化翠蓮

（甘肅省景泰縣第二小學(xué)，甘肅 景泰）

為深入貫徹落實(shí)中共中央辦公廳、國(guó)務(wù)院辦公廳印發(fā)的《關(guān)于進(jìn)一步減輕義務(wù)教育階段學(xué)生作業(yè)負(fù)擔(dān)和校外培訓(xùn)負(fù)擔(dān)的意見(jiàn)》文件精神，我校領(lǐng)導(dǎo)班子群策群力，首先吃透文件精神，深入解讀“雙減”提出的背景、總體原則和工作目標(biāo)，然后引領(lǐng)全體教師結(jié)合“雙減”要求，鄭重簽下了《“雙減”工作承諾書(shū)》，并以實(shí)際行動(dòng)深化“五項(xiàng)管理”舉措，從“提高作業(yè)管理水平”“提高教育教學(xué)質(zhì)量”“提高課后服務(wù)水平”三方面入手，重點(diǎn)加強(qiáng)體育教學(xué)工作、社團(tuán)開(kāi)展工作，聘請(qǐng)校外有專(zhuān)長(zhǎng)的教師充實(shí)校內(nèi)延時(shí)服務(wù)項(xiàng)目，充分調(diào)動(dòng)家長(zhǎng)的積極性等，形成了家、校、社合力的良好局面，有效地推進(jìn)了“五項(xiàng)管理”和“雙減”工作的落地、落實(shí)、落細(xì)，從而為學(xué)生的健康成長(zhǎng)創(chuàng)造了良好的環(huán)境，同時(shí)也提升了教師的個(gè)人素養(yǎng)。

我校體育教研組的教師反復(fù)解讀相關(guān)文件，進(jìn)一步討論了體育課上如何配合其他科目教學(xué)落實(shí)落細(xì)“五項(xiàng)管理”和“雙減”精神。大家從教育部官網(wǎng)上下載并研讀了關(guān)于中小學(xué)生健康方面的意見(jiàn)、通知、解讀等，更加感到解決學(xué)生視力問(wèn)題、睡眠問(wèn)題、肥胖問(wèn)題、心理健康問(wèn)題等重任在肩，刻不容緩。大家一致認(rèn)為，應(yīng)從以下方面做起：（1）責(zé)任在肩，把好防線，上全、上好自己所帶的課程，讓“陽(yáng)光少年”更陽(yáng)光。（2）根據(jù)課標(biāo)要求、學(xué)生認(rèn)知特點(diǎn)與體質(zhì)狀況認(rèn)真?zhèn)湔n，盡力上好每一節(jié)體育課，課后做好札記。（3）每人拿出自己的特長(zhǎng)優(yōu)勢(shì)，在教學(xué)中融入能切實(shí)提高學(xué)生體質(zhì)的“小絕招”，如街舞、健身操、“中醫(yī)外治法”、舞蹈、體育游戲等。以備學(xué)生延時(shí)服務(wù)結(jié)束后回家跟家人一起鍛煉身體，增進(jìn)情感體驗(yàn)，從而達(dá)到告別手機(jī)游戲、告別淺睡、告別因體弱無(wú)精力讀書(shū)、告別因積食睡不踏實(shí)，告別因感冒不能到校、告別視力下降率波動(dòng)等問(wèn)題，進(jìn)而使學(xué)生的體質(zhì)健康發(fā)展。

我的絕招是：把“中醫(yī)外治法”（按揉法、搓法、拽法、拍打法、推拿法、刮痧法、艾灸法、罐療法、氣血疏通法等等）中適合在體育課堂上運(yùn)用的理療方法融入體育教學(xué)中，助力學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展。

一、實(shí)施理由

1.教育部官網(wǎng)上關(guān)于《教育部等五部門(mén)關(guān)于全面加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代學(xué)校衛(wèi)生與健康教育工作的意見(jiàn)》和第八次全國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研結(jié)果的發(fā)布會(huì)上，體育衛(wèi)生與藝術(shù)教育司司長(zhǎng)的一段話引起了我的特別關(guān)注，他說(shuō)：“2018 年我們做了學(xué)生視力不良率的基數(shù)統(tǒng)計(jì)。經(jīng)過(guò)2019 年的努力，全國(guó)青少年學(xué)生總體近視率比2018年下降了3.4 個(gè)百分點(diǎn)。八部門(mén)關(guān)于青少年近視防控的文件要求各地努力每年讓青少年近視率下降0.5 個(gè)百分點(diǎn)，2019 年應(yīng)該說(shuō)是取得了非常顯著的效果。當(dāng)然，還要告訴大家一個(gè)信息，2020 年，由于特殊時(shí)期的線上課程，青少年的近視率又上升了2.5 個(gè)百分點(diǎn)。但上升之后，跟2018 年相比，還是下降了0.9 個(gè)百分點(diǎn)。所以，如果從這三年的情況來(lái)看，扣除特殊時(shí)期的影響，我們平均每年還是下降了0.5 個(gè)百分點(diǎn)。這說(shuō)明了各地在落實(shí)近視防控工作的各項(xiàng)措施方面確實(shí)是下足了功夫，想盡了各種辦法，各項(xiàng)措施也取得了顯著成效。”這段講話顯示了三方面的信息：（1）青少年的近視率在波動(dòng)。（2）全國(guó)各地的防控措施有成效。（3）出現(xiàn)波動(dòng)后，防控工作有了緊迫性。教育部體育衛(wèi)生與藝術(shù)教育司副司長(zhǎng)、一級(jí)巡視員劉培俊說(shuō)：“三個(gè)專(zhuān)項(xiàng)健康促進(jìn)行動(dòng)，一個(gè)專(zhuān)項(xiàng)是國(guó)務(wù)院15 部門(mén)今年印發(fā)的《兒童青少年近視防控光明行動(dòng)工作方案》里面有8 項(xiàng)具體舉措，每個(gè)舉措都是問(wèn)題導(dǎo)向，控制近視率的發(fā)生和進(jìn)一步增長(zhǎng)。第二個(gè)專(zhuān)項(xiàng)是2020 年國(guó)務(wù)院6 部門(mén)印發(fā)的《兒童青少年肥胖防控實(shí)施方案》，該方案有具體實(shí)質(zhì)性操作、針對(duì)性措施，落實(shí)好這項(xiàng)方案，是把肥胖問(wèn)題在新階段解決好的一個(gè)總體政策設(shè)計(jì)。第三個(gè)專(zhuān)項(xiàng)是教育部4 月份印發(fā)的《關(guān)于加強(qiáng)中小學(xué)體質(zhì)健康管理工作的通知》。一個(gè)意見(jiàn)、兩個(gè)綱要、三個(gè)專(zhuān)項(xiàng)行動(dòng)，希望使青少年比較突出的視力、肥胖、耐力、速度等基本健康指標(biāo)下降的問(wèn)題得到有針對(duì)性的解決?！边@段講話同樣凸顯了三個(gè)信息：（1）國(guó)家對(duì)青少年的健康狀況萬(wàn)分重視；（2）解決青少年體質(zhì)健康問(wèn)題刻不容緩；（3）全國(guó)廣大體育教師為孩子們的健康成長(zhǎng)鋪路，搭橋，助力，任重道遠(yuǎn)！

2.通讀教育部領(lǐng)導(dǎo)關(guān)于學(xué)生體質(zhì)健康方面的講話我覺(jué)得體質(zhì)檢測(cè)已落實(shí)，怎么助力學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展的方法還不是很明確。這就相當(dāng)于一個(gè)人得病后去醫(yī)院做了諸如B 超等各項(xiàng)檢查，但“怎么治”，還不是太明了。我認(rèn)為，把適合小學(xué)生心理、生理特點(diǎn)，認(rèn)知體質(zhì)特點(diǎn)的“中醫(yī)外治法”融入教學(xué)中，助力學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展，需要提上日程。

3.我自幼多病，2014 年到2015 年，因“未分化脊柱骨關(guān)節(jié)病”一度不能走路、不能端碗。在多方求醫(yī)無(wú)效的情況下，我接觸到了“中醫(yī)外治法”中的罐療、艾灸療法，后來(lái)，漸漸能走路、能端碗，甚至能掃地了。興奮之余，我便瘋狂地購(gòu)買(mǎi)醫(yī)學(xué)類(lèi)書(shū)籍，如饑似渴地自學(xué)，利用寒暑假參加各種“中醫(yī)外治法”類(lèi)的線上線下培訓(xùn)，癡迷地跟著給我用罐療、艾灸調(diào)理好病痛的弟弟學(xué)習(xí)，正所謂“久病成醫(yī)”。我開(kāi)始渾身有勁，無(wú)半點(diǎn)疼痛了，于是在日常教學(xué)之余，幫助學(xué)校很多師生解決了諸如肚子疼、頭疼、崴腳、頭暈、落枕等校內(nèi)常見(jiàn)病痛。今年秋天，因工作需要，我成了一名體育教師，因此，又把一些適合學(xué)生的“中醫(yī)外治法”運(yùn)用到體育教學(xué)中，達(dá)到了較好的效果。

4.孩子們初長(zhǎng)成，體內(nèi)積聚的垃圾、毒素相對(duì)較少，因而他們的氣血運(yùn)行就快，只要方法得當(dāng)，稍加調(diào)理，便可解除疼痛。過(guò)去醫(yī)生常說(shuō)的“寧治十男人，不治十女人；寧治十女人，不治十小孩”這句話，將不再是醫(yī)生的至理名言。

5.作為一名體育教師，努力把自己學(xué)到的知識(shí)用“做公益的心態(tài)”用到體育教學(xué)中，從而為教育部提出的“健康第一”的目標(biāo)而努力，是我的初心和使命。

二、實(shí)施方法及效果

（一）將“中醫(yī)外治法”融入體育教學(xué)過(guò)程中

課前，我會(huì)教學(xué)生手指操、手腕腳腕操，并告訴他們，這樣做有利于促進(jìn)末端氣血循環(huán)，達(dá)到健身的目的。長(zhǎng)期堅(jiān)持，身體免疫力提高了，會(huì)感到渾身有勁，學(xué)習(xí)不累，心情愉悅；課中，每上完一部分內(nèi)容，我都會(huì)帶著學(xué)生先搓熱雙手手掌，再空掌蒙住眼睛，做完后詢問(wèn)學(xué)生：是否感到眼睛亮了？是否感到眼睛熱了？還有什么感受？快下課時(shí)，我還會(huì)根據(jù)時(shí)間多少，教學(xué)生拍拍肺經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、大腸經(jīng)等，并告訴他們：“跟著老師認(rèn)真拍，病菌就不敢來(lái)了；跟著老師認(rèn)真拍，眼睛的近視度數(shù)就增加得慢了，甚至還會(huì)慢慢好起來(lái)；跟著老師認(rèn)真拍，我們的心情就能變好，睡覺(jué)也就踏實(shí)了；跟著老師認(rèn)真拍，身體胖的就慢慢瘦下來(lái)了，太瘦的也就慢慢強(qiáng)壯了；跟著老師認(rèn)真拍，焦慮的心緒就飛走了；回到家里后，還要當(dāng)好小老師，把老師教的教給家人，讓全家人都健康起來(lái)?！泵看巫鐾?，都能看到學(xué)生的笑臉，都能聽(tīng)到學(xué)生的笑語(yǔ)。下課后，圍在我身邊問(wèn)這問(wèn)那的學(xué)生越來(lái)越多。我有理由相信，不久的將來(lái)，當(dāng)所有人都認(rèn)識(shí)了“中醫(yī)外治法”的好處后，人人學(xué)醫(yī)，人人會(huì)醫(yī)，人人自醫(yī)將不是夢(mèng)想。

（二）課上課下為學(xué)生解除痛苦

體育課上，稍不注意就會(huì)有學(xué)生崴了腳，傷了腿。這時(shí)，我會(huì)用等高點(diǎn)氣血疏通法給他們按揉受傷部位對(duì)應(yīng)的身體另一側(cè)的部位，按之前很多學(xué)生會(huì)不解地說(shuō)：“老師，我這邊不疼?！蔽視?huì)笑著說(shuō)：“老師按的就是不疼的地方?！庇袝r(shí)候遇到肚子疼的學(xué)生，我就先用觸摸法找到學(xué)生肚子痛的痛點(diǎn)，然后在相關(guān)穴位上按一按，當(dāng)然方法不一，有時(shí)我還會(huì)給他（她）按按耳朵或按按腳趾；有時(shí)，有的學(xué)生會(huì)頭疼，我會(huì)用生物鐘療法給他們?nèi)嘁蝗?，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，掰一掰，拽一拽。這些方法往往都能收到很好的效果。到了課間活動(dòng)時(shí)，被幫助過(guò)的學(xué)生會(huì)圍著我說(shuō)：“老師，我長(zhǎng)大了也要有一雙您這樣的神手！”我會(huì)笑著告訴他們：“不是老師的手神，是咱祖國(guó)的傳統(tǒng)中醫(yī)外治法強(qiáng)！是咱們的祖先富有大智慧！你們要好好鍛煉身體，好好學(xué)習(xí)，長(zhǎng)大后一定也會(huì)有大智慧！”有的孩子還會(huì)說(shuō)：“老師，您再教我?guī)渍邪?！”“我媽媽腿疼，咋按揉呢？”“我爺爺咳嗽，按揉哪呢？”每每此時(shí)，我都會(huì)教給他們方法，并提醒他們要注意安全。

（三）為其他師生解除病痛

其他班的學(xué)生不舒服了，也會(huì)被他們的老師領(lǐng)過(guò)來(lái)，我也會(huì)給他們按一按，捏一捏，揉一揉。很多老師落枕了、肩頸疼了，也會(huì)找我做理療。其他科目的老師，喜歡中醫(yī)的也來(lái)學(xué)習(xí)，并用在了自己班級(jí)學(xué)生的健康成長(zhǎng)上。

“中醫(yī)外治法”簡(jiǎn)便、快捷、安全，既助力學(xué)生的體質(zhì)健康發(fā)展，又在學(xué)生心中種下了傳承與發(fā)揚(yáng)祖國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)的種子，還讓我有了使命感和成就感。為了學(xué)生的體質(zhì)健康發(fā)展，我，責(zé)無(wú)旁貸！我，將不懈努力！

三、結(jié)語(yǔ)

“中醫(yī)外治法”是我們祖先智慧的結(jié)晶。這些方法正在被中醫(yī)大家傳播著，正在被民間中醫(yī)高手實(shí)施著，正在被中醫(yī)愛(ài)好者學(xué)習(xí)著。我相信，這些人都認(rèn)識(shí)到了“健康第一”的理念，不僅是教育的理念，也是整個(gè)“健康中國(guó)行動(dòng)”的一個(gè)重要理念，更是習(xí)近平總書(shū)記高度關(guān)注、全社會(huì)高度關(guān)切的一個(gè)最重要的問(wèn)題。