董悅 董夢馨

（江蘇省第二師范學(xué)院 江蘇南京 210013）

高?；@球訓(xùn)練，對學(xué)生而言，既是考驗，也是挑戰(zhàn)。該文以江蘇省某高校為例，分別選取10 名教師和240名學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查，累計向教師發(fā)放問卷10 份，回收問卷10 份，有效問卷10 份，回收有效率100%；向?qū)W生發(fā)放問卷240 份，回收問卷220 份，有效問卷200 份，回收有效率90.9%。

1 研究結(jié)果與分析

1.1 江蘇省某高校籃球?qū)Ｐ藁@球運動基本情況

1.1.1 籃球?qū)Ｐ迣W(xué)生體能常規(guī)訓(xùn)練

在此次調(diào)查的200名學(xué)生中，每周訓(xùn)練1～2次的學(xué)生，人數(shù)最多，有102 人，占調(diào)查總數(shù)的51%，其次是每周訓(xùn)練3 次，占調(diào)查總數(shù)的30%，其余的則相差不大。由表1可以看出，學(xué)生每周的訓(xùn)練量明顯不足。

表1 學(xué)生每周的訓(xùn)練次數(shù)（n=200）

由表2 可知，進(jìn)行柔韌訓(xùn)練和靈敏訓(xùn)練的學(xué)生人數(shù)明顯少于其他訓(xùn)練內(nèi)容的學(xué)生，分別占調(diào)查總數(shù)的10%和9%，而學(xué)生在訓(xùn)練內(nèi)容上選擇最多的是力量訓(xùn)練，占調(diào)查總數(shù)的43%。由此可以說明，江蘇省某高校學(xué)生對體能認(rèn)知的情況較差，雖然有進(jìn)行訓(xùn)練，但是缺乏系統(tǒng)、科學(xué)、全面的體能訓(xùn)練，就目前的現(xiàn)狀而言，有待提高。

表2 學(xué)生訓(xùn)練內(nèi)容（n=200）

1.1.2 學(xué)生的體能學(xué)習(xí)途徑和對體能的認(rèn)識

通過對學(xué)生體能學(xué)習(xí)來源的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)大部分學(xué)生是以教師傳授為主，有104 人，占調(diào)查總數(shù)的52%。其次是通過運動APP自己學(xué)習(xí)，占調(diào)查總數(shù)的16%，其他的則相差無幾。選擇運動APP的好處是可以按照自己的意愿去搜索一些需要的相關(guān)資料，而教師傳授的好處在于能夠親身、直接地進(jìn)行籃球體驗。從表3 得知，教師傳授是學(xué)生體能學(xué)習(xí)的主要方式和來源，而通過其他的方式，雖然會涉及體能的訓(xùn)練內(nèi)容和方法，但是學(xué)生并不知道此方法是否適用于自己，而且也沒有針對個人的系統(tǒng)性訓(xùn)練，以至于最終學(xué)生在體能方面無法得到真正提升。

表3 學(xué)生體能學(xué)習(xí)來源（n=200）

從教師與學(xué)生對籃球運動重要程度看法中了解到，80%的教師認(rèn)為籃球運動體能訓(xùn)練非常重要；20%的教師認(rèn)為籃球運動體能訓(xùn)練重要。有65%的學(xué)生認(rèn)為籃球運動體能訓(xùn)練一般重要，甚至有10%的學(xué)生認(rèn)為籃球運動體能訓(xùn)練不重要。由此可見，教師和學(xué)生對籃球運動體能的認(rèn)知存在一定差異。

從教師與學(xué)生對籃球運動體能與籃球技戰(zhàn)術(shù)之間的關(guān)系看法中了解到：30%的教師認(rèn)為籃球運動體能與籃球技戰(zhàn)術(shù)之間的關(guān)系非常緊密，60%的教師認(rèn)為籃球運動體能與籃球技戰(zhàn)術(shù)之間的關(guān)系緊密，而50%的學(xué)生認(rèn)為籃球運動體能與籃球技戰(zhàn)術(shù)之間的關(guān)系一般緊密，甚至還有20%的學(xué)生認(rèn)為籃球運動體能與籃球技戰(zhàn)術(shù)之間的關(guān)系不緊密。由此可見，教師和學(xué)生在籃球運動體能的認(rèn)知上存在明顯差異，教師對于籃球運動體能非常重視，而學(xué)生對籃球運動體能的重視程度則不高，以至于經(jīng)常導(dǎo)致訓(xùn)練松散的現(xiàn)象。

1.2 籃球運動體能訓(xùn)練實施現(xiàn)狀

通過對江蘇省某高?；@球?qū)ｍ椊處熀蛯W(xué)生的走訪及問卷調(diào)查，了解到籃球運動體能訓(xùn)練內(nèi)容主要包括力量、速度、柔韌、靈敏和耐力，以下從這5個方面展開論述。

1.2.1 力量訓(xùn)練

通過對江蘇省某高校教師的走訪及問卷調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在籃球運動體能力量訓(xùn)練內(nèi)容中，絕對力量訓(xùn)練占調(diào)查總數(shù)的40%，快速力量占調(diào)查總數(shù)的60%。而對江蘇省某高校學(xué)生的走訪及問卷調(diào)查，發(fā)現(xiàn)絕對力量訓(xùn)練占到了調(diào)查總數(shù)的35%，快速力量占到了調(diào)查總數(shù)的65%。在力量訓(xùn)練內(nèi)容方面，主要以絕對力量和快速力量為主，這也符合籃球靈活多變的特點，在新時代高?；@球運動教學(xué)中，應(yīng)適當(dāng)增加最大力量訓(xùn)練，確保學(xué)生身體能夠擁有一定的對抗性。

1.2.2 速度訓(xùn)練

速度素質(zhì)是人體快速移動的一種能力，無論是進(jìn)攻，還是防守，速度素質(zhì)都在其中占據(jù)著重要的地位。在此次調(diào)查江蘇省某高?；@球運動體能訓(xùn)練中，教師表示移動速度占到了調(diào)查總數(shù)的40%，動作速度占到了30%，反應(yīng)速度占30%；而學(xué)生表示移動速度占到了調(diào)查總數(shù)的45%，動作速度占25%，反應(yīng)速度占30%。通過數(shù)據(jù)統(tǒng)計可知，教師和學(xué)生對速度訓(xùn)練內(nèi)容的認(rèn)識比較完整豐富，很多人認(rèn)為速度是由先天決定的，但是在經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練后，是可以明顯改善的。

1.2.3 耐力訓(xùn)練

耐力素質(zhì)反映著人體在籃球運動中長時間運動的能力，只有擁有良好的耐力素質(zhì)，才能在比賽和訓(xùn)練中發(fā)揮較高的技戰(zhàn)術(shù)水平。在此次調(diào)查江蘇省某高?；@球運動體能訓(xùn)練中，教師表示有氧能力占調(diào)查總數(shù)的10%，無氧耐力占90%，而學(xué)生表示有氧耐力占15%，無氧耐力占85%。由此可以說明，江蘇省某高?；@球運動的耐力素質(zhì)主要以無氧耐力訓(xùn)練為主，對于有氧訓(xùn)練則不太重視，訓(xùn)練的內(nèi)容比較符合籃球運動的特點。

1.2.4 柔韌訓(xùn)練

柔韌素質(zhì)分為一般柔韌和專門柔韌，一般柔韌是指機(jī)體主要關(guān)節(jié)活動的幅度，而專門柔韌是完成專項技術(shù)的重要保障，針對問卷中籃球運動柔韌訓(xùn)練內(nèi)容調(diào)查結(jié)果顯示，教師認(rèn)為在籃球運動體能訓(xùn)練中，一般柔韌占80%，專項柔韌占20%，學(xué)生認(rèn)為在籃球運動體能訓(xùn)練中，一般柔韌占85%，專項柔韌占15%。從數(shù)據(jù)分析來看，教師和學(xué)生對柔韌訓(xùn)練的內(nèi)容理解差異不大，但在平時的籃球運動體能訓(xùn)練中，對柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練相對較少，一般是在訓(xùn)練開始前簡單地進(jìn)行一些伸展和彎曲熱身，對于柔韌素質(zhì)的重視程度不高，良好的柔韌素質(zhì)有利于技術(shù)的發(fā)揮，能夠避免在訓(xùn)練中出現(xiàn)一些不必要的損傷。

1.2.5 靈敏訓(xùn)練

靈敏素質(zhì)是在籃球運動中快速進(jìn)行動作變換的能力，運動員能在復(fù)雜多變的情況下調(diào)整身體運動和空間位置做出相應(yīng)的反應(yīng)。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，江蘇省某高校籃球運動體能訓(xùn)練中的靈敏練習(xí)主要是通過各種步法的練習(xí)以及在訓(xùn)練和比賽中的躲閃來進(jìn)行練習(xí)的。這就需要籃球運動員要充分把握好時間、空間、發(fā)力，并借助身體的柔韌來完成各種高難度的動作。

1.3 江蘇省某高校籃球運動體能訓(xùn)練手段

1.3.1 力量訓(xùn)練的手段

江蘇省某高?；@球運動體能力量訓(xùn)練的手段包括負(fù)重阻抗、對抗性練習(xí)、克服彈性訓(xùn)練、利用訓(xùn)練器械和自重訓(xùn)練，教師表示負(fù)重阻抗占10%，對抗性訓(xùn)練占40%，自重訓(xùn)練占40%，尚沒有發(fā)現(xiàn)克服彈性訓(xùn)練，而學(xué)生表示，負(fù)重阻抗占15%，對抗性訓(xùn)練占35%，自重訓(xùn)練占45%，同樣沒有發(fā)現(xiàn)克服彈性訓(xùn)練。通過分析得知，學(xué)生在訓(xùn)練時，很少進(jìn)行專門器械訓(xùn)練和克服彈性訓(xùn)練，如果只是單純地依靠自重來進(jìn)行訓(xùn)練，是很難長期堅持下去的。

1.3.2 速度訓(xùn)練的手段

通過走訪調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在進(jìn)行速度訓(xùn)練時，往往由教師吹口哨來讓學(xué)生快速做出動作。此外，再結(jié)合籃球?qū)ｍ椉夹g(shù)的各種跑跳以及躲閃訓(xùn)練完成籃球運動教學(xué)。在調(diào)查中，教師表示信號刺激法占到了速度訓(xùn)練手段應(yīng)用的40%，選擇性練習(xí)占到了40%，運動感覺法和移動目標(biāo)練習(xí)法則相對使用較少，而學(xué)生的調(diào)查結(jié)果與教師差異不大，因此，該校的速度訓(xùn)練手段比較符合籃球運動的特征。

1.3.3 耐力訓(xùn)練的手段

通過對籃球運動體能訓(xùn)練教師調(diào)查，發(fā)現(xiàn)長時間的局限訓(xùn)練在耐力訓(xùn)練中所占比例為40%，長時間非周期訓(xùn)練占50%，尚未發(fā)現(xiàn)長時間跑的訓(xùn)練，而對學(xué)生的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長時間的局限訓(xùn)練在耐力訓(xùn)練中所占比例為37%，長時間非周期訓(xùn)練占52%，同樣未發(fā)現(xiàn)長時間跑的訓(xùn)練。耐力訓(xùn)練主要是結(jié)合籃球技戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行的，如高低位運球、背后運球、胯下運球和全程緊逼等方式來進(jìn)行長時間的訓(xùn)練。

1.3.4 柔韌訓(xùn)練的手段

在對教師柔韌訓(xùn)練手段調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，主動動力性拉伸占60%，主動靜力性拉伸占20%，被動動力性拉伸和靜力性拉伸各占10%。而在對學(xué)生柔韌訓(xùn)練手段調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，主動動力性拉伸占70%，主動靜力性拉伸占15%。由此可見，江蘇省某高?；@球運動柔韌訓(xùn)練主要是以主動動力性拉伸為主，雖然動力性拉伸能在熱身后降低肌肉之間的黏性，減少運動損傷，但效果上靜力性拉伸會好很多，尤其是在訓(xùn)練后肌肉處于激活狀態(tài)，進(jìn)行靜力性拉伸可以有效緩解肌肉緊張，并保持良好的柔韌性。因此，在柔韌訓(xùn)練手段上需要進(jìn)一步改進(jìn)。

1.3.5 靈敏訓(xùn)練的手段

在對教師靈敏訓(xùn)練手段調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，變相躲閃占40%，協(xié)調(diào)身體方位訓(xùn)練占10%，追逐游戲占20%，設(shè)計各種復(fù)雜的訓(xùn)練占30%。而對學(xué)生靈敏訓(xùn)練手段調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，變相躲閃占35%，協(xié)調(diào)身體方位訓(xùn)練占10%，追逐游戲占15%，設(shè)計各種復(fù)雜訓(xùn)練占40%。通過數(shù)據(jù)調(diào)查得知，靈敏訓(xùn)練手段主要是以變向躲閃和設(shè)計各種復(fù)雜訓(xùn)練為主，在籃球運動中的交叉步、折返跑、傳切配合、擋拆掩護(hù)和三步上籃等都是靈敏訓(xùn)練的手段。由此可見，江蘇省某高校籃球運動靈敏訓(xùn)練手段紛紛，比較具有針對性，符合籃球運動的特點。

2 江蘇省某高校籃球運動體能訓(xùn)練存在的問題

2.1 對體能理論認(rèn)識不足

體能理論對體能訓(xùn)練具有輔助的作用，積極掌握體能理論在最短的時間內(nèi)提升體能的訓(xùn)練效果。根據(jù)學(xué)生對體能理論的認(rèn)識情況調(diào)查結(jié)果可知，有100人對體能的認(rèn)識表示一般了解，占調(diào)查總數(shù)的50%，只有20人對體能的認(rèn)識表示非常了解，占調(diào)查總數(shù)的10%，而對體能理論的認(rèn)識情況不了解和非常不了解的分別有46人和34人，占調(diào)查總數(shù)的23%和17%。大部分學(xué)生對體能理論的認(rèn)識欠佳，體能作為一切運動的重要保障，其訓(xùn)練效果不只與受訓(xùn)有關(guān)，還與學(xué)生對體能的認(rèn)識情況具有不可分割的作用，學(xué)生對體能理論的認(rèn)識不足會導(dǎo)致對此方面的不重視，進(jìn)而可能會直接影響運動成績，因此，江蘇省某高?；@球運動體能訓(xùn)練，在此方面還需要進(jìn)一步完善。

2.2 體能訓(xùn)練內(nèi)容不平衡

通過對教師和學(xué)生認(rèn)知的體能訓(xùn)練內(nèi)容的調(diào)查，可以得出，在體能訓(xùn)練內(nèi)容的重要程度上，教師認(rèn)為力量占調(diào)查總數(shù)的34%，耐力占33%，柔韌占5%，靈敏占6%，速度占22%，而學(xué)生認(rèn)為力量占調(diào)查總數(shù)的43%，耐力占21%，柔韌占10%，靈敏占9%，速度占17%。由數(shù)據(jù)統(tǒng)計得知，教師和學(xué)生對柔韌和靈敏練習(xí)并不是很重視，學(xué)生和教師對力量的重視能夠增加在力量訓(xùn)練方面的優(yōu)勢，但是對柔韌和靈敏的不重視可能會導(dǎo)致學(xué)生在比賽或訓(xùn)練中的反應(yīng)能力下降。因此，在這兩方面訓(xùn)練上只是大體帶過，并不會投入過多的時間和精力，只把力量、耐力和速度當(dāng)作體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容，體能訓(xùn)練內(nèi)容的不平衡直接導(dǎo)致了學(xué)生在訓(xùn)練內(nèi)容上的不全面，勢必會對學(xué)生的體能訓(xùn)練造成一定的影響。

2.3 體能訓(xùn)練場地設(shè)施未能充分利用

通過對江蘇省某高?；@球?qū)ｍ椊處熀蛯W(xué)生的走訪調(diào)查，發(fā)現(xiàn)器械場地是影響籃球運動體能訓(xùn)練的主要因素，江蘇省某高校擁有專門的籃球功能性訓(xùn)練場館，在場館中有專門的器械訓(xùn)練室，但是由于管理的原因，場地設(shè)施并不能得到充分利用，學(xué)生不能在課后和空余時間進(jìn)行訓(xùn)練，在一定程度上阻礙了籃球運動體能訓(xùn)練。

3 江蘇省某高校籃球運動體能訓(xùn)練實施策略

3.1 加強(qiáng)理論學(xué)習(xí)

在傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練中，大部分是以教師為主導(dǎo)，學(xué)生只是在教師指引下進(jìn)行訓(xùn)練，并沒有明確的訓(xùn)練目的，訓(xùn)練效率不高。因此，學(xué)生應(yīng)加強(qiáng)理論學(xué)習(xí)，這樣才能提升學(xué)生訓(xùn)練的實效性，通過學(xué)習(xí)理論能夠帶動學(xué)生訓(xùn)練的積極性，明白自身存在的不足，使身體機(jī)能得到改善，體能水平得到提高。

3.2 平衡籃球運動體能的訓(xùn)練內(nèi)容

籃球運動體能訓(xùn)練，不只是側(cè)重速度、耐力和力量，還應(yīng)該結(jié)合有效的訓(xùn)練方法和技戰(zhàn)術(shù)，在柔韌和靈敏方面也加強(qiáng)訓(xùn)練，只有平衡籃球運動的訓(xùn)練內(nèi)容，才能科學(xué)、系統(tǒng)地提升體能水平，保證學(xué)生在激烈、高強(qiáng)度的對抗比賽中有效地運用技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，提高素質(zhì)，科學(xué)控制學(xué)生的訓(xùn)練量。教師根據(jù)分類，針對不同學(xué)生的體能情況，有計劃地設(shè)計體能訓(xùn)練目標(biāo)和方式，以有效增強(qiáng)學(xué)生的耐力水平。

3.3 加強(qiáng)訓(xùn)練場館的管理

江蘇省某高校雖然擁有較好的訓(xùn)練場地和器械，但在實際體育教學(xué)中，卻無法保證訓(xùn)練器材的有效運用，造成資源浪費。因此，學(xué)校應(yīng)該在此方面進(jìn)行有效的管理，對體能訓(xùn)練相關(guān)的資源進(jìn)行有效的整合，加大對學(xué)生的開放力度，讓更多的學(xué)生能夠有機(jī)會進(jìn)行體能訓(xùn)練，從而提高學(xué)生的體能水平。

4 結(jié)語

綜上所述，當(dāng)前江蘇省某高校體育籃球教學(xué)中仍存在諸多問題，如學(xué)生對籃球運動的體能認(rèn)識不足，訓(xùn)練中往往會忽視柔韌和靈敏的訓(xùn)練，學(xué)生每周的訓(xùn)練量明顯不足等。亟須豐富學(xué)生籃球運動體能訓(xùn)練內(nèi)容，加強(qiáng)學(xué)生對籃球運動體能的理論認(rèn)識，對體能訓(xùn)練要加強(qiáng)重視程度；平衡籃球運動體能訓(xùn)練的內(nèi)容，保證科學(xué)、系統(tǒng)地使體能得到提升；增加學(xué)生每周訓(xùn)練的時間，同時完善靈敏和柔韌訓(xùn)練手段；建立完善籃球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練體系，加強(qiáng)場地設(shè)施管理。