唐開悅

（桂林學(xué)院 廣西 桂林 541006）

現(xiàn)代社會(huì)人口增長成負(fù)增長趨勢，人口老齡化越來越嚴(yán)重，老齡化的速度也特別快，有不少人達(dá)到了高齡，此現(xiàn)象給社會(huì)帶來了不少的問題，也成為了許多人比較關(guān)心的問題。因此，人口老齡化和老年人的健康方面發(fā)展受到了社會(huì)、國家的關(guān)注，關(guān)注老年人的健康方面的情況，老年人體育鍛煉的情況。老年人身體隨著年齡的增長自身的免疫力越來越差，身體健康方面就會(huì)出現(xiàn)很多的問題，對(duì)家庭會(huì)有影響，緩解老齡化帶給社會(huì)的一系列問題就要關(guān)注老年人的體育運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)摹⒖茖W(xué)性的體育鍛煉能夠讓老年人的身體健康。以廣西城鎮(zhèn)老年人為例，通過實(shí)地調(diào)查得出廣西城鎮(zhèn)已經(jīng)步入老年型社會(huì)，老齡化較為嚴(yán)重，對(duì)老年人體育鍛煉情況做了問卷調(diào)查，并且對(duì)老年人的體育鍛煉情況進(jìn)行了分析，提出了相關(guān)的建議。

1、研究目的與意義

1.1、研究目的

隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展過快，社會(huì)人口增長量也越來越多并隨著現(xiàn)代醫(yī)療水平和人們思想意識(shí)的變化，人口老齡化情況日益嚴(yán)重，為提高廣西城鎮(zhèn)老年人生活質(zhì)量，本文對(duì)60歲以上的老年人進(jìn)行體育鍛煉進(jìn)行調(diào)查研究，增強(qiáng)廣西城鎮(zhèn)老年人科學(xué)體育鍛煉的意識(shí)。

1.2、研究意義

我國已經(jīng)進(jìn)入老齡化社會(huì)，目前老年人身體健康已經(jīng)成為社會(huì)問題，健康的養(yǎng)老以及老年人體育意識(shí)的培養(yǎng)已成為老年人體育研究的熱門話題，結(jié)合全民健身計(jì)劃的提出對(duì)廣西城鎮(zhèn)老年人體育鍛煉進(jìn)行分析和研究，在全民健身的前提下使老年人生活質(zhì)量提高，達(dá)到建立和諧家庭度過幸福晚年的目的。

2、研究對(duì)象與方法

2.1、研究對(duì)象

本文以桂林、南寧、柳州城鎮(zhèn)60歲以上的老年人體育鍛煉為調(diào)查對(duì)象，對(duì)400名老年人體育鍛煉情況進(jìn)行研究。

2.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

根據(jù)論文題目以及研究對(duì)象和研究目的需要，在中國知網(wǎng)、維普中文科技期刊數(shù)據(jù)庫、中國學(xué)術(shù)期刊網(wǎng)絡(luò)出版總庫查閱了大量有關(guān)人口老齡化相關(guān)資料，閱讀搜集了老年人體育運(yùn)動(dòng)生活方式的資料，進(jìn)行整合分析研究，對(duì)老年人體育健康的發(fā)展進(jìn)行調(diào)查研究。

（2）問卷調(diào)查法。

根據(jù)本論文研究目的和內(nèi)容的需求，嚴(yán)格按照問卷設(shè)計(jì)原則，制定了老年人的體育鍛煉的調(diào)查問卷。本次調(diào)查發(fā)放400份調(diào)查問卷，回收370份，回收率為92.5%，其中有效問卷為340份，問卷有效率為91.8%。

（3）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。

通過對(duì)回收的有效問卷，按照本文研究目的和任務(wù)的需要進(jìn)行分類，運(yùn)用Excel統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)所有的有效問卷進(jìn)行整理和統(tǒng)計(jì)，分析比較影響老年人體育鍛煉的現(xiàn)狀和因素。

（4）實(shí)地考察法。

根據(jù)本論文研究目的，實(shí)地考察老年人體育運(yùn)動(dòng)的方式、設(shè)施、場地、社區(qū)重視程度，分析影響老年人體育鍛煉的因素。

3、結(jié)果與分析

3.1、老年人體育鍛煉分析

（1）調(diào)查對(duì)象的基本情況。

表1 老年人結(jié)構(gòu)分布

根據(jù)老年人年齡的調(diào)查60-65歲的老年人有210人，占總?cè)藬?shù)的56.76%，66-70歲的老年人有130人，占總?cè)藬?shù)的35.14%，71歲以上的老年人有30人，占總?cè)藬?shù)的8.11%。從表中可以看出低齡的老年人比較多，高齡的老年人比較少，說明老年人已經(jīng)認(rèn)識(shí)到鍛煉身體是非常重要的，老年人為了保證自己的身體健康所以建立比較科學(xué)的體育生活方式，想通過體育活動(dòng)來保持自己身體的和心理等方面的健康。

根據(jù)對(duì)老年人結(jié)構(gòu)分布的調(diào)查，得出大部分參加體育活動(dòng)的都是男性老年人，人數(shù)多達(dá)230人，參加的體育活動(dòng)的女性老年人比較少為140人?？梢钥闯瞿行缘捏w育意識(shí)比女性的體育意識(shí)要比較好。是因?yàn)殡S著年齡的增長男性對(duì)于身體健康的意識(shí)要高于女性，但是女性更容易比男性出現(xiàn)身體疾病。

表2 老年人職業(yè)分布

經(jīng)調(diào)查老年人職業(yè)分布極其不均衡其中工人的比例較高為47.2%，共計(jì)170人；其他人員占比36.7%，共計(jì)140人；機(jī)關(guān)事業(yè)單位占比5.6%，共計(jì)20人；公司員工占比10.6%，共計(jì)40人。從中可以看出參加體育活動(dòng)的屬工人居多，全民健身理念已深入人心。

表3 老年人受教育程度

分析調(diào)查結(jié)果表明老年人受教育程度在小學(xué)以下位居第一，為48.33%；其次為初中、中專和高中為33.33%和11.67%，由此可見老年人的受教育程度并不是很高。

表4 老年人身體健康程度

研究調(diào)查得出參與體育鍛煉的老年人中有31.2%的老年人認(rèn)為自己身體健康，23.4%的老年人覺得自己處于亞健康狀態(tài)，還有45.4%的老年人帶病參加體育鍛煉。參與體育鍛煉的老年人中將近一半的老年人患有不同程度的疾病，對(duì)于“亞健康”，很多老年人還是存在誤區(qū)，經(jīng)世界衛(wèi)生組織提出，“亞健康”為健康與疾病之間的狀態(tài)，其身體感覺上雖無明顯疾病狀況，但功能上出現(xiàn)衰減、缺乏活力的狀態(tài)。就被稱為“亞健康”狀態(tài)，很多以為自己處于健康狀態(tài)的老年人大多都處于“亞健康”狀態(tài)。

（2）影響老年人體育鍛煉因素。

表5 影響老年體育鍛煉的因素

內(nèi)部因素大部分為自身因素中無法克制自己的懶惰情緒和自身缺少科學(xué)鍛煉知識(shí)的占比最高，為50.56%和47.78%，而自身身體狀況不佳和自身空余時(shí)間不足次之，分別為30.00%和44.45%。老年人并不是性格懶惰，而是因?yàn)殄憻拡龅鼐嚯x自身居住位置過遠(yuǎn)或沒有找到合適自己的器械或者運(yùn)動(dòng)，由于家庭方面子女工作繁忙沒時(shí)間照顧自己的孩子從而這個(gè)重任就落到了老年人身上，所以導(dǎo)致空閑時(shí)間不足。

外部因素中沒有找到符合自身并且喜歡的場地器材設(shè)施以及缺少專業(yè)的體育指導(dǎo)員指導(dǎo)占比最高，為68.89%和63.34%。并且因自身受教育程度的不同，導(dǎo)致不具備充足且扎實(shí)的鍛煉知識(shí)以及預(yù)防損傷的知識(shí)，不具備這些知識(shí)可能會(huì)被錯(cuò)誤的鍛煉方式給自己的身體造成損傷，甚至?xí)绊懼良胰?。同時(shí)老年人體育鍛煉的個(gè)人影響力也是不可忽視的。老年人進(jìn)行體育鍛煉是會(huì)受到周邊鄰居或者朋友影響，對(duì)于看到別人進(jìn)行體育鍛煉的人或多或少都會(huì)受一些潛移默化的影響。同時(shí)也需要政策倡導(dǎo)和導(dǎo)向，增加專業(yè)的體育指導(dǎo)員進(jìn)行指導(dǎo)以及居民社區(qū)的組織。

3.2、老年人體育活動(dòng)現(xiàn)狀

（1）老年人參與鍛煉形式。

鍛煉形式中廣場舞的占比最高，最受女性老年人喜愛的莫過于廣場舞，在國家體育總局2015年推出12套鍛煉效果良好的廣場舞套路之后，可以說廣場舞是迄今為止最為成功的老年體育項(xiàng)目之一。散步也在老年人選擇體育項(xiàng)目之間排名較高，登山對(duì)于老年人乃至廣西老年人都有比其他各別省分得天獨(dú)厚的優(yōu)勢，風(fēng)景優(yōu)美、空氣清新，為老年登山愛好者提供近乎完美的條件。

表6 老年人體育鍛煉方式（人次）

（2）老年人體育鍛煉時(shí)間分析。

表7 參與體育鍛煉的頻率

科學(xué)合理的鍛煉應(yīng)保持在每周3次以上，從表可以看出3次以上的占50.56%。由此可見大部分老年人還是明白體育鍛煉的頻率對(duì)身體健康變化的影響。

表8 參與者體育鍛煉的時(shí)間

相同強(qiáng)度的鍛煉對(duì)于不同年齡段的老年人身體反應(yīng)是不同的，同樣的30min慢跑對(duì)于60歲的老年人來說可能很輕松達(dá)到充分熱身的狀態(tài)，但是對(duì)于70歲以上的高齡老年人來說可能會(huì)感到力不從心，所以老年人鍛煉要選擇適合自己的，并且隨著年齡的上漲逐年下降強(qiáng)度，保證鍛煉是為了強(qiáng)身健體而不是損害身體。從表中可以看出進(jìn)行鍛煉60min的人數(shù)較多，個(gè)人認(rèn)為60min的體育鍛煉對(duì)于老年人來說是比較合理的，所以會(huì)仙鎮(zhèn)老年人的鍛煉基本處于合理范圍之內(nèi)。

（3）老年人參加體育的組織形式。

表9 老年人參加體育活動(dòng)的形式

體育活動(dòng)的形式能夠體現(xiàn)出老年人對(duì)體育活動(dòng)的選擇程度，老年人參加體育活動(dòng)的組織形式有與家人一起，個(gè)人單獨(dú)，與朋友一起，社區(qū)組織。

3.3、影響老年人體育發(fā)展的因素

（1）科學(xué)健身知識(shí)缺乏。

調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)老年人很喜歡體育活動(dòng)，但是大多數(shù)老年人對(duì)體育鍛煉的認(rèn)識(shí)不足，受到文化程度的影響，很多老年人認(rèn)為只要經(jīng)常參加體育鍛煉就能夠強(qiáng)身健體，對(duì)于科學(xué)體育鍛煉的知識(shí)知之甚少，幾乎不了解。這樣，就容易造成老年人因?yàn)殄憻挷划?dāng)引起疾病或者造成身體損傷而找不出原因，不但沒有因?yàn)閰⒓芋w育運(yùn)動(dòng)而強(qiáng)身健體，反而因?yàn)椴划?dāng)?shù)捏w育鍛煉而造成損傷和困擾。因此，需要專業(yè)的人員對(duì)這些老年人的體育運(yùn)動(dòng)進(jìn)行科學(xué)的指導(dǎo)，讓這些老年人能夠根據(jù)自己的身體狀況選擇體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，還要根據(jù)自己的身體選擇運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間，從而減少不必要的損傷，達(dá)到科學(xué)鍛煉的效果。

（2）體育場地設(shè)施不足。

通過對(duì)老年人體育鍛煉情況得知，社區(qū)附近的體育設(shè)施和體育場地匱乏。許多老年人因?yàn)槟晔乱迅?，只想在住宅區(qū)附近進(jìn)行鍛煉，但是鍛煉場地距離居住位置較遠(yuǎn)，使這些老年人不得不放棄體育鍛煉?？梢?，體育設(shè)備場地的不足是影響和制約老年人參加體育運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要因素。經(jīng)過這次調(diào)查，還發(fā)現(xiàn)老年人居住的社區(qū)體育場地比較充裕的只占被調(diào)查的1/10，老年人的體育鍛煉場所缺失，嚴(yán)重影響當(dāng)?shù)乩夏耆梭w育運(yùn)動(dòng)的動(dòng)機(jī)。多數(shù)社區(qū)和街道因?yàn)闆]有體育設(shè)備和體育場地，這些地區(qū)的老年人在參加體育鍛煉時(shí)就會(huì)去很遠(yuǎn)的地方，這樣也會(huì)迫使許多老年人不得不放棄體育鍛煉。

（3）社區(qū)重視程度不夠。

老年人居住的社區(qū)本來應(yīng)該是能夠承擔(dān)社區(qū)內(nèi)人民的體育運(yùn)動(dòng)和組織老年人進(jìn)行體育活動(dòng)的為人民服務(wù)的一個(gè)機(jī)構(gòu)。但是從老年人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)大部分的社區(qū)對(duì)老年人的體育活動(dòng)不夠重視，甚至有的社區(qū)沒有老年社團(tuán)和老年體育協(xié)會(huì)，更不用說會(huì)經(jīng)常開展一些老年人體育活動(dòng)。有一些社區(qū)開展的老年人體育活動(dòng)還是自主性組織起來的，只有少數(shù)的社區(qū)會(huì)開展一些老年人體育活動(dòng)，老年人缺乏體育活動(dòng)的組織機(jī)構(gòu)，所以老年人很少參加體育活動(dòng)，并且有一些人不參加體育活動(dòng)，影響了老年人對(duì)體育活動(dòng)的認(rèn)知情況。也說明了社區(qū)在對(duì)老年人的體育活動(dòng)組織管理的并不完善，社區(qū)對(duì)老年人體育活動(dòng)重視度不夠。

4、結(jié)論與建議

4.1、結(jié)論

（1）老年人能夠清楚地認(rèn)識(shí)到體育鍛煉對(duì)身體健康的作用，對(duì)于參加體育鍛煉的目的很明確，有很強(qiáng)的鍛煉動(dòng)機(jī)；

（2）老年人在參加體育鍛煉時(shí)，經(jīng)常會(huì)去一些休閑廣場、社區(qū)等等一些免費(fèi)的運(yùn)動(dòng)場所，這些場地不是很適合老年人進(jìn)行鍛煉；

（3）老年人參加體育鍛煉的動(dòng)機(jī)很強(qiáng)，但是，當(dāng)?shù)氐捏w育設(shè)備和體育場地很少，科學(xué)鍛煉的知識(shí)不了解等。

4.2、建議

（1）社區(qū)可以通過開展講座、為參加體育鍛煉積極的老年人發(fā)放一些獎(jiǎng)品來培養(yǎng)老年人掌握科學(xué)健身的知識(shí)和方法，從而使老年人養(yǎng)成科學(xué)鍛煉的好習(xí)慣；

（2）社區(qū)可以根據(jù)老年人居住距離適當(dāng)增加適合老年人鍛煉的場地，豐富鍛煉設(shè)施以及增加設(shè)施的使用壽命，從而使老年人有一個(gè)良好鍛煉的環(huán)境；

（3）體育協(xié)會(huì)可以派一些有經(jīng)驗(yàn)的人對(duì)老年社團(tuán)進(jìn)行組建，根據(jù)老年人的身心特點(diǎn)、年齡特點(diǎn)以及身體健康狀況，加強(qiáng)體育社團(tuán)的建設(shè)，從而帶動(dòng)所有街道和社區(qū)的老年體育鍛煉團(tuán)體，能夠井然有序地進(jìn)行老年體育鍛煉的開展；

（4）體育協(xié)會(huì)還應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)老年體育指導(dǎo)員和志愿者的培訓(xùn)，加強(qiáng)對(duì)這些體育人才的培養(yǎng)，讓他們能夠?yàn)楫?dāng)?shù)氐睦夏耆诉M(jìn)行服務(wù)，科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉，以避免給老年人帶來不必要的運(yùn)動(dòng)損傷。