應(yīng)對中暑，首先要了解中暑征兆。

大量出汗。這意味著身體正在超負(fù)荷地給自己降溫。但更危險(xiǎn)的是，大量出汗之后突然一點(diǎn)汗都出不來，這意味著你的身體已進(jìn)入危急模式，正在節(jié)約體內(nèi)僅剩的最后一點(diǎn)水分。

口渴。如果感到口渴，證明身體已經(jīng)處在脫水狀態(tài)。在炎熱的天氣里，你需要經(jīng)常補(bǔ)水。如果已經(jīng)有腹瀉或嘔吐的癥狀，時(shí)不時(shí)補(bǔ)水就更加重要了。

如果你還有肌肉痙攣、惡心或眩暈、無力或意識模糊、小便顏色偏深、脈搏過強(qiáng)這些癥狀的任何一種，就需要做兩件事：喝水、降低體溫。

體溫過高時(shí)，你需要快速更替體內(nèi)水分。但你不能一口氣喝很多水，因?yàn)樯眢w可能會有抵抗反應(yīng)，應(yīng)該小口地補(bǔ)水。如果有生理鹽水，可以用它來補(bǔ)充體內(nèi)損失的電解質(zhì)。沒有條件時(shí)，可以把1小勺鹽加到1升的水里，自己制作生理鹽水。

把中暑者轉(zhuǎn)移到陰涼處，讓他停止任何運(yùn)動。如果條件允許的話，用潮濕且冷的床單裹住他。過一段時(shí)間就要往床單上潑冷水，以保持其潮濕。如果沒有條件這么做，那就用扇風(fēng)的方式給他降溫。

不要低估體溫的重要性。一旦體溫不在正常范圍內(nèi)，身體會失去正常調(diào)節(jié)能力，需要借助外力的幫助。否則體溫就不會恢復(fù)正常，生命也會受到威脅。

如果體溫一直很高，中暑者可能會意識模糊，停止呼吸。如果出現(xiàn)這樣的情況，你需要對傷員進(jìn)行心肺復(fù)蘇。

（摘自中信出版集團(tuán)《終極求生：練就應(yīng)對任何危險(xiǎn)的能力》）