童逸剛

體能康復(fù)訓(xùn)練是以體能訓(xùn)練方法為手段，以提高運(yùn)動(dòng)員身體健康和體能為目的的一種體育訓(xùn)練方法；在我國(guó)建設(shè)體育強(qiáng)國(guó)的要求下，增強(qiáng)我國(guó)運(yùn)動(dòng)員身體體能素質(zhì)刻不容緩，而體能康復(fù)訓(xùn)練作為無(wú)可替代的選擇在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中發(fā)揮著極其重要的作用，他能夠直接提高運(yùn)動(dòng)員的身體體能素質(zhì)，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的體能潛力，助力運(yùn)動(dòng)員取得更加優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，進(jìn)而促進(jìn)我國(guó)體育事業(yè)和競(jìng)技體育的進(jìn)一步發(fā)展，本文通過(guò)剖析體能康復(fù)訓(xùn)練的概念和其對(duì)于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要作用，探究體能康復(fù)訓(xùn)練所能覆蓋的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練模塊、具體的訓(xùn)練應(yīng)用實(shí)踐方法和對(duì)于運(yùn)動(dòng)員各方面體能素質(zhì)提升的作用，旨在為推動(dòng)體能康復(fù)訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中全面開(kāi)展，并為其落地實(shí)踐提供方法論借鑒。

在我國(guó)強(qiáng)調(diào)建設(shè)體育強(qiáng)國(guó)的背景下，我國(guó)各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)都得到了進(jìn)一步的發(fā)展，這就對(duì)我國(guó)運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)提出了更高的要求，任何一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，都需要運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)作為基礎(chǔ)保障，否則，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員受傷的幾率就會(huì)增加，時(shí)間長(zhǎng)了，甚至積勞積損，成為不可恢復(fù)的永久性損傷，這對(duì)于我國(guó)運(yùn)動(dòng)員的人才儲(chǔ)備和培養(yǎng)成本都是一種損耗，因此，為了運(yùn)動(dòng)員的身體健康，近來(lái)體能康復(fù)訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中逐漸普及和推廣，體能康復(fù)訓(xùn)練包括康復(fù)和體能訓(xùn)練兩大塊，能夠在增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的同時(shí)，幫助運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)身體健康，預(yù)防和治療潛在的傷病。但是體能康復(fù)訓(xùn)練的理念和應(yīng)用在國(guó)內(nèi)起步較晚，目前運(yùn)動(dòng)員和運(yùn)動(dòng)教練等相關(guān)人員還沒(méi)有意識(shí)到體能康復(fù)訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中不可替代的優(yōu)勢(shì)，體能康復(fù)訓(xùn)練想要在我國(guó)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練體系中占有一席之地，還有相當(dāng)大的一段路要走。

1 體能康復(fù)訓(xùn)練的概念和作用

1.1 體能康復(fù)訓(xùn)練概念簡(jiǎn)訴

體能康復(fù)訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的新方法，由于長(zhǎng)期高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練以及長(zhǎng)期的專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，大部分運(yùn)動(dòng)員都會(huì)處于一直亞健康的狀態(tài)，比如在足球運(yùn)動(dòng)中，足球運(yùn)動(dòng)員由于射門(mén)、長(zhǎng)傳、對(duì)手沖撞或者急停等動(dòng)作，在腿前、后肌群和小腿三頭肌等位置造成肌肉拉傷；各種不同的運(yùn)動(dòng)中各種各樣的傷痛，不僅限制了運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技能發(fā)揮，也間接降低了運(yùn)動(dòng)員的肌體體能，出現(xiàn)傷痛勞損，導(dǎo)致體能下降，體能下降又會(huì)加重運(yùn)動(dòng)員傷痛勞損情況，這樣的惡性循環(huán)下，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員短暫的黃金運(yùn)動(dòng)生涯來(lái)說(shuō)，是非常嚴(yán)重的消耗。

體能康復(fù)訓(xùn)練就是為了解決這樣的情況而提出的嶄新方法，它包含了康復(fù)治療和體能訓(xùn)練兩大模塊，在理念上融合了醫(yī)學(xué)、康復(fù)學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練等多種學(xué)科知識(shí)，通過(guò)醫(yī)生、康復(fù)師、運(yùn)動(dòng)教練、訓(xùn)練員等不同的專(zhuān)業(yè)人員為運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行康復(fù)體能訓(xùn)練服務(wù)，通過(guò)對(duì)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員傷病情況的研究和運(yùn)動(dòng)方法、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的分析，從根本上找到運(yùn)動(dòng)員傷病的原因，為不同運(yùn)動(dòng)員定制個(gè)性化的體能康復(fù)訓(xùn)練，徹底解決運(yùn)動(dòng)員的傷病問(wèn)題，并在今后的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中有效降低運(yùn)動(dòng)員的受傷幾率，提升運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，幫助運(yùn)動(dòng)員取得更好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

1.2 體能康復(fù)訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的作用

1.2.1 減輕運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的生理和心理負(fù)擔(dān)

眾所周知，運(yùn)動(dòng)員大部分的身體技能問(wèn)題來(lái)自于高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，但是，想到取得優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，必須依靠運(yùn)動(dòng)員日常的高強(qiáng)度訓(xùn)練，長(zhǎng)此以往，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員的生理、心理都承擔(dān)了巨大的運(yùn)動(dòng)負(fù)擔(dān)，生理上機(jī)體過(guò)勞損傷，心理上也有了對(duì)于訓(xùn)練的壓力，兩者相互影響，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員對(duì)自己的身體素質(zhì)失去信心，產(chǎn)生其不敢練、不想練的畏懼心理；在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中加入體能康復(fù)訓(xùn)練，能夠預(yù)防和避免運(yùn)動(dòng)員由于使力不當(dāng)或者訓(xùn)練過(guò)度導(dǎo)致的慢性勞損，逐漸增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員薄弱部分機(jī)體功能，恢復(fù)運(yùn)動(dòng)員正常的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，減輕運(yùn)動(dòng)員的生理和心理負(fù)擔(dān)。

1.2.2 增加體能教練的運(yùn)動(dòng)保護(hù)意識(shí)，有效彌補(bǔ)隊(duì)醫(yī)與體能教練工作銜接的空白

在近10年的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)中，尤其是競(jìng)技類(lèi)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，許多教練缺乏運(yùn)動(dòng)保護(hù)意識(shí)，認(rèn)為只有高強(qiáng)度的訓(xùn)練才能提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)競(jìng)技能力，但殊不知，超負(fù)荷并且不科學(xué)的訓(xùn)練方法除了增加隊(duì)醫(yī)的工作以外，更是縮短了許多運(yùn)動(dòng)員的職業(yè)生涯；在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中實(shí)踐體能康復(fù)訓(xùn)練，能夠擴(kuò)展運(yùn)動(dòng)教練的訓(xùn)練思維，增加體能教練的運(yùn)動(dòng)員體能保護(hù)意識(shí)，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中提前預(yù)防運(yùn)動(dòng)勞損情況的發(fā)生，也能使教練在運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)受傷情況下，能夠做到正確的應(yīng)急求援并在運(yùn)動(dòng)員治療恢復(fù)后期輔助隊(duì)醫(yī)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)員的科學(xué)恢復(fù)治療與康復(fù)訓(xùn)練。

1.2.3 有效預(yù)防和治療運(yùn)動(dòng)損傷，提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力和運(yùn)動(dòng)能力

體能康復(fù)訓(xùn)練把運(yùn)動(dòng)員的傷痛防治與體能訓(xùn)練放在同一首要位置，將運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)-體能訓(xùn)練和康復(fù)訓(xùn)練相結(jié)合，讓運(yùn)動(dòng)員在體能康復(fù)訓(xùn)練中理解專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的不穩(wěn)定性，意識(shí)到長(zhǎng)期的專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練會(huì)給自己的身體造成的損害，從而讓運(yùn)動(dòng)員在主觀(guān)上認(rèn)識(shí)到在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練結(jié)束后短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行康復(fù)治療的重要性，同時(shí)，日常的體能康復(fù)訓(xùn)練也能教授運(yùn)動(dòng)員相應(yīng)的自測(cè)身體機(jī)能損傷部位以及開(kāi)展自我急救的方法，能夠在短時(shí)間內(nèi)防止因意識(shí)問(wèn)題或者操作不當(dāng)，造成的病情惡化；從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，也有利于提高運(yùn)動(dòng)員的身體綜合素質(zhì)，發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)在潛力，提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力和運(yùn)動(dòng)能力。

2 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中體能康復(fù)訓(xùn)練的應(yīng)用研究

2.1 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中體能康復(fù)訓(xùn)練的應(yīng)用范圍

在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，體能康復(fù)訓(xùn)練的應(yīng)用范圍非常廣，幾乎涵蓋了運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的整個(gè)過(guò)程，從熱身活動(dòng)到專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練再到運(yùn)動(dòng)結(jié)束，引入體能康復(fù)訓(xùn)練都能夠?qū)\(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練有所助益。

2.1.1 熱身活動(dòng)，普適性體能康復(fù)訓(xùn)練

體能康復(fù)訓(xùn)練可以應(yīng)用于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的熱身活動(dòng)中；對(duì)于有舊傷的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，針對(duì)舊傷的康復(fù)訓(xùn)練熱身活動(dòng)能都增強(qiáng)該舊傷部位在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的活力和耐力，降低運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)該舊傷部位的損傷，對(duì)于普通的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，加入了康復(fù)訓(xùn)練的熱身活動(dòng)也可以增加其關(guān)節(jié)、肌肉的穩(wěn)定性，預(yù)防運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練勞損的產(chǎn)生。

2.1.2 專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練活動(dòng)，定制化體能康復(fù)訓(xùn)練

體能康復(fù)訓(xùn)練可以定制化應(yīng)用于不同運(yùn)動(dòng)的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練活動(dòng)；專(zhuān)項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)方式以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度更加明確，體能康復(fù)訓(xùn)練隊(duì)伍可以提前采集運(yùn)動(dòng)員相關(guān)運(yùn)動(dòng)和身體機(jī)能數(shù)據(jù)，制定該專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專(zhuān)屬的體能康復(fù)訓(xùn)練計(jì)劃，同時(shí)，體能康復(fù)訓(xùn)練師可以全程跟進(jìn)專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練情況，隨時(shí)調(diào)整體能康復(fù)訓(xùn)練安排，側(cè)面輔助專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)達(dá)到其訓(xùn)練目標(biāo)。

2.1.3 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練結(jié)束后，專(zhuān)項(xiàng)體能康復(fù)訓(xùn)練課

在大多數(shù)的體能運(yùn)動(dòng)中，消除運(yùn)動(dòng)可能帶來(lái)的炎癥和勞損的最好機(jī)會(huì)都是運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束的時(shí)候，比如剛結(jié)束長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，我們不能立馬坐下喝水，而是應(yīng)該進(jìn)行一些有氧慢跑、肌肉拉伸等運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解我們肌肉狀態(tài)，避免乳酸的堆積，因此，專(zhuān)項(xiàng)體能康復(fù)訓(xùn)練課可以應(yīng)用于運(yùn)動(dòng)員們的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練結(jié)束后，針對(duì)先前的運(yùn)動(dòng)情況制定一些針對(duì)的體能康復(fù)訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員在高強(qiáng)度的訓(xùn)練結(jié)束后能有相應(yīng)的康復(fù)訓(xùn)練來(lái)作為過(guò)渡。

2.1.4 針對(duì)正在醫(yī)學(xué)治療的運(yùn)動(dòng)員配合開(kāi)展體能康復(fù)訓(xùn)練

對(duì)于運(yùn)動(dòng)勞損或者運(yùn)動(dòng)意外受傷的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，醫(yī)生的藥物或者手術(shù)治療固然重要，但運(yùn)動(dòng)員后期身體機(jī)能的徹底恢復(fù)還是必須依靠體能康復(fù)訓(xùn)練，例如針對(duì)踝關(guān)節(jié)受傷進(jìn)入康復(fù)階段的足球運(yùn)動(dòng)員，體能康復(fù)訓(xùn)練可以從逐步恢復(fù)其踝關(guān)節(jié)周?chē)∪旱腻憻掗_(kāi)始，制定相關(guān)計(jì)劃，逐步緩慢的恢復(fù)運(yùn)動(dòng)員相關(guān)部位的體能訓(xùn)練，總而言之，體能康復(fù)訓(xùn)練還可以配合受傷運(yùn)動(dòng)員的恢復(fù)治療，通過(guò)運(yùn)動(dòng)療法、肌肉按摩等逐步減輕運(yùn)動(dòng)員對(duì)于身體問(wèn)題的心理負(fù)擔(dān)，恢復(fù)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

2.2 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中體能康復(fù)訓(xùn)練的應(yīng)用實(shí)踐

體能康復(fù)訓(xùn)練作為一種特殊的運(yùn)動(dòng)方式，融合了多方面的訓(xùn)練要求，需要運(yùn)動(dòng)員隊(duì)伍中的醫(yī)生、康復(fù)訓(xùn)練師、體能訓(xùn)練員、教練等通力合作，在運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能方面、身體肌群方面、關(guān)節(jié)和中樞軀干方面，進(jìn)行預(yù)防性或者恢復(fù)性體能康復(fù)訓(xùn)練的應(yīng)用實(shí)踐。

2.2.1 運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能的體能康復(fù)訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平下降，多與運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能素質(zhì)下降有關(guān)，因此，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的體能康復(fù)訓(xùn)練要注重運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能方面的康復(fù)訓(xùn)練；許多運(yùn)動(dòng)員的慢性勞損或者急性傷都是由于運(yùn)動(dòng)中注意力下降或者身體機(jī)能下降引起的動(dòng)作變形、動(dòng)作不到位造成的，例如籃球運(yùn)動(dòng)員由于投籃結(jié)束，精神松懈所造成的踝關(guān)節(jié)損傷，足球運(yùn)動(dòng)員由于技術(shù)錯(cuò)誤所造成的關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)韌帶的閉合性損傷等，同時(shí)在許多運(yùn)動(dòng)中，也會(huì)常出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員由于身體機(jī)能各方面發(fā)展的不平衡，頻繁使用某一部位負(fù)擔(dān)身體薄弱部位的沖擊力或者撞擊力，日積月累以后就會(huì)造成頻繁使用的單一部位勞損受傷，因此運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能康復(fù)訓(xùn)練需要考慮運(yùn)動(dòng)員的薄弱部位，加強(qiáng)薄弱部位的訓(xùn)練，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能的平衡發(fā)展。

2.2.2 運(yùn)動(dòng)員預(yù)防性體能康復(fù)訓(xùn)練

長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練不可避免的會(huì)給運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)身體機(jī)能的損傷，這些損傷如果不能得到及時(shí)的處理和治療緩解，就會(huì)加重病情，甚至可能帶來(lái)不可恢復(fù)的永久性傷害，體能康復(fù)訓(xùn)練通過(guò)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員身體狀況以及對(duì)運(yùn)動(dòng)員所訓(xùn)練的專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)種類(lèi)的分析，能夠得知長(zhǎng)期的該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生怎樣的傷害，通過(guò)制定計(jì)劃，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練前期的體能康復(fù)訓(xùn)練，抵御專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練帶來(lái)的對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能的損害，降低運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能勞損的程度；各運(yùn)動(dòng)員隊(duì)伍訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)看到長(zhǎng)期專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的影響和危害，不斷通過(guò)體能康復(fù)訓(xùn)練預(yù)防高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)給運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)的損傷，降低運(yùn)動(dòng)員勞損的幾率，避免加重運(yùn)動(dòng)員原有傷病。

這要求體能訓(xùn)練教練必須了解運(yùn)動(dòng)員的身體情況，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的身體情況和治療和運(yùn)動(dòng)階段，選擇減輕運(yùn)動(dòng)員舊傷負(fù)擔(dān)的方式來(lái)進(jìn)行體能訓(xùn)練，比如想要鍛煉手臂有傷的運(yùn)動(dòng)員的肱三頭肌時(shí)，要盡量避免加重運(yùn)動(dòng)員的舊傷，可以選擇負(fù)重拉伸代替俯臥撐，進(jìn)行訓(xùn)練。

2.3 運(yùn)動(dòng)員肌群的體能康復(fù)訓(xùn)練

人體肌肉有大大小小的肌群組成，在以往常規(guī)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，各體能教練常常選擇引體向上、杠鈴肩上舉等只重視大肌群的訓(xùn)練而忽略小肌群練習(xí)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員發(fā)生肩痛、肩肌損傷時(shí)，這樣對(duì)于大肌群的訓(xùn)練方法會(huì)加重運(yùn)動(dòng)員的肌肉群的負(fù)擔(dān)，加重運(yùn)動(dòng)員的傷痛，將體能康復(fù)訓(xùn)練運(yùn)用于運(yùn)動(dòng)員肌群的訓(xùn)練中，就是在要求相關(guān)體能訓(xùn)練教練掌握更多人體結(jié)構(gòu)和生物力學(xué)的知識(shí)，制定科學(xué)的肌群訓(xùn)練方法，給運(yùn)動(dòng)員們提供科學(xué)并全面的體能訓(xùn)練方法，進(jìn)行體能康復(fù)訓(xùn)練。

2.4 運(yùn)動(dòng)員關(guān)節(jié)的體能康復(fù)訓(xùn)練

在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員身體關(guān)節(jié)可以說(shuō)是負(fù)擔(dān)最重，最容易出大問(wèn)題部位，為了避免嚴(yán)重的關(guān)節(jié)損傷，長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的關(guān)節(jié)穩(wěn)定性提出了非常高的要求。當(dāng)一個(gè)運(yùn)動(dòng)員不小心發(fā)生了一次關(guān)節(jié)脫位，這必然會(huì)到是關(guān)節(jié)周?chē)g帶松弛，如果沒(méi)有通過(guò)充分的休息和早期科學(xué)合理的鍛煉，就很可能導(dǎo)致日后關(guān)節(jié)不穩(wěn)，形成習(xí)慣性脫臼等問(wèn)題。

通過(guò)對(duì)國(guó)外一些相關(guān)問(wèn)題的研究，我們發(fā)現(xiàn)在實(shí)際的體能康復(fù)訓(xùn)練中，通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行平衡訓(xùn)練能夠加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，多是利用一些健身球、平衡板等簡(jiǎn)單的器材，設(shè)計(jì)出各種難易程度不同的體能訓(xùn)練方法，幫助運(yùn)動(dòng)員增強(qiáng)關(guān)節(jié)周?chē)∪海站o韌帶，使關(guān)節(jié)部位恢復(fù)正常狀態(tài)，能夠正常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

2.5 運(yùn)動(dòng)員中樞軀干的體能康復(fù)訓(xùn)練

在常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，例如跳水、舉重、扔鉛球、跳高等，運(yùn)動(dòng)員的中樞軀干部位發(fā)揮著極其重要的作用，中樞軀干越有力量越穩(wěn)定，運(yùn)動(dòng)員也越能在相應(yīng)的活動(dòng)中取得更加優(yōu)異的成績(jī)。從中樞軀干的構(gòu)成來(lái)說(shuō)，脊椎靠腹背肌維持運(yùn)動(dòng)，因此強(qiáng)壯的腹背肌是必不可少的，骨盆又是脊椎的地基，牢牢的掌控者脊椎的穩(wěn)定性，這就要求在進(jìn)行體能康復(fù)訓(xùn)練時(shí)，教練要看到運(yùn)動(dòng)員整體中樞軀干的整體性、重要性，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員整體中樞軀干部位的肌群訓(xùn)練，不斷增加其穩(wěn)定性，這對(duì)于全發(fā)展運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能，提高運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)體能至關(guān)重要。

由于各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)發(fā)力方式的不同，對(duì)于不同運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，應(yīng)該有不同關(guān)于中樞軀干的體能康復(fù)訓(xùn)練。比如跳高運(yùn)動(dòng)員和跳水運(yùn)動(dòng)員，由于他們都需要有在空中旋轉(zhuǎn)身體的動(dòng)作，對(duì)于中樞軀干周?chē)募∪翰粌H不需要鍛煉其豎向的力量，更要鍛煉其橫向的力量，此時(shí)，單純的仰臥起坐鍛煉方法就不在適用了，因此在體能康復(fù)訓(xùn)練中，教練要看到不同運(yùn)動(dòng)員不同的需要，制定符合其需求的中樞神經(jīng)部位的體能康復(fù)訓(xùn)練方法。

3 結(jié)束語(yǔ)

在我國(guó)強(qiáng)調(diào)體育強(qiáng)國(guó)的背景下，各運(yùn)動(dòng)員團(tuán)隊(duì)也越來(lái)越重視運(yùn)動(dòng)員的體能康復(fù)訓(xùn)練，但由于體育行業(yè)歷史積弊的問(wèn)題，現(xiàn)在仍有很多運(yùn)動(dòng)員身體狀況處于亞健康的狀態(tài)，這要求我們從事體能康復(fù)訓(xùn)練的人員肩負(fù)起責(zé)任，努力學(xué)習(xí)更多人體力學(xué)知識(shí)，掌握更多運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)，具備更多體能訓(xùn)練實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，積累更多專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)的知識(shí)，增加對(duì)于各項(xiàng)專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)的了解；同時(shí)，加強(qiáng)跟運(yùn)動(dòng)員團(tuán)隊(duì)人員的溝通交流，了解運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)情況以及身體和心理狀態(tài)變化，明確運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練目標(biāo)，以此為依據(jù)來(lái)進(jìn)行體能康復(fù)訓(xùn)練方法、強(qiáng)度的調(diào)整，配合運(yùn)動(dòng)教練的訓(xùn)練和要求，以此來(lái)幫助運(yùn)動(dòng)員保持一級(jí)的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，取得優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

（作者單位：陸軍特種作戰(zhàn)學(xué)院）