隨著人們健康養(yǎng)生觀念的提升，無(wú)論是年輕人還是中老年人，都喜歡泡點(diǎn)兒枸杞水來(lái)養(yǎng)生保健。有網(wǎng)友聽(tīng)說(shuō)喝枸杞水能“堅(jiān)筋骨”，這種說(shuō)法是真的嗎？枸杞對(duì)人體還有哪些好處？怎樣食用枸杞可以讓養(yǎng)生事半功倍呢？

“人到中年不得已，保溫杯里泡枸杞。”隨著人們健康養(yǎng)生觀念的提升，無(wú)論是年輕人還是中老年人，都喜歡泡點(diǎn)兒枸杞水來(lái)養(yǎng)生保健。

有網(wǎng)友聽(tīng)說(shuō)喝枸杞水能“堅(jiān)筋骨”，這種說(shuō)法是真的嗎？枸杞對(duì)人體還有哪些好處？怎樣食用枸杞可以讓養(yǎng)生事半功倍呢？

研究證明，喝枸杞水能“堅(jiān)筋骨”

喝枸杞水真能“堅(jiān)筋骨”嗎

枸杞是我國(guó)傳統(tǒng)中藥，自古以來(lái)被列為“上品”，并被衛(wèi)生部批準(zhǔn)為“藥食兩用食物”，即“藥食同源”，有養(yǎng)肝、滋腎、潤(rùn)肺之效用?！侗静菥V目》（被譽(yù)為“東方藥學(xué)巨典”，是中國(guó)古代百科全書(shū)。本刊有售。全6 冊(cè)，原價(jià)1560 元，現(xiàn)價(jià)398 元）記載：枸杞“久服堅(jiān)筋骨，輕身不老”。

有研究專(zhuān)家利用現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)對(duì)枸杞“堅(jiān)筋骨”這一功效進(jìn)行了科學(xué)解讀，發(fā)現(xiàn)枸杞水能夠調(diào)控肌纖維類(lèi)型，“模擬鍛煉”增強(qiáng)肌肉功能，調(diào)節(jié)骨骼肌重塑和能量代謝。在增強(qiáng)肌肉耐力、增加氧化型肌纖維比例、增加肌肉體重比、減少白色脂肪含量、增加能量產(chǎn)生和能量交換、促進(jìn)線粒體生物合成、促進(jìn)脂肪酸氧化和產(chǎn)熱方面均起到模擬鍛煉的效果。

枸杞對(duì)人體有哪些好處

養(yǎng)肝明目紅枸杞有“明眼子”之美名，《本草匯言》稱(chēng)它“非治目也，能壯精益神，神滿(mǎn)精足，故治目有效”。因此，中醫(yī)常用紅枸杞治療肝腎陰虛導(dǎo)致的目暗不明、視物昏花等癥狀。

生精補(bǔ)髓紅枸杞能養(yǎng)血安神、生精補(bǔ)髓，可用于緩解男性因?yàn)槟I陰不足引起的腰膝酸軟、眩暈健忘等癥狀。

美容養(yǎng)顏、延緩衰老現(xiàn)代藥理學(xué)研究表明，枸杞有增強(qiáng)免疫功能和抗氧化、抗衰老的作用，還能夠抗疲勞、抗腫瘤、保肝及抗脂肪肝。此外，枸杞能較好地降血糖、降血壓，對(duì)造血功能也有促進(jìn)作用。

如何讓枸杞泡水養(yǎng)生效果翻倍

一、枸杞+紅棗。

做法：取適量紅棗、枸杞，鍋內(nèi)放冷水，煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火5分鐘，加入冰糖后飲用。

功效：可使面色紅潤(rùn)、補(bǔ)氣血、美容養(yǎng)顏。這款茶對(duì)睡眠差、尿頻、體虛、經(jīng)常熬夜的人來(lái)說(shuō)，比較適用。

二、枸杞+麥冬。

做法：將麥冬、枸杞和桂圓干用清水沖洗一下，放進(jìn)保溫壺，用剛剛燒好的開(kāi)水沖泡。

功效：滋陰補(bǔ)血、益精明目，經(jīng)常容易口渴或有糖尿病的人，適合喝此茶。

三、枸杞+菊花。

做法：將枸杞、白菊花同時(shí)放入較大的有蓋杯中，用沸水沖泡，加蓋燜15 分鐘后可開(kāi)始飲用。

功效：菊花清肝明目，此款茶特別適用于長(zhǎng)期使用電腦的工作一族，有明目之功。

四、枸杞+維生素C 片。

枸杞最方便、簡(jiǎn)單的吃法就是泡水喝。熱水泡枸杞不但可以在短時(shí)間內(nèi)將其泡開(kāi)，還能起到一定的殺菌作用，但缺點(diǎn)是很容易使枸杞變色。最簡(jiǎn)單的方法就是在水里放一片維生素C，既可調(diào)節(jié)酸度又可防止氧化。

枸杞的3 個(gè)秘密，你必須知道

陰虛人群吃枸杞易上火陰虛體質(zhì)的人應(yīng)該注意枸杞的用量，因?yàn)殍坭叫愿?、溫和，用量過(guò)度會(huì)造成上火。尤其是生吃時(shí)，更應(yīng)減少用量。

過(guò)量食用問(wèn)題多枸杞含甜菜堿、氨基酸、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、磷、鐵等成分，對(duì)人體健康有益，但要注意用量。枸杞每日的食用量一般以不超過(guò)12 克為宜。枸杞可通過(guò)泡茶、煲湯、煮粥、蒸蛋、干嚼等方式食用，注意干嚼的用量不宜過(guò)大，以6克左右為宜。過(guò)量食用枸杞，會(huì)使人上火、流鼻血，甚至眼睛紅脹不舒服等。

吃枸杞有禁忌由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉、性情太過(guò)急躁的人最好別吃。