From：北京市朝陽區(qū) 150****0870

樹洞先生，您好。我是一名高三的學(xué)生，最近不知道是因?yàn)樘鞖馓溥€是學(xué)習(xí)太累了，這幾天的作業(yè)我總是一直拖延到最后才想著去做。我明知道這樣做不好，但還是喜歡把計(jì)劃往后排。以前也是，我曾在暑假下定決心學(xué)畫畫、學(xué)攝影，卻一拖再拖遲遲沒有開始?，F(xiàn)在回過頭來，仔細(xì)想一想，自從暑假我習(xí)慣了這種拖延之后，做事、學(xué)習(xí)就變得越來越猶豫，越來越?jīng)]有信心。我一直都在心里給自己找各種各樣的借口。我一直都在計(jì)劃，而等我計(jì)劃好了以后，我也不去做，就這樣回避著一拖再拖。樹洞先生，你有沒有好的辦法幫幫我呀？

Mr.樹洞：這位親愛的素粉，你好喲。很高興收到你的來信，在信中你說，想著利用暑假發(fā)展自己小小的愛好，這就是一件好的事情呀。當(dāng)你有一件特別想做的事情并邁出一小步后，你就不會(huì)去拖延了，然后就會(huì)像習(xí)慣拖延那樣，習(xí)慣嘗試著努力去做好學(xué)習(xí)這件事。每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷一段艱難的時(shí)光，挺過來的人就會(huì)豁然開朗。挺不過來的，時(shí)間也會(huì)教你怎么與它們握手言和。所以不必害怕，不要因?yàn)榭吹絼e人發(fā)光就承認(rèn)自己的暗淡。別灰心，每個(gè)人都有自己的閃光時(shí)刻。

F r o m：河北省保定市155****3982

樹洞先生，您好。我今年上高二，或許是沒有準(zhǔn)備好，每一次臨近考試時(shí)，我的心情就會(huì)煩躁，也會(huì)變得很緊張。在家的時(shí)候，我總是對(duì)我的爸爸媽媽發(fā)脾氣。在學(xué)校時(shí)，也會(huì)不自覺地對(duì)那些關(guān)心我的好朋友生氣……我不想這樣，可是每次考試前，我都控制不住，我應(yīng)該怎么辦呀？

Mr.樹洞：親愛的素粉，你好哈。樹洞很高興收到你的來信，聽你傾訴心里話。心理學(xué)上有過一個(gè)研究，他們發(fā)現(xiàn)一個(gè)人對(duì)其關(guān)系越好、越親密的人，越容易展示自己的壞脾氣。我們的情緒就像氣球，如果一個(gè)勁兒地往里充氣，總有“爆炸”的一天。在情緒的氣球爆炸前，我們需要松口氣，讓不良的情緒慢慢宣泄出來。比如，主動(dòng)覺察自己的情緒狀態(tài)，向爸爸媽媽傾訴求助、干點(diǎn)兒喜歡的事，這樣可以轉(zhuǎn)移我們注意力。當(dāng)我們的情緒及時(shí)得到釋放，我們對(duì)他人發(fā)脾氣的情況就會(huì)慢慢變少。我們要把爸爸媽媽變成自己的知心朋友，這比變成“垃圾桶”更管用喲。