江華

（蘇州建設(shè)交通高等職業(yè)技術(shù)學(xué)校 江蘇 蘇州 215104）

前言

健美操具有鮮明的韻律感以及節(jié)奏感的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，且健美操的形式新穎，非常適合在高職院校中開展。為了提高健美操的實(shí)踐能力，高職院?？梢越M織健美操社團(tuán)。社團(tuán)是指將同樣興趣愛好的人組織在一起的團(tuán)體，一群志同道合的青年人向共同的目標(biāo)一起努力，通過社團(tuán)活動(dòng)增加健美操的實(shí)踐機(jī)會(huì)，宣傳健美操這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，吸引更多高職學(xué)生加入到健美操體育活動(dòng)中。

1、健美操概念

健美操是一項(xiàng)融合型的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，融合音樂、舞蹈、體操等藝術(shù)表現(xiàn)形式，通過運(yùn)動(dòng)的方式緩解壓力、鍛煉身體。健美操項(xiàng)目沒有年齡的限制，各類人群都非常適合參加健美操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。健美操對(duì)于藝術(shù)性和完成度有著嚴(yán)格的要求，在專業(yè)比賽中，專業(yè)難度系數(shù)較高，但是在高職學(xué)生的體育項(xiàng)目中可根據(jù)學(xué)生的接受程度降低難度，基礎(chǔ)的健美操動(dòng)作易于掌握，可以通過調(diào)節(jié)音樂的節(jié)奏，降低動(dòng)作頻率實(shí)現(xiàn)減小難度的目的。基礎(chǔ)健美操在器械上沒有過多的要求，可從徒手健美操教學(xué)入手，掌握健美操項(xiàng)目要領(lǐng)后適當(dāng)增加輕器械的健美操訓(xùn)練，根據(jù)學(xué)生個(gè)人的基礎(chǔ)開展不同難度的體育活動(dòng)，且健美操運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低，運(yùn)動(dòng)密度較大，通過低強(qiáng)度高密度的方式循序漸進(jìn)的提高運(yùn)動(dòng)量，達(dá)到促進(jìn)身體健康的目的。

2、高職院校開展健美操項(xiàng)目?jī)?yōu)勢(shì)

健美操運(yùn)動(dòng)是體育與藝術(shù)的結(jié)合，高職院校學(xué)生正處于青春期成長(zhǎng)期，通過健美操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目能夠促進(jìn)學(xué)生內(nèi)在和外在素質(zhì)的培養(yǎng)：

首先，關(guān)于內(nèi)在素質(zhì)的培養(yǎng)，因健美操融合藝術(shù)形式，能夠陶冶情操，提高內(nèi)在修養(yǎng)，通過藝術(shù)與體育的結(jié)合提高高職學(xué)生的思維能力，減輕學(xué)業(yè)或者生活帶來的精神壓力。目前高職院校學(xué)生的壓力較大，面臨著學(xué)業(yè)和社會(huì)的雙重壓力，高職院校在教學(xué)中不僅要提高專業(yè)教學(xué)質(zhì)量，更要關(guān)注高職學(xué)生的心理健康；

其次，關(guān)于外在的素質(zhì)培養(yǎng)，健美操通過頭部、頸部、上肢、下肢、腰部等身體部位完成基本運(yùn)動(dòng)，提高了高職學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力和靈活度，能夠改善形體狀態(tài)、提高表現(xiàn)張力，據(jù)統(tǒng)計(jì)，各年齡段的人群或多或少都存在亞健康的狀態(tài)，高職院校通過開展健美操這樣有氧運(yùn)動(dòng)，能夠有效的提高學(xué)生的健康狀態(tài)。

3、社團(tuán)的概念

社團(tuán)是指社會(huì)團(tuán)體，在高職院校中，社團(tuán)是將志同道合的學(xué)生組織在一起，發(fā)揮著宣傳、管理等作用，也是高職院校的重要組成部分。高職院校社團(tuán)按照性質(zhì)可分為兩類，一類是綜合管理型社團(tuán)，主要發(fā)揮著管理的作用，為校內(nèi)學(xué)生組織部門提供基礎(chǔ)；另一類則是專業(yè)型社團(tuán)，包括學(xué)術(shù)、藝術(shù)、興趣、體育等專業(yè)社團(tuán)。高職院校組織社團(tuán)能夠拓展學(xué)生的交友圈，提高思想意識(shí)，通過社團(tuán)鍛煉組織協(xié)調(diào)能力。

4、健美操社團(tuán)的現(xiàn)狀

通過查閱文獻(xiàn)資料，關(guān)于體育社團(tuán)的資料并不多，這側(cè)面說明目前高職院校對(duì)于體育社團(tuán)的重視程度不高。根據(jù)高職院校調(diào)研發(fā)現(xiàn)，高職院校內(nèi)健美操社團(tuán)存在這幾點(diǎn)問題：

其一，學(xué)生為了學(xué)分參加社團(tuán)，很多高職院校為了促進(jìn)學(xué)生提高體育鍛煉的質(zhì)量會(huì)設(shè)置學(xué)分要求，這樣的想法是好的，但是在實(shí)施中出現(xiàn)了“上有政策，下有對(duì)策”的現(xiàn)象，高職學(xué)生為了學(xué)分而參加社團(tuán)活動(dòng)，并不是因?yàn)榕d趣，參加社團(tuán)有很強(qiáng)的目的性，造成了敷衍運(yùn)動(dòng)的結(jié)果，對(duì)此教育工作者應(yīng)合理的優(yōu)化教學(xué)結(jié)構(gòu)，提高高職學(xué)生對(duì)于健美操的認(rèn)知和興趣；

其二，是關(guān)于目前高職院校健美操社團(tuán)男女比例問題，據(jù)統(tǒng)計(jì)健美操社團(tuán)中80%為女生，社團(tuán)中的男同學(xué)較少，健美操這項(xiàng)體育項(xiàng)目并不是年齡、性別差異化很明顯的項(xiàng)目，出現(xiàn)這一現(xiàn)狀的原因歸根結(jié)底還是因?yàn)閷?duì)于健美操的了解不足。

5、高職院校建立健美操社團(tuán)的作用

健美操是非常適宜高職院校學(xué)生參加的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，運(yùn)動(dòng)危險(xiǎn)系數(shù)小、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地要求不高、無需大量運(yùn)動(dòng)器械，通過身體各部位的協(xié)調(diào)配合達(dá)到鍛煉身體的目的，在高職院校建立健美操社團(tuán)能夠有效的提高高職學(xué)生的體制、提高審美能力以及通過開展社團(tuán)活動(dòng)宣傳健美操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

5.1、通過建設(shè)健美操社團(tuán)提高高職學(xué)生健康狀態(tài)

健美操這項(xiàng)無氧運(yùn)動(dòng)通過屈—伸—拉—轉(zhuǎn)—舉—繞等動(dòng)作組成，通過不斷變化動(dòng)作和節(jié)奏達(dá)到鍛煉的目的，健美操的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較適度，且能夠通過多方面因素進(jìn)行調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，用最符合學(xué)生的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度循序漸進(jìn)的燃燒脂肪，達(dá)到塑性健身的效果。學(xué)生都有一定的惰性心理，很難主動(dòng)完成運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，通過參加健美操體育社團(tuán)的方式，與興趣相同的學(xué)生一起進(jìn)行健美操運(yùn)動(dòng)，在共同的學(xué)習(xí)中研習(xí)新動(dòng)作，開發(fā)新方式，不斷的探索運(yùn)動(dòng)的奧妙，進(jìn)而提高高職學(xué)生的創(chuàng)造力和實(shí)踐性。

例如，開展基本動(dòng)作訓(xùn)練的社團(tuán)活動(dòng)，關(guān)于健美操的基本步法分為兩腳交替類、邁步類、點(diǎn)地類、抬腿類等，每一類步法中又包含很多的形式。健美操社團(tuán)在日常的訓(xùn)練中可以分別學(xué)習(xí)每一類步法的動(dòng)作要領(lǐng)。高職院校健美操社團(tuán)在學(xué)習(xí)兩腳交替類步法時(shí)應(yīng)注意，兩腳要保持按照次序交替落地，首先關(guān)于最為基礎(chǔ)的踏步運(yùn)動(dòng)，一定要注意腳步下落時(shí)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)的彈性動(dòng)作，減少因運(yùn)動(dòng)幅度過大造成的運(yùn)動(dòng)損傷；其次關(guān)于一字步的動(dòng)作要領(lǐng)，要注意腳著地的順序，在一字步的訓(xùn)練中應(yīng)腳跟先著地，然后腳掌著地，體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的活力；最后是關(guān)于側(cè)交叉步，在腳跟落地后，身體的重心應(yīng)靈活的跟著腳步移動(dòng)，體現(xiàn)健美操的韻律感。通過開展社團(tuán)訓(xùn)練，提高高職學(xué)生的身體健康狀態(tài)。

5.2、通過健美操社團(tuán)提高高職學(xué)生的審美能力和氣質(zhì)

健美操運(yùn)動(dòng)與音樂、舞蹈等藝術(shù)表達(dá)形式的融合，不僅提高高職學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，更能夠提高高職學(xué)生對(duì)于藝術(shù)的欣賞能力，健美操并不是蹦蹦跳跳，而是通過肢體的配合協(xié)調(diào)體現(xiàn)身體的優(yōu)美姿態(tài)，在健美操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的鍛煉中，提高學(xué)生的氣質(zhì)。氣質(zhì)并不是與生俱來的，是通過培養(yǎng)、訓(xùn)練進(jìn)而從內(nèi)而外散發(fā)的感染力。健美操能夠幫助學(xué)生培養(yǎng)更具個(gè)性的個(gè)人氣質(zhì)。高職學(xué)生在掌握健美操運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)后，可以根據(jù)自己對(duì)于藝術(shù)的理解，根據(jù)自己喜歡的音樂，改編健美操動(dòng)作，個(gè)性的展現(xiàn)獨(dú)具特色健美操。

例如，在健美操音樂的選擇上應(yīng)注意音樂的節(jié)奏感，健美操社團(tuán)可以有限選擇較為熱情，節(jié)奏適中的音樂進(jìn)行基礎(chǔ)訓(xùn)練，最適宜的節(jié)拍是每10s/24拍的音樂，將健美操的基本步法、上肢動(dòng)作、下肢動(dòng)作、腰部動(dòng)作融入到節(jié)拍中，每一個(gè)步法都踩在節(jié)拍上，通過這樣的訓(xùn)練，高職學(xué)生對(duì)于音樂的理解程度會(huì)更高，對(duì)于藝術(shù)的審美也會(huì)提升，在訓(xùn)練中由內(nèi)而外的提高自身氣質(zhì)，調(diào)節(jié)高職學(xué)生的精神狀態(tài)和精神面貌，帶動(dòng)校園的氣氛。因此建立健美操社團(tuán)不僅能夠提高藝術(shù)氛圍、培養(yǎng)學(xué)生內(nèi)在氣質(zhì)，更能夠通過健美操的韻律緩解緊張的心情。

5.3、通過健美操社團(tuán)提高高職學(xué)生對(duì)于健美操運(yùn)動(dòng)的理解

健美操雖然不是新興的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但是在高職院校中的普及率較低，很多學(xué)生沒有意識(shí)到健美操的優(yōu)勢(shì)，傳統(tǒng)的宣傳說服力不高，很難讓高職學(xué)生對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣。為了解決這一現(xiàn)狀問題，高職院?？梢酝ㄟ^健美操社團(tuán)開展健美操平運(yùn)動(dòng)的宣傳工作，讓二維的宣傳資料更加的立體，全面的推廣這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，讓高職學(xué)生通過健美操項(xiàng)目產(chǎn)生共鳴，提高興趣。在社團(tuán)推廣中，學(xué)生剖析健美操與學(xué)生需求的共同點(diǎn)作為宣傳的切入點(diǎn)，譬如，長(zhǎng)期堅(jiān)持健美操鍛煉能夠塑性增肌，對(duì)于身材不滿意的學(xué)生加入到健美操社團(tuán)中就能解決身材煩惱，或者以健美操運(yùn)動(dòng)能夠緩解壓力為宣傳點(diǎn)，吸引精神壓力加大的學(xué)生加入。

例如，健美操社團(tuán)定期組織公開活動(dòng)，通過公開活動(dòng)的方式吸引高職學(xué)生的目光，社團(tuán)活動(dòng)的順利開展需要經(jīng)過前期宣傳、中期策劃、后期執(zhí)行這三個(gè)步驟。首先，社團(tuán)活動(dòng)的前期宣傳，通過海報(bào)、互聯(lián)網(wǎng)等方式進(jìn)行宣傳活動(dòng)，吸引更多的學(xué)生關(guān)注這項(xiàng)活動(dòng)；其次，中期策劃，這項(xiàng)內(nèi)容尤為重要，是宣傳健美操項(xiàng)目的關(guān)鍵，通過優(yōu)化活動(dòng)內(nèi)容，在策劃中應(yīng)適當(dāng)?shù)奶砑踊?dòng)性的活動(dòng)，讓高職學(xué)生發(fā)現(xiàn)健美操的優(yōu)勢(shì)，愿意主動(dòng)參加；最后，關(guān)于后期的執(zhí)行，將完美呈現(xiàn)策劃方案，在活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)中靈活處理突發(fā)事件，展現(xiàn)通過健美操的加持散發(fā)的自信和完美的身材。同時(shí)可以籌劃健美操社團(tuán)對(duì)抗性活動(dòng)比賽，通過良性的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境促進(jìn)學(xué)生對(duì)于健美操的掌握能力。

6、健美操社團(tuán)多樣化展現(xiàn)健美操魅力

6.1、將健美操融入生活

通過健美操社團(tuán)將健美操融入生活，提高健美操的實(shí)踐性。健美操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的發(fā)展也應(yīng)與時(shí)俱進(jìn)，推陳出新。高職學(xué)生的思想是時(shí)刻緊跟時(shí)代變化的，那么配套的教學(xué)內(nèi)容就應(yīng)該跟著當(dāng)下的熱點(diǎn)和形式完善內(nèi)容。高職院校的健美操社團(tuán)是具有活力的，所以在形式和思想上不能落后于時(shí)代，充分的將健美操融入生活，推動(dòng)健美操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的發(fā)展。

例如，不斷的創(chuàng)新健美操動(dòng)作結(jié)合當(dāng)下熱門音樂進(jìn)行健美操的訓(xùn)練，健美操運(yùn)動(dòng)不是一成不變的運(yùn)動(dòng)，社團(tuán)成員可以通過重新排列組合基本動(dòng)作實(shí)現(xiàn)創(chuàng)新，也可以通過結(jié)合現(xiàn)代流行舞蹈改編健美操動(dòng)作。抓住學(xué)生喜歡潮流的特點(diǎn)，將熱門音樂作為健美操的背景音樂，譬如，《Boy》、《卡路里》等熱門歌曲，既有活力適合健美操，又有結(jié)合學(xué)生的喜好，通過變化不同的音樂增加健美操的韻律性，提高高職學(xué)生對(duì)于健美操的創(chuàng)造力。

6.2、結(jié)合互聯(lián)網(wǎng)思維發(fā)展健美操社團(tuán)

隨著我國經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，科技信息技術(shù)成熟，高職學(xué)生必須要有互聯(lián)網(wǎng)意識(shí)，提高互聯(lián)網(wǎng)思維，將傳統(tǒng)健美操社團(tuán)信息化，增加健美操社團(tuán)的影響力，這樣的培養(yǎng)方式技能夠讓更多學(xué)生發(fā)現(xiàn)健美操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，又能夠提高健美操社團(tuán)的影響力，對(duì)于在校期間是非常好的實(shí)踐經(jīng)歷，對(duì)日后的工作也能打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，走向社會(huì)后迅速的適應(yīng)校園之外的生活節(jié)奏。

例如，健美操社團(tuán)建立社交賬號(hào)，或者建立自媒體賬號(hào)，將社團(tuán)日常訓(xùn)練、活動(dòng)演出、比賽活動(dòng)等留下視頻資料，通過剪輯、設(shè)計(jì)等技術(shù)手段優(yōu)化視頻內(nèi)容，在互聯(lián)網(wǎng)上展現(xiàn)高職學(xué)生的活力，并通過互聯(lián)網(wǎng)搜索和瀏覽，了解目前審美趨勢(shì)、分析專業(yè)人士的動(dòng)作，創(chuàng)新社團(tuán)健美操的動(dòng)作。不局限健美操社團(tuán)的發(fā)展空間，通過互聯(lián)網(wǎng)與社會(huì)聯(lián)動(dòng)，取其精華，去其糟粕，充分發(fā)揮青年人的活力。

7、結(jié)束語

綜上所述，在高職校園體育文化建設(shè)中，提高健美操社團(tuán)地位，通過健美操社團(tuán)的方式宣傳健康的運(yùn)動(dòng)理念，讓高職院校學(xué)生在保持身體和心理健康的條件下提高專業(yè)能力，高職學(xué)生能通過健美操體育運(yùn)動(dòng)提高自身的綜合能力和綜合素質(zhì)，實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展。