià)值。意大利米蘭比科卡大學(xué)心理學(xué)專(zhuān)家Marchese F（2022）等關(guān)于乒乓球運(yùn)動(dòng)員人格與動(dòng)機(jī)的研究發(fā)現(xiàn)，認(rèn)真性是乒乓球運(yùn)動(dòng)員所需要的主要的、典型的性格特征。加拿大阿爾伯塔大學(xué)體育心理學(xué)專(zhuān)家Courneya K S和Hellsten L A M（1998）關(guān)于運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)、挫折應(yīng)對(duì)和人格特質(zhì)的關(guān)系研究發(fā)現(xiàn)，人格特質(zhì)中認(rèn)真性、開(kāi)放性和外向性分?jǐn)?shù)更高的運(yùn)動(dòng)員能發(fā)自?xún)?nèi)心地付出更多的認(rèn)真和努力，而神經(jīng)性分?jǐn)?shù)更高的運(yùn)動(dòng)員則更可能勉強(qiáng)地、非自發(fā)地付出認(rèn)真和努力?？梢?jiàn)，健康人格有助于個(gè)體樹(shù)立認(rèn)真的態(tài)度和形成頑強(qiáng)的意志，而這些特質(zhì)無(wú)論對(duì)新手青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員，還是經(jīng)驗(yàn)豐富的乒乓球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)都是非常重要的。一方面，精確性是乒乓球技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)，其技術(shù)動(dòng)作往往又短又快，要求青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員認(rèn)真執(zhí)行過(guò)程中的小細(xì)節(jié)；另一方面，頑強(qiáng)意志能幫助青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員面對(duì)和跨越訓(xùn)練和比賽中遭遇的挫折。

3 培養(yǎng)青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的策略

3.1 認(rèn)知功能培養(yǎng)與思政課程教學(xué)相結(jié)合

學(xué)?？蛇m當(dāng)引入新型的教學(xué)訓(xùn)練技術(shù)，如視覺(jué)運(yùn)動(dòng)行為演練（visual motor behavior rehearsal，VMBR），結(jié)合思政課程教學(xué)，協(xié)同培養(yǎng)青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)知功能。例如，結(jié)合每學(xué)期的道德與法治課程教學(xué)計(jì)劃與乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃，選擇連續(xù)的6周，在每周有道德與法治課程的3天中，青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員晨起之后，先進(jìn)行40 min的視覺(jué)運(yùn)動(dòng)行為演練。演練結(jié)束后，青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員再進(jìn)行當(dāng)天的文化課學(xué)習(xí)。視覺(jué)運(yùn)動(dòng)行為演練是一種能夠幫助運(yùn)動(dòng)員實(shí)現(xiàn)技術(shù)改進(jìn)、錯(cuò)誤分析和訓(xùn)賽前的心理準(zhǔn)備的技術(shù)，它能夠調(diào)節(jié)青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)知，從而提高其自信，減少其壓力和焦慮。在演練的40 min內(nèi)，教練員可首先安排5～8 min的熱身活動(dòng)，如拉伸和慢跑；其次安排5～7 min的視覺(jué)演示，利用投影儀為青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員展示一段視頻，視頻可以與乒乓球的任何內(nèi)容相關(guān)，如成功的前輩所表現(xiàn)出的動(dòng)機(jī)、所經(jīng)歷的技術(shù)訓(xùn)練、所參加過(guò)的比賽等，要求青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員注意視頻中的每個(gè)細(xì)節(jié)；再次安排5～8 min的圖像帶入，教練員引導(dǎo)青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員將視頻中所觀察到的運(yùn)動(dòng)技能、觀眾聲音、隊(duì)友表現(xiàn)等，與自己的身體感覺(jué)和情緒情感聯(lián)系起來(lái)。身體感覺(jué)方面，青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員可以對(duì)比視頻中的運(yùn)動(dòng)技能表現(xiàn)和自身看到視頻內(nèi)容時(shí)的直覺(jué)技能反應(yīng)，判斷自己能否有效反應(yīng)，自己的技術(shù)是否有改進(jìn)的空間等。情緒情感方面，青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員可以對(duì)視頻中人物的情緒情感表現(xiàn)產(chǎn)生共情，并在當(dāng)天的道德與法治課程中，在任課教師的引導(dǎo)下，深化對(duì)情緒情感共情的體驗(yàn)，理性分析視頻中人物成敗的歸因，建立對(duì)成敗得失的健康認(rèn)知。最后安排10～15 min的討論和總結(jié)，教練員鼓勵(lì)青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員分享演練過(guò)程中產(chǎn)生的想法和感受，并幫助青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員總結(jié)演練收獲。

3.2 內(nèi)在動(dòng)機(jī)培養(yǎng)與班級(jí)管理工作相結(jié)合

學(xué)?？蓪⑶嗌倌昶古仪蜻\(yùn)動(dòng)員內(nèi)在動(dòng)機(jī)培養(yǎng)和班級(jí)管理結(jié)合起來(lái)。在青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員接受系統(tǒng)培訓(xùn)之前，班主任和教練員先要了解青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)機(jī)狀態(tài)。對(duì)中等水平或低水平內(nèi)在動(dòng)機(jī)的青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員，班主任和教練員要給予更多的關(guān)注和幫助，運(yùn)用以人為中心的激勵(lì)方式引導(dǎo)其調(diào)整自身的動(dòng)機(jī)。對(duì)高水平內(nèi)在動(dòng)機(jī)的青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員班主任和教練員要結(jié)合其勝任感、自主感和歸屬感需要的滿足情況來(lái)幫助其維持其內(nèi)在動(dòng)機(jī)處于穩(wěn)定水平。

在青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)出疲勞、倦怠心理時(shí)，班主任要運(yùn)用主題班會(huì)、節(jié)日活動(dòng)等班級(jí)管理手段，幫助青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員宣泄壓力。教練員要鼓勵(lì)青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員持續(xù)關(guān)注自己訓(xùn)練中的動(dòng)作質(zhì)量，從一點(diǎn)一滴的進(jìn)步中獲得勝任感，從而內(nèi)在動(dòng)機(jī)得到激勵(lì)。教練員還要把握青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員克服某個(gè)困難的時(shí)機(jī)，教會(huì)其反思這個(gè)克服困難的過(guò)程，為勝任感和內(nèi)在動(dòng)力的提升創(chuàng)造更好的條件。同時(shí)，班主任和教練員要想方設(shè)法提高團(tuán)隊(duì)凝聚力，鼓勵(lì)青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員和同伴之間互相支持的程度，使青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員的歸屬感得到滿足。此外，班主任還要爭(zhēng)取與青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員的家長(zhǎng)形成合作關(guān)系，通過(guò)家長(zhǎng)的關(guān)注和配合來(lái)實(shí)現(xiàn)情感支持，從而提高青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員的歸屬感。

3.3 健康人格培養(yǎng)和學(xué)科思政相結(jié)合

學(xué)?？蓪⑦@項(xiàng)工作與學(xué)科思政教學(xué)結(jié)合起來(lái)，日復(fù)一日地促進(jìn)青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員健康人格的形成。無(wú)論是各科文化課的任課教師，還是乒乓球教練員，都應(yīng)鼓勵(lì)青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員從小養(yǎng)成與盡責(zé)等人格特質(zhì)相關(guān)的行為習(xí)慣。例如，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，教練員要鼓勵(lì)青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員自己負(fù)責(zé)好自己的裝備，保管好裝備袋，培養(yǎng)孩子有條理地、有秩序地存放訓(xùn)練器材的能力。在文化課學(xué)習(xí)中，教師要培養(yǎng)青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員的毅力和責(zé)任心，如認(rèn)真體會(huì)教材、課文中的愛(ài)國(guó)精神、頑強(qiáng)意志和集體榮譽(yù)感等特質(zhì)。在日常訓(xùn)練和文化課學(xué)習(xí)中，青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員能夠積少成多，逐漸樹(shù)立起認(rèn)真盡責(zé)和堅(jiān)持不懈的意志品質(zhì)，這些人格特質(zhì)也能夠幫助青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員在未來(lái)更好地面對(duì)困難和挫折。

4 培養(yǎng)青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的保障

4.1 教學(xué)資源保障

在互聯(lián)網(wǎng)和新媒體技術(shù)不斷發(fā)展的背景下，信息化教育資源能夠?yàn)榍嗌倌昶古仪蜻\(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)助力。學(xué)校教師和教練員可以借助大數(shù)據(jù)技術(shù)做好圖文視頻等各類(lèi)教學(xué)資源的存儲(chǔ)、共享等工作，努力實(shí)現(xiàn)青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)相關(guān)教學(xué)資源的均衡，縮小校際差距，將最新的相關(guān)科研成果孕育的心理素質(zhì)培養(yǎng)項(xiàng)目利用互聯(lián)網(wǎng)推廣開(kāi)來(lái)。可以基于青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員的年齡特點(diǎn)和乒乓球這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，設(shè)計(jì)開(kāi)發(fā)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員成長(zhǎng)、訓(xùn)練、比賽等教育資源，激發(fā)青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員的好奇心和學(xué)習(xí)熱情。還可以借助信息化體育賽事管理系統(tǒng)舉辦豐富多樣的乒乓球賽事，使青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員有更多的機(jī)會(huì)在實(shí)踐中提升認(rèn)知功能、激發(fā)內(nèi)在動(dòng)機(jī)、塑造健康人格。

4.2 學(xué)科研究保障

青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)是一項(xiàng)跨體育學(xué)、心理學(xué)、教育學(xué)等學(xué)科的工作，要系統(tǒng)、全面地開(kāi)展這項(xiàng)工作，必須開(kāi)展乒乓球后備人才培養(yǎng)和教育心理的跨學(xué)科研究，結(jié)合多個(gè)領(lǐng)域?qū)＜覍W(xué)者的科研工作，形成跨學(xué)科的研究成果，將研究成果融入青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)培養(yǎng)項(xiàng)目的設(shè)計(jì)和實(shí)施當(dāng)中。青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)單位可以與高校協(xié)同合作，發(fā)現(xiàn)和解決心理素質(zhì)培養(yǎng)的實(shí)際工作中的難題，不斷改進(jìn)心理素質(zhì)培養(yǎng)的具體策略，使青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)工作更加科學(xué)有效。

4.3 教練資源保障

《關(guān)于深化體教融合 促進(jìn)青少年健康發(fā)展的意見(jiàn)》提出對(duì)運(yùn)動(dòng)隊(duì)建設(shè)開(kāi)展情況優(yōu)異的學(xué)校，教育部門(mén)會(huì)同體育部門(mén)在教師、教練員培訓(xùn)等方面予以適當(dāng)激勵(lì)。學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)建設(shè)工作中，教練員作為主要主體之一，承擔(dān)著培養(yǎng)青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員身心健康的重任。國(guó)家必須建設(shè)一支理論與實(shí)踐能力兼有的優(yōu)秀教練員隊(duì)伍，才能更好地實(shí)施青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)培養(yǎng)工作；通過(guò)定期開(kāi)展在職專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)、研討會(huì)、講座等活動(dòng)，提升教練員的專(zhuān)業(yè)能力；鼓勵(lì)同年齡段、鄰近區(qū)域的青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)單位相互合作，共享資源，提高教練員隊(duì)伍的理論與實(shí)踐能力素養(yǎng)。

在體教融合背景下，青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員隊(duì)伍的建設(shè)工作尤其應(yīng)重視其心理素質(zhì)的培養(yǎng)，包括認(rèn)知功能、內(nèi)在動(dòng)機(jī)、健康人格等的培養(yǎng)。在運(yùn)用相應(yīng)的培養(yǎng)方法提高青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的同時(shí)，還應(yīng)通過(guò)加強(qiáng)教學(xué)資源、學(xué)科研究和教練隊(duì)伍建設(shè)等方面的保障，促進(jìn)青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)培養(yǎng)的質(zhì)量與實(shí)效的提升。