耿紅霞

在我國，大學(xué)生是一個較為龐大的群體，也是我國未來發(fā)展的后備力量，大學(xué)生在學(xué)校里得到的教育質(zhì)量關(guān)乎著我國未來的發(fā)展方向。為了能滿足未來發(fā)展的需要，大學(xué)生在各個方面都應(yīng)當(dāng)?shù)玫阶銐虻腻憻?，獲得足夠的知識技能。對于大學(xué)生來說，良好的身體素質(zhì)和強大的心理素質(zhì)都是必不可少的，要想擁有這兩項基本素質(zhì)，就需要進(jìn)行有效的體育鍛煉，在大多數(shù)體育運動中，太極柔力球運動是一項非常適合大學(xué)生的體育鍛煉，無論是對大學(xué)生的身體健康還是對其心理都有較大的正面影響。

大學(xué)生正處于身體、心理快速發(fā)展的階段，有效的體育運動能推動其身體的健康發(fā)展，也能在很大程度上促進(jìn)其心理的健康發(fā)展。大學(xué)生群體具有自身的特殊性，合適的體育運動才能幫助其獲得更好的發(fā)展，就如太極柔力球運動。太極柔力球運動是球類運動中較為靈活的一項，無論是男生還是女生都能把它當(dāng)作一項鍛煉身體的運動，并且在運動時能使大學(xué)生的全身得到鍛煉，長期堅持此項運動，不僅能增強身體素質(zhì)，更能提升自身的心境，在運動的時候使身體和心理都能得到鍛煉、得到成長。

1 什么是太極柔力球運動

1.1 太極柔力球運動的內(nèi)涵

太極柔力球運動是一項全身性的運動，此項運動對人的全身都起到一定的正面作用，在運動的時候能使人的頸部、肩部、腰部以及腿部都得到全方位的鍛煉，使其同步發(fā)展。太極柔力球運動不同于其他運動，此項運動將柔與動完美地結(jié)合起來，能發(fā)揮出體育運動的最大作用，更能使大學(xué)生在運動時產(chǎn)生對中華傳統(tǒng)文化強烈的認(rèn)同感。太極自古以來就是我國修身養(yǎng)性的方法之一，隨著時代的發(fā)展，在原來的基礎(chǔ)上衍生出更多的運動種類，大學(xué)生應(yīng)當(dāng)積極運動、積極鍛煉，獲得一個良好的身體條件。太極柔力球運動是將中國傳統(tǒng)文化中的自然養(yǎng)生觀念同西方的體育運動觀念相結(jié)合而產(chǎn)生的一項特殊的體育運動形式，這種具有特殊性的體育運動形式把修身養(yǎng)性和運動健身完美的結(jié)合了起來，太極柔力球運動既有球類運動的特點，又有太極對人體修身養(yǎng)性的作用，其對人體的正面影響具有顯著的效果。太極柔力球運動適用于各個年齡段的人群，特別是對于大學(xué)生來說，太極柔力球運動是非常適合的一項運動。大學(xué)生是社會中一個特殊的群體，其身體素質(zhì)需要切實的提高，此項運動可以幫助大學(xué)生的全身都獲得應(yīng)有的鍛煉，即使是身體素質(zhì)比較弱的學(xué)生也能通過此項運動來慢慢的提升身體素質(zhì)，若是長期堅持此項運動，不但能保持身體的健康發(fā)展，更能提高自信心。只有大學(xué)生的身體素質(zhì)提上去了，他們才能更好的學(xué)習(xí)，才能更加有力氣去學(xué)習(xí)知識、技能，以備未來報效祖國。

1.2 太極柔力球運動的特點

太極柔力球運動充分的融合了太極的特點，此項運動的動作完整連貫，動作的運行平緩流暢、連綿不斷，柔、圓、退、整是太極柔力球運動四個顯著的特點。柔，是太極的靈魂所在，同樣也是太極柔力球的靈魂所在，以柔克剛、以退為進(jìn)是太極柔力球運動的核心，在運動時看似輕松容易的動作，其中卻蘊含著極高的技術(shù)含量，將運動的力量性轉(zhuǎn)變成柔的形態(tài)，需要專業(yè)的練習(xí)才能掌握其中的精髓；圓，是太極柔力球運動獨有的運動形態(tài)，其整個運動過程都是以圓作為運動的核心，在運動時要盡可能地控制太極柔力球的球拍控球時能保持一個弧形的曲線，這種獨有的控球方法能使打球的力量足夠強，也能使打球的動作具有美感；退，是太極柔力球的作戰(zhàn)方針，在整個運動的過程中以退作為前進(jìn)的基礎(chǔ)，合理的后退為完成控球動作積累力量、觀察角度，使得前進(jìn)時更加平穩(wěn)流暢；整，指的是太極柔力球運動是一項完整的運動，其在運力和完成動作方面都有完整的運動過程，太極柔力球運動從運動的開始到運動的結(jié)束都是在一條連貫平滑的曲線上完成的，在完成每一個動作時都要與下一個動作連貫起來。太極柔力球運動除了這四個特點之外，還具有運動占地空間面積較小、運動器材較為簡便，并且不太受天氣影響的特點，其特點決定了它適用于大學(xué)生群體，大學(xué)生能在操場上、小花園里以及體育館里來進(jìn)行此項運動，即使在天氣條件惡劣的情況下也能進(jìn)行太極柔力球運動。

2 太極柔力球運動在大學(xué)生群體中發(fā)展的優(yōu)勢

2.1 太極柔力球運動對身體內(nèi)在具有正面影響

在打太極柔力球的時候，需要聆聽音樂的節(jié)奏，聯(lián)想太極柔力球的動作過程，并且肢體動作要和大腦同步進(jìn)行，在做太極柔力球動作時，大腦的活躍度會提高，并且肢體的協(xié)調(diào)性也會提高，大腦的活動頻率加快，使得人的記憶力得到提升，長期不斷的堅持太極柔力球運動不但記憶力會獲得比較顯著的提升，而且肢體的協(xié)調(diào)性以及手腦并用的能力也會提升。大學(xué)生正處于用腦的高峰期，大學(xué)生每天都要上專業(yè)的理論課，在上完課時要記憶課上所學(xué)，整理知識大綱并且記憶；還要為考各種各樣的證書儲備知識，就拿英語四六級來說，詞匯就有成千上萬個，要想拿到證書，就需要不間斷地背誦記憶，特別是對于文科性質(zhì)的大學(xué)生來說要背誦的知識內(nèi)容更加繁雜，以上種種都需要一個比較好的記憶力來完成，而在做太極柔力球運動時，大學(xué)生的大腦能得到放松，得到不一樣的鍛煉，太極柔力球運動在一定程度上能提升大學(xué)生的記憶能力。熬夜、失眠是大學(xué)生群體中的常見現(xiàn)象，沒有一個好的睡眠質(zhì)量，就會對白天的學(xué)習(xí)生活產(chǎn)生不利影響，也會對身體產(chǎn)生危害，適量的運動能夠促進(jìn)睡眠質(zhì)量的提高，太極柔力球運動是一項有氧運動，在進(jìn)行太極柔力球運動時能有效地改變身體對睡眠的需要，加快身體的新陳代謝速率，使得身體對睡眠產(chǎn)生更多的需求，進(jìn)而改變大學(xué)生熬夜、失眠的問題。太極柔力球運動是一項需要長期堅持的運動，只有持續(xù)不斷地堅持下去，才能獲得身體內(nèi)在的改變。

2.2 太極柔力球運動對身體外在具有正面影響

太極柔力球運動是一項可以使全身都獲得鍛煉的運動，在運動的過程中使得全身上下共同協(xié)調(diào)、共同作用。大學(xué)生也是一個需要久坐的群體，坐著的時間長相對的運動時間就比較少，這種情況容易導(dǎo)致大學(xué)生的肢體動作比較僵硬，也會使肢體的協(xié)調(diào)性降低，而在做太極柔力球運動時，能有效的使全身都參與到運動中，使身體的各個部位都協(xié)調(diào)起來，進(jìn)而增強身體的協(xié)調(diào)性。對于大學(xué)生來說，無論是身體素質(zhì)比較好的大學(xué)生，還是身體素質(zhì)比較差的大學(xué)生，都能把這項運動當(dāng)作鍛煉身體的手段，從這項運動中獲得益處。在實際運動的過程中，大學(xué)生可以根據(jù)自身的實際情況來合理的安排鍛煉時間，身體素質(zhì)好的就可以多練一會，在做打球動作時可以加大力度，使得太極柔力球運動發(fā)揮出更大的作用；身體素質(zhì)差一些的大學(xué)生在鍛煉的時候可以適當(dāng)減少鍛煉力度，靈活的掌握打球的力度，逐步提升鍛煉強度，進(jìn)而增強身體素質(zhì)。只要鍛煉了，就能使身體素質(zhì)得到提升，有了好的身體，才能更好的投入到學(xué)習(xí)中去。運動能力較弱也是大學(xué)生群體中較為常見的現(xiàn)象之一，大學(xué)生在剛進(jìn)入大學(xué)時，除了體育生之外，普遍的運動能力較弱，有的大學(xué)體育課上設(shè)有太極柔力球運動，大學(xué)生在經(jīng)過體育課上的學(xué)習(xí)，以及課外不間斷地鍛煉，在一學(xué)期結(jié)束后，運動能力得到了顯著的提升，身體條件也發(fā)生了變化，太極柔力球運動對大學(xué)生身體外部的影響是比較明顯的，只要堅持鍛煉，就能取得較為滿意的結(jié)果。

3 太極柔力球運動對大學(xué)生身體自我概念的影響

3.1 促進(jìn)大學(xué)生形成良好的身體素質(zhì)

大學(xué)時期是一個人快速成長的階段，大學(xué)階段的學(xué)生一般對身體自我概念的認(rèn)識不夠深刻，不能客觀的評價自己的身體條件，很多大學(xué)生認(rèn)為自己的身體素質(zhì)比較強，但是一旦在外部條件改變的環(huán)境下就會出現(xiàn)各種各樣的問題，就比如剛進(jìn)入大學(xué)的學(xué)生，軍訓(xùn)是進(jìn)入大學(xué)的第一關(guān)，軍訓(xùn)時的天氣比較炎熱，并且軍訓(xùn)本身是一項比較耗費體力的活動，在軍訓(xùn)的過程中就會有很多身體素質(zhì)較差的大學(xué)生出現(xiàn)中暑、暈倒等狀況，究其原因，還是因為大學(xué)生對自己的身體素質(zhì)認(rèn)識不夠清晰，不能判斷自己的身體是否能承受得了。在進(jìn)入大學(xué)以后，學(xué)習(xí)和生活相對于高中來說都會發(fā)生較大的變化，在有大量的時間進(jìn)行體育運動時，選擇合適的運動形式更能促進(jìn)身體素質(zhì)的提高，太極柔力球運動獨有的特點能幫助大學(xué)生在運動的過程中加快身體的代謝，進(jìn)而提高大學(xué)生的身體素質(zhì)。要想知道太極柔力球運動對大學(xué)生身體素質(zhì)影響的大小，可以比較剛?cè)雽W(xué)時的體測數(shù)據(jù)和學(xué)期結(jié)束時的體測數(shù)據(jù)，通過兩組數(shù)據(jù)的比較就可以明顯的看出太極柔力球運動對大學(xué)生身體素質(zhì)的影響。在經(jīng)過不斷地運動、不斷地鍛煉后，大學(xué)生不但能提高自己的身體素質(zhì)，還能熟練地掌握太極柔力球運動的技巧，在掌握了太極柔力球運動的技巧后，有興趣的大學(xué)生還可以參加有關(guān)的比賽，豐富自己的經(jīng)歷，把太極柔力球運動長期的堅持下去，能真正的使身體素質(zhì)得到提升。

3.2 促進(jìn)大學(xué)生形成心智上的成熟

大學(xué)生在大學(xué)階段仍然會保持著一種初生牛犢不怕虎的心態(tài)，干什么事都有一股沖勁，并且對很多新鮮事物也都抱有極大的興趣，但是要想在社會上生存下去，僅僅憑靠一股沖勁是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，只是具有一股沖勁也許會幫助大學(xué)生走過一段很遠(yuǎn)的路，但是并不能行穩(wěn)致遠(yuǎn)，并不能走到最后，想在社會上生存下去就必須要具有成熟的心智以及強大的心理承受能力。大學(xué)生群體由于經(jīng)歷的事情少，遭受到的打擊少，獨立思考問題的時間少，以至于思考問題不是那么的全面，在心智上不是那么的成熟，而大學(xué)生在進(jìn)行太極柔力球運動時，就會有一個能讓自己獨立思考的時間，并且在運動時還會有輕緩的音樂，在這種環(huán)境下能促使大學(xué)生思想上的獨處，也能在運動的時間里回憶自己的生活和發(fā)生過的事，甚至于在這個時間內(nèi)可以思考人生及前途，獨處的時間和獨立思考的時間都是促進(jìn)心智成熟所需要的。大學(xué)生在不斷地堅持運動時，就能感受到堅持產(chǎn)生的力量，并且把堅持的力量轉(zhuǎn)化為內(nèi)在的動力，使得在以后的學(xué)習(xí)、生活、工作的過程中產(chǎn)生堅定的信念。在學(xué)習(xí)太極柔力球運動的動作時不可避免地會遇到困難，會遇到學(xué)不會的動作，連貫不了的步驟，而在遇到這些困難并且想辦法解決后，在每一次解決問題的過程中都是對大學(xué)生心智的磨練，每次成功克服困難的背后都能為大學(xué)生們帶來啟發(fā)，從而促進(jìn)大學(xué)生心智的成長、成熟。

4 太極柔力球運動對大學(xué)生心境的影響

4.1 太極柔力球運動能使大學(xué)生的心境得到鍛煉

太極柔力球運動是一項需要身體各部位都參與的運動，對身體的協(xié)調(diào)性要求比較高，對于身體協(xié)調(diào)性比較好的大學(xué)生來說，能夠很快的掌握太極柔力球運動的技巧，在快速掌握運動技巧的過程中大學(xué)生能感受到這項運動的樂趣，并且能發(fā)自內(nèi)心的愛上這項運動；而對于身體協(xié)調(diào)性不是那么好的大學(xué)生，在剛接觸太極柔力球運動時難免會感受到吃力，也會產(chǎn)生一些抵觸情緒，但是在學(xué)的比較吃力的前提下還是把這項運動學(xué)會了，并且熟練掌握了這項運動，這個過程就是大學(xué)生心境接受鍛煉的過程，也是大學(xué)生心境得到提升的過程。大學(xué)生日后要走向各種各樣的工作崗位，為了能適應(yīng)未來工作的需要，在校園里就應(yīng)當(dāng)使自己的心境得到充分的鍛煉、得到充分地提升，大學(xué)生鍛煉心境的方法有很多，但是在這些方法中，最為有效也最為有益的方法就是通過運動的方式來鍛煉心境，從而使心境得到提升，通過運動的方式不但能使自身的心境得到鍛煉，也能使自己的免疫力以及身體素質(zhì)得到提高，而身體素質(zhì)的好壞在一定程度上決定著大學(xué)生未來發(fā)展的好壞。太極柔力球運動是一項身心結(jié)合的運動，在肢體運動的同時，大腦在思考動作，內(nèi)心在感受這項運動帶來的體驗，在這個多過程結(jié)合的運動中心境可以得到鍛煉、得到提升。

4.2 太極柔力球運動能使大學(xué)生的心境得到開闊

大學(xué)生相對而言經(jīng)歷的事情少，在經(jīng)驗方面有所欠缺，而經(jīng)歷的不足影響著其心境的開闊程度，心境的開闊對于大學(xué)生而言也是比較重要的，當(dāng)下我國的大學(xué)生群體數(shù)量較為龐大，每年的畢業(yè)季大量的大學(xué)生會面臨較大的就業(yè)壓力，若是沒有一個開闊的心境，怎么去面對找不到工作的壓力，怎么去和眾多的人競爭；大學(xué)生要面對的不僅僅是就業(yè)的壓力，還有考研的壓力，大學(xué)生選擇考研的人數(shù)不斷增加，面對不斷增加的人數(shù)更需要用開闊的心境來面對。太極柔力球運動是一項既能鍛煉身體又能修身養(yǎng)性的運動，修身養(yǎng)性從古至今都被放在比較重要的位置，具有開闊的心境才能在遇到大事時不慌不忙地想辦法解決，才能達(dá)到悲喜從容的境界。大學(xué)生在面對各種壓力的時候也能把太極柔力球運動當(dāng)作釋放壓力的一種方法，在運動的時候可以給自己一些喘息的時間，調(diào)整好自己的心態(tài)，用開闊的心境同壓力做斗爭。大學(xué)生從剛開始接觸太極柔力球運動到熟練掌握太極柔力球運動的技巧，在這個過程中其心境也會發(fā)生比較大的變化，從剛開始的不想接受，到后來的不斷練習(xí)，直至熟練掌握，這個過程也是大學(xué)生心境得到鍛煉，變得開闊的過程，這項運動本身就能對大學(xué)生的身體、心理產(chǎn)生或多或少的影響，不斷的堅持這項運動，終將會使自身的心境變得開闊。

5 結(jié)束語

總而言之，太極柔力球運動既能使大學(xué)生的身體得到良好的鍛煉，又能在很大程度上促進(jìn)大學(xué)生心理健康的成長，以及讓其具有開闊的心境，良好的心理素質(zhì)。因此，大學(xué)生應(yīng)當(dāng)持之以恒的堅持這項運動，并不斷地增強自身素質(zhì)，盡最大努力成為國家需要的人才。太極柔力球運動能在一定程度上減輕大學(xué)生的壓力，開闊其心境，使其獲得較好的運動體驗，并且能促進(jìn)大學(xué)生擁有良好的身體素質(zhì)，身體是革命的本錢，先有一個好身體才能在未來獲得好的發(fā)展。長久地堅持太極柔力球運動也是對大學(xué)生能力的一種考驗，能堅持下來的人才會獲得鍛煉、獲得成長、獲得提升。

（作者單位：山西工程科技職業(yè)大學(xué)）