在生活中，你會極度害怕被拒絕、被拋棄嗎？在心理學(xué)中，這被稱為“拒絕敏感性”，它導(dǎo)致你的人際關(guān)系一團(tuán)糟，自我價值感極低。那么，“拒絕敏感性”有哪些表現(xiàn)？我們該怎么做？

在生活中，你會極度害怕被拒絕、被拋棄嗎？在心理學(xué)中，這被稱為“拒絕敏感性”，它導(dǎo)致你的人際關(guān)系一團(tuán)糟，自我價值感極低。那么，我們該怎么做？

何為“拒絕敏感性”

“拒絕敏感性”是指一個人被拒絕時會產(chǎn)生過度的負(fù)面反應(yīng)，它往往與“被拋棄的恐懼”密切相關(guān)。

患有“拒絕敏感性”的人，在心理學(xué)中被稱為“拒絕敏感者”。他們往往都經(jīng)歷過一定的創(chuàng)傷，諸如抑郁癥、焦慮癥、邊緣型人格障礙或創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等。特別是創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙和邊緣型人格障礙患者，會很容易進(jìn)入“戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)”（指機(jī)體經(jīng)一系列的神經(jīng)和腺體反應(yīng)從而引發(fā)應(yīng)激，使軀體做好防御、掙扎或者逃跑的準(zhǔn)備）。這是因?yàn)榛颊叩纳窠?jīng)系統(tǒng)在創(chuàng)傷中失調(diào)，會感受到強(qiáng)烈的情緒喚起，但難以調(diào)節(jié)這種痛苦的感受。

有3 種表現(xiàn)方式

“拒絕敏感性”會有3 種表現(xiàn)方式。

一是害怕失敗。這往往與“拒絕敏感者”的低自我價值感有關(guān)。他們中的一些人往往覺得自己“不夠好”，總是苦苦掙扎，總是下意識地覺得自己在職場、學(xué)業(yè)和人際關(guān)系上會遭遇拒絕和拋棄。正是出于這種對失敗的恐懼，反而影響了他們的穩(wěn)定發(fā)揮，造成了不夠好的表現(xiàn)。還有一些人在面對職業(yè)機(jī)會時會傾向于逃避，僅僅是因?yàn)椴桓颐媾R被拒絕的風(fēng)險。他們還會習(xí)慣性地逃避人際關(guān)系，因?yàn)楹ε卤粧仐?，害怕自己“所剩無幾”的自我價值再次受到創(chuàng)傷。

二是害怕親密關(guān)系。“拒絕敏感者”在親密關(guān)系中要么特別依賴他人，要么特別冷漠，要么在這兩個極端之間不停切換。許多“拒絕敏感者”會親手把他（她）們的伴侶推開，這進(jìn)而加重他（她）們的低自我價值感，對親密關(guān)系愈發(fā)恐懼，導(dǎo)致無法建立深入的人際關(guān)系。

三是過度分享自己。有些人會在一段關(guān)系中過早地吐露自己的私人細(xì)節(jié)，以這種方式“保護(hù)”自己免受拒絕。

如何擺脫“拒絕敏感性”

療愈“拒絕敏感者”，關(guān)鍵在于識別出是什么讓他們?nèi)绱撕ε卤粧仐?、被拒絕？為什么他們總會陷入一些不愉快的關(guān)系中，卻還為此戀戀不舍、無法自拔？通過識別創(chuàng)傷、接受事實(shí)，從而用更健康的視角和心態(tài)重新看待自我。

想擺脫“拒絕敏感性”，“拒絕敏感者”可以試一試“心理體檢”。專業(yè)心理顧問通過面對面溝通，幫助“拒絕敏感者”尋找恐懼的來源，判斷他們是否需要接受進(jìn)一步幫助。同時，為他們定制一套合適的心理自助方案。從“心理體檢”開始，重新審視自己，踏上美好的人生旅程。