趙美玉

（湖南體育職業(yè)學(xué)院 湖南 長沙 410019）

1、自由式摔跤與抱雙腿技術(shù)

自由式摔跤，即自由式角力，也叫“隨便摔”，是可以用腿攻擊對手，攻擊目標(biāo)可以是對方腰以上或以下部分的摔跤運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，被公認(rèn)為是世界上最早的競技體育運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)。在希臘、埃及、中國和日本等國家的古代文明中就有摔跤文字的記錄。自公元前776年首屆奧運(yùn)會(huì)誕生以來，摔跤始終是歷屆奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目。自由式摔跤和古希臘羅馬式的摔跤相同，由站立開始，能夠握住頭部、軀干、上下肢，能夠運(yùn)用腿使絆，實(shí)際不需要抓摔跤服，不應(yīng)該運(yùn)用反關(guān)節(jié)與窒息動(dòng)作，直到把對手摔到雙肩著地停止。

抱雙腿技術(shù)是抱腿技術(shù)（抱單腿與抱雙腿）種類中的一種，是自由式摔跤的標(biāo)志性動(dòng)作，也是比賽最常用的技術(shù)之一。抱雙腿技術(shù)，可站立、可跪撐，可按向前、向測、向后，以及轉(zhuǎn)移等方向進(jìn)攻，總之，其動(dòng)作技術(shù)多樣、變化多端，它在自由式摔跤競賽中，具有較強(qiáng)的實(shí)用性和得分獲勝率高的特點(diǎn)，是一種比賽應(yīng)用最多的重要技術(shù)動(dòng)作。教練員和運(yùn)動(dòng)員在日常實(shí)際訓(xùn)練中，都十分注重這種動(dòng)作的訓(xùn)練方法，確保運(yùn)動(dòng)員掌握良好的抱雙腿技術(shù)，為獲得比賽勝利奠定良好基礎(chǔ)。

2、抱雙腿技術(shù)比賽基本規(guī)則

自由式摔跤不僅包含希臘羅馬式摔跤技術(shù)，而且也運(yùn)用手臂握住對手下肢動(dòng)作與用腿使絆的策略。站立摔的過程中，抱住對手的一只腿或兩腿，將對手摔倒的策略是現(xiàn)代自由式摔跤站立技術(shù)的重要攻守策略。抱住對手的頭部、身體或四肢以后，運(yùn)用腿腳絆住對手的摔法有許多，比如，握住手臂抱住腿向里勾。也可以在跪撐中達(dá)到手腳聯(lián)合運(yùn)用，是運(yùn)用最多的、威脅性較大的進(jìn)攻策略。比賽過程中，一方運(yùn)動(dòng)員讓對手的雙肩胛骨一起落地，同時(shí)存在顯著停頓時(shí)間，就判斷為得到雙肩落地取得勝利，這場比賽就要結(jié)束。若是比賽中不出現(xiàn)雙肩落地，就按照兩方運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用的進(jìn)攻策略給出分?jǐn)?shù)，得到分?jǐn)?shù)多的人獲得勝利，各種進(jìn)攻策略按照質(zhì)量與效果能夠變成1分、2分或4分。運(yùn)動(dòng)員實(shí)際是為了避免戰(zhàn)斗，僅僅防守不去進(jìn)攻，隨意延伸比賽時(shí)間就會(huì)消極。站立摔跤中，運(yùn)動(dòng)員走進(jìn)消極區(qū)，應(yīng)該自動(dòng)退到比賽場中，不然就是消極。比賽互相之間的一只腳進(jìn)入保護(hù)區(qū)，要立刻停止比賽。運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)比較消極的時(shí)候，裁判員要提醒。若是提醒是沒有效果的、持續(xù)消極，就要進(jìn)行罰跪撐。若是依然比較消極，就要起立，若是繼續(xù)消極就要將其這次比賽資格取消。比賽的時(shí)候，不應(yīng)該擊打?qū)κ?，不要運(yùn)用手、肘、膝、頭部撞擊或運(yùn)用腳蹬踹對手，也不要抓衣服或抓住頭發(fā)，不應(yīng)按住對方口眉之間面部或咽喉，不需要運(yùn)用反關(guān)節(jié)動(dòng)作。

以上所述，是抱雙腿技術(shù)的基本規(guī)則，無論是訓(xùn)練還是比賽，教練員和運(yùn)動(dòng)員都必須遵守的。

3、抱雙腿技術(shù)分析及運(yùn)用

3.1、技術(shù)特點(diǎn)

自由式摔跤比賽屬于對抗性運(yùn)動(dòng)，如果一個(gè)人可以展現(xiàn)積極的有效攻擊，他就能夠得到成功。抱雙腿技術(shù)是簡單和容易運(yùn)用的，具有較強(qiáng)的突發(fā)性、動(dòng)作簡便、速度快捷、身體轉(zhuǎn)動(dòng)程度小，對使用人員在低重心的動(dòng)作難度較小，同時(shí)能夠和很多動(dòng)作組合，而不輕易防守，這符合大部分運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況。

3.2、技術(shù)分析

最基本的技術(shù)動(dòng)作：抱雙腿技術(shù)主要采用直線進(jìn)攻方式，即右腳移到對方的兩腿中間，左腳緊跟上步，雙手環(huán)抱對方雙腿膝窩，而且胸部和對方的腿部貼合，雙臂逐漸向中心收力。在抱雙腿技術(shù)動(dòng)作處理上，要有向前沖抱方向、向后移動(dòng)方向、向上扛起方向等各種組合作變化的解決策略，這種動(dòng)作處理變化對比賽獲勝十分關(guān)鍵。

3.3、上步動(dòng)作

（1）上步跪沖抱步法：一方做好低站架，另一方右腿上步膝關(guān)節(jié)跪墊到對方兩腿中間，左腿迅速后跟向前上步，手部抱住對手的腿膝窩，逐漸向中心收力，頭部貼住對手的腰部外側(cè)，讓對手沒有平衡力，提供對應(yīng)的技術(shù)處理；

（2）上步半蹲沖抱步法：一方將低站架站好，另一方要達(dá)到半蹲到對方的兩腿中間，左腿迅速跟隨向前上步，兩手分別抱住對手的腿膝窩，向心收力，頭部緊緊貼在對手的腰外部，讓對手失去平衡，做好對應(yīng)的技術(shù)處理。

3.4、技術(shù)處理

（1）向后進(jìn)行轉(zhuǎn)移：運(yùn)用的方法是上步進(jìn)攻，右步上在兩腿中間，左腿跟步，在抱住對手雙腿以后，對方的力量防守抵抗向下施加重力與壓力的時(shí)候，向頭在外的方向上迅速蹬腿上步側(cè)旋，讓對方向下的壓力形成一種分解力，對方防守力變得越大這種動(dòng)作的成功可能性就越大。在訓(xùn)練這種技術(shù)中，要注重進(jìn)攻上步時(shí)無法同時(shí)兩腿跪墊，應(yīng)一直保持有個(gè)腿發(fā)力蹬腿上步；

（2）向前沖抱方向：這種動(dòng)作由進(jìn)攻到動(dòng)作的完成應(yīng)該做到以氣發(fā)力，速度要更快，具備突發(fā)性很強(qiáng)的特征，抱緊雙腿的時(shí)候手臂迅速向中心發(fā)力，腿迅速上步向前沖，讓對方騰空失去重心，不需要抵抗；

（3）向上扛起方向：運(yùn)用方法是上步進(jìn)攻，右步上對方兩腿中間，左腳跟步，在抱緊對方雙腿以后，在對手移動(dòng)不穩(wěn)定的狀況下，或?qū)κ稚眢w重心前傾中，能夠直接把對方抬起，讓對方升起沒有抵抗力。

4、抱雙腿技術(shù)在競賽中的運(yùn)用策略

4.1、比賽規(guī)則之規(guī)定

伴隨自由式摔跤比賽的進(jìn)步，現(xiàn)階段規(guī)則還在逐漸健全，比賽規(guī)定激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員要進(jìn)攻，要把抱雙腿技術(shù)隱藏好、突發(fā)性較強(qiáng)，采用向前沖抱這個(gè)技術(shù)動(dòng)作在如今自由式摔跤規(guī)定中存在很強(qiáng)的優(yōu)勢。自由式摔跤比賽規(guī)則規(guī)定：

（1）兩個(gè)人站立摔的時(shí)候用互相之間運(yùn)動(dòng)員的腳為標(biāo)準(zhǔn)，如果一方的腳先出，就會(huì)失去1分；

（2）互相之間在站立角斗中，有把位的推擠不是推人，如果出界就會(huì)失去1分，比賽由站立開始。

以上這兩種摔跤比賽規(guī)定，為沖抱雙腿技術(shù)動(dòng)作的發(fā)揮創(chuàng)造了非常有利的條件，因?yàn)樵谡玖⑺ぶ?，運(yùn)動(dòng)員的沖撞力強(qiáng)、速度較快，一般可以將對方抱出界之外。在規(guī)定中聲明有把位推擠不是推人，如果出界一方丟失1分。在訓(xùn)練學(xué)習(xí)中，誰熟練掌握了這個(gè)技術(shù)誰就獲得勝利的主動(dòng)權(quán)。在摔跤比賽中，雙方一般是在步調(diào)頻繁移動(dòng)中找到進(jìn)攻對手的機(jī)會(huì)，而運(yùn)動(dòng)員的雙腿前后不斷地移動(dòng)卻極可能為對手造成抱腿的機(jī)會(huì)。這時(shí)候就要看誰能夠有效地把控住這個(gè)先機(jī)，同時(shí)又能夠及時(shí)采用抱雙腿技術(shù)發(fā)動(dòng)進(jìn)攻，誰就獲得了制勝的主動(dòng)與優(yōu)勢。

4.2、在比賽中的運(yùn)用

自由式摔跤比賽要求：（1）進(jìn)行自由式摔跤比賽中，首局比賽結(jié)束的時(shí)候，場地比分是0:0，運(yùn)用拋幣的形式?jīng)Q定某名運(yùn)動(dòng)員要先摟抱；（2）自由式摔跤中的摟抱姿勢：在進(jìn)行自由式摔跤比賽中，場地裁判員經(jīng)過拋幣確定先摟抱的人，被摟抱的人一定要選擇一只腳將其平放在中心圈中。首先摟抱住運(yùn)動(dòng)員，運(yùn)用雙手握住對手的腿以后，場地裁判員吹哨，比賽開始。

上面所述的比賽要求，首先是為運(yùn)動(dòng)員營造摟抱的機(jī)會(huì)，若是運(yùn)用單調(diào)的抱單腿處理技術(shù)其成功率較低。在比賽中能夠發(fā)現(xiàn)，摟抱動(dòng)作開始以后，大部分運(yùn)動(dòng)員都選取了單抱腿變雙抱腿這個(gè)技術(shù)，為自身節(jié)約時(shí)間與體力，同時(shí)成功率較高。

一名合格的摔跤運(yùn)動(dòng)員，在比賽中，不會(huì)已經(jīng)過2min的比賽以后還去浪費(fèi)更多的體力，一般都會(huì)選擇一種簡單同時(shí)成功率又高的技術(shù)動(dòng)作——沖抱雙腿技術(shù)動(dòng)作。在聽到裁判員哨聲后，選擇變沖抱雙腿技術(shù)處理技術(shù)，成功率要比單純的抱單腿處理技術(shù)成功率高。即使比賽是由抱單腿技術(shù)開始的，這時(shí)雖然已控制住對方一條腿，而對方依然具有較大的移動(dòng)空間，采用一般處理容易讓其被防守反攻或逃脫。如，采用抱雙腿技術(shù)，即使是單調(diào)的直線運(yùn)動(dòng)，由于實(shí)際沖撞力較強(qiáng)，能夠更好地控制對手的雙腿，讓對方很難防守。因?yàn)樽儧_雙腿以后，即使解決不了對方，也容易將對方?jīng)_出到界外，是得分最關(guān)鍵的一種技術(shù)。抱雙腿技術(shù)處理合適就會(huì)適合如今規(guī)則的發(fā)展，同時(shí)技術(shù)簡單、實(shí)用。

4.3、技術(shù)融合運(yùn)用

技術(shù)融合，屬于兩種或者超過兩種技術(shù)動(dòng)作結(jié)合運(yùn)用，比如，自由式摔跤比賽中的抱雙腿技術(shù)和其余方法、技術(shù)動(dòng)作互相結(jié)合運(yùn)用。通過一次實(shí)戰(zhàn)練習(xí)可以看出，8名運(yùn)動(dòng)員相互之間的實(shí)力是合適的，任何一方想運(yùn)用單調(diào)的動(dòng)作獲勝是不容易的；同樣，抱雙腿技術(shù)不排除也要和其余技術(shù)互相融合，運(yùn)用構(gòu)建的其余技術(shù)相適應(yīng)的連貫技術(shù)動(dòng)作，即運(yùn)用其余技術(shù)動(dòng)作與抱雙腿技術(shù)互相融合運(yùn)用，才能夠提升抱雙腿的成功率。在這次實(shí)戰(zhàn)里，抱雙腿技術(shù)和其余技術(shù)運(yùn)用成功率都要超過50%，比如，沖抱雙腿，即接抱雙腿技術(shù)轉(zhuǎn)移，很多次運(yùn)用，成功率是100%。而在無法和其余技術(shù)融合運(yùn)用抱雙腿技術(shù)狀況下，單獨(dú)運(yùn)用抱雙腿進(jìn)攻，結(jié)果是用的人較多，實(shí)際成功率較低，8人9次運(yùn)用抱雙腿進(jìn)攻，獲得成功只2次，成功率僅為22%。這表明在比賽中抱雙腿技術(shù)必須與其余技術(shù)互相融合運(yùn)用，才能提高成功率。通過應(yīng)用訓(xùn)練和比賽進(jìn)行調(diào)查知道，抱雙腿技術(shù)與其余技術(shù)融合運(yùn)用具有較強(qiáng)的實(shí)用性和很高的成功率，使運(yùn)動(dòng)員和教練員充分認(rèn)識(shí)和體會(huì)到技術(shù)融合運(yùn)用的重要意義。

4.4、錯(cuò)誤與改正策略

通常，抱雙腿技術(shù)易出現(xiàn)的錯(cuò)誤不外乎有兩種情況。一是進(jìn)攻人員在運(yùn)用抱雙腿技術(shù)時(shí)，兩手無意識(shí)地抱住對方的膝窩上部的部位，或者身體沒有和兩腿貼緊，常會(huì)被對方蹬腿反攻；二是進(jìn)攻者的做法會(huì)存在兩腿共同跪在墊子上的狀況，導(dǎo)致進(jìn)攻腳步無法跟隨，容易被對手壓倒。

針對這兩種錯(cuò)誤，運(yùn)動(dòng)員在比賽中一般采取的措施是：進(jìn)攻人員要注意在運(yùn)用跪抱雙腿技術(shù)的過程中，讓單腿跪到墊子上，后腿應(yīng)跟隨上步向前，抱住對手的雙腿膝窩以后身體要避免兩腿緊貼，之后積極處理，在技術(shù)訓(xùn)練中應(yīng)該將動(dòng)作做得更加規(guī)范、連貫，以提升獲勝的成功率。

5、假動(dòng)作在抱腿技術(shù)中的應(yīng)用方法

隨著多種多樣的比賽與溝通，運(yùn)動(dòng)員對技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)都越來越熟悉。運(yùn)動(dòng)員在抱腿技術(shù)中，應(yīng)該具備隱蔽性、突然性,進(jìn)攻時(shí)注意敏銳觀察對手的眼神變換、動(dòng)作變化、位置移動(dòng),以及進(jìn)攻以后的手法改變，如，佯攻、扯動(dòng)、阻饒等多種假動(dòng)作，逐漸得到自由式摔跤教練員與運(yùn)動(dòng)員的重視。

5.1、靈敏觀察

在競賽中兩方需要隨機(jī)應(yīng)變，才能爭取主動(dòng)，讓假動(dòng)作緊隨運(yùn)動(dòng)員的眼睛和手達(dá)到迅雷不及掩耳之勢,進(jìn)而高效地蠱惑對手和戰(zhàn)勝對手。敏銳進(jìn)攻，是穩(wěn)定防守的基礎(chǔ)。在展開比賽中,最先應(yīng)該采用靈敏的眼神看對手的技術(shù)漏洞，觀察對手的習(xí)慣、姿勢與動(dòng)作，分辨對手的重心走向、戰(zhàn)術(shù)想法等等。在判斷對手施加動(dòng)作以前，統(tǒng)攬全身，運(yùn)用眼神去了解對手的舉動(dòng)，同時(shí)按照對手發(fā)力的部位和重心，明確采用什么抱腿動(dòng)作。要想做好這個(gè)動(dòng)作,同時(shí)需要占據(jù)有利位置，就一定要運(yùn)用靈敏的觀察力調(diào)節(jié)自身的位置。若想得到一種最好的進(jìn)攻姿勢，如果對手是有經(jīng)驗(yàn)的高手，則需要有充分的把握才能夠引誘對方移動(dòng)，破壞對方的有利位置，誘使對手的身體重心和站架都移到自身有利的站架上，讓對手處于被動(dòng)位置而失去有利機(jī)會(huì)。

5.2、靈活移動(dòng)

競賽雙方在互相接觸時(shí)，一般要運(yùn)用移動(dòng)步策略調(diào)節(jié)二人之間的距離，尋找對手重力的支撐腿,讓對手了解的有利位置變成其余部位。逐漸向前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)，讓進(jìn)攻具備一定的隱蔽性與突然性,所以在進(jìn)攻以及防守中，都一定要隨時(shí)調(diào)整好人體姿勢。大部分人在進(jìn)攻的時(shí)候都要采用靈活的移動(dòng)策略，逐漸移動(dòng)身體位置尋找對手的漏洞與最好進(jìn)攻距離和機(jī)會(huì)。

5.3、手法改變

這里所說的手法，是指在摔跤比賽中與對方手相互接觸時(shí)，采用忽左忽右、忽上忽下，迷惑對手，并誘導(dǎo)對手出現(xiàn)防守漏洞和技術(shù)錯(cuò)誤，從而讓自己實(shí)行有效進(jìn)攻的關(guān)鍵手段和方法。在面對一名十分老練的對手時(shí)，積極移動(dòng)一般還帶動(dòng)不了他，此時(shí)改變手法進(jìn)攻是十分關(guān)鍵的。采取的手法一般包括用手“擊、拉、推、搓、翻”等很多假動(dòng)作，打破對手的進(jìn)攻路線，進(jìn)而更好地了解進(jìn)攻的節(jié)奏。而且手法應(yīng)用的速度要快、動(dòng)作要小,應(yīng)該展現(xiàn)出“快、穩(wěn)、準(zhǔn)、狠”。在使用假動(dòng)作進(jìn)攻的同時(shí)再不斷變換進(jìn)攻路線，使對手處于無招架姿勢。此時(shí)，自己則瞄準(zhǔn)機(jī)會(huì)及時(shí)主動(dòng)進(jìn)攻，同時(shí)把握好有利時(shí)機(jī)，環(huán)環(huán)相扣，并改變手法，靈活地將不同進(jìn)攻手法緊密相連，握控住對方，更好地帶動(dòng)對方按照自己預(yù)期的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行抱腿，控制有利靶位和時(shí)機(jī)，快速取勝。

5.4、持續(xù)佯攻

持續(xù)佯攻技術(shù)，就是運(yùn)用連串短暫的進(jìn)攻假象,讓對手做好防守動(dòng)作，尋找問題的假動(dòng)作技術(shù)。競賽中兩方都要將主要的精力充分集中，所有細(xì)小動(dòng)作都有前兆。可以使對方做出持續(xù)佯攻，這一技術(shù)最典型的特點(diǎn)是進(jìn)攻開始時(shí),連續(xù)用抱腿的假動(dòng)作誘導(dǎo)對方,因?yàn)檫M(jìn)攻動(dòng)作沒有停頓過。如果對方感受到這是假動(dòng)作，需要安排進(jìn)攻，防守較弱，此時(shí)自己將這種假動(dòng)作突然變成真動(dòng)作，讓對手防不勝防,進(jìn)而得到勝利。通過對假動(dòng)作在抱腿技術(shù)里的幾種基礎(chǔ)策略分析看出,多種假動(dòng)作策略之間既有差別又有聯(lián)系，將每種假動(dòng)作策略互相進(jìn)行巧妙結(jié)合與科學(xué)運(yùn)用，就可以產(chǎn)生出奇制勝的成效。

總之，假動(dòng)作屬于伴隨摔跤技術(shù)發(fā)展而出現(xiàn)的，它不僅是摔跤方法中的一類，也是運(yùn)動(dòng)員和教練員必備的一種關(guān)鍵技術(shù)基礎(chǔ)。在日常練習(xí)和比賽時(shí)，假動(dòng)作不應(yīng)由于一個(gè)“假”字而被忽略,也不應(yīng)簡單當(dāng)成一種技術(shù)出現(xiàn)，而一定要這個(gè)“假”的動(dòng)作與“真”的抱腿技術(shù)互相融合，同時(shí)把握好“增強(qiáng)意識(shí)、運(yùn)用有度，沉著有信心、真假不確定，假慢真快、把握時(shí)機(jī)”的應(yīng)用準(zhǔn)則，使假動(dòng)作構(gòu)成特殊明顯的技術(shù)風(fēng)格，為對方導(dǎo)致一定的心理負(fù)擔(dān)，給自己存一份未戰(zhàn)而勝的心理優(yōu)勢。在實(shí)戰(zhàn)中，如能靈活巧妙地應(yīng)用假動(dòng)作將會(huì)使對抗激烈、復(fù)雜多變的摔跤競賽變得更加豐富多彩，收到更加意想不到的效果。

6、結(jié)束語

綜上所述，自由式摔跤也叫“隨便摔”，是被公認(rèn)的世界上最早的競技體育運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)。

而抱雙腿技術(shù)動(dòng)作是抱腿（抱單腿和抱雙腿）技術(shù)動(dòng)作中的一種，也是自由式摔跤中最常用的、重要的標(biāo)志性動(dòng)作，在比賽中運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常用到。它可站立、可跪撐，可向前、向測、向后，可隨機(jī)轉(zhuǎn)移，給對手以多方向進(jìn)攻，具有動(dòng)作多樣、變化多端，實(shí)用性強(qiáng)、得分率高等特點(diǎn)。抱雙腿技術(shù)是比較容易學(xué)習(xí)而又實(shí)用的，所以教練員和運(yùn)動(dòng)員在日常實(shí)際訓(xùn)練中都十分注重這種訓(xùn)練方法。本文與大家分享作者多年對國際自由式摔跤抱雙腿技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)和實(shí)踐比賽的一些體會(huì)，同時(shí)認(rèn)為摔跤屬于兩個(gè)人直接對抗的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是在一段時(shí)間中與對方比速度、力量、耐力、智慧、敏捷的運(yùn)動(dòng)。因而建議：（1）教練和運(yùn)動(dòng)員，在日常練習(xí)時(shí)，要十分重視抱雙腿技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，確保運(yùn)動(dòng)員掌握熟練的抱雙腿技術(shù)動(dòng)作；（2）在實(shí)戰(zhàn)中，要特別注意相關(guān)技術(shù)動(dòng)作的連貫性和運(yùn)用策略，尤其是假動(dòng)作的巧妙應(yīng)用，將會(huì)收到更加意想不到的效果。